生完宝宝后，不少宝妈身上都会出现痛疼症状，尤其是腰部和腿部。那么产后为什么会腰疼？带着疑问，一起来看看相关介绍吧。 生娃后为什么会感到腰痛？ 孕期的身体变化 怀孕期间孕妈腰部和骨盆处的韧带变得松弛，加之一天天增大的子宫使孕妈的腰部支撑力逐渐增加，导致脊柱严重变形因而感觉到腰痛。 体重增加太多 怀孕期间如果没控制好体重，身体增加的重量都会加重腰椎负担，时间一长很容易腰肌劳损而发生腰痛。 产后缺乏运动 很多新妈坐月子的时候都是以静卧为主，很少下床走动，其实这样反而不利于身体恢复。 产后休息不够 生娃后既不能久卧也不能过度疲劳，月子里老人们的有些叮嘱还是有几分道理的，比如少抱孩子、少站着、少熬夜等等。 姿势不良 这个真的超级重要，可却被不少新妈

收腹带的副作用：使用过久的危害 一般来说，一天内使用收腹带的时间不宜超过8小时。还有，躺在床上或坐着休息时最好解开，等下床活动时再绑上即可。正常情况下，收腹带应在每天饭后30分钟，排尿之后戴上，睡觉前取下。若是长期、长时间使用，会带来如下副作用。 1、导致血脉不畅 全天24小时和长期使用收腹会导致血脉不畅，特别是下腔静脉阻力增加，从而诱使引发下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等。 2、影响乳汁分泌 收腹带束腰直接会压迫胃腔肠管，影响消化功能吸收功能，使用时间久了会导致产妇营养失调或不足，结果引起乳汁减少或奶水质量降低，这样对母乳哺育极为不利。 3、不利瘦身 收腹带绑的过久反而不利于瘦身。因为收腹带使用时间过长，会严重影响血液循环，限制腰肌及腹背的活动。而且，由于动脉

产后42天能吃辣吗 产后42天的产妇日常饮食可稍微加点辣椒，可开胃促进食欲。但要注意不能吃的太辣，因为还要母乳喂养，吃的辣会刺激奶水分泌和奶水质量，可能导致奶水减少甚至是宝宝上火。还有就是此时产妇身体也不是完全恢复，特别是剖腹产分娩的产妇，吃太辣会刺激伤口，还会造成胃肠道不适，出现腹泻、烧心等不适。 42天的产妇饮食可跟家人一样，不用再吃特殊的月子餐了，但有些饮食小细节还是要记住的，要清淡营养，少吃辛辣、刺激、油炸和生冷类食物。 产后42天饮食原则 1、荤素兼备营养足 此时产妇身体虽然基本恢复了，但还是处于亏损状态的，且还要给宝宝喂奶，因此加强营养是必需的，但这并不意味着要大吃鸡、鱼、蛋，适当的补充新鲜蔬菜也是必须的。 2、不能吃生、冷、硬的食物 产后妈妈不仅为了自己身体更快恢复，还要担

产后多久才能瘦下来？很多妈妈担心生完孩子后难以恢复到原来的身材，该怎么办呢？如果生完孩子后，有这些表现说明你很快就要瘦下来了，值得炫耀。 生完孩子后，妈妈除了关心孩子的一举一动外，还有一件大事也占据了妈妈的身心，那就是什么时候能恢复自己以前曼妙的好身材。毕竟大部分妈妈没有生孩子前是身姿曼妙的小仙女，整天都可以穿美美的衣服，打扮的时髦又靓丽，出门回头率百分之百。 可是有孩子后，一切都变了，从怀孕那刻开始，好身材就一去不复返了，很多漂亮的衣服就穿不上了。有些妈妈生完孩子没多久很快就恢复了好身材，而有些妈妈可能再也回不去了。 其实，生完孩子能不能尽快瘦下来是有征兆的。生完孩子后，有这些表现说明你很快就要瘦下来了，值得炫耀。 一直坚持母乳喂养 母乳喂养不仅对孩子很有利，有利于孩子免疫力的提升。而且对妈妈的好处也很大，首先母乳喂养能促

