医生经常说，在哺乳期，妈妈为了能供应给宝宝足够的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能给宝宝提供足够的奶水。果汁、牛奶、猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤这些都是不错的选择。 可是在哺乳期间，妈妈们还需要注意哪一些食物是禁吃的呢？我们今天来仔细了解一下。 跟他们保持距离 味精过多的食物 食用过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果。 含盐过多的食物 不要吃腌制的鱼、肉一类食物，根据平时习惯，哺乳期的妈妈不用忌食盐，也不要吃得太咸，保持适量即可。 油炸食品 油炸食物难以消化，哺乳期的妈妈可是要戒口。 刺激性食物 如果哺乳期的妈妈吃了

夏天坐月子是难熬的，产后不仅不能放肆的享受空调的凉爽，而且饮食方面也有禁忌，许多食物不能吃。虽然天气炎热，生冷的食物就此告别，想想都心累，当然为了宝宝的健康和产后恢复顺利，不能吃的少吃，可以吃的多吃！ 产后饮食5大要点 要点1 饮食要富含蛋白质 应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。 比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。 要点2 主食种类多样化 粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的VB都要比精米精面高处好几倍。 要点3 多吃蔬菜和水果 既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘。 要点4 多进各种汤饮 汤类味道鲜美，

　　对于新妈妈来说，产后让身材恢复昔日苗条是个大工程，除了恰当的运动外，亲亲宝贝小编建议新妈妈，产后多吃以下15种食物，因为有关研究表示，这15种食物有助于产后美体。 产后美体多吃这15种食物 　　1、紫菜 　　紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 　　2、芝麻 　　芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 　　3、香蕉 　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 　　4、苹果 　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 　　5、红豆 　　红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减

不少产妇总听老人嘱咐“这不能吃那不能吃”的，觉得我有必要这么忌口么，老一辈的理念是不是有点过时了。其实，产妇产后的饮食真应该谨慎。 为什么产后要忌这些食物 剖腹产术后为什么忌吃胀气食物 剖腹产后很容易发生腹胀，如果术后再食用胀气食物会更加重腹胀，也不利于伤口愈合。 豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜（西蓝花）、洋葱、白花椰菜（菜花）、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。剖腹产后3天尽量不吃这些食物，后期再慢慢添加进食谱。 正确做法：饮食当中避开这些食物，密切注意自己的伤口恢复情况。 产后为什么忌过早、大量喝催奶汤、浓汤 如果产妇刚生产完就大量喝催奶汤，容易使产妇大量分泌奶水，而此时乳腺管还没有疏通，刚刚出生的婴儿胃容量又小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。

　　对于产后新妈妈而言，在产后一方面要哺乳，另一方面还要照看孩子，所以，如果保养不当，很容易会加快衰老，在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们几个，能有效对抗衰老的饮食妙方，新妈妈不可不学哦。 　　1、要保证摄入充足的钙 　　哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育，在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。 　　2、补充水分很重要 　　比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。 　　3、别忘了适量补充盐 　　有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放

不想间接伤害宝宝，哺乳期就少吃这2种食物，影响宝宝发育。毕竟宝宝是通过母乳维持自身发育，就很可能间接伤害到宝宝的身体。 堪称“断奶神器”的下奶阻断者：韭菜 表妹从小喜欢吃韭菜盒子，小时候恨不得天天当早餐吃，但自从怀孕后要戒断油炸物，她老公就连着韭菜盒子给她戒了，导致表妹漫长的孕期一口韭菜盒子都没吃上。 于是在“卸货”后，表妹做的第一件事就是让我带十个韭菜盒子给她到医院去，打算吃一天。吓得我立刻阻止了她，说你是不打算母乳喂养了吗?表妹奇怪，这有什么关系吗? 答案就是很多宝妈反映韭菜对下奶有阻碍作用，会回奶甚至严重到很多奶水少的妈妈吃了韭菜后，直接没奶水了。 所以老一辈才常说，哺乳期最好一根韭菜都不要吃。虽然韭菜营养丰富还能清血解毒，但哺乳期就不要吃了，万一抑制了母乳分泌不足，宝宝发育就会受影响了了。

