对于那些乳汁分泌不足的新妈妈来说，在产后应该多吃一些有利于乳汁分泌的食材，从而起到催乳的作用，本文，亲亲宝贝小编就特此收集了几款，有助于新妈妈产后催乳的食谱，并分享出来，以供参考。 　　奶汁鲫鱼汤 　　原料：鲫鱼1-2尾，冬瓜、葱、姜、盐适量 　　做法： 　　1、将鲫鱼清洗干净，将葱、姜、冬瓜切成小片; 新妈妈产后的催乳佳品精选 　　2、把鱼放到冷水锅里，用大火烧开，然后加上葱姜后，再改成小火慢慢炖; 　　3、当看到汤汁的颜色呈奶白色的时候放入冬瓜，并调味，再煮下即可。 　　功效：鲫鱼汤可以补气血、通乳汁，也可以用鲤鱼或者鲢鱼代替;而冬瓜具有利水的作用，同样有利于乳汁的分泌。但是要主要的是，汤不能过咸，也不能只喝鲜汤而不吃鱼肉。因为乳汁分泌所必需的营养正是鱼肉中的蛋白质。 　　通草猪蹄催乳汤 　　原料：新鲜猪蹄1只、通草3克 　　做法： 　　1、先把猪蹄洗净

　　产后饮食很关键这是众所周知的，但产妇的饮食具体应该怎样补?相信许多新妈妈都只略知一二，本篇资讯，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，产后补充营养要注意的一些细节。 产妇在饮食上具体该怎样补 　　1.猪肝适合在早上、中午食用。 　　2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 　　3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 　　4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 　　5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。 　　6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 　　7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。 　　8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。 　　9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。 　　10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。 　　11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭

材料 豆腐1块、黄瓜50克、胡萝卜50克、莲藕粉或地瓜粉15克、芝麻油1小匙、植物油1小匙、盐1小匙、有机酱油1大匙、鲜汤50毫升、葱花10克、姜末10克。 步骤 1.将豆腐切成丁，放入滚水中汆烫，捞出沥干水备用。 2.胡萝卜洗净，黄瓜洗净，均切成2cm的小方丁。 3.起油锅，热后放入葱花、姜末炒香，随即添入鲜汤、有机酱油和盐。 4.煮滚后放入豆腐丁、黄瓜丁和胡萝卜丁，再次煮滚。 5.以莲藕粉或地瓜粉勾薄芡，再淋上芝麻油，即可完成。 珈贤私房食谱青椒肉沫炒黄豆芽 xianba890 材料 黄豆芽150克、胡萝卜20克、青椒40克、有机瘦肉丝50克、有机压榨大豆油半小匙、盐少许。 步骤 1.

原标题：鲫鱼木瓜汤，对哺乳期的妈妈们适合，奶水足宝宝健康 木瓜很好吃，有治疗作用，尤其对女性。木瓜含有蛋白水解酶，可以补偿胰腺和肠道的分泌，补充胃液的不足，帮助分解蛋白质和淀粉。木瓜富含胡萝卜素和维生素C。它们具有很强的抗氧化能力，可以帮助身体修复组织，消除有毒物质，增强免疫力，帮助身体抵抗包括甲型流感在内的病毒。木瓜是一种常见的水果，性质温和，营养丰富。对催乳有很好的治疗效果。但是生木瓜经常吃起来酸酸的，不适合生吃，所以吃的时候可以炖一些食材，做木瓜汤帮助产妇催乳？鲫鱼木瓜汤，对哺乳期的妈妈们最适合，奶水足宝宝更健康 鲫鱼能增强肝肾疾病的抗病能力，且蛋白质含量高。经常食用可增强抗病能力，对肝炎、肾炎、高血压、心脏病、慢性支气管炎等疾病患者有益。鲫鱼具有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中低热的功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很

女性朋友想要补肾可以用枸杞泡水喝，其实枸杞的作用有很多，比如养肝明目，补肾气，补血气等等，尤其是对肾虚有很好的功效。不过我们在用枸杞泡水喝的时候，最好先用温水把枸杞清洗一遍，这样就不会把一些脏东西喝进去了，还有大家要用开水泡枸杞，倒入开水后记得盖盖子闷十分到二十分钟左右，这样喝的时候口感会更好。 当然除了可以喝枸杞水外，我们还可以泡莲子水喝，莲子具有补肾滋阴，健脾，安神的作用，一般取适量的莲子，用开水冲泡，等到香气上来以后就可以喝了。 女性肾虚可是件大事，因为有些女性由于长期的肾虚，不仅脸上长了黄褐斑，黑眼圈，还出现了腰酸背痛，脱发的症状，所以一旦出现肾虚大家要及时治疗，闲来无事的时候可以泡枸杞或是莲子补一补肾气。

