东北妇女尽管彪悍，但生了孩子之后还是需要坐月子的，东北美食来来去去就那几样，许多人会觉得东北的月子餐并不丰富，不知道该做什么吃好。下面整理了一些东北月子餐的简单食谱供大家参考。 东北月子餐包括有清炒猪肝、海带焖饭、藕汁饮、烂面条、芹菜拌腐竹、栗子黄焖鸡、小米蛋粥、玉米粥、苹果热奶、红糖小米粥、红豆酒酿蛋、莲子薏仁炖猪排、生化汤、芝麻拌菠菜、清凉消暑豆浆等等。 建议东北产妇在吃月子餐时要讲究“多元化、丰富化”，不要只着眼于东北的美食，其他地方的美食也可以尝试，特别是南方有很多美食也适合东北产妇吃，比如益母草鸡汤、木瓜鲫鱼汤等，它们能帮助产妇更好地下奶。 在月子餐里面鸡肉、鱼肉是比较常见的食材，它们虽然非常好，但不能餐餐都出现在产妇的餐桌，不能够只局限于肉类、鱼类食物，像蔬菜类、水果类、藻类、蛋类、豆类、五谷杂粮类的食物都是可以多吃的。注

　　产后月子期间喝红糖是老祖宗留下来的习俗，这当然有它一定要的道理，但亲亲宝贝小编要提醒的是，产妇不宜喝红糖水太久，否则会起反作用，下面请看相关详细。 专家提醒：产妇不宜喝红糖水太久 　　有些人觉得，产妇在分娩后元气大损，多吃一些红糖可以补养身体。红糖固然具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，可以帮助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，有利于子宫复位，但不可因红糖有如此多的益处，就认为吃得越多越好。 　　过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。 　　问题引出：产后喝多久的红糖水最好呢? 　　专家解答：产妇在产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。

　　鸡肉、鸡汤是产妇滋补的传统食品，也是产后新妈妈身体恢复和促进乳汁分泌的最佳食物，因此，专家建议新妈妈们，在产后饮食的调理上不可缺少鸡的营养，下面请看详细内容。 　　鸡的全身都是宝。鸡肉性平，它是蛋白质含量最多的动物食品。每100克鸡肉含蛋白质23.3克。鸡肉富含铁质，在维生素的含量中尤以B族丰富。由于其含脂肪少，容易消化，有益五脏、健脾胃、补虚亏、强筋骨及美容等功效。 　　鸡的各个部位分别有不同的作用。鸡肝可以补肝明目、益肾安胎、养血、活血及止血。鸡心有补心安神、镇静降压、理气舒肝之功效。鸡肾有防治头晕、眼花、咽干、盗汗及水肿等作用。鸡脑可以补脑益心、宁神静志，可治疗多梦易惊。鸡油有润肤生肌，美容秀发之功，可治疗脱发秃发。鸡血是防治缺铁性贫血的食疗佳品。鸡蛋可以治疗心悸怔忡，食用后有稳定情绪的作用。鸡胆汁有清热、凉血、解毒之功效，一般用于药方。鸡肫皮有健脾、益胃之功效，用于治疗消食

喝水 刚吃完葡萄是不能马上喝水或是喝牛奶的。葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵，会加速肠道的蠕动，产生腹泻。 而牛奶里的元素会和葡萄里含有的维生素C反应，对胃很有伤害，两样同时服用会拉肚子，重者会呕吐。 食用过多 葡萄所含热量高，含糖量也很高，对于患糖尿病的妈妈来说要注意忌食葡萄。 清洗不干净 葡萄表皮可能会有残留的污物，而食用葡萄的过程中难免会接触到葡萄皮的。 食用卫生一定要注意，以免通过自身影响到宝宝。

