哺乳期吃荔枝会回奶吗 哺乳期吃荔枝不会回奶。 哺乳期妇女是可以吃荔枝的，不过要少吃为好。因为荔枝容易引起上火，如此一来就非常容易通过母乳影响宝宝。所以哺乳期间的妈妈如果嘴馋的话，可以浅尝应季的荔枝，但不建议吃太多。 荔枝的功效和作用 荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经。果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。核具有理气、散结、止痛的功效。可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。 1、补脑 荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。 2、消肿 荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用。

　　一、月子里膳食营养的特点： 　　1、主食量要增加： 　　2、多吃蔬菜和水果： 　　我国传统坐月子以肉、蛋为主，不让吃蔬菜尤其是水果。这是一种不好的习惯，应改正。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还可以防止产妇便秘。 　　3、多吃豆制品、多喝奶：以保证钙的摄入量。 　　4、多喝汤，以保证泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。 　　二、月子里的饮食方法：         要满足月子里产妇营养的需求量，饮食方法是很重要的，一般要注意以下几点： 　　1、少食多餐：由于产妇刚生完宝宝，胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果一次进食过多 　　会增加胃肠负担，从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜。 　　2、干稀搭配：食物中的汤汁既有营养，又可以增加食欲，而单纯饮水会冲淡胃液， 　　降低食欲。除

月子里怎么吃，是关键。 无论是下奶也好，恢复身体也好，都离不开吃。 那么，月子里不宜多吃和忌食的食物有哪些呢？ ①不要喝麦乳精 麦乳精是一种营养丰富、味道可口的营养品，是一些老少病人常用的佳品。有的产妇为了补充营养，就在产后大量饮用麦乳精，一些亲友去看产妇，也常带麦乳精，希望产妇吃了有利于健康。其实，产妇在哺乳期间喝麦乳精是不科学的。 麦乳精的主要成分是麦芽糖、乳制品和糖精，其中麦芽糖多由麦芽中提取而得，而麦芽可以抑制乳腺分泌乳汁。中医历来把麦芽作为“回乳”的主要用药。所以，哺乳期的产妇常喝麦乳精会使乳腺分泌的乳汁量明显减少，这对婴儿的生长发育十分不利。 所以，产妇在哺乳期间不宜饮麦乳精，其加强营养的途径可多吃些鱼、肉、蛋、奶和蔬菜、水果。 ②忌食过硬或油炸食物

有的妈妈在秋冬时节老是咳嗽，家此时应该注意其饮食不要太油腻，然后吃点清肺火的食物。其中，梨子就是不错的选择，但是直接吃的话又会觉得有点凉，并且老吃会厌烦。这个时候不妨做出点花样。 花椒蒸梨 梨为寒性食物，而花椒则属于性温类，可以驱除人体内的寒气，对多种细菌以及病毒有显著的抑制作用。如果咳嗽、鼻塞甚至头痛，就可以多吃点这个，润燥化痰、和胃润肺。 材料：梨、花椒、冰糖 步骤： 1、将梨洗净、去皮，从顶端切开； 2、把梨的中心掏空，去除梨核后，放入冰糖和花椒； 3、把顶端切掉的那部分盖上去，用牙签固定，放入蒸笼蒸30分钟就可以了。 蜂蜜核桃蒸梨 核桃加蜂蜜本身就有通便、润喉的功效，但不可多吃，吃多了会使血脂升高，而和梨一起吃，则更有利于消痰降火、养血润肺。

　　对于产后急求上班的新妈妈，如果你还处于哺乳期，在外出就餐时就请注意了，一定要遵守以下3大饮食守则，这样才有利于你的乳汁分泌。 产后上班妈妈的3大饮食守则 　　营养师提供以下3点饮食原则，让餐餐老是在外的上班族哺乳妈妈照样能成功催奶。 　　1.汤汤水水不能少 　　泌乳的第一关键就是水，除了每餐一定要有汤类食物外，哺乳妈妈一天至少要摄取2700～3200毫升的水，所以温开水、牛奶、豆浆、黑麦汁等要适时进食。 　　2.大啖蛋白质食物 　　其实妈妈们仔细看看这些催奶食物，绝大部分都含有丰富蛋白质，所以哺乳妈妈的蛋白质摄取量也一定要足够，催奶期间，瘦肉、鱼肉等都是上选。 　　对于吃素的哺乳妈妈，可以选择黄豆制品、豆荚、坚果等含丰富优质蛋白的食物，料理时再佐以姜或麻油即可。 　　3.退奶食物禁入口 　　常见的退奶食物有韭菜、人参、炒麦芽、大麦茶等，妈妈只要谨记避开吃这些食物即

