产后的新妈妈，经过了第一周的高热量的补充，在接下来的第二周，应该注意开始催乳了，因此，可以多吃一些肉汤类的食品，这样有助于乳汁分泌，本文就举列了一些特别有营养的催乳食谱，一起来参考下吧。 产后第2周饮食重点关键词：催乳 　　食补催乳一直是民间用的广泛的新妈妈产后催乳的方法。不仅安全有效，而且这些食物在催乳的同时还能兼顾美容的功效，对于新妈妈来说可是必不可少的一环。 　　1.水+蛋白质 　　母乳中有70%~80%为水分，所以母乳充足的要诀就在于水和蛋白质的摄取，如鸡、鸭、肉、鱼类等。最好的方式是炖或熬，食用时同时喝汤，既增加营养，还可促进乳汁分泌。但是，乳汁的量并不是与妈妈喝汤量的多少成正比，所以你不必为了乳汁的充足而一个劲地喝汤。 　　2.猪蹄+花生+鲫鱼 　　猪蹄和花生都是催奶的好汤料，花生不仅能保持乳腺畅通、还兼顾养血止血之功效;猪蹄富含胶原蛋白，在催乳的同时还能帮

　　产后新妈妈，由于产时体力的消耗和出血，还处于虚弱状态，加之哺乳的需要，因此，需要给予大量的营养物质，在这里，亲亲宝贝小编就为新妈妈推荐，几款产后精品菜谱，以供新妈妈的参考。 适合产后新妈妈的精品菜谱推荐 　　专家提醒：产后1～2天内的饮食，由于分娩过程中水分、血液的流失，体力的消耗，产妇常感到疲倦无力，食欲较差，有口渴感，这段时间应多吃流质半流质、稀薄清淡的食物，如小米稀饭、水蛋、馄饨、牛奶等。 　　(1)蒜头鸡肉汤 　　主料：仔鸡一只(净重约500克)、蒜头40克。 　　辅料：枸杞50克。 　　调料：米酒3汤匙，清水5碗，盐、味精各适量。 　　制法：将鸡去内脏，洗净切块，蒜头拍碎备用;把已切好的鸡肉置于锅内，加入5碗清水和3汤匙米酒;最后把蒜头、枸杞放入锅内，并放入适量的盐;以文火炖煮约30分钟，肉烂即起锅，加入味精可食用。 　　特点及功效：本菜含有丰富的蛋白质、

山楂茶 材料：每天用鲜嫩山楂果1枚泡茶饮用，也可用干品每次3~5克代替。 功效：山楂有消食导滞、活血化淤的作用。经常饮用山楂茶，可降低血脂，调节血压。 小提示：如果是患有肠胃疾病的患者最好不要空腹服用山楂。正常人在服用山楂的时候也需要注意用量，千万不能够一次性服用过多，否则不仅不能够起到减肥以及降脂的作用，甚至还有可能导致身体出现慢性肠胃病。 二子茶 材料：决明子50克，枸杞子15克，冰糖50克。 制法：将决明子略炒香后捣碎，与枸杞子、冰糖共放茶壶中，冲入沸水适量，盖闷15分钟代茶饮用。 功效：益肝滋肾、明目通便，适宜于高血压引起的头晕目眩、双目干涩、视物模糊、大便干结等症状。 菊花茶 材料：干菊花、金银花、甘草。 制法：将干菊花泡茶饮用

　　鸡有丰富的营养这是众所周知的，因此，经常会流传着这样的说法，产后的新妈妈最好是多吃鸡，这样对身体各项机能的恢复大有帮助，下面我们就详细的来看看，这个说法是否有科学根据。 　　鸡的全身都是宝。鸡肉性平，它是蛋白质含量最多的动物食品。每100克鸡肉含蛋白质23.3克。鸡肉富含铁质，在维生素的含量中尤以B族丰富。由于其含脂肪少，容易消化，有益五脏、健脾胃、补虚亏、强筋骨及美容等功效。鸡肉、鸡汤是产妇滋补的传统食品，有助于产妇的身体恢复，促进乳汁的分泌，是月子里不可缺少的营养品。 产后饮食不能缺少鸡的营养 　　鸡的各个部位分别有不同的作用。鸡肝可以补肝明目、益肾安胎、养血、活血及止血。鸡心有补心安神、镇静降压、理气舒肝之功效。鸡肾有防治头晕、眼花、咽干、盗汗及水肿等作用。鸡脑可以补脑益心、宁神静志，可治疗多梦易惊。鸡油有润肤生肌，美容秀发之功，可治疗脱发秃发。鸡血是防治缺铁性贫血的食