　　新妈妈在产后都会比较虚弱，因此，在产后一定要加强营养，科学的用饮食来调理，以便让新妈妈们身体尽快的得以恢复，在此，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们一些产后饮食调理的最佳食物，希望新妈妈们能科学的利用好这些食物。 　　红糖、红枣、、红小豆等红色食品 　　富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。 　　产后红糖水怎么喝? 　　产后恶露不行、经血阻滞，食用红糖可起到活血 　　化瘀的功效。但如果食用红糖时间过长，反而会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。一般来讲，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。 产妇饮食调理的最佳营养食物 　　哺乳期的新妈妈每天所需的总热量大约比孕前多出1/3，这1/3可以是100克肉、1杯牛奶加半个馒头，也可以是1碗浓浓的鸡

原标题：米酒水有酒精吗？适合产妇喝的米酒如何酿制 在日常生活中，很多人特别喜欢喝米酒水。不过孕妇产妇非常忌讳喝有酒精的东西。我们都知道，米酒是用糯米酿制的甜品，味道非常好。毕竟是用米酿制的，那米酒水有酒精吗?米酒水可以放多久? 米酒水有酒精吗？ 米酒水一般是没有酒精的。 米酒水是经过高压蒸发掉酒精的米酒水，是产妇在月子期间的月子饮食，对补血行气，促进血脉流通，调养周身气血，避免产后身体气血两虚，出现头晕、乏力、眼花、出虚汗及恶露不下或下之甚少等不适都有极大功效。照理来说米酒是是没哟酒精的，但是有部分不良商家，为了节省成本故不将酒精蒸发完全，因此很多产妇宁愿自己自制米酒水。这样就相比购买的有保障些。所以说，米酒水一般是没有酒精的。 米酒水可以放多久？ 米酒水常温下保存30天，冰箱保存60天，开封后的米

剖腹产后的第一周里，大部分产妇因为伤口关系需要长时间卧床休息，这时候吃进去什么食物决定着恢复效果，那剖腹产后第一周月子餐该怎么吃呢？过了第一周后，第二周吃的食物也需要进行改动，剖腹产妇第二周月子餐又都是些什么呢？下面我们就一起来看看吧。 剖腹产后第一周里多是选择流质、半流质的食物，这类状态的食物容易入口、消化，刚进行剖腹产不久的女性身体有伤口再加上整个人没有力气，吃它们比较轻松。比如吃西红柿瘦肉汤、山药排骨汤、陈皮粥、红豆汤、皮蛋瘦肉粥、生化汤、养肝汤、鲫鱼汤、益母草鸡汤、麻油猪肝、小米红糖等都可以。要注意的是，很多人都会在制作汤水时加点酒，但是在产后第一周产妇是不能喝酒，切记切记。 剖腹产妇第二周伤口稳定下来了，就没有必要跟第一周一样全是吃汤水、粥类食物了，可以开始吃固体食物，想念米饭也可以开始吃了，但汤汤水水依然不能够少。推荐吃炒腰子、糯米油

生吃 生吃黄瓜是最简单也是最方便的一种方法，但是吃之前一定要清洗干净，因为现在的蔬菜表面都有很多残留的农药，如果没清洗干净的话容易生病。 黄瓜酸奶沙拉 材料：黄瓜3条，蒜头2个，盐适量，干薄荷2汤匙，酸奶1被，橄榄油1汤匙。 做法： 1.首先把黄瓜洗干净，切成片状，把剥好的蒜头切碎。 2.再把蒜蓉和黄瓜一起搅拌均匀，接着把黄瓜全部放进盘子里面，撒上适量的盐，腌制20分钟左右。 3.再把黄瓜流出来的水倒掉，最后撒上干薄荷，倒进适量的酸奶，一起搅拌好，放进冰箱冰冻后，就可以开吃了。 黄瓜拌豆腐 材料：黄瓜、豆腐、盐、香油、味精。 做法： 1.豆腐切块，在开水中焯一下。 2.捞出豆腐过凉水备用

　　对于有的新妈妈，在产后常常会变得有些忧郁，对于这种现象，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，可以采用饮食策略来解决，下面，我们就具体的来看看详细内容吧。 远离产后忧郁的饮食策略 　　产后忧郁与生理变化造成的营养失衡不无关联，如果锰、镁、铁、维生素b6、维生素b2等营养素摄取不足，就会影响精神状态。粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物，含有以上多种缓解紧张和忧虑的营养素。多吃一点吧，让它们帮助你找回快乐，远离产后忧郁。 　　小炒虾仁 　　原料：鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。 　　制法： 　　1、西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水; 　　2、虾仁上浆，并放在油锅里过一下; 　　3、取出后与西芹等一同炒制即成。 　　营养小秘密： 　　多准备几种配料与虾仁一起炒，让来自海洋的营养变得更丰富。这道

