哺育母乳时，均衡的饮食最重要。食物中或多或少都含有糖分，而椰子糖是一个可以替代食用糖的健康食物。因为椰子糖除了果糖较少之外，还含有丰富的维生素和矿物质、膳食纤维、铁，对宝宝健康很有帮助。 一、哺乳期间食用椰子糖的好处 1、丰富的氨基酸 椰子糖含有丰富的胺基酸。人体需要的必须氨基酸有20种，椰子糖就包含了16种。包括色氨酸、赖氨酸、组氨酸、精氨酸、天冬氨酸等等。 2、含有膳食纤维 椰子糖含有一种菊粉的膳食纤维，它会喂食我们肠道中的好细菌，保持胃肠的健康。此外，它还帮助缓慢消化食物，让糖持续释放到血液中。 椰子糖的营养很多。 3、必须的维生素 椰子糖还富含维生素，像是硫胺素、核黄素、吡哆醇、泛酸、菸酸、生物素、叶酸、肌醇、胆硷和维生素B12。所有这些维生素提供了许多

坐月子能吃元宵吗? 坐月子能吃元宵。 元宵是一种中国汉族传统小吃之一，属于节日食俗。元宵的做法是以馅为基础，先拌馅料，和匀后摊成大圆薄片，晾凉后再切成比乒乓球小的立方块。然后把馅块放入像大筛子似的机器里，倒上江米粉，“筛”起来，随着馅料在互相撞击中江米沾到馅料表面变成球状，就成了元宵。 元宵的“滑肠”作用可能更强，容易腹泻的人也要小心。产妇可以吃汤圆，不过汤圆中含有较多的饱和脂肪、反式脂肪酸，且不容易消化，不宜多吃。 坐月子吃元宵的注意事项 早餐不宜食用 营养科专家指出，元宵虽然味道好，但也不能多吃。无论是元宵还是汤圆都属于高热量、高糖分的食品，还含有油脂，但却缺乏营养素，除了热量和糖外并没有太多其它营养。这样的食品首先是不适合当早餐吃，除了缺乏营养外，还因为人早起时胃肠道功能是最弱的，而无论

坐月子，既要照顾好孩子，还要让自己的身体快点恢复，一味的补充营养，身材走形不说，还会冒出一堆的小毛病，坐月子期间怎么吃才是健康营养的呢? 坐月子是调养身体的关键时期，而月子饮食更是重中之重。不少人知道月子食谱要比日常的食谱更要求营养、更讲究搭配。那么，产妇坐月子吃什么好呢?本期买购网美食专题小编为您推荐月子食谱大全，为新妈咪们提供专业的营养建议，让产后妈妈能够更快的恢复健康与美丽。 产妇一开始应多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等，后期可以多喝些滋补养生的汤。即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起乳房胀痛为原则。另外提醒一点，汤和肉要一同吃，这样才能真正摄取到营养。 产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。家人可以多做些粥给产妇吃。如松子仁可以润肠增液，滑肠通便，对妇

　　坐月子对产后新妈妈来说，是一段非常重要的时期，在坐月子所有事项中，饮食的调理是最为重要的事项之一了，在此，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，产后坐月子如何挑选食物，一起来学习下吧。 　　1.常吃海带菜 　　海带菜具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，可以帮助子宫剥离面尽快减少出血，避免产后发生抑郁情绪。 　　2.总喝骨头汤 　　骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素，且因味道鲜美还可以增进你的食欲，使奶水分泌得更多。 　　3.把玉米须当茶饮用 　　如果把玉米须放在开水中煮，每天当茶饮用，会帮助身体利尿，从而减轻水肿，而且不增加心脏的负担，还具有减肥作用。 　　4.经常喝小米芝麻粥 　　芝麻特别是白芝麻，其中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素e等多种营养素，本身就是一种分娩后滋补身体的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥将会使滋补作用“如

　　对于产后新妈妈，除了保证充足的营养让自己的身体快速恢复以外，还要注意催乳调养的营养，以便让宝宝获得充足的营养，下面，亲亲宝贝小编就为新妈妈们，推荐几款产后最佳催乳调养营养餐，一起来看看吧。 产后最佳催乳调养营养餐 　　一：通草鲫鱼催乳汤 　　原料：活鲫鱼一条，通草6克。 　　做法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏，然后加入通草一同煮成鲫鱼汤。食用时吃鱼喝汤，每天喝2次，连喝3-5天，注意汤宜淡一些。 　　催乳秘诀：鲫鱼具有利水、通乳的功效，通草可通气下乳，搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果，还有利于产妇身体复原。 　　二：鲤鱼催乳粥 　　原料：活鲤鱼500克，粳米、小米各50克。 　　做法：鲜活鲤鱼除去内脏后切成小块，与粳米或小米一起煮成鲤鱼粥。但粥里最好不要放盐，淡食催乳效果较佳。 　　催乳秘诀：鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气、催生乳汁之功效。因此，鲤鱼催乳粥既