分娩让子宫得受了很大的收缩，那么产后如何饮食能促进子宫恢复?这是许多新妈妈关注过的问题，针对此问题，亲亲小编收集相关专家的建议。一起来看看吧。 产后如何饮食能促进子宫恢复 专家提醒：饮食可促进子宫收缩的恢复! 益母草、当归、红花等中药也有加强子宫的收缩作用，其中当归挥发油和阿魏酸能抑制子宫平滑肌收缩，而其水醇溶性非挥发性物质，则能使子宫平滑肌兴奋。当归对子宫的作用取决于子宫的功能状态而呈双相调节作用。 介绍三款营养美餐，助你子宫恢复原来的弹性： 天麻当归水鱼汤 主料：甲鱼600克 辅料：天麻20克,当归20克,枣(干)40克 调料：盐3克,姜3克 制作方法 1. 将生鱼(约640克)放入滚水中，使其排尽尿液。 2. 生鱼(甲鱼)

剖腹产后可以吃姜吗 剖腹产后是可以吃姜的，但是要尽量少吃。 姜属暖性，增减热量避免产后虚寒，醋可以促进部分钙质吸收。剖腹产后吃姜伤口可能会痒的，姜按中医的理论应该是发物，吃了姜后血液循环加快，使炎症扩散伤口不易愈合，剖腹产后应该少吃吃姜。 剖腹产后可以吃姜吗 坐月子可以吃姜吗 产后的女性坐月子时，餐餐以姜醋佐膳，有利体质复原及喂养婴儿。另外，姜水洗浴还可以防风湿头痛。尤其是产妇坐月子不洗头洗澡的做法，是很不科学的，炎炎夏日一个月不洗头，不但不卫生，还可能造成皮肤发炎、长痱子。产妇可以试用姜片煲水洗头洗澡，甚至洗脸洗手，因为姜片可以驱寒，用姜煲水进行洗浴，可以防风湿和偏头痛。 剖腹产后可以吃姜吗 姜的养生妙用 1、姜丝催人早入眠

　　新妈妈沉静在小宝宝出生的喜悦中的同时，产后一些身体疼痛症状也伴随而来，这些疼痛是无法避免的，亲亲宝贝小编建议新妈妈们最好是用饮食加以调理，这样才比较安全，下在， 亲亲宝贝小编就推荐几款，缓解产后疼痛的营养食谱。 缓解产后疼痛的营养食谱 　　一.葱白炖猪蹄 　　营养分析：猪蹄有补血通乳、生肌托疮的功效。葱白有发散风寒、通阳止痛的作用。 此菜具有补血消肿的功效。可用于防治产后血虚、浮肿、四肢疼痛等症。 　　制作方法： 　　1、将猪蹄去毛，洗净，斩成块;葱白洗净，切成段。 　　2、锅置火上，加适量的清水，放入猪蹄、葱白，用旺火煮沸，改用文火炖至肉熟烂，加入精盐调味即可。 　　二.归枣牛筋花生汤 　　营养分析：此菜具有补益气血、强壮筋骨的作用。适于产后气血两虚、肢体疼痛者食用。 　　制作方法： 　　1、年蹄筋洗净，切成块;花生米、大枣洗净。 　　2、沙锅置火上，加适量

