产后饮食的调养对每个新妈妈来说都很重要，特别是月子期间的调养是重中之重，在这里，亲亲宝贝小编就推荐一款产后调养食谱，非常适合月子期间的新妈妈。 　　老鸭炖猪蹄 　　材料 净老鸭1只、猪蹄1对。 　　调料 香葱1根，生姜1块，花椒少许，料酒、盐各适量。 　　做法 　　1. 老鸭洗净，切成小块，放入沸水锅中焯2分钟捞出，沥去血水，洗净备用。 产后调养食谱精选：老鸭炖猪蹄 　　2. 猪蹄刮尽毛垢，洗净，劈为2块;生姜洗净，切片;香葱洗净，切小段。 　　3. 锅内放适量清水，将鸭块与猪蹄同入锅内，先用大火烧沸，撇去汤面上的浮沫，然后投入姜片、葱段、料酒、花椒，用小火炖约2小时，至猪蹄与鸭块均脱骨，放入盐调味即可。

产后，很多宝妈都会选择给宝宝母乳喂养，因此宝妈的奶水也是需要非常重视的。在哺乳期里，妈妈的每天摄水量也会影响奶水的分泌量，想要奶水就得每天要多喝水，更要多喝汤。 但是，不是所有的汤都适合妈妈们，那些煲得很久的老火汤，不仅不利于乳汁分泌，还容易导致妈妈们发胖、胆固醇升高。 真正催奶又不发胖的汤要怎么喝? 一是要清淡，奶白色的汤不是营养更好，而是更容易发胖! 二是可以再汤里加点大豆、花生，中国居民膳食指南称，有调查显示大豆加上各种肉类煮汤均能促进乳汁分泌。 掌握这两个技能，便可轻松煮出下奶不胖又健康的催奶汤啦! 茶树菇花生海带汤 不想发胖，喝肉汤的时候可以选择脂肪比较低的肉类，例如用瘦排骨代替猪脚。汤里的茶树菇、花生、海带都是富含膳食纤维的食物，催奶之余，还能预防便秘。 食材：

在月子里少不了喝汤，那么有哪些汤适合准妈妈喝呢？今天小编要给大家介绍这7道美味月子汤，你在月子里有没有喝呢？ 每天不重样的吃，真的不难，不信你看下面这些简单的美食，分分钟学会，当然也会很好吃啦。 1. 田园蔬菜汤 材料：西红柿 、玉米 、南瓜 、香菇、 西兰花、青菜、 豆腐、 木耳 。 做法：西红柿香菇切丁，玉米切薄段，其他菜洗净备用；锅烧热，倒入一点油；放入西红柿翻炒出沙，再放入香菇炒出香味，加一点花椒粉；加水，放入切好的玉米、南瓜，小蘑菇，大火烧开；水开后放木耳豆腐，加一小勺盐，煮的差不多放西兰花、青菜；煮好后，放点盐就可以出锅啦。 2. 缤纷圆子汤 材料：糯米小圆子、 梨 、冰糖桔、 猕猴桃、 冰糖 、枸杞。 做法：梨切成小丁，梨比较容易氧化变色，可以泡在柠檬水里

不管是备孕、怀孕还是哺乳。在衣食住行上，女性都需要注意。尤其是饮食，那么哺乳期饮食应注意什么？下面就一起来看看相关介绍吧。 一旦开始下奶，妈妈们就会比以前容易口渴，而且胃口也会大增，这个时候关于怎样吃喝、吃喝什么才有利于下奶的建议也扑面而来。下面我们将为哺乳妈妈们提供以下几个饮食建议，希望你们能够从中受益。 与其加倍进食不如加强营养。作为正在哺乳的妈妈，你当然有权利借此机会满足自己的食欲。然而，和怀孕时一样，哺乳也不是放纵自己食欲的通行证。与其单一把饭量加倍或者过多食用一些营养价值低的甜点和垃圾食品，不如吃一些有营养的食物，将每日的热量摄入量提高25%（在一些情况下，多达50%），并且做到膳食全面。 五味俱全。因为哺乳妈妈摄入的大部分食物都有可能会变成乳汁，所以很多妈妈认为，在哺乳阶段自己只能吃一些清淡无味的食物。实际上