很多产后不久的女性都需要在坐月子期间进补来恢复身体流失的营养，以便下奶。到底如何坐月子?在坐月子期间如何调理身体呢?毕竟坐月子对于产妇是头等大事，坐月子能不能改变体质，让身体恢复以往的健康呢?下面的坐月子调理身体原则为你解答。 一 为什么产后要坐月子?目的是什么?可以改变体质吗? 产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。 如何坐月子 二 坐月子的基本原则为何? 1 慎寒温 随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇

在生产的过程中盆底肌受到很大的伤害，通常都是拉扯的伤害，所以产后需要修复盆底肌，那么产后盆底肌修复最佳时间是什么时候呢？ 很多时候，宝宝的诞生对于妈妈来说不是如释重负，反而是一个更加辛苦的人生阶段来临。今天，我们不讲带娃多么不易，就说一件事，是女生分娩后面临的第一个重要问题，可不是身材的恢复，而是更加重要，甚至关乎以后生活的问题：盆底肌修复 什么是盆底肌，为什么产后要进行修复？ 先说盆底肌，相信有很多小伙伴听过年纪大一点的女性亲友说过这样的尴尬经历，打个喷嚏都漏尿、大声笑时也会漏尿，甚至是上下楼梯也会……难道是年纪轻轻的就小便失禁了？其实，这都是因为产后没有做好盆底肌的修复而造成的。 那么，什么是盆底肌呢？说白了，它就像是一张弹簧床一样在盆腔的底部，主要作用就是承托和支撑膀胱、子宫、直肠等盆腔里的脏器，它还有一些生理上的

怀孕和分娩，使新妈妈的身体发生了巨大的变化，只有悉心呵护，才能使身体尽快休整，迅速复原。不然的话，很容易留下“月子病根”。新妈妈怎样做，才能让身体尽快恢复到良好状态呢？ 呵护1 房间要温湿度适宜、空气清新 房间里的阳光要充足，任何人都不可在这里吸烟。无论冬春夏秋，每天都要定时开窗换气，每天2次，每次30分钟，使房间里总是保持空气新鲜。需要提醒的是，换气时最好让新妈妈和宝宝暂时离开房间一会儿。假如有条件，也可使用空气净化器，让空气更洁净。 室温保持在20℃~25℃之间，湿度保持在50%~60%之间。天气过冷时，要使用空调或暖气提升室内温度。空气干燥的话，使用加湿器增加空气湿度。 呵护2 充足的睡眠 新妈妈在分娩时消耗了很大的体力，加之出血、出汗，产后又要喂奶，因此一定要注意充足地休息。

艾灸后起水泡怎么回事 1、施灸过量 艾灸时间太长，灸量过头，容易导致出水泡的现象出现，这种情况下最好缩短艾灸的时间或减少艾灸次数。 2、排病反应 有的人艾灸后出水泡属于排病反应，人体病邪之气较重，出水泡也可能是机体正气恢复，祛除病邪的过程，这种出水泡利于疾病痊愈。 艾灸后起水泡怎么回事 起水泡了还可以继续艾灸么 灸艾灸后出现水泡，有轻微的疼痛感出现或感觉不到疼痛的话，可以继续施灸。这些水泡慢慢会自行溃破，溃破后仍然可以施灸，直到结痂，这时候会有液体从痂体中流出，这种液体大多为人体内瘀滞的废物，所以是艾灸后的排病反应，废物不断流出会加速身体的康复。 艾灸后起水泡怎么回事 艾灸出水泡怎么处理 1、小水泡不需处理，皮肤

抓住时机 △ 经过十个月的辛苦孕育，宝宝终于平安健康的出生了，这以后不少的新妈妈都开始准备减肥瘦身的事情了，不过，还是提醒大家在生活中有一些错误的产后减肥经验，希望大家能够分辨清楚。 产后瘦身要注意三个要点 1、合理调整饮食 产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。 2、树立正确观念 产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。 3、适当有氧运动 大多妈妈，在生完孩子之后第二天，产妇就可以下床活动了。但是对