坐月子期间哪些食物不要吃？关于产后回奶，哪些食物不适宜吃？哺乳期妈妈千万别等到自己“回奶”才后，月子里，这几种食物你知道吗？ 在生完宝宝之后，我想宝妈最害怕的就是没有母乳给宝宝吃，就算有母乳有的时候也是不够宝宝吃的。 各位宝妈知道这是什么原因造成的吗？可能就是因为在哺乳期的时候，宝妈吃了这种食物，所以才导致了母乳越来越少，导致宝宝不够吃。所以在哺乳期的宝妈一定要注意这三种食物，尽量的不要吃，否则等到自己回奶就晚了。 “坐月子”期间，这3种食物尽量不要吃，等到自己“回奶”就晚了！ 1.麦片 有的宝妈在怀孕的时候特别的喜欢吃麦片，因为麦片非常的有营养，而且对于宝妈的自身也有着非常大的好处。所以有的宝妈在生完宝宝之后，也是坚持的吃麦片，但是各位宝妈，你们知道吗？ 其实麦片儿也是属于那种导致回奶的。所以还是建议正在哺乳期

生完孩子之后坐月子饮食方面需要注意什么？很多新妈妈都是第一次生育，现在妈妈们都懂得调理和养生之道，希望通过坐月子尽快将自己的身体调整恢复，据说是绝大多数坐完月子妈妈都经历过的饮食误区，下面一起来看看吧。 新妈妈产后大都会进入误区，以为多吃大补或者滋补的营养品会更快的恢复身体，为了补血经常吃桂圆、大枣、赤豆等活血的食物，最后发现恶露的出血量竟然增加了，这是怎么回事呢?其实家人照顾产妇的出发点是好的，但这些食物都是高糖食物，一般在产后2周或恶露干净后才适合吃，不能过早使用。 为了让新妈妈更好的坐月子，将这些误区一一列下，希望能帮到妈妈们。 ▼ 误区一 / 为了早下乳，产后马上多喝汤 / 新妈妈生产都希望能尽早产奶，其实从宝宝出生到开始产奶，中间有一个非常重要的环节，疏通乳腺

润肠通便 在哺乳期，妈妈们是可以适当地食用蜂蜜水的。因为母亲在整个孕期都会吃很多油腻的食物，即使是在产后的哺乳期内，也需要吃些肉质品来帮助分泌乳汁，这就容易造成母亲便秘。妈妈们可以在清晨喝上一杯蜂蜜水来帮助润肠，能有效地预防便秘及痔疮出血。 安神补脑 另外，蜂蜜还能够美容养颜，提供能量，是十分有益人体健康的食物。哺乳期女人睡前饮一杯蜂蜜水，有安神补脑，养血滋阴之功效;能够治疗多梦易醒，睡眠不香。 预防妊娠高血压综合征 哺乳期女人每天在上、下午的饮水中各放上数滴蜂蜜是非常有益的，因为蜂蜜中的钾进入人体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡，可以有效地预防妊娠高血压综合征,妊娠贫血,妊娠合并肝炎等疾病;对于有胃肠道溃疡的哺乳期妈妈来说，蜂蜜是良好的营养品，能

鸡蛋对于我们日常生活而言非常重要，我们每天都需要补充一个鸡蛋作为营养，坐月子吃鸡蛋不是你想吃就能吃，老传统新吃法！ 咱们中国人坐月子有一个习俗，那就是要多吃鸡蛋，老人认为鸡蛋是最营养的食物，对于孕妇产后恢复很有效果。我还记得小时候亲戚家有人刚刚生完孩子，妈妈都会拿着一篮子鸡蛋去探望。不过那时候鸡蛋确实算是好东西了，一年也没几次机会吃鸡蛋，只有过生日的时候，妈妈才会给我煮两个鸡蛋，吃碗面，这叫一根挂面俩鸡蛋，说会考试考100分。 到了我怀孕的时候，我妈也让我多吃鸡蛋，被我拒绝了。作为新时代的女性，鸡蛋是要吃的，但是不能再盲目的遵循传统了。 鸡蛋中那些不得不说的营养？ 其实老人让吃鸡蛋也是有一定的科学道理的，鸡蛋中的蛋白质和人体内的蛋白质是极为接近的，很容易被人体吸收。对于一个体虚的产妇来讲，鸡蛋中的优质蛋白是提高乳汁的必备