生酮可以吃烤面筋吗 首先，人体处于生酮状态，其实就是人体新陈代谢的一种状态，在这种状态下为人体提供能量的都是血液中的酮体，一般而言生酮的状态就是血液里面酮体浓度在0.5，并且血糖处于非常低的水平。当遇到这种情况的时候，就说明人体内的血糖就处于一个非常的低的状态，也是低血糖的前兆，需要补充能量来提高自己的血糖。 而面筋是一种高蛋白质的食物，人体食用烤面筋后，可以为人体补充能量。所以说，人体出现生酮时可以吃烤面筋，只是不能吃太多。然后，生酮状态下一般需要吃一些容易消化又有能量的食物，这样才可以快速为身体补充能量，而人们有低血糖的症状，一般可以随身带着糖，糖比其他食物可以更快速的补充能量。

月子期间一味的进补也是不合适的，偶尔来点水果也是不错的，但是月子期间该怎么吃水果呢？一起来文章中看看吧！ 医生建议我坐月子期多吃点水果，补充水份，但听其他人说坐月子最好不要吃水果，到底是什么怎么回事，但我知道水果对产妇应该是好处的，如果想吃水果的话，那么坐月子吃水果的注意事项有哪些呢？ 答:坐月子是可以吃水果，但在坐月子吃水果也是有讲究的，下面给你提几点建议： 1、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。 2、你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。 3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。 4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。 5、为了避免水果偏凉，也可切成块

产妇能吃秋梨吗 可以的。 秋梨的营养成分十分丰富，富含大量的维生素、微量元素、糖类等，对于人体营养物质的补充、吸收十分有利，尤其是坐月子期间的女性更适合食用。 食用秋梨的功效 秋梨可以起到通便去火的功效，对肺热烦渴、便干燥闷等症状有比较好的作用。 秋梨味酸甜、性寒凉，具有生津、润肺、止咳的功效。 秋梨能促进食欲，帮助消化，并且具有利尿和解热的作用，可用于高热时补充水分和营养。 食用秋梨的注意事项 溃疡和胃酸过多的人不宜食用。 慢性肠炎、胃寒病、糖尿病患者不宜食用。 秋梨性质寒凉，每次食用要适量，以免因过度食用而造成脾胃的伤害。

产妇月子期间可以吃烧烤吗 女性月子期间不可以吃烧烤，烧烤食物会给产妇身体增加负担及带来伤害。由于烧烤食物烤制前用调味料腌制，烤制后又加了各种辛香料，产妇吃下去后，分泌出来的乳液都带有辛香料的味道，婴儿消化系统不完善，喝奶后容易形成负担，导致消化不良的问题。 烧烤的食物是用炭火烤制，烤制时一不留神就会出现烧焦的情况，一旦产妇吃了烧焦的食物，等于为身体增加了致癌物，对长远的身体健康危害大。烧烤食物会比较热气，产妇吃了后容易上火，加重肠胃消化负担，带来便秘症状。 坐月子时产妇正是需要补充营养的时候，烧烤食物经过烤制，蛋白质、维生素等营养元素都流失了很多，产妇吃了它们之后并不能帮助身体补充营养。身体吸收不到足够营养就不能帮助恢复，容易留下后遗症。

　　大家都知道，产后新妈妈需要大量的进补，在这里，亲亲宝贝小编要提醒广大新妈妈的是，产后新妈妈进补，千万别被老方法给误导了，因为这些老方法有的是不科学的。 产后进补别被老方法误导 　　老方法一：产后补身，多喝姜醋汁 　　林女士剖宫产后两个多月，恶露仍然淋漓不尽，小腹常常坠胀、隐痛。医生检查后发现，她的子宫复旧不全，同时合并盆腔感染。再仔细询问，原来，产后为“补身祛风”，她几乎天天喝自制的姜汁，听老一辈说，猪蹄姜醋能催乳，又吃了不少猪蹄姜醋。与此同时，当归、鹿茸、人参等滋补品也没少吃。她怎么也没想到，正是这些被视做“祖训”的饮食习惯，反而使她产后受尽磨难。 　　医生点评：民间关于产后喝姜汁、吃猪蹄姜醋的习惯，似乎早已是“约定俗成”。姜醋、姜汁、生姜炒菜炒饭、生姜煮汤、姜水洗澡洗头等，月子里可谓“

