对于新妈妈来说，产后饮食调理是相当重要的，因此新妈妈应该提前知道一些产后的饮食误区，以免到时候犯相同的饮食错误，下面，亲亲宝贝小编就列出产后三个最常见的饮食误区，并请专家给予解答。 产后常见的三个饮食误区 　　产后饮食误区一：产后宜多吃红糖吗? 　　红糖由于含高铁而呈红色，而它的钙质和其他矿物质的含量都远远超过普通白糖，并且传统中医认为：红糖性温，有益气、活血、化食的作用，因此长期以来一直被当作产后必不可少的补品。但现代医学研究显示：过量的食用红糖反而对身体不利，因为现在的妈妈多为初产妇，产后子宫收缩较好，恶露亦较正常。而红糖有活血作用，如食入较多，易引起阴道出血增加，造成不良后果。所以产后红糖不宜久食，食用10天左右即可。 　　产妇须知： 　　产后第一天，子宫底与脐平，此后每日下降1～2厘米，至产后10～12天，腹部即摸不到宫底。产后经阴道流出的液体叫恶露，其中含有血液

其实哺乳期饮食真没什么特别的，那些孕期你需要注意的饮食禁忌都可以解禁了。正常人能吃的能喝的健康食物哺乳妈妈都能吃，只是对某些食物，需要注意“怎么吃”。 比起孕期的饮食控制（有一些禁忌和限制），哺乳期的你可以大大放松了。虽然有句话叫，你吃什么决定了你的营养状况，但你吃什么却不太能够决定你的乳汁是怎样的（影响很小）。 人类乳汁的脂肪、蛋白质、碳水化合物总量（乳汁的主要营养）并不取决于你的饮食。 乳汁的基本营养成分是人类共性，人与人之间，人种与人种之间几乎没有差异，好比正常人类有206块骨头，鲜有例外。 哪怕是轻重度节食的妈妈也可以将他们的宝宝喂养得很好（当然，不代表妈妈们不会遇到各种哺乳的难题），因为如果妈妈没有摄入足够的营养，身体会将自身储存的营养转化来供给乳汁。 你仍然需要吃丰富的健康食物， 少

我们日常吃的食物都需要清洗干净，对于坐月子的女性而言，食物的干净尤其重要，那么你知道月子餐里的蔬菜应该如何清洗吗？ 清 洗 黄 瓜 很多黄瓜表面的凹槽很容易聚集脏东西，要想完全洗干净不容易，建议削皮吃，如果想连着皮一起吃的话，可以用盐水浸泡后用干净的网纱海绵刷洗，这样洗完很干净，不用担心农药和脏东西残留~ 花 球 类 花球类蔬菜，比如花菜，表面有一层蜡，而且花穗比较多，不好清洗，可以浸泡在淘米水中，加两勺盐，再进行搓洗，脏东西就自己出来来~ 清 洗 菇 类 菇类味道鲜美，营养价值高，但菇类的伞面菌朵有很多褶皱，很容易藏各种泥沙，很多人以为清洗的时候只要把表面的泥沙洗掉就可以了，其实这样并没有洗干净。 将菌菇先浸泡一段时间，然后用手顺着一个方向旋搅，让菌菇背面的“鳃页”慢慢张开，好让里面

成为幸福妈妈的同时，常伴随着一些难言之隐。“便秘”时刻发作，危害着健康，影响着产妇的心理。产后恢复攸关女性的一生，下面来解答妈妈们的疑问。 Q：我产后月子期间，好几天没大便，好不容易有了排便的感觉，可在排便时又干燥疼痛，难以解出。请问，应该如何解决这个问题呢？ ? 可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。 ? 在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。 ? 产妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果，少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物。 ? 多喝汤水。下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。 ? 劳逸要结合，保证充足的休息。 润肤防便秘： 黑豆丽身鸡 食用时间 产后第

消化不良 哺乳期女性吃鹅蛋要注意一次不能吃太多，太多会给肠胃造成负担，出现消化不良，阻碍正常的营养吸收，从而出现喂养困难。 上火 哺乳期吃太多的鹅蛋，会出现上火现象，这样宝宝通过吸取乳汁也会出现上火厌食的情况。 损伤内脏 鹅蛋含有一种碱性物质，而我们体内尤其是胃中是酸性环境，吃多了鹅蛋会使体内碱性物质过多，破坏体内酸碱平衡，对肠胃等内脏造成损伤。