此菜谱专门送给所有的宝妈，再忙也别忘记坚持滋补自己，保持年轻！让我们一起做一个美美的辣妈吧！宝妈们不光给娃做辅食，顺便也犒劳下自己，减龄美颜的银耳紫薯羹，光看着就惊艳！ 春天容易干燥，口干舌燥、咽喉疼痛，非常适合吃银耳，银耳养阴润燥，效果比较好。连续吃，大便通畅，皮肤嘴唇都不容易干，非常滋润。 银耳富含丰富胶质，不光是养颜护肤的圣品，还有补脾开胃、益气清肠、安眠补脑、养阴清热、润燥的功效呢。 紫薯银耳羹 （12月龄+） 食材 干银耳 半朵 紫薯130g 莲子适量 做法 准备食材：干银耳先简单泡发（约10—20分钟）； - Step 1 - 简单泡发后，清洗干净，用手撕成小块，越小越好；

在吃月子餐的时候，除了要吃肉类、汤水来帮助身体恢复外，还可以吃水果，也有越来越多的人认识到吃了水果的好处。而为了让产妇有胃口，吃的月子餐水果里摆设是个关键的。下面我们一起来看看家庭月子餐花样水果拼盘图片。 想要水果拼盘好看又花样多，就必须要有工具，比如一把漂亮的水果刀、各种模具(水果磨具、饼干模具等)、挖球器、小雨伞跟水果签等，通过这些工具来将水果弄成不同的模样，做成不同的造型等，就算摆盘上有缺陷的话，也可以适当的改善。下面是花样水果拼盘的一个做法。 原材料：猕猴桃、橘子、圣女果、苹果、芒果、火龙果等。 做法： 1、猕猴桃削皮之后，竖切，并像蛋糕那样的切法（或者米字型切法），切成一瓣一瓣的，然后留着备用；圣女果洗干净对半切开；橘子直接剥皮打开后一瓣一瓣的撕开；苹果削皮后也切成瓣状；火龙果用小刀切成片状或是用挖球器将一个一个

　　鸡蛋很美味，营养也很丰富，是产后哺乳妈妈的产后佳品，但亲亲宝贝小编要在此提醒的是，产后吃鸡蛋也要有所讲究，如果吃的不对，会对新妈妈的身体健康造成不利的影响，下面，我们就具体来看看，产后吃鸡蛋具体有哪些讲究? 　　专家提醒：产妇大量吃鸡蛋也会中毒！ 　　在日常生活中，经常让一些体虚、大病初愈的患者及产妇大量吃鸡蛋，以增强体质。然而，效果往往并不明显，甚至出现副作用，诸如腹部胀闷、头目眩晕、四肢乏力，严重者还可导致昏迷。现代医学把这些症状称之为“蛋白质中毒综合症”。 产后吃鸡蛋具体有哪些讲究 　　体虚之人、大病初愈的患者和产妇，都因各种原因引起肠胃消化机能减退，若在此时大量吃鸡蛋，就会增加消化系统的负担。多吃鸡蛋，体内蛋白质含量过高，在肠道中造成异常分解，产生大量的氨，这种氨是有毒的，一旦氨溶于血液之中，则对人体有害。有时未完全消化的蛋白质在肠道中腐败，

  　　产后减肥是不少新妈妈们重点目标，但产后减肥有很多注意点，千万不能随意，特别注意的是，产后减肥最好通过饮食来调理。小编来说一说，产后想减肥，如何吃出好身材。 　　帮助减肥的食物有哪些? 　　减肥食物一、魔芋：内含大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解，不能作为热量被吸收。 　　减肥食物二、小水产品：虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食物。 　　减肥食物三、芹菜：芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。 　　减肥食物四、冬瓜：冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。 　　减肥食物五、豆芽：脂肪量和热量都很低

产后气血亏虚，对热量与营养的需求在某程度上其实比妊娠时还要高，所以在注意饮食的基础上，适当适量的吃些药膳更有利身体的恢复。 产后药膳调理也有小规矩 药膳是个好东西这件事，也因人而异，并不是每个新妈都适合药膳调理的。产后想要用药膳调理身子，新妈要注意以下问题： ★身强or体弱药膳都不同 如果是身体向来强壮且产后无疾病的新妈，可以每天吃但记得控制一下量，一天进补一次就好，进补调理大概一周左右就好。如果是脾胃比较弱的新妈，可以用药膳调理半个月这样，看看身体恢复再决定。在这建议一下的是，最好去咨询一下医生，在他指导下药膳进补最好。 ★新妈要细心留意身体有否不适 如果吃了药膳后觉得身体无什么排斥的反应，可以多用药膳进补。如果吃了身体出现不适的新妈，就应该停止药膳进补，要是情况严重，要记得去问问医生。

