产后月子期间的饮食很重要，新妈妈一定要注意饮食调养，本篇资讯，亲亲宝贝小编就推荐出，产后月子期间的15个饮食秘诀，希望新妈妈一定要谨记在心。 　　1.猪肝适合在早上、中午食用。 　　2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 　　3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 　　4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 　　5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。 产后月子期间的15个饮食秘诀 　　6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。这里，小编为您推荐一款以猪腰为材料产后补肾药膳。 　　杜仲腰花： 　　材料：杜仲9g，猪腰一副、麻油爆姜15g、黑麻油15ml、月乃汤400ml。 　　做法：猪腰洗净后，在水中浸泡两小时，切开成两半，将里面的白色尿腺剔除干净。杜仲洗净后放入月乃汤中加盖煮开，转

　　对于夏季分娩的新妈妈，由于天气的原因，许多新妈妈会比较没有味口，因此产后的饮食要格外注意，下面我们就一起来看看，夏天产后不能吃什么? 夏天产后不能吃什么 　　一：不能吃硬、咸、生冷食物 　　产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴溜，造成浮肿;夏季坐月子，产妇有时会些吃生冷食物，如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等，但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出。 　　二：不能急于服用人参 　　刚生完孩子的新妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热，夏天服用，更易导致新妈上火。 　　三：

说到产后恶露，不少新妈妈会感到厌烦，甚至忧虑。 其实，恶露并不可怕，产后子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出。就变成了恶露。 想要尽早排除恶露，新妈妈们不妨多食用散瘀活血的食物。 莲藕百合瘦肉汤 都说秋天吃藕大补，很多人却也不知道藕也是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。 ●食材： 莲藕1节、猪里脊500克、鲜百合2个、枸杞20颗、盐1茶匙、清水2000毫升、姜4片。 ●制作方法： 步骤1：将枸杞和百合洗干净，备用。 步骤2：莲藕去皮切三角块浸泡在清水中，以防止氧化变黑。 步骤3：猪里脊切成4厘米见方的大块洗净备用。 步骤4：把里脊块放入锅中，倒入清水没过肉块，大火煮沸后，撇去浮沫。

在中国，大家对于坐月子都非常讲究，特别是老一辈的人更是讲究，且会告诉年轻产妇这样不能吃，那样不能吃，这让很多年轻产妇不是很理解。因为一些老年人告诉年轻产妇们坐月了只能吃春菜油菜，这是真的吗？即坐月子只能吃春菜吗？ 在传统观念里，女性坐月子很多东西都不能吃，所以老年人都会建议年轻产妇只能吃春菜或者油菜，长时间吃这两种菜会让产妇们觉得腻味从而胃口不好而拒绝进食，这样会严重影响产妇们身体的恢复。其实这样的说法是不正确的，它是不具备科学依据的。女性坐月子的时候有很多蔬菜都是可以选择来食用的，西兰花、小白菜、菠菜、白菜等都是可以食用的，同时大家还可以选择麻油猪肝、豆腐鲫鱼汤、当归炖鸡汤等汤水来食用，这样还可以下奶，同时也能起到补气血的作用，让产妇的身体在短时间内得到一定恢复。 另外，除了食用上文中提到的食物以外，产妇们还要食用一些新鲜的水果，这样可以为身体

　　大家千万不要以为只有肉类和鱼类才有催乳的功效，其实有的蔬菜一样也具备催乳的功能，而且效果还不错，比如以下这些蔬菜。 　　金针菜 　　金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。 　　茭白 　　传说武则天产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效。 产后多吃这些蔬菜也可以催乳 　　茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江

生菜 生菜算是中西方人通吃的一种蔬菜了，它一年四季都可以成熟，但是春天吃是最好的，既应季蔬菜，口感上也是最嫩的。 生菜属于莴苣类的蔬菜，含有莴苣素，莴苣素具有镇定、降火的功效。生菜的含水量很高，营养非常丰富，最突出的特点就是低脂、高维生素。 荠菜 在春天的野菜中，荠菜绝对算是耀眼的明星，初春采其嫩苗作为野菜食用，清香可口。 荠菜历来是药食同源的蔬菜，它营养丰富，并含有丰富的膳食纤维，促进肠道健康同时，又有健胃消食、明目降压等功效。 春季吃荠菜更有“阳春三月天，荠菜赛灵丹”一说，用荠菜包饺子、做春卷或者清炒是大家很常用的吃法。 西洋菜 西洋菜是一种繁殖能力特别强的蔬菜，富含丰富的维生素和微量元素，我国医学认为，西洋菜味