哺乳期吃哪些食物有营养素？哺乳期饮食需注意，哺乳期妇女需要多种营养素，才能保证有充分的母乳喂养宝宝，而这些营养素可从下列食物中摄取： 蛋白质：瘦肉、鱼、蛋、乳和家禽类如鸡、鸭等都含有大量的动物蛋白质，花生、豆类和豆类制品如豆腐等含有大量的植物蛋白质。 脂肪：肉类和动物油含有动物脂肪，豆类、花生仁、核桃仁、葵花子、菜籽和芝麻中含有植物脂肪。 糖类：所有的谷物类、白薯、土豆、栗子、莲子、藕、菱角、蜂蜜和食糖中含有大量的糖类。 蔬菜：油菜、藻菜、芹菜(尤其是芹菜叶)、雪里蕻、荠菜、莴苣和小白菜中含有铁和钙较多。猪肝、猪肾、鱼和豆芽菜中的含磷量较高。海带、虾、鱼和紫菜等含碘量较高。 维生素类 维生素A：鱼肝油、蛋、肝、乳都含有较多的维生素A，菠菜、荠菜、胡萝卜、韭 菜、苋菜和莴苣

　　对于产妇来说，需要足够的锌来让身体恢复，特别是乳汁中的锌需要也很大，所以产后新妈妈应该多吃一些补锌的食物，在这里，亲亲宝贝小编就帮新妈妈推荐几款，产妇补锌食谱。 产妇补锌食谱精选推荐 　　一.萝卜番茄汤 　　营养分析：此汤含锌量约35.55毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。 　　制作方法： 　　1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。 　　2、热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。 　　此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品 　　二.油泼莴笋 　　营养分析：此道菜清淡、爽口，其含锌约7.86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。 　　制作方法：

有助睡眠 神经衰弱，失眠多梦一直在困扰很多朋友，灵芝和枸杞不仅能排毒养颜养肝补气血还可以养心安神，提高睡眠质量。 预防流感 季节交替时容易引发流感，常喝灵芝泡枸杞能提高人体免疫力，能有效预防各种流感。 明目 灵芝中有一种成分，可以有效的防治眼睛中的浑浊物体的产生，起到明目的效果。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等，胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用，维生素B1预防老花眼，维生素B2能维持视网膜和角膜的正常代谢，维生素C能预防白内障，所以枸杞有明亮眼睛的效果。因此灵芝和枸杞一起吃明目效果很好。 解酒 灵芝含有丰富的多糖类物质，食用后在胃部产生一种保

减肥可以吃草莓吗 减肥可以吃草莓，但是也不要觉得好吃就胡吃海塞。草莓含有丰富的维生素，胡萝卜素，果胶，铁，钙等多种营养物质，可以促进胃肠道的蠕动，促进消化，改善便秘，美容养颜减肥的人群是可以适当吃一些草莓，若在晚餐前食用草莓，可以减少脂肪和碳水化合物的摄入，达到减肥瘦身的作用。 草莓虽然热量低，但要想达到减肥的目的，还需要多做一些运动，少吃高热量的食物和垃圾食品，在减肥的同时也要保证营养的均衡摄入，这样才能够健康减肥。 草莓的功效与作用 草莓不仅好看好吃，营养也是非常丰富的。作为一种深受大家欢迎的水果，草莓的功效还真挺多： 一、草莓可以有效的预防坏血病的发生，也可以治疗牙龈出血，牙周炎等病症; 二、草莓中含有丰富的膳食纤维，它不仅可以促进肠胃的蠕动，还可以帮助食物的消化，有助于缓解便秘的症状;

　　产后饮食对所有女人来说，都是至关重要的，不管你是顺产还是剖腹产，在产后都需要饮食的调养，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒广大新妈妈的是，产后饮食别犯以下这三个错误，否则很不利于新妈妈身体的健康与恢复。 　　误区1　产后新妈妈出血多，吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血 　　桂圆又名龙眼，它富含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的。特别对于耗伤心脾气血的人，更为有效。而红枣有健脾益胃、补气养血、安神的作用。 　　解读： 　　赤豆有治血、排脓、消肿、解毒的功效。所以在民间，很多人错误地认为产后新妈妈们出血较多，所以吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血，但是常常出现的情况却是吃了这些东西不但没有补血，反而增加了出血量。此外，这些都是高糖食物，有的新妈妈们由于产后体虚活动量也不大，在床上吃，又不及时刷牙，这样很容易引起蛀牙。 　　

　　产后水肿，是指妇女产后面目或四肢水肿，是新妈妈最容易遇到的一种现象，多半可以用饮食来加以解决，在这里，就推荐几款食疗药膳，能有效的缓解新妈妈产后水肿。 　　针对产后水肿，中医会以补肾活血的食疗方法，去除身体水分： 　　(1)薏苡仁红豆汤： 　　将生薏苡仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。薏苡仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火，放凉后即可食用。此汤水有助养颜美容，益气养血、利水消肿。可以强健肠胃、补血，也可以达到通乳的效果。 产后水肿的几款食疗药膳 　　(2)红糖生姜汤： 　　生姜连皮用水洗净，拍成粒;姜与红糖一起放入瓦煲，用适量水，猛火煲至汤沸;改用慢火续煲45分钟，即可乘热饮用。此汤祛风散寒、活血祛淤、可加速血液循环，刺激胃液分泌、帮助消化、健胃、开胃，生姜连皮有行水消肿的效果。 　　(3)豆瓣鲤鱼： 　　带骨鲤鱼肉250克，豆瓣酱30克