　　产后饮食最新妈妈的恢复起着至关重要的作用，剖腹产妈妈更是要注意饮食的合理搭配，那么，剖腹产妈妈月子饮食需要注意哪些方面呢？ 　　剖腹产术后6小时内禁食、禁水。术后6小时未排气可进食白开水及半流食，半流食包括粥、鱼汤、猪蹄汤等汤类。未排气期间请勿食用普食，如煮鸡蛋、炒菜、肉块、米饭等，请勿食用甜食，包括巧克力、红糖水、甜果汁及牛奶，以免引起腹胀。排气后可进食任何食物，为了促进乳汁分泌及减少产后便秘，希望您进食的同时多喝汤、汁，多吃蔬菜及水果。那么剖腹产的新妈妈月子里饮食都有哪些要点呢? 　　剖宫产妈妈月子饮食5大要点 　　要点1 饮食要富含蛋白质 　　应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。 　　要点2 主食种类多样化 　　粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、

　　产后饮食多半指的是月子期间的饮食，那么月子期间都要吃些什么呢?本文就整理出一套产后月子营养食谱示例，以供新妈妈们参考。 　　1.产后1～3天 　　早餐： 肉丝挂面汤( 猪肉25 克， 面粉50 克)。猪肝炒芹菜(猪肝25 克，芹菜100 克)。早点：蒸蛋羹，牛奶50 克，橘子50 克。午餐：大米绿豆稀饭(大米150 克，绿豆10 克，红糖10 克)。鸡蛋炒菠菜(鸡蛋50 克，菠菜100 克)。 　　午点：豆腐脑100 克，橘子100 克。 　　晚餐：小米稀饭(小米100 克，红糖10 克)。煮鸡蛋(鸡蛋100 克)。白菜炖豆腐(白菜100 克，豆腐50 克，发菜20 克)。紫菜汤(紫菜10 克，虾皮10 克)。 　　晚点：玉米面粥(玉米面50 克)。芝麻盐( 芝麻10 克)。牛奶(150 克)。 　　营养价值： 　　全日提供蛋白质99.5 克，脂肪63.1 克，碳水化合物

肖女士一个多月前生下的宝宝，奶水充足，宝宝一直是纯母乳喂养。半个月前肖女士还在月子期间闻到家里有一股芒果味，就心心念想吃，好不容易将芒果找出来了，但是婆婆告诉她月子期间不要吃水果，忍忍等过了月子再说。 就这样肖女士在芒果味的煎熬中度过了月子期的最后几天，而月子刚结束肖女士就补不及待的去超市买了一兜芒果回家解馋，一个人吃了七八个，饱饱的坐在沙发上宝宝喂奶，结果晚上肖女士就感觉脸有些红肿，还起了很多小疙瘩，痒痒的。后来宝宝开始腹泻，一直拉肚子，而且身上开始起红斑，肖女士赶紧着把宝宝来到家附近的医院。 医生仔细询问得知，肖女士是吃了芒果后开始给宝宝喂奶，分析是应该是芒果的原因，因为芒果中含有致敏性蛋白、果胶、醛酸，对皮肤黏膜有很大的刺激作用。哺乳期的妈妈吃了过量的芒果，将这种致敏物质通过乳汁穿给孩子，宝宝的皮肤娇嫩，

1、四神粥 原材料：龙骨、糙米、薏仁、茯苓、芡实、干淮山、莲子、盐 做法：先把龙骨焯水之后，再放到汤锅里面加水，慢慢熬制一个小时，得到一锅龙骨高汤。糙米、薏仁、茯苓、芡实、干淮山、莲子先洗干净，然后用水浸泡一个小时。它们都准备差不多的时候，将浸泡好的材料放入到龙骨高汤里面，再把这些材料都转移到电饭煲里面，调到粥的状态慢慢闷煮大概30-40分钟，出锅时放点儿盐就可以吃了。 2、甜糯米粥 原材料：糯米、红枣、百合、枸杞子、冰糖或红糖 做法：先把糯米、红枣洗干净之后，然后加用清水进行泡发，直到它们都泡到软烂。将糯米取出来倒在一个小盖子里，密封之后冻着然后放到冰箱里冷冻，大约冷冻一个小时左右，将其取出来然后与百合、红枣放在电饭煲里面加入水熬煮，大火煮开之后再转成小火煮30分钟左右，吃的时候加入红糖或是提前融化过了的冰糖

