新妈妈们，你们知道产后饮食正确的进食顺序吗?相信这个问题会难住很多新妈妈，下面，我们就一起来看看，产后饮食正确的进食顺序，分别是怎样的。 产后饮食正确的进食顺序 　　产妇在进食的时候，最好按照一定的顺序进行，因为只有这样，才能更好的被人体消化吸收，更有利于产妇身体的恢复。 　　正确的进餐顺序应为：汤→青菜→饭→肉，半小时后再进食水果。 　　饭前先喝汤。饭后喝汤的最大问题在于冲淡食物消化所需要的胃酸。 　　所以产妇吃饭时忌一边吃饭，一边喝汤，或以汤泡饭或吃过饭后，再来一大碗汤，这样容易阻碍正常消化。 　　米饭、面食、肉食等淀粉及含蛋白质成分的食物则需要在胃里停留1~2小时，甚至更长的时间。所以要在汤后面吃。 　　在各类食物中，水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收。 　　如果产妇进食时先吃饭菜，再吃水果，消化慢的

说过月子餐饮食禁忌之后，我们来说一说月子餐的饮食原则。根据营养医生推荐，新妈妈产后饮食应以以下四点作为主要原则：精、杂、稀、软。下面来看看月子餐饮食原则要注意什么？ “精”是指量不宜过多 产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。 如果是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可。 饮食要富含蛋白质；如：鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏、豆类、牛奶等。 多吃含钙丰富的食物；如：牛奶、虾皮、芝麻酱、黄豆、豆腐。 多吃含铁丰富的食物；如：动物血或肝、瘦肉、鸡蛋、鱼类、油菜、菠菜及黄豆等。 少食多餐 “杂”是指食物品种多样化 产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过。进食的品种越丰富 、营养平衡和全面

一、妈妈生产后应该多吃的食物 1、浆果类的蓝莓 蓝莓含有非常丰富的维生素C，可以帮助妳获得抗氧化剂的必要剂量。如果没有蓝莓，妳也可以选择其他富含维生素C的食物，像是草莓、柳橙汁等等。 2、柑橘类的水果 哺乳期的妇女需要更多的维生素C，因为它能帮助吸收食物中的铁。所以妳应该要摄取一些柠檬、莱姆和柳橙。 3、摄取各种豆类 如果妳是素食主义者，加入豆类是一种很棒的方式来获得蛋白质和额外剂量的纤维，这有助于保持消化道的健康。 4、摄取各种坚果 以坚果当成零食是一种非常健康的选择，即使是在怀孕期间。它们是很好的能量来源。妳可以选择一些健康的坚果，像是杏仁、核桃和亚麻籽，腰果和盐渍开心果要避免。 5、蛋白质的食物 多吃像是鱼、鸡肉、鸡蛋。它们不仅可以正确的营养来滋

　　产后吃红糖是我国的传统坐月子习俗，因为多数新妈妈都会在产后吃红糖，亲亲宝贝小编在此要提醒的是，产后吃红糖有利也有弊，要把握好量的控制，控制好了才有助于新妈妈的身体恢复。 　　产后吃红糖宜知 　　在我国，无沦南方还是北方，妇女产后喝红糖水是一种惯有的习俗，红糖是由甘蔗制作的粗制糖，含糖元 89%，含铁量较其他糖高。铁是构成人体血液内血红蛋白的主要成分，故红糖是—种补铁佳品，可提供产妇制造血红蛋白的原料。但是有利也有弊，下面分别介绍一下喝红糖水的好处与坏处。 专家提醒：产后吃红糖有利也有弊 　　吃红糖的好处 　　红糖能提供丰富的营养，具有良好的保健作用。它含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质。同时还含有胡萝卜素、维生素B2 和尼克酸以及一些微量元素。红糖的钙含量是白糖的2 倍，铁的含量是白糖的1 倍。红糖性温和，可以健脾暖胃、益气养血，活血化淤，能够帮助产妇补血、散寒

坐月子能吃猪肝吗 可以的。猪肝营养丰富，有利于孕妇产后恢复，母乳喂养的产妇吃猪肝对孩子好处也很多，有利于增加乳汁质量。 吃猪肝的好处 1、猪肝中含有丰富的铁元素，蛋白质含量很高，产后食用猪肝，对生产时出血多引起的贫血有食疗作用，还会增加乳汁中的铁，预防宝宝贫血。 2、猪肝中含有丰富的维生素A，能保护眼睛维持正常视力，防止眼疲劳。 3、猪肝可以增强人体免疫力，抗衰老，抑制肿瘤细胞的产生。 吃猪肝需注意 猪肝是猪体内最大的毒物中转站解毒器官，各种有毒的代谢产物和混入食料中的某些有毒物质都会聚集在肝脏中，并被它解毒、排泄，倘若肝脏的各类毒性物质未能排净，可能诱发癌症、白血病与其它疾病。因此肝中胆固醇含量较高，患有高血压、冠心病、肥胖症及血脂高的产妇