产后护理是指针对分娩女性所做的护理工作，而这段时期也叫产褥或产褥期。该护理工作视各地民情，经济等因素，而有不同的照料方式。 例如中国等亚洲国家即有名称为坐月子的产后护理工作，该工作过程且有相当多类型的护理禁忌等。不过即使在欧美国家，产后护理亦日渐受重视，例如防治产后忧郁症亦可视为产后护理的新目标之一。 坐月子的料理一定要加酒和生姜吗？ 坐月子的料理应该加生姜片同煮，因为生姜有温暖子宫、活络关节的作用；酒的作用是活血，有助于排恶露。但若恶露已经干净，食物仍然用酒烹调，可能导致子宫不收缩、淋漓不尽。另外在产后的第一周最好不要食用带酒精的食物。 因为生姜汁的姜汁辛辣，比较容易刺激皮肤和上火，所以生姜在坐月子的时候用，最好先用黑麻油油爆过，把姜汁榨干，这样可以保持生姜的温补功效，又对产妇比较安全。 产后为何要适量补充盐

你是准备母乳喂养宝宝的吗？那么你担心自己的奶水不足吗？需要喝催乳汤吗？催乳汤怎么喝？记住这6点！ 世界卫生组织建议婴儿6个月内纯母乳喂养，满6月龄后在添加辅食的基础上持续母乳喂养到2岁甚至更长时间。 越来越多的妈妈认识到了母乳喂养的重要性，为了让宝宝吃到足够的母乳，妈妈们为了促进乳汁分泌喝了不少汤汤水水。但实际上，喝汤也是有讲究的。 催乳汤应该怎么喝？ 1、餐前不要喝太多汤 妈妈餐前喝太多汤难免会影响其他食物的摄取，导致营养不均衡。因此，最好在在餐前喝半碗或一碗汤，待到餐后八九成饱后再饮一碗汤。 2、喝汤的同时要吃肉 汤含有大量的水分，但是维生素、矿物质、脂肪和蛋白质含量就比较少了，营养价值最多是肉的10%-12%。因此，为了满足妈妈和宝宝的营养，应该连肉带汤一起食用。 3

米酒水可以直接喝吗? 米酒水可以直接喝。 米酒水即月子水，是蒸发出究竟的米酒。专供产妇在坐月子期间食用，以防止身材走样跟保证身体的恢复。米酒含有丰富的多种维生素、葡萄糖、氨基酸等营养成分，饮后能开胃提神，并有活气养血、滋阴补肾的功能，产妇和妇女经期多吃，尤有益处，是老幼均宜的营养佳品。产妇自制或在超市购买蒸发掉酒精的月子米酒水是可以直接饮用的，但要注意的是一定要确认酒精已经蒸发完全。其次要注意量，不建议过多。所以说，米酒水可以直接喝。 米酒水饮食推荐 直接饮用 将适量月子酒盛入一带壶口的小酒壶，放在盛水的加热容器(如锅中)煮开，待其冷却至可食用时即可，趁热吃味道更佳。 娘酒蛋 食材：鸡蛋2个、月子米酒500ML、油、姜、鸡精适量。 制作：取新鲜土鸡蛋，月子米酒。起油锅

　　剖腹产的妈妈们不论是在产后恢复上面还是在产后的饮食调理上都是很顺畅的妈妈们不一样。剖腹产后饮食注意事项有哪些呢?我们一起来看看下面的文章吧。 　　1.剖腹产术前不宜滥用高级滋补品，如高丽参、洋参等，以及鱼类食品。因为参类含有人参甙，具有强心、兴奋作用，在手术时，产妇难与医生配合，且刀口较易渗息，影响手术正常进行和手术后产妇休息。鱿类体内含有丰富的有机酸物质——EPA，它能抑制血小板凝集，不利术后止血与创口愈合。 　　2.剖腹手术，由于肠子受刺激而使肠道功能受抑制，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，易造成术后的腹胀感。为了减轻肠内胀气，产妇在术后6小时内应当禁食，6小时后宜服用一些排气类食物(如世萝卜汤等)，以增强肠蠕动，促进排气，减少胀胀，并使大小便通畅。易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等食物，产妇也要少吃或不吃，以防腹胀。 　　3.当产妇排气后，饮食