花生粥 食材：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。 做法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。 功效：通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗奶水不足，疗效更佳。 虾米粥 食材：虾米30克，粳米100克。 做法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。 功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后奶水不多者宜经常食用。 苣子粥 食材：莴苣子15克、甘草6克

卷心菜土豆泥饼 原料：原味土豆泥1小碗，卷心菜1/6颗，洋葱1/4只，鸡蛋2～3只，盐少许，胡椒粉少许，奶酪随意 做法： 1、卷心菜、洋葱切丝;鸡蛋打散成蛋液，奶酪擦碎末。 2、锅中倒一些油，先放入洋葱丝炒软，然后倒入卷心菜丝炒熟。 3、把炒好的菜和土豆泥混合，并加少许盐、胡椒粉、奶酪碎调味。 4、平底锅再倒少许油，倒入土豆蔬菜泥，再倒入蛋液，抹平，小火烘焙3-4分钟，待底下的那面凝固后，小心翻个再烘另外一面。 5、蛋饼烘好后盛盘、切成几份即可。 花生油面筋 原料：花生半斤、油面筋2两(75克)、糖少许、生抽少许 做法: 1、花生煮软备用; 2、油面筋用热水汆烫去油，然后剁碎;

产后性冷淡可以吃什么 夏草雌鸽补益汤 原料：冬虫夏草10克，雌鸽1只，细盐、料酒、生姜末、味精各适量。 做法： 1、洗净冬虫夏草，用清水浸泡120分钟; 2、宰杀雌鸽，去毛、内脏与血，洗净。 3、将雌鸽、冬虫夏草及已泡药的清水全部放入大瓦罐中，旺火烧沸，然后加料酒、细盐、生姜末，改小火，炖90分钟，起锅时加味精即成。 服法与功能主治：饮汤，吃肉与冬虫夏草，有条件者，可以常吃。此汤温中益肾，固精壮阳。适合于肾阳虚衰型女子性欲低下者服用，男性阳痿患者也可，但最好用雄鸽代替雌鸽。 产后性冷淡可以吃什么 归参炖鸡 原料：当归20克，太子参30克，小公鸡1只，生姜末、料酒、细盐、香油、葱、味精各适量。 做法： 1、宰杀雪鸡，去毛、内脏

地中海风味小卷 孕期 ▲ 优质低脂不怕胖 材料： 新鲜小卷一条、柠檬汁半颗、巴西里叶4g、新鲜百里香1根、盐2小匙、橄榄油2大匙、西班牙红椒粉少许。 做法： 1.将小卷去除内脏、去皮洗净擦干备用。 2.小卷放入大碗中，加入盐、橄榄油、1/4柠檬汁腌制10分钟。 3.将烧烤盘用大火加热，放入小卷煎到两面上色即可盛盘。 4.最后食用前，将小卷切段，并将巴西里叶切碎洒在小卷上，再淋上剩下的柠檬汁、撒上西班牙红椒粉即可。 Point: 小卷含有优质蛋白质且脂肪含量低，非常适合怕胖的孕妈妈或产后想瘦身的妈妈食用，而其中的EPA、DHA、维生素E及牛磺酸，不仅能减少血管壁内所累积的胆固醇，且能补充脑力、延缓老化、强化肝脏功能、保护视力。

产褥期饮食的五大要点         产褥期的产妇应该以休息为主，注意饮食，以调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。小编整理了产褥期饮食的五大要点供你参考！ 　　要点1 ：饮食要富含蛋白质 　　应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。 　　比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。 　　要点2 ：主食种类多样化 　　粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的VB都要比精米精面高处好几倍。 　　要点3 ：多吃蔬菜和水果 　　既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘。 　　要点4 ：多进各种汤饮 　　汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤

　　产后饮食直接影响到胎儿的健康，同时也对产妇的恢复有所影响，因此产后吃什么、怎么吃新妈妈们都要注意，在产后第一周至第四周，每周的饮食都应有所不同，下面我们就看看产后第二周的饮食重点是什么。 　　当产妇到产后恢复的第二周的时候，母乳的产量和质量是新妈妈们所关心的重点。虽然乳汁分泌的品质和数量是受很多方面限制的，比如心情、规律的生活、健康的饮食等等的影响。但在这些因素之中，最重要的就是妈妈的营养状况。而食物催乳是在民间一直很有用的产后催乳的方法。所以，产妇在产后恢复的第二周可以选择下面这5款催奶美食： 　　1、留行炖乌鸡：留行与乌鸡同炖而成。当归为中医补血调经之圣药，王不留行能行血通经，乌鸡可滋补肝肾，益气补血，滋阴清热，对帮助新妈妈身体恢复，促进乳汁分泌很有帮助。 　　2、水+蛋白质：母乳中有70%-80%为水分，所以母乳充足的要诀就在于水和蛋白质的摄取，如鸡、鸭、肉、鱼类等。最好的

