为了保证母乳的质量，处在哺乳期的妈妈们在选择食物时往往追求的不是美味，而是营养与下奶功效。想吃也不想不敢不会任性，再见辣椒，再见咖啡，再见海鲜！但哺乳期真的有那么多禁忌吗？ 的确，哺乳期的妈妈饮食需要比正常女性多一些忌讳，可也没那么夸张。 一起来看看吧，究竟哪些食物不能吃 酒精 月子酒，不少地方的传统，爱给生完孩子的新妈们喝它来下奶。但其实这做法是不可取的。 因为： ? 酒精不仅会减少体内水分的摄入，还会阻碍妈妈们泌乳素分泌 ? 母体摄入酒精后，酒精成分会通过乳汁分泌给宝宝，宝宝摄入酒精后会导致睡眠紊乱、过度兴奋等，严重的话还会影响智力发育 所以，真心建议哺乳期的妈妈避免食/饮含有酒精的食物或饮料。 过于刺激的食物 如过度辛辣、过度冰冷的食物。

　　许多新妈妈都有这样的经历，生完宝宝后，脱发变得严重了，在这里，亲亲宝贝小编提醒脱发的新妈妈，产后防脱发其实也是有饮食秘诀的，不信的话，就来看看本篇资讯吧，一定会让你受益非浅。 产后防脱发的饮食秘诀 　　专家提醒：吃些对头发有益的食品，能够帮你获得富有光泽和弹性的秀发。 　　骨头汤：肉骨头汤具有减缓毛发老化的功效。 　　做法：将骨头砸碎，按1：5的比例加水，待煮沸后，用文火煮1-2小时，即可关火。待骨头汤冷却后，容器底部会沉积一层粘稠物质，食之，不仅味道鲜美，还是健发妙药。 　　龙眼人参炖瘦肉：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。先将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，全部用料共放炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。每日1剂。此方大补元气、养血生发，适宜于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。 　　枸杞黑豆炖羊肉：枸杞子 20克，

　　对于新妈妈来说，产后对食物的选择很重要，如果新妈妈吃的不对，会影响乳汁的分泌，因此，注意一些产后饮食禁忌是很有必要的，但是有些饮食禁忌是不用理会的，下面，我们就一起来看看，产妇不用理会的食物禁忌。 产妇不用理会的食物禁忌 　　近期，华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系的研究人员抽取湖北省城市、郊区、乡村2100名产褥期妇女，对其饮食行为及其影响因素做了调查，结果显示不科学的做法仍较普遍，一些错误的传统观念仍在影响产妇。 　　调查显示，产后的第一个月，大多产妇有吃鸡蛋、鲫鱼、鸡汤、红糖等习惯，肉禽鱼蛋类食品摄取较丰富，这是符合营养原则的，但也存在一些问题，如部分妇女动物性食品摄取量过多，而蔬菜、水果、奶类的摄取量较少。其中有18%的妇女在产褥期从不吃蔬菜，78.79%从不吃水果，75.66%从不喝牛奶。另外，食物的摄入还受到地域影响。如农村产妇饮奶、吃水果的很少，存在过多食

众所周知，鸡蛋是一种营养丰富的食物，因而有些人打算给剖腹产后的产妇补充营养时选择鸡蛋。但是，剖腹产的月子餐可不可以吃鸡蛋呢？关于这一点，需要弄清楚，不然要是剖腹产产妇不能吃的话，吃了容易影响到身体的恢复。此外，对于剖腹产月子餐禁忌食物也要能够清楚掌握。 其实，剖腹产产妇的月子餐里是可以吃鸡蛋，但要等生产完过一个星期后才能吃。并且烹饪鸡蛋时以水蒸蛋、白煮蛋、鸡蛋汤等烹饪方式为佳，这些方式能将鸡蛋中的营养给保留下来，尽量少给产妇做煎鸡蛋。鸡蛋有丰富的营养价值，其蛋白质很高，对于产后急需要补充营养的产妇是正合适的。 经历了剖腹产的产妇在饮食上要能够避开带有刺激性的食物，比如咖啡、茶饮料、辣椒辛香料、各种酒精、油炸食物、深颜色的食物、生冷类的食物等等。饮食尽量要能够照顾到自己的伤口，不要吃些对伤口恢复不利的食物，不然是会导致伤口发炎等问题出现。