       导读： 海带作为一种补碘的营养食物来说，是很有孕期补充的作用，那么是不是应该多吃呢，接下来，我们听听专家是怎么说的。 　　海带的营养价值有哪些?海带是含碘量非常高的一种食物，在孕期的女性是可以使用，也是推荐食用的，那么在使用中该注意哪些问题呢? 　　海带的营养价值 　　海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料。碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。 　　海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。 　　海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄;所含的丰富的钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。这三种物质协同作用，其降

白萝卜丝炒黄豆 原料：黄豆200克、白萝卜半根、色拉油适量、食盐5克、葱适量、姜适量、细香葱少许、青葱半根。 做法： 1、泡发的黄豆中撒少许盐，提前腌制一下，可以使黄豆在炒制的时候更容易入味（用干黄豆的话，可提前泡一晚，充分涨发开，这样更有利于吸收，它的营养价值能充分的发挥出来）。 2、香葱切段，蒜苗洗净切碎，白萝卜洗净，切丝。 3、锅中放少许油，油热后放入葱姜，葱姜炒出香味后，放入白萝卜丝，进行炒制。加少许盐，将萝卜丝炒至出水，这样放入黄豆的时候既不会糊锅。黄豆放锅内，进行翻炒。 4、放少许水，让两者的味道充分融合，也能使黄豆能更彻底的熟透。汤汁收完，关火，撒上少许香葱即可出锅。 营养小提示：黄豆含有丰富的不饱和脂肪酸、醣类、钙、磷、钾、类胡萝卜素、维生素B群等，是食用植物，也是补虚调

很多妈妈会因为没有及时回奶很容易出现各种乳房不适，比如说乳房胀痛，给产妇们带来极大的痛苦。无痛回奶？其实没你想象的那么难！想想当初催乳时是怎么做的？回奶，只用反着做不就好了？！ ① 不再吃特别发奶的东西。喂奶的时候，鲫鱼汤、猪蹄汤没少喝，决定回奶以后，就没有再特别去做这些来吃了。 ② 米饭少吃一点，每餐吃个七八分饱。特别提醒，蛋白质不能少，也就是肉啊蛋啊还是要吃的，因为奶的质量还是要保证的。 ③ 适当吃一些回奶食物。比如山楂、韭菜。 ? 山楂：具有健胃消食，生津止渴的功效，良好的消散功能可以帮助妈妈们回奶。 ? 韭菜：属于温热性的食物，具有壮阳的功效，通过驱散体内的寒气，帮助调经回奶。 这样子吃下来，一段时间之后，奶慢慢的自然会少了。 糖渍山楂球 准备食材：山楂500克、白糖100克、

　　到了产后第四周，是到了给我们的食物加些新花样了，前三周的饮食都比较的单一，着重于高热量和高蛋白，在产后第四周，新妈妈应该多吃一些纤维素，这样能有效的将毒素排出来，防止便秘的发生，下面我们一起来看看，产后第4周的新妈妈适合吃哪些含纤维素高的食物。 产后第4周饮食重点关键词：纤维素 　　专家总结了一下，主要有以下一些比较适合产后第四周的新妈妈： 　　1.黄豆芽 　　黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能帮助妈妈修复生宝宝时受损的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，而纤维素能通肠润便，促进消化。 　　2.莲藕+胡萝卜 　　莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。新妈妈多吃莲藕，不仅能清除体内淤血，增进食欲，帮助消化，还能促使乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。 　　3.食用菌 　　银耳、黑木耳、香菇、猴

　　每位准妈妈升级的过程都可谓历尽千辛万苦，宫缩的阵痛，体力的耗损，不亚于经历了一场战役，而光荣升级的妈妈们，在月子期间，需要进行身体的调理来恢复体力和健康。而根据产妇体质的不同，进行恰当的食补与食疗，不仅能收到的良好的效果，还可以将不好的体质改善过来。 　　女性体质属性及其适用食物分析如下： 　　1、寒性体质 　　特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。 　　适用食物 　　这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。 　　忌食 　　寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。 　　宜食 　　

　　对于产后新妈妈来说，在月子期间一定要选对食物，只有食物选对了，才有助于产后身体的恢复，那么月子中的妈妈最需要的营养有哪些呢?请看下文列举出来的这些。 　　1.鸡蛋：鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是吃得越多就越好。有些地区习惯上主张多吃鸡蛋，甚至一天要吃到20～30个，这就没有必要了，因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天不必超过4～6个鸡蛋。 　　2.红糖：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。 　　3