剖腹产四十天可以吃凉皮吗 剖腹产四十多天的时候能不能吃凉皮，要看身体恢复的情况和是否需要给新生儿哺乳而定。如果需要给宝宝哺乳，就不能这么快吃凉皮。如果不需要给宝宝哺乳，但是子宫恢复的不是特别好，仍然有恶露的情况出现，也不能吃凉皮。因为凉皮是比较寒凉的食物，吃了会影响子宫的恢复速度。 剖腹产四十天后，如果不需要给婴儿进行哺乳，而且经过体检子宫也已经完全恢复，并且已经停止恶露半个月左右，这样可以少量的吃点凉皮。但是吃的过多也会使肠胃健康受到影响。 吃凉皮的时候要记住，放置时间过长不能吃，温度太凉也不能吃，最好在室内温度比较高的地方放置半小时左右，这样温度不太低的情况下吃了，不容易造成肠胃不适感。

清热防暑 三伏天是一年中最热的一段时间，此时人容易上火，高温也容易导致中暑。 蒲公英正有清热解毒的功效，可以清热防暑，当凉茶喝，对缓解上火引起的咽喉肿痛、牙痛、口舌生疮等，效果良好。 杀菌消炎 三伏天的高温，让很多细菌滋生，人很容易被细菌感染，出现炎症。 蒲公英的杀菌消炎效果也不错，现代研究表明，蒲公英有广谱抗菌作用，堪称是一种天然抗生素。对金黄色葡萄球菌、白色葡萄球菌、大肠杆菌、肺炎杆菌等均有一定的抑制作用。 养胃护肝 三伏天里，胃和肝是比较受罪的，贪冷吃凉，胃受不了;晚上吃点烤串、喝点啤酒，肝也容易受损。 蒲公英既能养胃，又能护肝，最适合管不住嘴的人了。蒲公英既能杀灭胃病的致病菌抑制幽门螺杆菌，又能修补胃黏膜的损伤。 研究表明，蒲公英对动物急性肝

对于产妇来说人参是比较好的补品之一，人参的营养价值很高，可以补充元气，不过需要需要的是刚刚生产完的产妇是不适合吃人参的，而且过早或是过量给产妇食用会加重产后出血的情况，不利于产后身体的早期恢复。一般产后妈妈吃人参的最佳时间段是在产后2-3周左右，因此食用人参补充气血的产妇需要掌握好时间和食用量。 另外，产后补气血应该适当的多吃一些含铁丰富的食物，如花生、大枣、黑木耳，芝麻酱等，有利于预防产后流血过多引起的贫血现象。而且产妇消化功能逐渐恢复可以吃一些补气血的汤，如猪手炖黄豆芽、猪腰炖花生、鲫鱼豆腐汤、乌鸡炖党参等，对于流血多造成气血亏损是有一定食补效果的。 总之，产妇气血不足不只是影响身体恢复，还会让产妇奶水分泌少，因此需要合理的进行营养的补充，尽早改善气血不足的问题。

芋头燕麦粥 材料：芋头、燕麦米、蜂蜜 做法：先将芋头的皮去掉，用水洗干净，并切成块;将燕麦米洗干净入锅，再放于准备好的芋头，倒入清水一起煮，先用大火煮开，然后再用小火炖，煮烂后，则用蜂蜜调味即可。 苹果燕麦粥 材料：燕麦片、牛奶、苹果、胡萝卜 做法：将苹果和胡萝卜洗干净，并用擦菜板擦好;将燕麦片以适量的胡萝卜放入锅里，倒入牛奶和少量的水，用小火熬煮，煮开后放入适量的苹果，煮到烂即可。 燕麦香蕉奶昔 材料：香蕉2个、燕麦片50克，熟黑芝麻10g。 做法： 1、香蕉切片备用; 2、将牛奶燕麦片倒入锅中稍煮一下; 3、将煮好的燕麦牛奶倒入搅拌器中，加入香蕉片和黑芝麻; 4、混合搅拌成糊状即可。

　　产后月子期间的饮食对新妈妈来说非常重要，如果饮食得当的话才有助于新妈妈的体力恢复，因此，新妈妈在产后月子期间的饮食要遵守一定的饮食原则。 产后月子饮食要遵守的原则 　　原则一、清淡少油，保证热量 　　月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的“口粮”就得不到保证，会影响宝宝的生长发育。 　　原则二、有荤有素，粗细搭配 　　每种食物所含的营养成分是不同的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，每天的食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。竹笋、菠