我们都知道妈妈在产后除了修养以外最重要的任务就是喂养新生宝宝，只有大量的奶水才能满足宝宝每天的营养…… 在妈妈生产后，很多家长祖辈就会端着滋补的营养汤来给妈妈，一来让妈妈恢复二来叫妈妈好有营养，这样宝宝就有奶水可吃，但是在这里提醒一下，新妈妈产后两周内切勿过快摄入营养汤水，应以清淡饮食为主，否则不仅易致母婴腹泻，还可能导致产妇急性乳腺炎。 很多没有注意的家长都会发现开始几天没有什么问题，慢慢产妇和宝宝就会发生腹泻拉稀的情况。这是为什么呢?因为汤汁油腻比如猪蹄汤，排骨汤等等，妈妈吃的越多母乳中的脂肪含量就越多，产妇身体器官还未完全恢复无法吸收那么多，就会导致腹泻，宝宝的器官更是娇弱，本身就存下发育期，更是没办法消化掉。也因此会拉稀腹泻。产后的妈妈在月子期间应该以清淡新鲜的饮食为主，现做现吃，不要隔夜隔顿，口味清淡适宜，熬制肉汤不要过浓，汤煲好后要去

　　众所周知，在产后，女性的身体处于非常虚弱的状态，因此，在产后一定要补充一些营养的食物来促进身体的恢复，但产后饮食的补充也需讲究一定的原则，下面我们就具体的来看看，女性产后饮食注意的四大原则： 　　1、精——量不宜过多 　　产后的女性需要进补以恢复原来的身体状态，但是饮食也不能过量。过量的饮食不但对产后的恢复没有用处，反而还会导致产妇的进一步肥胖。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。 女性产后饮食注意这四大原则 　　2、杂——食物品种多样化 　　产妇在产后的饮食中要注重荤素搭配，也有一些食物最好忌口。但是产妇的忌口也要有一个限度，不可太过。在饮食上，还是要摄入多种食物中的营养成分。进食的

你喜欢吃香菇吗？坐月子的时候需要吃一些营养的食物哦，香菇是一种非常不错的，那么今天小编就来教你香菇烹出营养美味月子餐！ 月嫂在上户期间所做的月子餐不仅要满足营养丰富、膳食均衡、促进产妇身体恢复以及催乳等需求，最重要的就是要符合宝妈的个人口味。宝妈喜欢吃哪些蔬菜、哪些肉类，月嫂姐妹们都要门儿清，并能做出搭配合理的月子餐。 味道鲜美的香菇是很多人的心头好，香菇含有的高蛋白特别适合新妈妈和母乳喂养的妈妈食用。柚妈柚子为月嫂介绍几道用香菇制作的月子餐，教您如何用一口鲜蘑，烹出满满的营养美味。 坐月子吃香菇不仅营养丰富，还有一定的催乳效果，适合母乳喂养的产妇和没有经验的新妈妈。产妇适量食用香菇有助于产后的身体复原，增强抵抗力，还能改善产后体虚、头晕、无力、便秘等情况。月子期间宝妈的饮食应该符合清淡易消化的原则，用香菇来煲汤是最好不过的，搭配时