月子期间可以吃适量的水果，让饮食达到平衡。虽然水果比较良，但是还是要吃一点，也能对宝宝的生长发育起到一定的作用。 如果你在这个冬季生宝宝了，大多数妈妈都会选择母乳喂养宝宝，那么在冬季孕妈给宝宝哺乳吃什么水果对宝宝发育好呢？ 1、香蕉 孕妈吃香蕉的好处： 香蕉可以补充孕妈孕期所需要的叶酸。香蕉可以缓解孕妈情绪，让孕妈保持一个良好心情。香蕉可以减轻孕期疼痛。香蕉对宝宝也是非常有好处的。香蕉含有宝宝脑部发育所需要的微量元素。 注意：香蕉不能空腹吃，吃多了也不好，建议每天吃1-2根为宜。 2、猕猴桃 猕猴桃中所含的纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触的部分。果胶可降低胆固醇浓度，预防心血管疾病。猕猴桃的果实的含糖量在13%左右，含酸量2%左右，而且果肉中含有的维生素为400mg/g，比柑橘高近9倍。孕妈

有时候想补一下身子吧，可是那些药材都死贵死贵的，实在买不起。 其实，把眼光放日常一点，有很多“白菜价”食材也有超级棒的滋补养生功效的。 红枣加枸杞，补血明目； 百合加银耳，润肺解燥； 核桃加莲子，益脑安神。 而且它们不仅实惠，制作步骤还要都很简单，想补身子的同时一点都不会占时间。 反正你尽管试做，超过五步算我输。 枸杞红枣煲鸡蛋 准备食材：鸡蛋2个、枣（干）8颗、红糖少许、水适量 步骤1：鸡蛋﹑枸杞和红枣用水清洗干净，备用。锅中加适量水，放入鸡蛋和大枣开始煮。 步骤2：开锅后，煮10分钟左右，鸡蛋就熟透了。 步骤3：把鸡蛋捞出来放冷水冰一下，剥去鸡蛋壳。把剥好的鸡蛋再次放入锅中，一起煮。把红糖倒入锅中。 步骤4：待红糖融

　　据相关调查得知，一些错误的传统观念仍在影响产妇，虽然产后饮食禁忌有很多，但其实有些食物禁忌是完全不用理会的，因为这些食物禁忌没有科学根据。 　　调查显示，产后的第一个月，大多产妇有吃鸡蛋、鲫鱼、鸡汤、红糖等习惯，肉禽鱼蛋类食品摄取较丰富，这是符合营养原则的，但也存在一些问题，如部分妇女动物性食品摄取量过多，而蔬菜、水果、奶类的摄取量较少。其中有18%的妇女在产褥期从不吃蔬菜，78.79%从不吃水果，75.66%从不喝牛奶。 　　另外，食物的摄入还受到地域影响。如农村产妇饮奶、吃水果的很少，存在过多食用红糖、鸡蛋的情况;而城市及郊区产妇不吃或少吃蔬菜的现象比较突出。以往的资料显示，我国产妇存在将大量食物集中于产后第一个月吃，而不注意以后营养的现象。本次调查也发现了类似情况。 　　产妇吃水果蔬菜过少，容易患便秘、痔疮等疾病，也不利于产后身体的恢复，还可能造成某些微量营养素的缺乏，甚至

　　什么是月子水？月子水真的像广告词上说的那样“能排毒、可催奶，帮助产后身材的恢复”么？为此，有专家称月子水催奶缺乏科学依据。 　　“能排毒，可催奶，还让你产后的身材恢复如初”，如果你是一个准妈妈，听到这样的产品介绍，是不是会很心动?近日，一种叫“月子水”的商品开始在准妈妈们之间流行起来。有一位产妇坐月子期间只用这种水，仅喝水一项，就花费数千元。 　　在山东莱阳一家孕婴护理中心，笔者见到了这种叫做“米精露”的“月子水”。该水售价为一箱190元，每箱12瓶，每瓶500毫升。外表上跟普通的矿泉水区别不催奶大，其配料为米酒水、水、大米萃取物和植物萃取物，酒精度0.2%。护理中心工作人员说，很多准妈妈专门要这种水。据介绍，这种“月子水”也叫&ldquo