　　产后新妈妈，应该想办法快速恢复美丽的容颜，这样能增添新妈妈的自信心，在这里，亲亲宝贝小编就为新妈妈们推荐几款，产后美容食谱，以供新妈妈的参考。 产后美容食谱精选推荐 　　1.红枣菊花粥 　　营养分析：此方中，大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等，经常食用，能使面部肤色红润。 　　制作方法：枣50克，大米90克，菊花15克，加水适量，煮到粘稠状时可食用。 　　2.三鲜冬瓜 　　营养分析：本药膳主要功能是消脂鲜腻，主治营养性肥胖。 　　制作方法： 　　1、冬瓜500克，冬笋25克，蘑菇25克，洗净切成片;将30克火煺切片备用;将冬瓜片搁沸水中焯熟; 　　2、将砂锅置中火上，下猪油烧至三成熟，放入冬瓜、火腿、冬笋、蘑菇炒一下 　　3、再加上鸡汁、精盐、胡椒面、味精煮沸至入味，然后用水淀粉勾芡，再加葱花、香油，推勺起锅即成。

为了恢复体力和早日下奶，保持充足奶量，产后头几天的饮食安排很重要。 在漫长的哺乳期，妈妈们要面对的事情很多，下面我们列举几例，希望在哺乳期你能有个好的开始，有良好的体验过程。 1、产后头几天怎么吃 由于产后消化能力弱，头几天饮食多以半流质食物为主，食材加工需要更加精细。比如稀饭、汤面、馄饨、牛奶、豆浆等，重点是如何选用优质蛋白，这是产后恢复和下奶的关键。 推荐的蛋白质来源有鸡蛋、瘦肉、鱼、鸡肉。除了一天固定的三顿饭之外，下午和晚上可以再加一餐。 2、新妈妈如何补钙 哺乳期你有没有感到，肌肉无力，腰酸背痛，牙齿松动？如果有，说明你需要补钙了。 因为乳汁会从你体内拿走一部分钙，所以哺乳期该补钙的是妈妈，而不是孩子，新妈妈必须食用含钙丰富的食物，一般颜色较深的食物，比如海带、木耳都可以选用。

为什么产妇要喝炒米水 一些产妇家里的长辈都会让产妇喝一些炒米水，因为产妇喝一些炒米水可以让产妇避免在生完孩子后体虚引起消化不良的症状。并且炒米的原料是糜，含有较高的蛋白质，各类的维生素，还有钙，铁等矿物质，对产后妈妈身体恢复有很大的好处。 其次，由于妈妈生完孩子之后身体很虚弱，就需要长时间的卧床休息，运动的时间不是很多，所以就容易导致产妇出现便秘的症状，而产妇吃一些麻油，可以促进肠胃蠕动，帮助吃饭排便。还有麻油中富含丰富的维生素E，可以帮助产妇改善皮肤。 同时产妇在坐月子期间，如果生产伤口止血后应该适当经常下床走动，防止血栓的形成，在身体逐渐恢复后可在床上做一些动作幅度小的保健操，促进产后机体的恢复。

　　准妈妈生完宝宝后，坐月子成为了头等大事，在这期间，注意饮食调节对身体的健康恢复非常有帮助。但是在饮食上大下功夫也要讲究技巧，否者很容易进入误区，下来看看坐月子是女性不能吃的食物有哪些吧。 　　第一种食物：巧克力。 　　如果产妇喜欢吃巧克力，并每天都要来一块，会影响食欲，接着就是身体发胖，这会造成必要的影响成分流失，从而影响产妇的身体健康。 　　另外，如果产妇吃了过多的巧克力，还会对正在母乳喂养的新生儿的发育造成不利影响。这是由于在巧克力中含有的可可碱，会深入到母乳中在宝宝身体里积蓄，从而损伤宝宝的心脏和神经系统，甚至令肌肉松弛，排尿量增多。最主要的表现就是婴儿消化不良、睡觉不稳、日夜哭啼。 　　第二种食物：过咸的食物。 　　产妇在吃了很多过咸的食物后，会造成产妇身体内的水钠滞留，从而造成身体浮肿，从而诱发高血压。所以想熏肉、咸鸭蛋、罐头、咸菜等食物产妇一定要少吃。但是也不能忌