　　产后月子期间的饮食非常重要，这是众所周知的，讲究营养的同时还需讲究科学，不能乱补，对于月子期间的一些饮食误区，是新妈妈们必须知道的知识，下面，我们就一起来看看，产后月子期间饮食常见的7大误区。 产后月子期间饮食谨防7大误区 　　误区一：月子期尽量少喝水，否则人要发胖水肿 　　直接后果就是导致便秘，去水肿只要低盐就能达到目的。 　　误区二：生完孩子马上大补，唯恐奶水不充足 　　这在过去食品种类不丰富、缺油少粮的年代，确实有一定的道理，但现在看来，大可不必。按照现在的医学观点，生完孩子后前两周内最好不要进食人参鸡，因为人参可能造成伤口出血，不利于愈合。 　　误区三：为了恢复体形和美容，拼命吃水果 　　可以适量吃水蜜桃、香蕉和樱桃等含丰富铁质的水果，但是瓜果类的水果性偏凉，食用后可能导致恶露排出困难。 　　误区四：过分忌口，一切腥膻之物都不敢吃 　　产后需要充足的蛋白质

产妇为什么不能吃花椒和八角 花椒和八角是产妇不可以食用是两种调料，这两种调料不仅在味道上是比较刺激的，同时，产妇食用后可能造成产妇的奶水分泌减少，这可能造成宝宝的成长不利的因素，所以，制作汤水的时候最好是放普通的葱姜蒜即可，不要放其他的调料。这样对于产妇来说，才能吃到清淡的食物，吸收到更好的营养，宝宝在吸收奶水的时候才会更好。 产妇是不可以食用辛辣的食物，在生产宝宝后身体比较脆弱，若是吃辛辣的食物会导致血管扩张，加快血液的循环，可以导致产妇月子期间的恶露增多，对健康也会造成一定的危害。还有，产妇食用辣椒后，宝宝吸收奶水的时候，可能会吸收到辣味，敏感的宝宝可能会过敏等情况的出现。所以，产妇是不能食用辣椒的，日常的饮食，尽量要选择清淡的为主。

哺乳期的孕妈如果是母乳喂养的话，应该多吃有利于母乳分泌的食物，比如猪蹄、鲫鱼汤等，也要注意不要吃回奶的食物，比如韭菜、茴香等，也要注意肉类的摄入，因为肉类富含高蛋白、纤维等，是可以促进宝宝的健康生长的。但有人说产后不应该滋补，不能吃牛肉、鹅肉等，那么为什么产后不能吃牛肉，产妇鹅为什么不能吃呢？ 牛肉富含营养，而且脂肪含量低，一般来说产后是可以吃牛肉的，能补充营养，促进身体的恢复，但产后应该适量吃牛肉，因为牛肉不容易消化，加上产后身子虚弱，肠胃功能也受到了影响，所以有可能会导致产后便秘出现，因此产后吃了牛肉要多喝水。 同样的，在产后产妇也是可以吃鹅肉的，鹅肉富含氨基酸、脂肪含量低，产后食用有调节身体虚弱、气血不足的作用，而且还有利于奶水的分泌。 在产后因为还要经历恶露的排出，身体还是会很虚弱的，所以适当的吃一些高营养的肉类是不错的选择，

　　在寒冷的冬季坐月子，刚生完的新妈妈们要尤其注意加强营养，因为只有营养跟上了，身体才会有效的恢复，在此，亲亲宝贝小编就为新妈妈们推荐6款适合冬季坐月子的营养食谱，以供新妈妈们参考。 　　阿胶猪肉煲 　　原料： 瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料 　　做法： 　　1、猪肉洗净，切成小块。 　　2、锅内水煮沸，放入肉块焯一下备用。 冬季坐月子的6款营养食谱 　　3、猪肉放煲内文火炖熟，放入阿胶炖化，调味即可。 　　营养贴士：阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质吸收，对产妇补血补钙有较好效果。 　　当归生姜羊肉煲 　　原料： 羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精 　　做法： 　　1、把当归洗净，切成片。 　　2、把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，过清水洗净，斩成小块。 　　3、将煲内放入适量清水煮沸，加入当归、羊肉块、料酒，盖好盖子用文火煲3-4