产后缩阴可以吃什么水果 橙子 橙子富含维生素C，能有效防止阴道弹性受损，让阴道更加紧致水润。一般建议饭前或饭后半个小时以及睡前吃橙子缩阴效果最好。 缩阴吃法：橙子酒酿。酒酿也是缩阴良物，将两者结合缩阴效果加倍。将橙子瓣剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，煮开后放入橙肉搅拌即可。 产后缩阴可以吃什么水果 牛油果 牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加阴道组织弹性;内含的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能有效防止阴道受损，维生素E则有助于阴道壁纤维的再生。 缩阴吃法：牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。香港小姐冠军就是喝这种牛油果汁来缩阴的，其缩阴效果非常显著。 产后缩阴可以吃什么水果 西柚

　　对于刚分娩的新妈妈，体力还未恢复，不宜进行大补，因此产后第一餐的饮食非常有讲究，那么产后第一餐究尽吃什么最好呢?一起来看看专家对此给出的指导方案吧。 产后第一餐吃什么最好 　　当妈妈的都知道，自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根，可她们也许不知道，产后第一餐的饮食不恰当，也可能成为月子病的根源。 　　新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。“产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物”。北京协和医院营养科副教授于康说，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。 　　吃对了“产后第一餐”，真正的产后营养大补充才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知

　　产后滋补应坚持循序渐进的原则，饮食要多样化，避免生鲜刺激，下面为大家推荐几道补血食谱。 产后补血益气食谱推荐 　　1、牛乳粥 　　粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。可辅助防治妊娠贫血。 　　2、菠菜粥 　　先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定效果。 　　3、甜浆粥 　　用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。 　　4、鸡汁粥 　　先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食，可辅助防治贫血症。 　　5、香菇红枣 　　取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉(或猪瘦肉)150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可辅助治疗妊娠贫血。 　　6、大枣粥 　　大枣10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠贫血有一定作用。 　　7、芝麻粥 　　

生完孩子后，宝妈们的身体都会非常虚弱，所以也就有一个恢复的月子期，在这期间宝妈们的饮食也需要注意。那么坐月子的饮食禁忌有哪些？一起来看看吧。 产后饮食禁忌。 1. 产后禁食人参：产后第一周贸然服用人参，往往会有产后大出血或产后恶露排出不畅的后遗症。 2. 产后第一周内禁食大量麻油、酒：因为会使肿痛加重，且大量酒精会增加恶露量，甚至造成产后大出血。 3. 哺喂母乳者禁食人参、韭菜、小麦、麦芽及其制品:因为会有退乳（回奶）作用。 4. 月子期间忌食生冷、寒凉食物:包括冰品、饮料、梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、水蜜桃、莲雾、绿豆等。 5. 恶露未转呈淡褐色、量未减少或仍见血块、内膜组织时，不能吃补药及以大量酒烹煮食材:会造成恶露排出不净； 6. 忌吃腌渍、烧烤、油炸、辛

产后催乳到底吃什么比较好？产后妈妈吃了什么既能让母乳充足而且还不发胖，下面小编推荐4道清爽催乳汤，赶紧收藏吧。 相信每个母亲都想纯母乳喂养，让宝宝获得更好的营养和抵抗力。正常情况下产妇在生完孩子之后，其乳腺在产后2~3天内就会开始分泌奶水。但部分妈妈产后乳汁过少，无法满足婴儿的需要。于是，“催乳”就成了准妈妈、新妈妈之间的热门话题，母乳不足的新妈妈会采用各种催乳方式来让自己的乳汁增多，以满足宝宝对奶水的需求。当妈妈们生完宝宝以后发现自己的奶水不足，最直接的催奶方法就是让宝宝不停的吸吮乳房，这是因为宝宝不断的吸允乳头，可以促进妈妈的脑垂体分泌更多的催乳素，奶水就会自然而然的增多。此外，任何精神上的刺激如忧虑、惊恐、烦恼、悲伤，都会减少乳汁分泌，所以要尽量消除母亲焦虑的情绪，多休息，生活有规律，保持心情愉快。 当然，充足的营养也是必不可少的。母乳主要是身体吸收的营

坐月子可以喝蜂蜜水吗 坐月子是可以喝的。 蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖，不需要经消化就可以被人体吸收，对产妇具有良好的保健作用。 蜂蜜的作用 蜂蜜能改善血液的成分，促进心脏和血管功能 。 蜂蜜能够缓解产后便秘。便秘者长期服用蜂蜜，可润畅通便。食用蜂蜜能迅速补充体力，解除疲劳，增强对疾病的抵抗力。 蜂蜜还具有杀菌的作用。 喝蜂蜜水需要注意 注意每天最好在100克左右，不要超过200克，服用时间最好是每天早饭前和晚饭后，用温水冲服，切忌用开水冲水，否则蜂蜜的功效就会被破坏。 喝蜂蜜不能与韭菜，豆腐，葱同时食用。