产妇坐月子膳食营养问题是确保母婴健康的大事，那么产妇饮食营养的特点是什么呢？ 简单地说，就是“6需要”！ （1）需要高热能： 产妇每日所需要的热能基本与男性重体力劳动者相当，较正常妇女增加20％，再加上哺育婴儿所增加的热能消耗，所以热能需要增加很多。 （2）需要补充高蛋白质： 这是因为，每日泌乳要消耗蛋白质10～15克，6个月的婴儿对八种必需氨基酸的消耗量很大，为成人的8～12倍，所以保证乳母的饮食蛋白质的质量是很重要的。此外产后气血虚弱，生殖器官复原和脏腑功能康复也需要大量蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，含大量的氨基酸，是修复组织器官的基本物质，所以对产妇是十分重要的。 （3）需要保证钙的补充： 这是因为，泌乳使乳母每日消耗300毫克的钙，如果膳食中钙的供应不足，势必动用

　　对于生完宝宝的新妈妈，最期盼的就是恢复自己孕前苗条的身材，有的新妈妈甚至在月子里就开始吃瘦身餐，其实只要吃对，这不是不可以，下面我们就来看看，月子里的新妈妈如何吃瘦身餐。 月子里的新妈妈如何吃瘦身餐 　　月子中吃对瘦身餐，可以边补养边瘦身！ 　　加强维生素B的摄取。五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B，可以帮助身体进行能量代谢，也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。 　　加强蛋白质摄取。蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在我们体内消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的重 要元素，新妈妈们一定要多补充一些富含蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽快愈合，并恢复体力。氨基酸还有一项重要的功能，那就是可以刺激脑部分泌 出一些让人心情振奋的化学物质，所以在坐月子当中多吃些富含蛋白质的食物，还可

阿胶炖什么最好 阿胶炖蛋 材料：鸡蛋 阿胶 黑芝麻 糖 做法： 1、将阿胶敲碎放到碗里，再将其放到锅里用黄酒蒸到融化; 2、在阿胶水里加入糖; 3、鸡蛋搅匀，把阿胶水倒进拌好的鸡蛋拌匀(水的分量和鸡蛋的比例是2-2.5:1); 4、用牙签挑去水泡，大的、小的通通挑走; 5、盖上保鲜膜，放到水开的锅里慢蒸10分钟，在炖蛋中间插个牙签没倒下来就证明已经蒸好咯~放点炒好黑芝麻装饰一下。 功效：鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目。阿胶：滋阴、补血、止血。 阿胶炖什么最好 阿胶西洋参炖花胶 材料：花胶30克、阿胶、西洋参各10克、鸡蛋1个、冰糖适量。 做法： 1、花胶温水浸发2~3小时，切段

通乳下奶 黄花菜中含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质、蛋白质等，这些可以给哺乳期妈妈身体健康提供营养。其中还有一种营养物质，可以帮助哺乳期的妈妈通奶的，适量食用有补充奶水的作用。 提高免疫力 哺乳期的妈妈因刚分娩，身体较为虚弱，这时适量吃黄花菜，补充各类所需营养，是有助于提高身体免疫力，增强身体对细菌的抵抗能力的。 防治便秘 黄花菜中富含丰富的膳食纤维，不仅能够增加饱腹感，还能够起到促进肠道消化的作用，可以有效的帮助哺乳期的妈妈防治便秘、痔疮问题。 促进宝宝生长发育 哺乳期适量的吃一些黄花菜的话，那么可以促进妈妈乳汁的分泌，而且乳汁中还连带着大量的钾元素，这对于宝宝的神经系统发育。另外，黄花菜含有的卵磷脂，对改善和增强大脑功能有好处，有益宝宝大脑发育。