产后女性的身体虚弱，也因为伤口没有恢复的关系，此时不适合吃过于复杂的食物，像小米粥就非常适合刚生产完的产妇吃。很多人不知道小米粥怎么做，可以来看看月子餐小米粥做法大全。还有不少产妇关心月子餐怎么吃才能不胖，她们不希望自己出了月子后胖成球状。下面我们一起来看看吧。 原材料：小米、水、盐 做法：先把小米洗干净之后，在汤锅里放入适量的清水，然后将小米放进去之后用大火煮开，再转成小火慢慢的熬煮大约45-60分钟，直到小米完全变得软烂，已经很浓稠了可以吃了就可以关火盛出来。如果觉得没有味道，可以放点儿盐进去。 有些产妇担心月子餐都是比较营养的食物，自己吃了之后身材是可以恢复，但同时也会囤积不少的脂肪，导致自己瘦身艰难，就想要知道不胖的胖。其实自己制作的月子餐是无法做到热量少又营养，如果产妇想要吃不胖的月子餐，可以选择跟月子中心定制月子餐的方式

哺乳期腰果怎么吃 腰果炒虾仁 食材：虾仁，腰果，蛋清，淀粉，盐，料酒，葱姜，油 做法： 1、虾仁用清水漂清捞起，沥干水分。 2、放入碗内加蛋清、料酒、姜末、盐、淀粉、再加入生油拌匀，放入冰箱内冷藏2小时。 3、锅热油先炸好腰果捞出，用温油滑虾仁，刚熟时盛出沥去油。 4、另用油，下葱末，加一点点水，加盐、鸡精调味，水淀粉勾芡后放入虾仁，再放腰果炒匀立刻出锅。 哺乳期腰果怎么吃 腰果炒猪肚 食材：猪肚半个、腰果适量、红辣椒、姜片、大蒜、芹菜、蒜瓣 做法： 1、猪肚用盐清洗干净。切片或切丝，腰果适量。辣椒切段。 2、锅里倒进食用油烧热，入进腰果炒香装盘待用。 3、锅里留油，倒进姜片，蒜瓣

在我们人体出现问题的时候，食疗其实就是最好的选择，吃我们平时会吃的食物，既不会担心食物给身体带去的影响，同时还可以填饱肚子，可谓是一举两得。对需要补肾补肝的女性来说，多吃蔬菜是非常重要的，女性朋友们可以在日常生活中多吃菠菜、芹菜、芥菜等等，也可以搭配一些高蛋白的肉类来帮助护肾。 要说养肝补肾最好的食物，乌鸡汤是首选，因为乌鸡比普通肉鸡要更加营养，富含很多人体所需的蛋白质以及微量元素等等，对滋阴补肾以及补肝有很好的帮助，另外也可以吃一些动物内脏或者牛肉等，这些富含营养成分的食物对养肝补肾都是有作用的。 除了在食物上要慎重选择，女性朋友们还要注意在平时保持愉悦的心情以及正常作息，才能帮助身体恢复正常。

秋季养生汤有哪些 节瓜营养汤 食材：节瓜、胡萝卜、花生、栗子、冬菇、姜、盐 步骤： 1. 节瓜去皮切段，胡萝卜去皮切块，姜切片，栗子剥好，冬菇泡软备用; 2. 烧开水后，下材料，大火滚十分钟; 3. 然后转中小火，慢慢煲1个小时到2个小时均可，出锅前加入适量的盐调味就完成。 功效：节瓜富含各种维生素以及钙铁磷等矿物质，营养丰富。节瓜不寒不热很温性，特别适合产后身体虚弱的妈妈食用。加入了胡萝卜栗子的节瓜汤更加清甜，喝起来非常清新。 秋季养生汤有哪些 冬瓜薏米汤 食材：冬瓜、薏米、陈皮一块、蜜枣两个、盐 步骤： 1. 冬瓜洗净，连皮一起切厚块，薏米洗干净沥水备用，陈皮泡软; 2. 将所有材料放入锅

产后多吃这5种蔬菜！补血又下奶！ 1、黄豆芽 黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C及纤维素。蛋白质是细胞生长的主要原料，能修复损伤的组织；维生素C能增加血管壁的韧性和弹性，预防产后出血；纤维素能通便润肠，防止产后便秘。 2、莲藕 莲藕中含有大量淀粉、多种维生素及矿吻质钙、磷、铁等，营养丰富，清淡爽口，能健脾益胃、润燥养阴、行血化淤、清热生乳。 3、黄花菜 黄花菜含有较多的蛋白质、矿物质、维生素A及铁，有较高的营养价值，并有消肿、利尿、催乳的作用。 4、海带 海带含碘和铁最多。碘能防止产妇和宝宝发生甲状腺肿大；铁能防止产妇和宝宝发生贫血。故多吃海带有益子母婴健康。