坐月子燕窝怎么样吃最好 坐月子的女性，是可以食用燕窝的，但是要适量食用才行。燕窝的营养价值是很高的，在月子的期间吃燕窝有利于女性的身体恢复，特别是体质比较虚弱的或者剖腹产的女性，适当食用燕窝是有益的。但是，燕窝吃多了会上火，建议产妇在坐月子的时候要适量食用，不要吃太多，最好在分娩完一周后再食用。 月子期间食用燕窝，最好是食用冰糖燕窝，这是最好的食用方式。将燕窝泡在清水里面1-2个小时泡发，然后清洗干净，然后文火隔水炖，最后放入冰糖，味道可口美味，适合产妇食用。也可以搭配其他的食材一起食用，效果也不错。哺乳期的女性，食用燕窝，一般推荐一周食用1-2次，不宜过多，过量食用会影响营养的吸收，效果反而不太好。

　　亲亲宝贝小编友情提醒，新妈妈在产后很容易出现脸部浮肿和面色晦暗的现象，因此，新妈妈们在产后月子期间，可以食用一些美颜餐，这样可能起到一定的恢复效果，比如以下这几款月子美颜餐就是不错的选择。 　　红枣菊花粥 　　材料：红枣50g、大米90g、菊花15g， 　　制作： 　　把三种材料放入锅内，加水适量煮到粘稠状即可食用。 　　推荐理由： 　　大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等，经常食用，能使面部肤色红润。 　　海米油菜 　　材料：油菜200g、海米50g、鸡汤适量 　　制作： 　　1.将油菜洗净切成长段，以素油煸炒。 　　2.加入海米，再加适量盐、糖、味精和鸡汤，至熟后加入淀粉汁，使汤汁透明即可。 　　推荐理由： 　　油菜利尿除湿气，海米温补肾阳，鸡汤补虚益气，三原料相配，共成补虚弱、消虚胖之佳品，经常食用可改善面部浮肿。 　　消痘汤 　　材

恶露没干净可以吃黄花菜吗 可以吃。 黄花菜属于性平味甘的食物，吃了具有清淡、清热解火的功，女性在产后也是可以吃些黄花菜的。这个对于恶露没有什么影响，但是应该注意适量，不要吃太多了。黄花菜里面也是含有一些对人体有利的成分，在吃的时候要注意用量，在平时在饮食生活上是要多吃一些有利于身体健康的食物，避免过多的吃一些刺激性比较大的食物。 产后吃黄花菜有什么好处 黄花菜富含膳食纤维，能够有效的促进肠道的蠕动，增加排便的次数，避免出现大便干燥等。黄花菜还有一个很好的作用，就是帮助产妇增加如乳汁的分泌。 维生素C等，营养丰富味道鲜美，尤其适合做汤用。且中医书籍记载，黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，多食有好处。 常吃黄花菜能滋润皮肤，增强皮肤的韧性和弹力，可使皮肤细嫩饱满、润滑柔软，皱褶减少、色斑

你在哺乳期吗？身为哺乳期的宝妈在饮食方面需要注意些什么事情呢？今天小编就来说说哺乳期哪些食物要尽量少吃！ 哺乳期的妈妈，为了能供应给宝宝足够的奶水，通常需要催乳来促进更多的奶水分泌，这除了需维持均衡饮食，增加营养和热量外，妈妈们还需要注意有哪些食物不能多吃，甚至不能吃，有哪些药应避免入口，哪些东西影响哺乳，这都是需要妈妈小心的。 一.哪些东西要尽量少吃？ ☆ 含盐过多的食物 ☆ 油炸食品 ☆ 刺激性食物 ☆ 巧克力 ☆ 凉性水果 ☆ 热性水果 ☆ 影响回奶的食物 ☆ 茶水 ☆ 酒 ☆ 咖啡、可乐等含咖啡因的饮料料 我知道很多妈妈一看列了这么多东西，肯定有些难过，但幸好以上所列并非百分百禁忌，所以实在忍不住，还是可以非