昨日，Ella在微博中跟粉丝分享了她生下劲宝的喜讯，劲宝的照片也首次曝光啦，小宝宝好可爱，看着就知道很健康呢，小编看着衷心为Ella感到开心，毕竟她是女神呀！女神生娃之后，肯定要面对产褥期所带来的生理与心理困扰，作为粉丝的小编怎能不给女神支招解忧呢！ 其实，不仅Ella有产褥期的困扰，很多妈妈产后都被产褥期困扰着。产褥期为产后妈妈复原的阶段，在这段期间里，产妇会持续性地排出恶露，伤口、体温、乳汁分泌等也发生变化，除了这些之外，下面这六个点也要注意哦！ 一、一个月内不宜有性行为 自然产与剖宫产妈妈最快都要在生产之后一个月才可行房，若有怀孕计划的妇女，建议一年后再度怀孕。若自然产妈妈恢复状况良好，且平时已充分休息，最快半年后可考虑再怀下一胎。 二、行房时仍须使用保险套 虽然产妇有持续性地哺喂母乳，卵巢降低排卵机率，但仍有10％～20％

但你知道吗？产后恢复，你需要的并不仅仅是身材的恢复，身体修复比塑身更重要！急于快速恢复身材往往容易走入误区，反而对身体健康产生不利影响。今天袋鼠麻麻就来给大家讲讲：产后如何正确调理恢复！ 产后最需要恢复的部位：盆底 很多妈妈表示，自己在产后出现了便秘、小便控制不住、阴道松弛等问题，这其实跟盆底的松弛和损伤有很大关系。我们先来看一下，在整个孕期和分娩时，盆底到底经历了什么！ 女性盆底的肌肉和韧带，像吊床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，除了使这些脏器维持正常的位置之外，还参与了控制排尿、排便、维持阴道紧缩度等多项生理活动。 怀孕期间：随着妊娠月份的进展，不断增大的子宫、胎儿和羊水，使体内负责支撑的肌肉、韧带等盆底组织承受着巨大的负重，盆底韧带、肌肉因为被牵拉得太久而逐

　　不少新妈妈最苦恼的事情是产后身材肥了一圈，产后减肥就变成了头等大事，但是妈妈们要记住了，产后减肥一定要顾忌到孩子，要选择合适的减肥方式，在不影响孩子的前提下完成减肥的目标。那么，产后减肥的注意事项有哪些呢？ 　　很多女性朋友们或许都会发现，明明比一样肥胖的他更努力的减肥，可偏偏他成功了，自己还是肥妹一个。是不是男生减肥总比女生要快，要容易呢?别急，小编为你解析女生在减肥路上犯了哪些致命伤，阻碍你减肥。 　　女生减肥成功的致命伤 　　1.情绪化 　　常听人家说，女生最喜欢闹小脾气，动不动就情绪不好!小心!这就是减肥的一大致命伤!因为情绪一旦低落，有些人就会以大吃大喝的方式纾解情绪，即使不大吃大喝，心情不好时，你还有心思去斤斤计较今天吃了多少卡、怎么吃最低脂吗?所以，减肥时请尽量保持情绪平稳，别让不佳的心情坏了你的减肥大计! 　　2.意志力薄弱 　　营养师根据来咨询的肥胖患者发

　　许多准妈妈在产后来月经都是一样的，有的准妈妈在产后一个月来了，有的在产后半年才来，还有甚者更是在一年后月经才到，所以许多妈妈们不禁会问了，产后什么时候来月经是正常的呢?是一个月?半年?还是一年?而且不免有担心，心想是不是自己的正常呢?其实妈妈们不必担心，每个人来月经的时候都是不确定的，都算是正常。 　　每个准妈妈的月经第一次来的时候都一样，与产妇在产后的个体情况不同而导致的，据统计，产后不哺乳产妇绝大多数产后3个月恢复月经，其恢复排卵时间约在产后30-40天，哺乳可推迟月经的恢复。 正常情况下产后什么时候来月经 　　大体上产妇在产后月经恢复的时间如下： 　　妇产科专家说从医学角度来讲，根据产妇的子宫内膜的组织形态来推测，可能会在产后33-42天，卵巢就可排卵了。此外，在产后6周，也可观察到排卵过后的黄体存在。因此，如果准妈妈不是母乳哺养宝宝，其月经通常在产后6-8周内会来。