生产时女性耗费了很大的精力、体力，在生产之后就需要通过食物来进行弥补，让身体得到恢复。产后月子餐对她们来说是很关键的，下面整理了适合产后头三天的月子餐食谱，供大家参考。 产妇第一天人的身体处于虚弱状态，再加上生产用了麻醉药、产道还在恢复期等关系，产妇也感觉自己昏昏沉沉，肚子也不饿，人也没有什么胃口。此时就可以给她喝点米汤、牛奶、水、果汁等等。等麻药退了后，产妇感觉身体有恢复了点力气，再去给产妇准备小米粥、鸡蛋粥或是肉粥等。 产妇第二天状态会比第一天好，但身体还是处于虚弱状态，此时饮食要清淡，少油、少盐为主。可以开始给产妇喝点儿汤了，比如鲫鱼汤、蛋花汤或是蔬菜汤都可以。尽量多给产妇吃半流质的食物，像蔬菜汁、皮蛋瘦肉粥等也可以，方便产妇消化。 产妇头三天里的饮食都是遵循“清淡、半流质”为主，如果想要吃水果，可以选择香蕉、葡萄等容易消化、水

　　产后第一餐对所有新妈妈来说都非常重要，吃好产后第一餐能让新妈妈的身体快速的进行恢复状态，在这里，亲亲宝贝小编就为新妈妈推荐产后第一餐的食谱，一起来看看吧。 　　鸡丝馄饨 　　材料：猪肉馅250克、熟鸡丝25克、鸡蛋1个、馄饨皮300克、紫菜15克。 　　调料：高汤、酱油、葱花、姜末、盐、香油各适量。 产后第一餐推荐：鸡丝馄饨 　　做法： 　　1。将猪肉馅中加入盐、酱油、葱花、姜末、香油搅拌均匀成馅，用馄饨皮包捏成馄饨;鸡蛋打入碗中，搅拌均匀摊入热油锅中制成蛋皮，切丝备用。 　　2。将高汤煮沸，下入馄饨，煮熟后下入紫菜、蛋皮丝、鸡丝，撒上葱花，淋香油即可。 　　功效解析 　　本品营养丰富，具有益气养血、养阴生津之功效，对于刚生产完的产妇非常适合。

坐月子喝汤要怎么办 产后5-7天开始喝促进泌乳的汤 新妈妈刚刚分娩，如果立即喝汤，会分泌出大量奶水，而新生儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。 另外，新妈妈的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，造成新妈妈痛苦，也会影响正常哺乳。 推荐汤品：猪骨通草汤 材料：猪骨500克、通草6克、姜适量、料酒适量、盐适量 做法：1.猪骨洗净入沸水锅中焯烫出血沫,捞出冲洗干净 2.汤锅加1000毫升水放入猪骨大火烧开，放姜，料酒，转小火慢炖1个半小时左右 3.通草洗净后放入，小火季旭顿40分钟左右，放入少许盐即可。 功效：猪骨有补气血、生乳作用,对产妇有通乳汁、

生下孩子后，宝妈们面临的就是给宝宝母乳喂养。但是想要让乳汁有营养母乳妈妈应该怎么办？当然是从饮食着手，那么怎么吃呢？一起来看看吧。 母乳妈妈要怎么吃才能让乳汁有营养？ 其实绝大多数情况下，母乳妈妈的乳汁都是有足够营养提供给宝宝的。 即使有时候妈妈的饮食营养和摄入热量有限，母乳依然足够满足宝宝生长发育的需求，除非妈妈的饮食长期存在缺陷，才会影响妈妈身体的营养储备以及母乳的营养构成。 蛋白质 母亲节食并不影响母乳中蛋白质的量和质量，即使妈妈已经营养不良。 脂肪 母亲饮食不影响乳汁中脂肪的总量，但母亲饮食中脂肪的类型会影响乳汁中脂肪酸的构成比。如果妈妈饮食中含有的健康脂肪酸多，母乳中也会含有较多的健康脂肪酸，如Ω-3（其中包含DHA））。 但是妈妈的饮食不会影响胆固醇和磷脂在乳汁