薏米，作为孕期饮食黑名单上的常客，对产后妈咪来说，却是不可多得的好物。 比如，帮助产妇消水肿。 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善产后水肿型肥胖。 另外，薏米的作用还不止如此。 1.薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为产妇的补益食品，帮助伤口的恢复。 2.薏米是五谷类中纤维质最高的，因其含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用。具有治疣平痘、淡斑美白、润肤除皱等美容养颜功效，尤其是所含的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化，维生素E有抗氧化作用。 被禁了整整十个月的薏米美食，看到好处如此之多，新妈咪还不赶紧吃起来？！ 板栗薏米羹 薏米在五谷类中纤维质最高，是低脂、低热量的主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生

　　众所周知，产后新妈妈需要补充大量的营养，在补充大量的蛋白质及脂肪的同时，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，不要忽略了水果的营养，在此，亲亲宝贝小编就给新妈妈们推荐5种适合产妇吃的水果，一起来看看吧。 　　1、香蕉： 　　香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。 适合产妇吃的5种水果 　　2、橘子： 　　橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、

产后可以吃花菇吗 可以的。花菇中含有干扰素诱生剂，能抑制病毒繁殖。妈妈产后身体较为虚弱，食用花菇能增强抗病毒能力，防止被病菌感染，有利于身体恢复。 产后吃花菇的好处 1、花菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。 2、可以提高机体免疫功能，还可促进T淋巴细胞的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性。 3、花菇中含有17种人体所必需的氨基酸，30多种酶类和丰富的香菇多糖，维生素D含量达到120个国际单位，并含有大量的香菇嘌呤碱，可降低和抑制胆固醇吸收，减少脑血管硬化。 4、花菇对糖尿病 、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。 5、花菇还有延缓衰老以及防癌抗癌的作用。 花菇不能和什么食物一起吃 1、鹌鹑肉、鹌

夏天，雨水多、湿度大，非常的闷热，不开空调简直没法活哦！雷雨天气，让我们从“干烤模式”转变成“焖蒸模式”。夏天暑热的天气，对于正在坐月子的妈妈来说，该如何养好身子，确实是个不小的挑战。还是之前那句话，该开空调就开空调，多用除湿模式，别直吹宝妈和宝宝，经常通风。 凉爽的室内环境能很好的缓解产妇们的胸闷、头疼、倦怠、胃口不好等症状，但对于一些湿热体质的产妇，还容易出现手脚心发热的问题，严重的话还会引起便秘。 最健康的解决方式还是要从饮食下手，不要因为宝妈要哺乳就大鱼大肉补起来。一定要吃得清淡！一定要吃得清淡！一定要吃得清淡！重要的事情说三遍！其次，可以多食用消热利湿的食物，冬瓜粥、绿豆粥一类都是很好的选择。 初伏月子餐建议食材：豇豆、茄子、芦笋、生菜、莴笋、苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、番茄、藕、毛豆、绿豆芽、瘦肉、黄鳝、西瓜、甜瓜、桃等。 小暑

黄花菜 功效：性味甘凉，有止血消炎、清热利湿、消食明目等功效，对吐血、大便带血、小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效，可作为病后或产后的调补品。 1、口感清爽，稀释油腻感 在没当妈前，对黄花菜的印象停留在“黄花菜都凉了”这话上，但在月子期间对它的好感度与日俱增，直到现在看到都觉得亲切。这主要得益于它的口感，在月子中犹如微风拂面，稀释掉油腻腻的味道。 2、制作花样多变，熬汤、凉拌、清炒 黄花菜的制作花样还真多，不仅能加入猪蹄、土鸡等汤中，还能用水焯熟后直接吃，或清炒。妈妈们依据自己的需求，做出合自己口味的黄花菜大餐，又利于下奶，这是一箭双雕。 3、下奶好帮手 以前我真不信黄花菜能下奶，月子期间父母喊我吃，我还半信半疑，特意做了功课，咨询了做医生的朋友，才敢放心大胆的吃。吃完后

　　产后饮食很重要，特别是月子期间的饮食要讲究的更多，在月子期间有的食物是不应该吃的，新妈妈一定要牢记在心，下面，我们就一起来看看，产后月子期间该吃和不该吃的食物分别都有哪些? 　　月子期间应该吃的15样东西 　　1.猪肝适合在早上、中午食用。 　　2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 　　3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 产后月子期间该吃和不该吃的食物 　　4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 　　5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。 　　6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 　　7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。 　　8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。 　　9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。 　　10.西芹纤维质高，多吃可预