去年听老妈说小时候一起玩的翠翠结婚了，婆家有钱的很，直到现在我还记得当时老妈两眼放光，一直羡慕地说“也没见多优秀呀，这人怎么这么好命呢”。我也一直以为这姑娘很幸福，可是前几天遇到翠翠之后，我实在怀疑人们对幸福的定义。 遇到翠翠的时候，我真心没有认出来眼前这个满脸妊娠斑，身体肥胖，有零星白发的姑娘就是传说中嫁给有钱人家的姑娘。可能感觉到我的诧异，翠翠苦笑地说出这些话：我坐月子时，婆婆天天让我喝小米粥、细面条，下饭的菜不是青菜就是萝卜，还整天吃剩菜，连个鸡蛋都不舍得买，更别提鱼、肉。我都快饿晕了，哪里还有奶喂孩子。别人月子里都是被伺候得像皇后一样，我这是彻底成乞丐，一夜穿越到解放前了。 听了翠翠的话，我竟无言以对，月子里确实是女人脱胎换骨的好时机，可是如果饮食跟不上，就是神仙也奈何不了呀。 那么月子里到底怎么吃才更有利于妈妈们身体恢复呢？

今天小编向大家推荐的是黑豆焖鲶鱼，黑豆和鲶鱼都是很好的滋补食材，这道月子餐催乳又补血，非常适合产后妈妈补充营养。 黑豆焖鲶鱼 产后 ▲鲶鱼是催乳的佳品，并有滋阴养血、补中气、开胃、利尿的作用，是妇女产后食疗滋补的必选食物。 材料： 黑豆200克、鲶鱼600克、姜少许。 做法： 1.将黑豆放进锅内炒约20分钟，炒完后加入一点开水，蒸1个小时后待用。 2.把鲶鱼洗净切片，涂上一点盐。 3.加少许油至锅内爆香姜片，再把鲶鱼放进锅内煎至金黄色泽，可倒一点甜醋提味。 4.最后把炒香的黑豆及煎过的鲶鱼，一同放入高汤中，以小火炖煮约2个小时，即完成此道料理。 Point: 1.甜醋是香港人习惯用来煮月子餐“猪脚姜”的醋，若找不到甜醋，准妈

15种食物 助新妈妈年轻十岁 　　新妈妈产后不妨独吃一些牛奶花椰菜能食物，既能补充营养，又能让新妈妈神采奕奕。下面小编来介绍15种能让新妈妈产后年轻十岁的食物。 　　1.牛奶： 　　喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿，富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率，也能舒缓经前症候群。除了钙质，牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。 　　常喝牛奶还可以传递健康讯息：最近研究显示，如果妈妈常喝牛奶，女儿也会跟着效法，而减少喝汽水等含糖饮料。 　　有乳糖不耐症的妈妈，可用少量多次的方式，随餐饮用牛奶，增加体内乳糖酵素的活性，或改喝低乳糖牛奶。 　　2.花椰菜： 　　富含维生素a、c，矿物质钾、钙、硒等，β胡萝卜素及纤维，热量低。多吃可以增强抵抗力，减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。

产后第一阶段月子餐以“利水消肿，促排恶露”为主要目标，重点是清淡、开胃。 1、麻油猪肝 特色： 鲜香可口，嫩滑有弹性，还能帮助新妈妈排出子宫内的污血及废物，促进子宫收缩，以恢复正常功能。 用料： 新鲜猪肝 100g 黑麻油 2汤匙（30ml） 米酒（或黄酒） 80ml 老姜 1块（约20g） 干淀粉 1汤匙（15g） 盐 3g 香葱花 5g 做法： 1、猪肝用流动的水冲洗干净、沥净水分，切成0.5cm厚的片，加入料酒、干淀粉、抓拌均匀（多抓一些时间，猪肝吃起来更有弹性）。老姜洗净，连皮斜切成大片。 2、将黑麻油倒入锅中，以中火烧至六成热，放入姜片爆香，爆至姜片周边变成褐色。 3、放入猪肝，转大