当归乌鸡 食材：乌鸡一只，枸杞六十克，白酒五十克，当归片三十克。 做法：先把枸杞和当归装在纱布袋里面，再拿十五克的白酒浸泡八个小时左右，接下来将乌鸡清洗干净，用剩下一半的白酒加食用盐涂抹全身，涂抹均匀后把浸泡好的药材袋和生姜一起塞进乌鸡肚子里面，最后装盘上锅开大火蒸一个小时左右，再改小火蒸一小时，关火后把药材袋和生姜拿出来，切开浇点汤汁就可以吃了。 功效：补血，改善月经不调，滋养肝肾。 栗子粥 食材：粳米，栗子，白糖或是冰糖。 做法：栗子洗干净并切开小口，然后把切好的栗子放入开水中煮一会儿，这样方便剥壳。在煮栗子的时候我们可以另起锅加入煮粳米，等到开锅后把剥好的栗子加入锅中改成小火继续熬，直到熬成粥状后加入适量的白糖或是冰糖就可以吃了。 功效：养肾气，保护脾胃。

哺乳期可以吃甘草吗 不建议吃甘草，但可以少量的吃一点，若吃的过多会导致其药性通过乳汁传递给宝宝，对宝宝不好。 哺乳期吃甘草的坏处 甘草中含有类雌激素成分，对新生儿的生长发育有很严重的影响，可能导致性腺出现发育，造成早熟现象。 甘草自身含有麻醉成分和毒性成分，对人的大脑有麻醉作用，同时也能使人上瘾。 甘草及其制剂中的部分成分有激素样作用，长期服用可能导致胃溃疡。 哪类人群不能吃 呕吐患者，会导致湿滞加重。 高血压和低血钾者，易导致血压升高，甚至引起不良后果。

哺乳期吃鲍鱼会回奶吗 哺乳期吃鲍鱼不会回奶。 鲍鱼非常适宜乳汁分泌不足的哺乳期妇女。鲍鱼营养丰富，具有通便、补血益气、亮发、提高免疫力的作用，可健脑明目，养阴补虚。 鲍鱼的营养价值 1、富含铜 铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。 2、富含钙 钙是骨骼发育的基本原料，直接影响身高，调节酶的活性，参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放，调节激素的分泌，调节心律、降低心血管的通透性，控制炎症和水肿，维持酸碱平衡等。 3、富含胆固醇 维持细胞的稳定性，增加血管壁柔韧性。维持正常性功能，增加免疫力。 4、富含蛋白质

　　对于产后新妈妈来说，月子期间的饮食要格外注意，对于一些不利于身体健康的食物，新妈妈在月子期间一定要及时避开，因此，亲亲宝贝小编在此提醒广大新妈妈，月子里要少吃以下这些食物。 　　1.产妇不要吃巧克力 　　产妇整天在嘴里嚼着巧克力，会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康。 　　所以产妇最好不要吃巧克力。 　　研究还证实，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。 专家提醒：月子里要少吃这些食物 　　2.忌食过咸食物 　　因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。 　　3.其他应节制的食

　　产后饮食的调养很重要，这是众所周知的，想要产后科学饮食，就一定要知道一些饮食调养的注意事项，这样才让新妈妈在饮食上少走弯路，下面，我们就一起来看看，产后饮食调养有哪些注意事项。 产后饮食调养的注意事项 　　产后1个月的调养食法，应避免水和盐，和平时煮菜完全不同。首先，第一周一点儿冷水也不能进，更别说是喝凉水了。 　　在此期间，不但是禁止喝生水，还包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。 　　除了水以外，盐也尽量少用，包括酱油、味精等含盐的调味料，也不宜多用。而酸梅、柠檬、醋等酸味食物也不宜吃。产后的调养食法虽不使用水和盐，但可以用米酒、姜、麻油等，同样可使饭菜味香可口。 　　米酒、姜、麻油对于产后身体复原，是不可或缺的，它们是这些调养食法的基本材料。 　　产后第一个星期所吃的炒猪肝，第二个星期所吃的炒腰花，接下来半个月所吃的麻油鸡，所用材料都是用麻油

　　对于产后哺乳的新妈妈而言，产后饮食的重点，除了调养身体还，还要有催乳的功效，特别是对于奶水不足的新妈妈，一定要通过饮食的调养来让奶水变多，那么，产后奶水不足吃什么最好呢?请看下文列举出来的这些营养饮食。 　　1.谷、薯类食物 　　谷类食物包括米、面、杂粮，薯类食物包括土豆、红薯、芋头、山药等。这些食物含有丰富的碳水化合物，为孕妈提供并储备能量。谷类食物含丰富的B族维生素，B族维生素摄入的增加有利于缓解妊娠反应，使孕期营养趋于平衡，提高产后乳汁质量。薯类还含有较多的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，预防和缓解便秘，维护肠道环境，有利于各种营养素在肠道的吸收。 　　2.鱼类 　　鱼类含有比较丰富的微量元素，如锌、碘、硒等，微量元素具有保护乳房、抑制乳腺疾病发生的作用。鱼类还是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是一切生命的基础，乳母蛋白质营养状况良好，每天的泌乳量可以在800毫升以上，如果摄入的