　　不管是剖腹产妈妈还是顺产妈妈，在产后都需要补血，最好的办法就是饮食调养，本文就告诉新妈妈们，产后补血的饮食要点，以及推荐几款产后补血功效极佳的食谱，新妈妈们赶紧来看看吧。 　　产后补血宜食要点 　　1、应全面提高营养水平，供给足够造血原料。在平衡膳食原则基础上，尤以丰富蛋白质、高维生素、高铜铁等微量元素为要。宜适量多食瘦肉、肝脏、肾脏、动物血、骨髓、蛋类、乳类、芝麻、桂圆、红枣、苹果等。 　　2、宜据不同种类贫血选食有益食品。如缺铁性贫血可选含铁量较高的食品，如猪血、猪肝、淡菜、黄豆、菠菜等;恶性贫血可选用高维生素食品，如肝、蛋、鸡肉、豆制品、番茄、黄瓜、橘子等。 　　3、饮食配备当种类广泛，形色多样，宜时常变换品种。 　　4、饮食烹调需精工细作，以软烂易消化为主，宜适量多餐。 　　产后补血的食疗菜谱 　　1、菠菜干丝 　　配料：菠菜400克，豆腐干100克，葱、姜各少

月子餐其实就是产妇在坐月子期间吃的食物，包括主食、汤品、菜肴、甜品等等，主要是通过食物的方式来帮助产妇调理身体，让产妇的身体能够更快的恢复到怀孕前轻松、舒适的状态。月子餐的特点有热量足够、营养成分均衡、食物种类丰富、高蛋白质、有一定比例的水果跟蔬菜、适量的脂肪、钙、铁、碘、锌和维生素等等，各种营养都要均衡。 在给产妇准备月子餐的时候，应该要注意四方面的原则：数量要精、选对食材、食物要稀、饭菜要软。烹饪月子餐的时候记得也要把握其中的重要性，保证做出来的月子餐足够美味，能帮助产妇更好的补身体。在烹调月子餐的时候，也应该要根据食物的特性来进行烹调，尽量要将食物做的比较细致跟有营养，但不要加入刺激性的调味料。

　　产后月子期间，是新妈妈的恢复期，因此，一定要注意全面保健，特别是营养得跟上，同时也要保健食物的健康与正确，在这里，亲亲宝贝小编就全面总结出产后妈妈的饮食禁忌，分享如下，希望新妈妈们能谨记在心。 　　忌多吃味精 　　为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。 　　忌急于服用人参 　　有的新妈妈产后急于服用人参，想补一补身子。其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人

治疗产后脱发的饮食食谱 灵芝瘦肉粥 原料：灵芝粉 5 克，大枣 5 枚，猪痩肉 150 克，大米 100 克，调味品适量。 做法：将猪肉洗净、切细，大米淘净备用。先取猪肉放入锅中，加清水适量煮沸后，去沸沫，而后下大枣、大米煮粥，待熟时调入灵芝粉、葱白、姜末、胡椒、食盐、味精等调味品，再煮一二沸即成，每日 1 次。 功效：补益气血，适用于产后脱发、失眠健忘等。 治疗产后脱发的饮食食谱 阿胶大枣粥 原料：阿胶 10 克，大枣 5 个，大米 100 克，红砂糖适量。 做法：将阿胶捣碎备用、大枣去核，先取大米淘净，与大枣同放入锅中，加清水适量，煮为稀粥。待熟时，调入捣碎的阿胶、红糖，煮为稀粥服食，每日 1～2 次。 功效：养血秀发，适用于产后脱