生完孩子后，宝妈们的身体会变得非常虚弱，这个时候就需要补充一些营养。那么产后想要补血又健康在吃的方面需要注意什么？一起来看看吧。 产后月子餐怎么吃科学?产后就大补好吗?产后吃什么补血呢?下面就一起来详细看看吧。 生产宝宝后能立即大补吗? 生产时宝妈耗费了很多精力，所以很多人生产完后立即开始大补，其实这个时候反而应该吃一些清淡的饮食。 第一，因为孕晚期宝宝会压迫宝妈的胃，本身胃的消化就不是很好，这个时候如果吃的过于油腻会有消化不良的问题。 第二，宝妈在孕期已经增长了很多体重，产后应该均衡膳食，如果立即大补同样会造成能量过剩，很不利于产后恢复。 产后大补对宝妈有哪些影响? 产后为了增加元气，很多人会大鱼大肉的补，常吃的有骨头汤、猪蹄汤、鸡蛋等等，而这些食物的共同特点就是高脂肪、高胆固醇、高

产妇月子饮食若干禁忌 　　分娩时的创伤、出血和频繁的宫缩，以及临产时竭尽全力地用劲，使新妈妈热量消耗很大，身体变得异常虚弱。如果产后不能及时地补充足够的高质量的营养，就会影响新妈妈的身体健康。产后新妈妈还要承担起给新生儿哺乳的重任，营养状况会直接影响到宝宝的发育、成长。因此，新妈妈首先必须对产后的营养予以足够的重视，不能认为“孩子生了，就可以马上减肥了!”同时，对新妈妈的一些弊多利少的饮食习惯要注意戒忌。 　　1、忌多吃味精 　　为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸

女明星跟普通人最大的不同，在于身材维持非常好，在怀孕的时候除了孕肚明显，四肢纤细，且生产之后身材也很快会恢复。很多人都好奇，女明星月子餐都怎么吃的呢？一起来看看明星月子餐30天食谱吧。 明星吃的月子餐有很多，其中有豆浆、茯苓炖鸡汤、酸奶、莲藕排骨汤、黑豆生姜鲫鱼汤、皂角米炖银耳、黑豆炖乌鸡汤、蒜苔炒鸡蛋、葱油饼、虫草花雪蛤炖瘦肉汤、党黄牛肉汤、牛腩粉、水煮鸽子蛋、疙瘩汤、清炒西兰花等等。 目前也有越来越多的女明星结婚生孩子，但不同女明星的年龄、体质、生产后的情况、居住的地区等是不同，因此她们吃的月子餐肯定是会有差异的，不可能每个女明星吃的月子餐都是一样。就算是上面介绍的月子餐食谱，也只是给大家一个参考而已。 建议大家再找女明星月子餐食谱的时候，可以参考她们吃什么，但没有必要模仿或是一模一样去准备，将她们的月子餐当做自己坐月子的食物，这

　　产后调养对新妈妈来说非常重要，所有的产妇都要进行产后饮食的调养，本篇资讯就为新妈妈们推荐两款有效的产后调养食谱，一起来看看详细内容吧。 　　产后调养食谱一：茄汁鹑蛋 　　材料 鹌鹑蛋30个。 　　调料 味精、白糖、胡椒粉、水淀粉、香油、盐、姜末、蒜末、番茄酱、葱花、植物油、鲜汤各适量。 　　做法 　　1. 盐、白糖、味精、香油、胡椒粉、鲜汤、水淀粉对成汁备用。 　　2. 鹌鹑蛋放入凉水锅内慢慢加温至沸后3分钟，捞起浸入凉水中，待凉后捞起剥壳。 　　3. 锅倒油烧至七成热，将鹌鹑蛋放入，炸至金黄色捞起，沥油。 推荐两款有效的产后调养食谱 　　4. 余油烧热，放入番茄酱炒红，炒出香味后下入姜末、葱花、蒜末，炒出香味，再烹入调好的味汁，待汁浓稠时即倒炸过的鹌鹑蛋，翻炒均匀，使鹌鹑蛋全身粘满茄汁即可。 　　产后调养食谱二：烤什锦菇 　　材料 平菇、金针菇、蟹腿菇、香菇

原标题：应对没食欲的产后妈妈，婆婆有妙招，7款清新月子餐上场，胃口好 产后妈妈坐月子的饮食原则，其实均衡饮食为首要要求。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。在同一餐饮食中，搭配主食、青菜，并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式，并且改变以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉。而有相当多的产后妈妈会有产后食欲差甚至没食欲的问题，看到月子餐就没兴趣，吃到嘴里就觉得没味，吃可是个大问题，吃不好身体就养不好，那哪成呢？ 不幸地，小杨就是这样没食欲的产后妈妈，但幸运的是她的婆婆可是位聪明的婆婆，自有妙招，改良了月子餐，把每一餐都尽量做成清新版的，荤素搭配，食材也按照儿媳的喜好来创新，让产妇第一眼看着就想吃，吃到嘴里还觉得美味。 特别是以下这7款清新月子餐上场，保准儿媳胃口好，一起来看看都有啥吧~ 第一款：豌豆炖猪脚+香菇炒油菜+茭白炒肉片 注：