有些人的厨艺不是很好，在需要给刚生产完坐月子的伴侣做月子餐的时候，总是想要找做法简单又有营养的月子餐来做。那么，这都有哪些呢？下面我们来了解一些最简单的月子餐做法吧。 1、红枣核桃蛋羹 准备的食材：核桃仁、红枣、鸡蛋、红糖、少许生姜。 做法： 核桃仁可以弄成碎粒，红枣洗干净备用，生姜挤出姜汁。准备一个小碗，里面放入两个鸡蛋后搅拌成糊状，放入适量的凉白开后慢慢地搅拌，等搅拌得差不多了放入红糖，再搅拌片刻放入核桃仁、红枣等继续搅拌。搅拌好后在碗口里盖上保鲜膜，然后等水烧开后放到锅中隔水用小火蒸8-10分钟就可以出锅了。 2、木耳猪腰汤 准备的食材：新鲜猪腰、木耳、高汤、姜、小葱、盐巴、少许白酒。 做法： 将猪腰切开之后将里面的白色筋膜等去除之后，再切成小片，洗干净用盐巴在表面轻轻

　　产后新妈妈，对钙的需求量比较大，因为乳汁的分泌需要妈妈充足的钙质，因为，亲亲宝贝小编建议新妈妈们适当的补补钙，最好选择食补，下面，亲亲宝贝小编就推荐几款产后新妈妈补钙套餐，一起来参考参考吧。 产后新妈妈补钙套餐精选 　　华彩鱼肉 　　原料：鱼肉250克、青椒、红椒各20克，水发冬菇30克;葱丝20克、姜丝10克，绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许。 　　制法：将鱼肉切丝，凉水洗漂后沥水，加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆，把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁;再将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝，水发冬菇切成丝后用开水汆透;将炒锅烧热，加入植物油烧至五六成热，放入鱼丝划散，随即放入椒丝片刻，倒入漏勺中;炒锅内留10克底油，放入葱丝、姜丝、冬菇丝，炒出香味后烹入兑好的汁，放入鱼丝，翻颠使芡汁均匀即可。 　　补钙奥秘： 　　嫩滑的鱼丝含有丰富的钙质，滑炒后

生完孩子以后最重要的就是坐月子了，那么在月子期间饮食是非常重要的，你有没有遇到一些让人哭笑不得的月子饮食风俗？ 怀胎10月终于熬过了要卸货的时候了，离想吃啥就吃啥的好日子不远了，你这样想的话你就太天真了，别忘了还有度日如年的月子！ 那些听“别人说好”就掐着鼻子往下咽的不明食品，还有那些“我们家就这样吃的”大补汤和老母鸡，为了未来50年的身体健康，为了娃娃的强壮体质，老娘拼了!可是坐月子真的真的要这样嘛?今天就来说说那些哭笑不得的月子饮食禁忌，无论你是已经出月还是正在坐月子，月子里吃的那些事总会让你很受伤! @迪飞：我发誓这辈子也不要吃鸡蛋了 一生完，还躺在产床上的时候，家婆就拿来几碗鸡蛋汤给我喝。她说她们乡下都是这样的，产后要补充好多鸡蛋好多鸡蛋，说得鸡蛋好像是全世界最最补的食品一样。我那天吃了估计有8只鸡蛋啊。坐月子的

哺乳期吃冬瓜不会回奶 冬瓜搭配各种肉类炖汤不但不会回奶还能够起到催乳的功效。而且冬瓜中的维生素C含量和胡萝卜素含量都非常高，能够增强哺乳期妈咪的抵抗力。 哺乳期喝的冬瓜汤尽量避免放花椒、大料这些调味料，这些调味料容易引起回奶。 哺乳期吃冬瓜注意事项 哺乳期吃冬瓜注意不要过量进食，以免寒性的冬瓜对身体康复不利;不要进食生冬瓜，以免生冬瓜上带有的细菌危害人体健康。 冬瓜和鲫鱼同食能起到很好的催乳效果，但由于鲫鱼和冬瓜均利尿，因此有尿频症状的新妈妈最好慎吃这道菜。 适合哺乳期的冬瓜食谱 素烧冬瓜 准备食材：冬瓜500克、色拉油适量、食盐4克、酱油适量、葱5克、白糖2克、香菜适量 做法： 1、冬瓜洗净去皮、切小块;冬瓜不要切的过大，否则不容