妊娠纹，最能体现“懒妈”的行动力！ 怎么说呢？ 因为勤快的孕妈咪：孕早期就行动起来，开始预防妊娠纹了；孕中期就很关注身材，积极控制体重了；孕晚期还不忘锻炼，想法维持皮肤弹性；甚至产后始终不忘，继续和妊娠纹决斗…… 消除妊娠纹是贯穿一个女人整个孕育事业的大事啊！ 所以，亲爱的，你懒了，妊娠纹就勤快了，爬满了肚皮，延伸到了大腿，甚至侵犯到了胸部…… 据说，妊娠纹最怕3种水果，多吃它们可以有效预防和抑制妊娠纹疯长，这么简单便利的方法你要不要试试？ 当然了，最好还能吃饱喝足有力气了，再按按摩、练练瑜伽什么的，效果才会更好哦！ 番茄 有人说，对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄了。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化、妨妊娠纹的超强战斗力，

对正处在哺乳期的宝妈们来说，最重要的事情就是保证奶水的充足，给宝宝提供充足的“口粮”，因此在吃喝上面要格外当心，而有些食物可能会造成回奶，宝妈再馋也不要轻易尝试。 一、母鸡汤 很多老一辈人认为，老母鸡汤营养价值高，产妇多喝既可以补身子，又能催奶。实际上，产妇分娩后，血液中雌性激素分泌量减少，催乳素增多，以促进乳汁的正常分泌，而母鸡体内含大量的雌性激素，如果哺乳妈妈经常喝母鸡汤，可能会导致血液中雌性激素水平上升，进而削弱甚至抑制催乳素的产生，影响乳汁的分泌，反而使得宝妈奶水减少。 不过如果宝妈本身奶水比较充足，是可以适当喝母鸡汤的，不过最好不要大量喝汤，且在煲汤时要注意撇去浮油，尤其是在产后一周内，否则可能会导致乳房胀痛、乳腺管堵塞，不利于下奶。 二、苦瓜 苦瓜具有清热解毒、促进肠胃蠕动、美容瘦身、增强机体免疫

坐月子可以吃香螺吗 不能吃。 香螺是极其常见且美味的海产品。但香螺性寒，月子期间的产妇体质较虚，不宜食用寒凉的食物。 吃香螺的影响 产妇经过分娩，体质较虚，体内气血运行较慢，月子期间不宜食用寒性食物，以免阻滞气血运行。 香螺是寒凉的食物，且不易消化，肠胃也容易受到刺激，因此月子期间应慎吃。 吃香螺的注意事项 没有煮熟的香螺更不能吃，因为里面含有很多的寄生虫。香螺脑神经分泌的物质会引起食物中毒，食用前需去掉头部。吃螺不可饮用冰水，否则会导致腹泻。香螺不能喝猪肉或牛肉、羊肉一起食用，蚕豆和面以及玉米也不能和它一起食用。

剖腹产坐月子怎么吃？ 剖腹产后术后6小时内不宜进食，6小时后宜服用一些流质的排气类食物(如萝卜汤等)，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，要少吃或不吃，以防腹胀。生产后不能太早食用油腻食物，下奶食物最好在一周后食用。 排气是新密妈妈可以进食的信号。当新手妈妈顺利排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且易消化。如蛋汤、烂粥、面条等，然后依各人体质，饮食再逐渐恢复到正常。 术后第一天，一般以流质食物为主。 在术后第二天，可吃些稀、软、烂的半流质食物。 第三天后，就可以吃普通饮食了，但仍应以清淡为主，不宜过于油腻，并且注意补充蛋白质、维生素和微量元素。米、面、蛋、肉类、蔬菜等都可以均衡地摄入，保证

黑糖地瓜姜汤 主料 地瓜55g 配料 老姜适量、黑糖适量 步骤 地瓜洗净、去皮、切块，老姜以汤匙刮掉外皮、切片。 放入锅中，水盖过材料，开始烹煮。 将地瓜煮熟后，加入黑糖至完全溶化即可，可依个人喜好调甜度。 鸡肉地瓜蒸蛋 主料 鸡腿1支、地瓜20g、西兰花30g、鸡蛋1个 配料 开水60ml、盐少许 步骤