赤小豆粥 食材：赤小豆30~50g，粳米50g，白砂糖适量。 功效：健脾胃，利小便，消水肿，通乳汁。 应用：老年性肥胖症、心源性水肿、营养不良性水肿、大便稀薄、小便不利以及产后乳腺不通。 做法：将赤小豆用温水泡发，加水约500毫升左右，大火煮烂，加入粳米，小火熬熟，加入白砂糖稍煮片刻即可。 用法：每日早晚温热顿服。 落花生粥 食材：花生米45g，粳米60~80g,冰糖适量。 功效：益气健脾、润肺止咳、养血通乳。 应用：气阴亏虚所致食欲不振、反胃干呕、干咳少痰或痰中带血，血虚所致贫血、产后乳汁不通或乳汁稀少。 制作：将花生米洗净后捣碎，与粳米同加水煮粥，加入冰糖稍煮即可。 用法：每日早晨空腹温服。

要想快速的补气血，主要是从饮食上来补，饮食上可以吃些红枣鸡蛋汤、银耳红枣汤、木耳银耳汤，这些汤中都含有比较多的营养成分，不仅仅能满足身体的营养需求，还能促进身体的恢复，同样也补气血的效果，还可以把红枣、红豆以及红皮花生还有枸杞洗净，放在一起煮成汤，每天喝一次，也有补血养血的功效，食补的话是比较安全的，不用担心对身体会有副作用。 产妇气血不足还可以吃桂圆、山药等食物，都能补气血的，山药还能预防便秘问题的发生。产妇饮食一定要营养均衡，荤素搭配，不要偏食和挑食，还有不要暴饮暴食，做到少食多餐，平时也要多吃水果蔬菜，比如香蕉、橙子等都能吃，粗粮也可以适当吃一些，都对身体也是有好处的。

　　大家都知道产后坐月子的重要性，特别是月子期间的饮食，要讲究科学，要分步进行，本文，中医就建议产后月子饮食分4步骤，下面我们一起来看看分别是哪4个步骤，以及每个步骤针对的饮食调理。 中医建议产后月子饮食4步骤 　　 第一步：生新血、化瘀血方 　　功用：促进子宫收缩，使恶露排出，避免血栓形成，帮助子宫功能恢复。 　　代表方药：生化汤(方中各药物之调配应因人而异。 　　注意事项：避免与西医的子宫收缩剂重复用药，故不建议产后马上服用，且最好由医师评估过后再服用。一般建议自然产后3天后开始服用，剖腹产1周后开始服用。 　　使用方法： 　　(1) 自然产：出院之后才建议服用生化汤;避免用酒煎煮，因为酒有助于生化汤的药性更猛烈，因此最好是用水煎煮的方式。一般剂量是一天1帖，服用5帖即可停止。 　　(2) 剖腹产：剖腹产妇可喝、也可不喝生化汤，因为医师在施行剖腹产手术时，已经将子宫

原标题：鲫鱼豆腐汤除了能催乳，还有这么多功效！ 鲫鱼营养丰富，有良好的催乳作用 ，对母体身体恢复有很好的补益作用。配用豆腐，益气养血、健脾宽中，豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，二者结合对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。除此鲫鱼还有增强身体抵抗力，明目益智，美容抗皱功效。 鲫鱼的营养及功效 1，鲫鱼所含有大量的优质蛋白质，易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。 2，鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用；产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。 3，鲫鱼肉嫩味鲜，可做粥、做汤、做菜、做小吃等。尤其适于做汤，鲫鱼汤不但味香汤鲜，而且具有较强

  　　月子大补是很多家庭一直以来的传统观念，现在很多产妇在月子期间，基本上都是猪蹄，鸡汤等高营养的饮食伺候着，可是，你知道吗？月子吃猪蹄喝鸡汤是有害健康的。 　　月子里，究竟该怎么吃?成为准妈妈和新妈妈们面临的一个重要问题。下面，我们就来简单聊聊在产后新妈妈们该怎么吃才能保证自身以及宝宝的营养摄入，又能防止自己发胖。 　　* 月子里饮食的这些误区，你有吗? 　　坐月子要吃猪蹄、喝鸡汤才能大补 　　在中国人的传统观念里，“坐月子”几乎就是意味着吃。整只整只的老母鸡、蹄膀，一碗接一碗的红枣桂圆汤，这些被认为是产后补气、产奶的最好食物。然而，从现代医学和营养学角度来讲，这是一种不科学的饮食观念。 　　产后，特别是剖宫产后，新妈妈的胃肠道功能还未恢复，不能吃太过油腻的食物。老母鸡、蹄胖等食物脂肪含量较高，不适合产后马上吃。这时，产妇可进食一些易消化