北方人的体质远比南方人要好很多，但北方人生了孩子后一样要坐月子、吃月子餐。而南北方人的饮食习惯很不一样。那么，北方人坐月子都吃些什么呢？下面一起来看看北方人的月子餐食谱吧。 适合北方产妇吃的月子餐有益母木耳汤、馒头、麻油炒猪肝、莲藕排骨汤、三鲜豆腐、鸡蛋豆腐、什锦豆腐、绿豆粥、鸡蛋黄花汤、牛肉粥、烧牛蹄筋、羊肝排叉、羊肉烧鱼、海参羊肉汤、鲫鱼豆腐汤、奶油鲫鱼、鲜滑鱼片粥等等。 很多人以为北方人吃的月子餐会跟南方人不一样，其实目前很多地区的月子餐都类似了，比如北方人吃的东西中也有借鉴南方人吃的食物，并没有严格上区分某些食物是南方人吃还是北方人吃，只要产妇觉得好吃又能够给身体带来营养，这类的食物就可以多准备。 对于产妇来说月子餐是可以帮助补身体，但也应该要注意搭配，不能够只吃荤菜，素菜就一点儿都不碰。如果完全不碰素菜身体也会变得不舒服，记

催乳食谱，就只是催乳食谱，不会长出多余的肉肉，让宝妈们放心的度过哺乳期，一起来文章中看看吧！ 对于我们哺乳妈妈来说，如果我们能催乳与美味兼备，那就再好不过了。今天我们就给大家介绍几道这样的食谱，希望哺乳妈妈们能开开心心、奶水多多过大年！ 1、甲鱼知母红枣汤 食材：甲鱼一只、知母、生地各20克，红枣10枚。 做法： 1）、甲鱼在市场请师傅宰杀好，飞水后，剥去粗皮，去肠杂，洗净； 2）、知母、生地洗净后装入纱布袋中，扎紧袋口，与甲鱼同放入砂锅内，加姜片、料酒及适量清水，煮至甲鱼酥烂，加盐调味后即可食用。 功效：滋阴补肾，适用于产后肾阴不足、血液亏损所致的乳汁不足、乳汁稀薄等症。 2、鲫鱼通草豆腐汤 食材：鲫鱼2条，通草5 克，北豆腐一块，葱姜盐适量；

　　对剖腹产新妈妈而言，尤其要注意产后的饮食与营养，因为剖腹产是一个不小的手术，比起顺产而言，产后要注意的事项更多，那么，到底剖腹产产后的饮食要点有哪些呢?本文就来了个大总结，一起来看看吧。 　　要点1、饮食要富含蛋白质 　　应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。 　　要点2、主食种类多样化 　　粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。 　　要点3、多吃蔬菜和水果 　　既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘。 　　要点4、多进各种汤饮 　　汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间

人流后可以吃海苔吗 人流后是可以吃海苔的，海苔中含有丰富的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等矿物质，其中硒和碘含量尤其丰富，对于人流的的身体恢复非常有益。海苔中含有大量B族维生素，能够推动人体新陈代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。同时海苔中所含的藻胆蛋白还具有降血糖、抗肿瘤，抗衰老等。 人流后吃海苔注意事项 1、一般商场中所销售的即食海苔片中都含有大量的盐和味精，所以不建议一次吃太多，最好是选择海苔搭配其它食材一起食用。 2、海苔中的碘含量较高，而成人每日摄入标准碘盐6-8克即可获得120-150微克碘，成人日碘摄取量超过1000微克，则会导致高碘性甲状腺肿大、甲状腺功能亢进等病症。所以人流后吃海苔一定要注意适量。 人流后注意事项 1、注意观察：注意阴道流血和腹痛

补血补气 月子酒富含有多种维生素，氨基酸等营养成分，产后妈妈身体虚弱，血气耗损的也很多，适当食用有补血和补气作用，有助于元气尽快恢复。 促进乳汁分泌 月子酒是用糯米酿制而成的，营养丰富，产后妈妈食用有催奶作用，可促进乳汁分泌。并利于排除阴道恶露，有助于身体恢复。 预防寒气入侵 月子酒本身芳香甘甜，可以促进消化腺的分泌，增进食欲，有助于消化，同时还对产后的伤口，能够促进血液循环，增强新陈代谢，利于刀口的愈合并抵御寒邪入侵。