枸杞玫瑰粥 配方：玫瑰花3朵，大米(可用小米或粳米替代)60g，枸杞子10g，冰糖适量。 做法： 1.玫瑰花撕成瓣状，枸杞去杂质，洗净后与大米同煮。 2.先以大火煮沸，再调小火熬粥。 3.根据口味加入适量冰糖。 功效：疏肝行气，润肤美容。适合伴有情志不畅的痤疮。 薏苡仁扁豆粥 配方：薏苡仁、赤小豆、白扁豆各等份，冰糖适量。 做法： 1.将三种食材洗净后放入锅中，加水同煮。 2.先以大火煮沸，再调小火熬粥。 3.根据口味加入适量冰糖。 功效：健脾除湿解毒。适合体内有痰湿的痤疮。 三色茶 配方：山楂15g，荷叶10g，白芷10g，冰糖适量。 做法： 1.将山楂

补血抗衰老的食品之葡萄干 　　葡萄是大家非常还吃得水果之一，葡萄酸甜适口，水分多，营养丰富。而且葡萄的营养价值非常的高。葡萄所含的较多塘分中，大部分是容易被人体直接吸收的葡萄糖。而葡萄干的营养更为丰富，许多营养高于葡萄，每天吃一把能很好地改善贫血。除了补血功能，还有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。 　　葡萄干含铁丰富。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以改善症状。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外，葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。 　　葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁上的毒素，促进排毒。 　　葡萄干也有助于保护心血管。研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾玻它还含类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗

产后，孕妈们往往很同意出现情绪低落。想要让孕妈调理好情绪需要从各个方面入手。今天给大家介绍用饮食来调理孕妈的情绪。下面就给大家介绍几种能够调理情绪的饮食。 花生芝麻糊 材料：花生200克，芝麻100克，蜂蜜少许 做法： 1.将花生仁用油炸熟；黑芝麻炒香。 2.将花生仁和黑芝麻一同放入搅碎机中，充分搅碎成粉末状，放入蜜蜂的玻璃罐中保存。 3.食用时用干净的勺子盛到碗中，加入开水一冲即可，喜欢吃甜味的，可以适量加点蜂蜜。 功效：花生、芝麻富含维生素E，具有防止褐素沉着于皮肤的作用，能减缓产后色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，促进人体的新陈代谢，有利于雌激素和孕激素的合成，有美胸功效，也能让人心情开朗。 花

哺乳期妈妈可以天天喝豆浆吗 不建议天天喝豆浆，因为天天喝豆浆也可能会营养不均，而且豆浆的蛋白质比较丰富，摄入太多的话也可能给身体带来一些副作用。 哺乳期喝豆浆需要注意什么 哺乳期的时候喝豆浆要经过高温灭菌，如果这样那么要尽快喝完，最好榨完就马上喝，而且豆浆热的时候喝为好。 豆浆略带寒性，哺乳期能喝豆浆，但是要少喝，喝的时候要注意不要与会回奶的食物一起食用，如韭菜、花椒等，以免回奶。 哺乳期喝豆浆的做法 材料：黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米适量。 做法：将所有材料配好，除黄豆稍微多一些外，其他分量一样，配好后浸泡6—12小时，洗净与清水一起打浆后煮开即可饮用。 功效：降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用。

　　对于处于哺乳期的新妈妈，对钙的需求量比较大，因为乳汁的分泌需要充足的钙质，本文资讯，亲亲宝贝小编就为新妈妈们推荐几款，适合哺乳期吃的补钙食谱。 　　华彩鱼肉 　　原料：鱼肉250克、青椒、红椒各20克，水发冬菇30克;葱丝20克、姜丝10克，绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许。 　　制法：将鱼肉切丝，凉水洗漂后沥水，加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆，把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒 粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁;再将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝，水发冬菇切成丝后用开水汆透;将炒锅烧热，加入植物油烧至五六成热，放入鱼丝划散，随即放入椒丝片刻，倒入漏勺中;炒锅内留10克底油，放入葱丝、姜丝、冬菇丝，炒出香味后烹入兑好的汁，放入鱼丝，翻颠使芡汁均匀即可。 产后哺乳期的补钙饮食推荐 　　补钙奥秘：嫩滑的鱼丝含有丰富的钙质，滑炒后还含有适量的脂肪，不仅能为产后的妈咪补钙添活力，还能