　　在刚刚生产完之后，产妇的体质大都很虚弱，因此，进补就成为很多人的首要选择。的确，补品对于快速增强体质具有十分明显的效果，但是，在进补的同时也可能带来新的问题，本篇资讯，亲亲宝贝小编就告诉产后新妈妈，产后进补需注意以下这5大事项。 　　调理脾胃的药材 　　要改善“虚不受补”的情形，可先从脾胃着手，比如用一些调理脾胃的中药。这些中药材可采用陈皮、茯苓、党参、白术、枸杞等，刚开始食用时，用量不宜过多，可用上述药材各3钱，与比较容易消化的鱼类食品一起炖煮，常常食用就可改善脾胃功能。如果肠胃的适应状况还可以，没有什么副作用产生，那么可以慢慢再加入黄耆、熟地、当归、红枣等滋补药材，脾胃功能自然就能日渐健旺，消化力和吸收力自然增强，“虚不受补”的问题就可获得改善。 　　多吃生菜，补充植物酵素 　　植物中含有多种酵素，包括蛋白质酵素、脂肪酵素、糖

生冷蔬菜 在瑜伽过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。 高脂肪食物 炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在瑜伽后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是你在大量出汗后希望见到的情况，瑜伽后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。 过咸食物 薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为瑜伽流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因

月子餐主要是分为四个阶段，第一个阶段也就是产后第一、第二星期，它主要的目的就是帮助排恶露、毒素、各种废物跟让淤血能去除，分娩过程中大力撕裂的伤口损伤能够慢慢的愈合，到恢复7成以上的水平。 第二阶段则是在第三、第四个星期，主要是帮助修复怀孕过程中承担着各大压力的组织、器官，帮助身体的内脏更好的去调理，让内脏能更加轻松的恢复。 第三阶段则是第五星期、第六星期的时候，这个阶段的母的是帮助调理人体里环境，让人的体质能够进一步的增强，改善生产过程中耗费大量的元气，让身体能够恢复到健康、正常的水平，有足够的抵抗力。 第四阶段则是在第七个星期、第八个星期的时候，此时主要的目的是帮助身体更好的美容养颜、强身健体，主要是让产后的身体恢复到美美的状态，也让母乳质量更好。

生完宝宝以后，有些宝妈出现了便秘的情况，感觉整个人都不舒服，那么产后便秘怎么办？哪些食物能够帮助你？ 很多妈妈产后数日不排大便，或排便时干燥疼痛，称为产后便秘，是最常见的产后病之一。 产妇便秘的原因，一方面是分娩之后长期卧床休息，肠蠕动减慢，同时怀孕时腹壁扩张，产后腹壁松弛无力、腹压降低，这都会使肠内容物难以排出。 另一方面更主要的是产后饮食不得当，过多地进食精细食物，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，有些人还饮水少，这就难免要发生便秘，诱发肛裂。 今天给妈妈们介绍几款有助于产后排便的食物，大家可以在家试试。 1、蜂蜜芝麻糊 材料：蜂蜜180克，黑芝麻30克。 做法：黑芝麻研烂，与蜂蜜调和，放入碗中，加少许清水，蒸熟，1日2次。或者直接购买成品芝麻糊，冲入沸水，待水变温后，调入蜂

　　产后每个新妈妈的体质都不一样，因此在饮食安排上也不尽相同，专家建议，产后要根据体质状况来安排饮食，这样才更有利于新妈妈身体各项机能的恢复。 产后要根据体质状况安排饮食 　　1、寒性体质 　　特性 　　面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。 　　适用食物 　　这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。 　　忌食 　　寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。 　　宜食 　　荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。 　　2、热性体质 　　特性 　　面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或

含酒精的食物 首先哺乳期吃含酒精的食物回导致泌乳量减少，其次大量酒精摄入，宝宝喝了这样的奶水会神经兴奋、睡眠紊乱，更难带，严重的甚至会导致比其他同龄宝宝长得更慢。 含咖啡因的食物 咖啡因有刺激兴奋神经的作用，哺乳期吃了含咖啡因的食物，也导致宝宝也变得兴奋，难以入睡，摄入量过多的甚至影响宝宝自然发育。因此要忌吃这类食物，如果喝了奶茶、咖啡等饮料，不能马上就喂奶，应等几小时身体代谢了再喂奶。 发霉的坚果 发霉的坚果不仅味道不好，吃起来有点苦，其产生的黄曲霉毒还有致癌作用，所以不管是哺乳期的妈妈还是其他人群都不能吃。 高汞鱼类 汞本身对人体的危害就是很大，对还没有发育成熟的宝宝就更危险了，因此哺乳妈妈最好是少吃金枪鱼、旗鱼等含汞量高的鱼类，平时吃些河鱼或浅海鱼就好。