根据已有的资料显示，在产后四周内发生精神障碍的患者占产褥患者总数的比例特别高，甚至会达到80% 以上。这个比例数字多少有些惊人，所以这个时期的妈咪们需要更多精神上的照顾和生活上的体贴关怀，对于改善身体状况也有好处。最好是要在比较安静舒适的环境中，保持心情舒畅，尽量不要生气不要发脾气。在保证心情的同时，这周妈咪们就要系统地做一个产后塑身操！ 塑身操1：船式塑身操 仰卧在床上，双脚并拢起来，双腿伸直，缓慢吸气同时将两腿缓慢抬起，双臂伸直向上抬起，背部紧贴床；维持这个姿势10 秒钟，呼气将胳膊和腿缓慢放下，放松身体调整好呼吸（见下图）这有利于胳膊和腿部赘肉的减少，增强腰腹力量，是帮助妈咪们产后恢复的有效方案。 然后是“双抬腿式塑身操”，侧躺在床上，前手肘弯曲撑地，双腿并拢支撑起身体，注意腿部不要翘起，保持和背部水平；维持10 秒钟后，缓慢吐

　　产后新妈妈忙于照顾，常常容易忽视对皮肤的保养，当皮肤中水分缺乏时，就会呈现出粗糙脱皮、局部水肿的现象。因此，在产后，新妈妈要注意对皮肤的保养，那么产后如何让皮肤恢复水嫩呢?在这里，亲亲宝贝小编为新妈妈们支上几招。 产后如何让皮肤恢复水嫩  　　★皮肤干燥的预防与护理 　　1.妈妈在沐浴之后最好是全身涂抹润肤霜，现在市面上的润肤霜有很多，最好是选择适合自己的。 　　2.洗澡的水不要太热，如果是在冬天水温最好是37℃~40cC，如果水过热就容易洗去皮肤表面的油脂，这样就加重了皮肤的干燥感觉。 　　3.在贴身衣物的选择方面最好选择纯棉织物，要避免化纤等面料的内衣。 　　4.每周使用1~2次面膜，长期使用能让皮肤有充足的水分。 　　5.如果常常在空调环境下，妈妈要注意常备一瓶补水喷雾，时刻给皮肤保湿。 　　6.洗脸的水不能过热，否则会加重干燥感觉，不要使用磨砂类洗

在夏天坐月子会受到高温的影响，那么你知道在月子期间有哪些事情可以做哪些事情是不能做的吗？夏天坐月子要注意什么好？ 朋友前几天刚出月子，我去看望了她，看到她的一刹那我都惊呆了。她原本是特别爱干净的一个人，不化妆是不出门的。没想到我看到的她却是蓬头垢面，脸上油油的，一看就几天没洗脸了。之后她和我诉说了月子里受的那些罪，不能洗头、不能洗澡，婆婆和妈妈说一定要坚持到42天再洗。那几天的温度那么高，我真不知道她是怎么熬过来的。其实夏天坐月子没必要这么辛苦，做好这3件事的话，产妇会很舒服，还不容易得月子病。 1. 月子里可以洗澡 在很多地方，都有产妇在月子里不能洗澡、洗头的说法，说是毛孔和骨缝都开的呢，寒气容易入侵，留下月子病。其实现代医学认为，只要在不影响伤口、不受风寒的情况下，产妇是可以洗头、洗澡的。本身产妇就容易出汗，还会有恶露排出，再加