　　很多生头一胎宝宝的妈妈们对于产后护理不是太了解，对于产后饮食更是概念模糊，我们都知道产后这一个月对于女人的一生都非常重要，如果产后没有好好的补充营养，那么有可能落下一生的病根，所以说产后营养相当重要，产后应从以下5方面补充营养。 　　1、水分 　　分娩时，妻子身体会排出大量液体，如羊水、汗液等，体内会处于相对缺水状态，同时，产后乳汁的分泌也需要充足的水分作保证。因此，产后24小时内，丈夫应为妻子准备一些流质或半流质食物，以补充足够的水分，促进身体的恢复和乳汁的分泌。 　　2、热量 　　妻子在分娩时会消耗大量的能量，产后的热量需求也高于正常人。一般而言，一位正常孕妇每日热量供应比正常人要增加800千卡，也就是在3000千卡左右。给妻子提供充足的高热量食物，可帮助她补充身体消耗。 　　但热量的补充也要讲究尺度，应根据体重及乳汁分泌情况，进行灵活的调整，不要过犹不及。如果妻子体内热

有高血压的孕妇生产时经历的痛苦是会比一般孕妇更大些，由于身体高血压的关系，产后在饮食也不能乱吃，该吃什么不该吃什么是应该要能够分清楚，掌握高血压产妇月子餐食谱很重要。在刚开始给产妇准备月子餐时，很多人都不知道该给她准备些什么食物，来看看高血压产妇16天月子餐。 可以给高血压产妇准备带有芹菜、绿豆、黑木耳、豆芽、银鱼等能帮助降血压的食谱。对高血压人士来说，日常吃白肉会比吃红肉好很多，因此可以多给产妇准备鱼汤，少让产妇吃肉汤、骨头汤。 在制作高血压产妇的月子餐时，要尽量以清淡为主，最好是所有的调味料都不要加，或者只加一点盐巴稍微调味就可以了。此外，还要注意要少油、少糖，特别甜或是特别咸、口味很重、油炸的食物，都不适合高血压产妇吃，同时记得也不要让其他高血压患者碰这些食物。 不少人觉得产妇生产时经历了痛苦的事情因此在月子里要大补，给产妇准备

　　产后喝红糖水对子宫收缩、复原和恶露的排出有好处，但是产后喝红糖水也是要讲究科学合理的，那么，产后喝红糖水需要注意些什么？ 　　医学认为，红糖有益气补中、健脾暖胃、化食解疼之功，又有活血化瘀之效。产后喝红糖水有利于子宫收缩、复原和恶露的排出等。但食用红糖的时间不宜太长，若无限制地食用，对身体非但无益反而有害。 　　产妇须知 　　产后第一天，子宫底与脐平，此后每日下降1～2厘米，至产后10～12天，腹部即摸不到宫底。产后经阴道流出的液体叫恶露，其中含有血液、粘液、坏死蜕膜组织、白细胞及细菌等。 　　按其性质恶露可分为三个阶段 　　血性恶露。产后1～3天内，量较多，含有较多血液，故呈红色，又称红色恶露。 　　浆液性恶露。产后3～7天，恶露中含血量减少，故呈淡红色，持续约一周，量少。 　　白色恶露。产后2周左右，恶露中含血量极少，白细胞增多，呈淡黄色或乳白色，这种恶露可持续数周之

　　许多妈妈都会出现产后脱发的现象，对此新妈妈们十分为之苦恼，专家见意，产后脱发最好先通过饮食来调理，下面，专家给出了具体的产后脱发的饮食调理方案，一起来看看吧。 产后脱发的妈妈如何饮食 　　专家提醒，以下三款食谱防治产妇产后脱发： 　　芪归芝麻炖乳鸽 　　材料：黄芪30g、当归20g、黑芝麻20g、乳鸽一只、葱、姜、胡椒、盐适量。 　　做法：将乳鸽宰杀去毛及内脏，洗净后切块，黄芪、当归、黑芝麻用水冲净，与鸽肉共放炖锅中，加入调味品，以文火隔水炖至鸽肉烂熟，拣去药渣后食肉饮汤。每天一剂，补气养血生发。 　　适宜于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。 　　山药核桃炖猪脑 　　材料：淮山药30g、核桃20g、猪脑一个、食盐少许。 　　做法：将猪脑挑去筋膜，洗净后放碗中，淮山药、核桃仁捣细末，撒于猪脑上，加适量水及食盐，放锅内隔水炖至猪脑熟透即可食用。每天一剂。益气补肾、健脑