　　“产妇在月子里能吃盐吗?听老人们说，在月子里吃的菜和汤里不能放盐，不然会没奶的，这是真的吗?”这是一个孕妇来咨询坐月子时的担忧。 　　民间有一种传统的说法，产妇在坐月子乃至哺乳期间不能吃盐，吃了对产妇和宝宝都不好。这样一来，很多产妇在月子里吃的很多食物中都不放盐，弄得产妇没了胃口，食欲不振，营养缺乏，反而影响了产妇泌乳。 　　盐吃多了不好，如果产妇每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，对肾不利，会使血压升高。这是人们都知道的，但也决不能不吃或吃得太少。 　　盐中含有人体内必需的物质——钠，如果人体内缺钠，就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等，所以，人体内应该保证一定的钠的平衡。 　　成人每天需盐量约为4.5—9克，正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收，不会给人体带来损害。 　　如果产妇

　　专家提醒产后新妈妈们，月子期间不要偏食、挑食，不要盲目忌口，特别是听信一些老方法而导致营养的缺乏，下面，我们就一起来看看，相关的详细内容吧。 月子饮食请不要盲目忌口 　　哺乳期间，营养必须全面，才能满足婴儿和产妇自身的需要。如果产妇有挑食或偏食的习惯，哺乳期必须改正。也不要道听途说，盲目忌口，否则容易导致营养不全面，影响婴儿和母亲双方的健康。 　　山楂酸甜可口，能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。广东地区的产妇喜进食大量的糖醋泡过的生姜，此物也有缩宫、去寒之功效。 　　产妇需哺乳，排骨、猪蹄、鲫鱼等有下奶作用。汤类滋味鲜美，能促进食欲和分泌乳汁，宜常服，不过汤的营养不如肉，所以汤和肉应一起吃。 　　产妇由于较多地卧床休息，如之分娩时的损伤，大便时不敢用力，粪便积滞且呈干燥状。若每天吃些新鲜蔬菜(芹菜、韭菜、胡萝卜、绿豆芽、大白菜等)、肉，

产后有些东西是不能吃的，在孕期已经被忌口了，在生完孩子以后也是不能吃的，产后为什么不可以吃巧克力？谜底都在这里！ 漫漫十月怀胎，对孕妈妈来说是十分难熬的，尤其是对于身为“吃货”的孕妈妈来说，孕期这也不让吃，那也不让碰，虽然内心都要崩溃了，但为了宝宝的健康还是要强忍着。 终于熬到“卸货”了，本来想着可以无所顾忌开心吃了，可是却又被医生下了“忌吃令”，辛辣食物也就算了，就连最爱的巧克力都要舍弃，身为甜食控的你，再也无法冷静了。 但是，帮妈今天要说的就是，为什么产后不能吃巧克力？看完之后或许贪吃的你，就会控制住自己的小嘴巴了。 产后为什么不能吃巧克力？ 产后妈妈需要肩负起喂养宝宝的重任，所以在饮食上需要格外注意，如果吃了不健康的食物，很可能就会对自身和宝宝产生不利的影响。如巧克力，巧克力中含有可碱，如果宝妈吃了，就会

　　对于新妈妈来说，在炎热的夏季分娩，也可以适当的吃一些水果来滋补身体，那么，产后夏季最滋润的水果有哪些呢?请看本文给出的详细指导。 　　1、香蕉 　　香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。 　　2、橘子 　　橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。另外，橘核、橘络 (橘子瓣上的白丝)有通乳作用，产妇乳腺

剖腹产后气血虚的话，可以吃一些含铁元素的食物，比如桂圆、红枣等，可以单独吃，也可以把桂圆、红枣和粥一起煮后再吃。还可以适当的喝一些红糖水，也有补气血的作用。还可以吃芝麻，芝麻中含有丰富的植物蛋白质、脂肪以及钙质，铁元素的含量也比较多，有比较好的补血效果。而且产后适量吃芝麻，能改善产后脱发问题。 剖腹产后的女性，胃肠道功能比较弱，还可以喝些小米红枣粥，小米含有多只维生素以及纤维素，和红枣一起食用，有健脾胃、补气血的作用。同时小米还具有改善睡眠的效果，能提升产妇的睡眠质量。 建议剖腹产的产妇不仅仅饮食要注意，还有产后要好好休息，避免剧烈的运动，还有要注意保暖，不要着凉。