坐月子注意什么才能脱胎换骨？坐月子注意什么才能大恢复？生孩子是每一个女人都要经历的事情，但是怀孕对每一个女人来说都是很不容易的。 当自己的宝宝来到这个世界上的时候，自己受过的苦全部都抛到了脑后。怀孕对女人来说是一件很消耗体力的事情对身体的损害也很大，所以说在生完孩子以后坐月子就成为了妈妈们恢复身体的重要时期了。坐月子坐得好就能够很快的调理好身体的状态，而且还会受益一生。但是如果做月子没做好的话很容易就能够落下产后的后遗症，而且这些疾病还会加快女人的衰老，坐月子的时候一定要谨记一下四点，做了月子以后可以脱胎换骨！ 1.千万不要为了恢复体力而随意大补 女人在生完孩子以后一定要很注意产后摄入的营养均衡，在饮食上一定要多样性而且还要少食多餐。如果暴饮暴食的话就会对产妇的肠胃造成负担，而且千万不要吃老母鸡。很多人觉得吃老母鸡很有营养，可是在月子的时候经常吃的

生完宝宝后，刚刚晋升为宝妈的产妇便进入了产褥期。这个时期是产妇恢复身心健康的最关键时期，从身体各器官与身材的恢复，到生活节奏的改变，再到精神问题与心理压力的凸显，细枝末节的点点滴滴都会影响到宝妈们产后康复的情况。什么睡眠不好、皮肤粗糙、记忆力下降，以及产后抑郁症等都是在这个时期慢慢找上门的，由此大家便开始关注新手妈妈的产后身心恢复与保养问题。 接下来我就给大家分享下产后康复五部曲，希望会对宝妈们有所帮助。 一、产后形体恢复管理计划 产后形体恢复的管理计划开始的越早越好，特别是坐月子期间，一定要合理饮食，科学运动，不仅可以促进子宫恢复，还能预防各种疾病，更有助于产后身体恢复。顺产第二天和剖腹产五天内的宝妈就可以像孕期一样进行慢走锻炼身体了。宝妈们也可在卧床时做些轻柔的运动。 比如：抬臀、缩肛、踝泵之类的适度运动。其实，行走是孕产妇最合理的运动

在孕育宝宝的10个月以及生产过程中，新妈妈的身体发生了巨大的变化。生产过后，它会怎样一步步恢复呢？ 子宫 从怀孕到分娩，经历变化最大的是子宫，到妊娠末期，子宫的重量已经达到平常的15倍重，容纳量也达到了孕前的500倍以上。 在宝宝出生后的几分钟内，子宫就开始剧烈地收缩，这会让你感觉腹部绞痛，被称为产后宫缩痛。生产后的2-3天内，子宫顶部刚好在肚脐的位置，或肚脐下1-2厘米处。一周后，子宫的重量会降到生产时的一半，两周后，会完全缩到骨盆中。4-6周后，它的重量会恢复到怀孕前的水平。产后恶露会持续几周时间，最初恶露的主要成分是血液，呈鲜红色，就像月经一样。以后恶露的颜色会逐渐变淡，先是转为粉红色，最后为白色或黄白色，恶露的量也会随之减少。大部分产妇恶露会在产后6周左右干净，有的也会延长到8周左右。 皮肤色素沉着 妊娠期女性的内分泌功能将发生一系列的改变，并波及皮肤组织

什么是产后宫缩？相信这是很多顺产妈妈要经历的事情，那么面对这种疼痛应该如何缓解呢？可以吃什么缓解疼痛？ 如果说怀胎十月是个漫长而又辛苦的过程，那么是不是“卸货”那天就是解放日，从此之后就能略微轻松一点了?还真不一定。如果你是顺产，就要提前做好迎接产后宫缩痛的心理准备。 什么是产后宫缩痛呢? 生宝宝的过程中，产妇会流一些血，血液凝固就容易瘀滞，经络不疏通就会出现产后宫缩痛。一般出现在生完孩子的1~2天，然后持续2~4天慢慢恢复。也有的产妇会疼很长时间，很多过来人表示这种痛比开十指更甚。 需要新妈妈们注意的是，出现产后宫缩痛时千万不要滥用抗生素、止痛药，一个是不利于子宫的产后修复，恶露不能顺畅地排出体外，一个是给宝宝喂奶的时候也会通过乳汁影响宝宝。 但是，不能乱吃药不代表没有办法调理减轻痛感。小编给新妈妈们分享两