　　怀孕和分娩耗费了新妈妈大量的精力和体力，因此对于大部分新妈妈来说，产后虚弱是在所难免，所在，在产后饮食上要科学进行调理，下面，亲亲宝贝小编就为新妈妈们推荐，产后虚弱调理食谱，一起来参考下吧。 产后虚弱调理食谱精选 　　1、牛奶鸡蛋粥 　　营养分析：牛奶鸡蛋粥有补脾胃，益气血，活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴，产后虚泻以及产后血痢，产后恶露不停，是妇女产补养保健佳品。 　　制作方法： 　　(1)小米淘洗干净。 　　(2)将锅置火上，放入适量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入鸡蛋，略煮即成，以红糖调味后进食。 　　2、参归黑鸡汤 　　营养分析：该汤益气生血，温中补虚。对于妇女产后气血不足所致的多种疾病，如面色苍白或萎黄、头晕眼花、四肢倦怠、气短懒言、心悸怔忡、食欲减退等病症，均有治疗和补益作用。 　　制作方法： 　　1、将鸡宰杀，用沸水烫

哺乳期吃桃子会回奶吗 哺乳期吃桃子不会回奶。 桃子补益气血、养阴生津，而且含铁量高，哺乳期是适当食用对产妇益处多多，但要注每次食用不宜过多，以免引起腹泻。 哺乳期吃桃子的好处 1、缓解便秘 女性在哺乳期常常会进补很多营养品，就会导致便秘的出现，而桃子所含的果胶较多，可以有效地帮助缓解便秘症状。 2、防治贫血 女性在哺乳期要照顾宝宝、哺喂宝宝，身体所需的营养元素较多，一旦营养补充不足，就容易导致贫血的出现，而桃子的含铁量较高，可以帮助哺乳期女性补充铁元素。 3、补充维生素 桃子富含各种维生素，尤其是维生素B、C成分，哺乳期女性吃桃子可以补充维生素，但不要吃多。 4、活血化淤 桃仁有活血化淤，润肠通便作用，可用于闭经、跌打损伤等辅助

哺乳期妈妈坐月子喝什么好：麻油心头 用材：当归3-5克 猪心头半个 方法：将猪心头洗净后放盐 生姜 当归蒸2个小时左右， 作用：可帮助产妇排恶露，饮食中可吃粗纤维蔬菜，不吃豆制品，容易胀气。 哺乳期妈妈坐月子喝什么好：麻油猪肝 用材：猪肝尖 黄芪3-5克(红萝卜 山药 莴苣三种蔬菜任选一种为配菜) 方法：黄芪3克加500克水熬成150ML水左右，加入猪肝尖，配菜爆炒或打汤均可，最后淋上麻油。 作用：补气，排毒，利尿，治虚汗，浮肿 哺乳期妈妈坐月子喝什么好：肚片汤 用材：猪肚250克 党参3-5克 山楂2颗 红皮花生米50克或莲子50克 生姜2克 黄酒2克 方法：猪肚洗净后切丝或片过水后放陶瓷锅加1000ML

　　一大部分刚生完宝宝的新妈妈，为了使其母乳充足，使身体快速恢复，家里人便开始对新妈妈进行大补特补，在这里，亲亲宝贝小编要提醒的是，这种补法其实是错误的，相关营养专家见意，产后补充营养最好从第三周开始，想知道其原因，就请详细的阅读本文吧。 产后补充营养从第三周开始 　　新妈妈为什么在前两周不能大补： 　　在产后的前两周里，新妈妈的内脏尚未回缩完全，疲劳感也未完全消失。此时，如果吃下太多养分高的食物，肠道是无法完全吸收的，反而会造成“虚不受补”的现象;原本吸收能力强，身体肥胖的新妈妈，立刻进补容易造成产后肥胖症;原本瘦弱的新妈妈会因无法吸收食物养分而发生腹泻，导致更瘦弱。另外，如果过多的养分新妈妈无法吸收，又无力代谢，很可能会被体内的不正常的细胞吸收，产生异常现象，如子宫肌瘤、卵巢瘤、乳房纤维瘤或脑下垂体瘤等。 　　月子期的饮食最重要的是阶段性进补。所谓阶