坐月子的时候，大家都知道要好好的照顾妈妈。有一些忌口的，不能吃的，统统的给扔的远远的，一心想让妈妈吃一些对身体好的食物。于是有些爸爸，婆婆们就开始发挥自己的创造才能了，做的那个饭菜，真的是只有你想不到的，没有他们不敢做的。 @林林妈：我坐月子那会，老公问早上我想吃什么，我说就两个鸡蛋吧，然后就坐等老公给我把鸡蛋拿过来。但是当我看到他拿过来的鸡蛋时，我笑的刀口疼，他给我做了鸡蛋煮香蕉和米，你们能想象那个画面吗？ @我是女王：我是有一天喝鲫鱼汤很烦了，就想吃面，老公也是自告奋勇的去做面，那你们知道，他在面条里放了什么吗？各位，他放了红糖，对的，你们没有看错，他没有放盐而是放的红糖，后来被我婆婆说了一顿，哈哈哈，笑死了 @什么都是我呀：我吃的奇葩的饭菜，是来自我的婆婆自创的。我们一般都是吃鸡蛋韭菜馅的饺子，在我月子期间，我婆婆

　　对于剖腹产的新妈妈，产后饮食要比顺产的讲究得多，在此专家特别提醒，剖腹产产后的新妈妈，千万别吃胀气食物，另外亲亲宝贝小编还给出了，剖腹产产后三个食疗小方，一起来看看吧。 剖腹产产后别吃胀气食物 　　有些产妇刚做完剖腹手术，家人便开始给大量提供牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等食物。这些食物食用后会促使肠道产气，使产妇发生腹胀。剖腹产手术会使肠肌受到刺激，导致肠道功能受抑，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，容易在术后产生腹胀。所以，术后过多食用这些食物会更加重腹胀，也不利于伤口愈合。 　　不要给产妇进食这些胀气食物，6小时后适宜食用一些排气类食物，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气。待24小时胃肠功能恢复后，进食流食1天，如蛋汤、米汤等。当产妇排气后，饮食可由流食改为半流食，适宜进食富有营养并易消化的食物，如蛋汤、烂粥、面条、馄饨等，然后依产妇体质把饮食逐渐恢复到正常。 　　剖腹产产后三

虾仁是可以炒很多的食物，比如木耳、豌豆、豆腐、小葱、鸡蛋、西蓝花、红萝卜、藕片等，也可以发挥自己的想象力，将虾仁与产妇喜欢吃的食材搭配在一起炒制，这样做出来的虾仁味道好产妇吃着也觉得开心。有不少人喜欢油焖大虾或是炸虾仁，但其实在月子餐里面清煮、清蒸虾仁都是非常理想的了。 在给产妇烹饪月子餐的时候，适合用五种油，分别是火麻油、胡麻油、山茶油、橄榄油、黑芝麻油等等。特别是麻油其实非常时候坐月子的产妇吃，也可以利用它来做出各种的美食，比如麻油鸡、麻油肉等等。这些油会比普通的油更有营养，产妇吃了之后其里面有益的物质也是能够进入到婴儿大脑里面，让婴儿的大脑可以变得更加的聪明。它们带来的营养物质是会比一般的花生油、调和油要高很多了。

小月子半个月可以吃烤肉吗， 如果是自己在家动手做的烤肉，放的一些调味料也比较少，而且没有辛辣的调料之类的，在小月子半个月后是可以适当吃一些的，但是也不建议吃的太多，毕竟对于烤肉之类的食物不是特别容易消化。 如果是外面大排档的烧烤就不建议吃了，虽然小产没有生孩子带来的影响大，但是生殖系统受到的损伤也是比较大的，在这个时候如果自己的身体素质处于比较低的阶段，吃了含各种辛辣调料的烧烤就非常容易导致身体恢复的速度减慢，而且还不利于身体健康。而对于烧烤类的食物，都是属于燥热性质的，再加上里面有很多刺激性的配料，比如胡椒、孜然、辣椒等等。如果小产后吃这些东西的话，就非常容易导致身体上火，因此而引发咳嗽、咽干便秘等症状。 而且对于烧烤的食物，在高温的烹饪环境下，里面的营养成分就会大大的破坏，比如大量的蛋白质、维生素、氨基酸就会受损，这些营养成分不仅