韭黄 哺乳期多吃韭黄，促进乳汁分泌，利于产后恢复，提高乳汁质量。韭黄中含有丰富的尼克酸、钙、铁、维生素等物质，能促进新陈代谢，利于产后身体恢复，提高乳汁质量，产后妈妈奶水不足，可以多吃韭黄，因为韭黄最主要的作用就是可以通乳。 莲藕 哺乳期多吃莲藕，促进乳汁分泌，利于产后恢复，提高乳汁质量。因为莲藕种矿物质和维生素很均衡，很适合哺乳期妈妈食用，可以做成莲藕排骨汤，营养丰富又健康。 莴笋 哺乳期多吃莴笋，促进乳汁分泌，利于产后恢复，提高乳汁质量。莴笋能够调节哺乳期孕妈妈的神经系统，促进乳汁的分泌，其中的胡萝卜素、钾、钙、维生素等营养物质，可以提高乳汁质量，促进产后身体的恢复。 生菜 哺乳期多吃生菜，促进乳汁分泌，利于产后恢复，提高乳汁质

坐月子对于一个刚刚生完孩子的女性来说是非常重要的，那么你知道在月子期间需要吃些什么食物吗？这3种产后金牌食物，帮助宝妈远离月子病！ 对于产妇来说，坐月子是一件非常重要的事情，坐月子期间恢复得好，宝妈就可以免除月子病，月子坐完后，孕妈将会容光焕发。如果月子期间，不会饮食生活规律，那么不仅宝妈可能得月子病，宝宝的健康也会受到影响。那么产后月子期间，吃些什么食物，更有利于宝妈产后恢复呢？ 1、高铁食物 宝妈生产过程中，不论是剖腹产，还是自然分娩，都会流失大量的血，因此，宝妈需要多吃含铁丰富的食物，有利于孕妈产后补血，从而避免宝妈出现缺铁性贫血。在日常饮食中，瘦肉、鱼肉、豆类、绿色蔬菜等都是高铁食物，宝妈产后可以多吃，对宝妈恢复身体健康有益。 2、高蛋白食物 刚出生的宝宝，对蛋白质的需求量很大，因此，宝妈应该注意补充优

1南瓜甜豆面片汤用料：南瓜1块、小麦面粉1碗、荷兰豆适量做法步骤：1甜豆撕去老筋，摘洗干净 2一碗面粉，加入适量清水揉成面团，盖上保鲜膜或湿布饧30分钟 3将面团擀成面饼，再切成条 4南瓜去皮，切成小丁 5炒锅烧热入油，放入南瓜丁翻炒三四分钟，加入开水，煮十几分钟，至南瓜软熟 6放入甜豆，和南瓜一起翻炒 7然后把面条在手里捏薄，揪成面片扔到滚开的锅里，等全部面片揪完即可 1韩式拌饭用料：牛肉（肥）30克、鸡蛋1个、泡菜少许、黄豆芽少许、菠菜少许、红皮洋葱30克、香油1大勺做法步骤：1将牛肉切丝，用少许太白粉略腌一下，再与洋葱丝拌匀备用 2石锅烧热，先倒入1大匙香油，再倒入白饭，上面摆入牛肉、韩式泡菜、泡菜、黄豆芽、菠菜 3黄豆芽、菠菜用少许盐及水汆烫至熟，捞起后再拌入白芝麻及少许香油即可 4再将蛋打入 5一起焖烧2分

小月子可以吃海带吗 在小月子里，女性是可以吃海带的，不过一定要注意适量，毕竟不管是任何有营养的东西，摄入过量的话，对身体都会造成一定的负担。海带的营养也是比较丰富的，尤其是里面含有非常丰富的纤维素，可以消除便秘的痛苦，而且海带里面的钙，铁等含量也是十分丰富的，吃完之后有助于身体的恢复。而且还在当中还含有甘露醇这种成分能够降血压、利尿消肿、镇定神经等功效，可以避免女性流产后抑郁情绪的出现。不过提醒大家，在小月子里虽然能吃海带，但是海带最好加工一下，而且尽量不要放太多的调味料，因为小月子期间也是应该要清淡一些。 小月子可以吃西红柿吗 在小月子里也是可以吃西红柿的，因为西红柿当中也含有非常多的维生素以及矿物质，这样能够加速女性的新陈代谢，促使身体更快的恢复。 在小月子里，女性除了要注意饮食之外，也应该要多注意休息，不要过度疲劳，