月子里，适当喝汤是对妈妈恢复很有帮助的，但是不良的烹饪习惯会影响月子汤的营养。那么，我们在熬汤的时候，这些错有没有犯呢？ 误区一：加水少 举例： 1、煲汤时食材过多，水过少，发现后再加水； 2、认为浓汤有营养，故意把汤熬得很稠。 营养师说：水是煲汤的关键，它既是传热的介质，更是食物的溶剂。在煲汤时容易犯的第一个错误是加水不够，导致中途加水，影响汤的风味。一般情况下，煲汤时的加水量应至少为食材重量的3倍。如果中途确实需要加水，应以热水为好，不要加冷水，这样做对汤的风味影响最小。 误区二：煲太久 举例： 1、怕汤里食材不进味，所以等汤熬好后又煲了一会儿； 2、认为炖得越久汤里营养越多，于是将汤熬了很久。 营养师说：有些人总怕汤熬的时间太短不进味儿。其实，如果是煲肉汤，时

产后月子里能不能喝酸奶 首先值得女性朋友们注意的一点就是女性朋友们在坐月子期间饮食方面是需要十分注意的，有一些食物宝妈们在坐月子期间是不可以去吃的，否则的话可能给宝妈的身体带来一些不良的影响。而其实女性朋友们产后月子里是能喝酸奶的，酸奶里面含有益生菌，具有帮助消化、调理脾胃的作用。适量的喝一些酸奶一方面可以促进消化的作用，另一方面的话还有增强营养的作用。 但是值得宝妈们注意的还有就是酸奶不能喝太多，如果喝酸奶太多、太凉，会加重肠胃的负担，会导致腹胀，引起恶心呕吐的现象出现，严重时还会出现肚子疼痛的感觉，所以不建议宝妈一次性喝太多酸奶。最后建议女性朋友们在坐月子期间应该尽量注意保暖、清淡饮食，不要吃太油腻的食物和辛辣刺激性的食物。还应该注意好好保暖，避免出现着凉的情况。

产后便秘可以喝蜂蜜水的，适量喝是没有问题的，蜂蜜中丰富中含有多种营养成分，有维生素、矿物质、氨基酸、蛋白质等，对产妇身体恢复是有帮助。当然蜂蜜水还有良好的润滑肠道的作用，能润肠通便，改善大便干燥的情况，所以产后便秘喝蜂蜜水有用的。 但如果产妇有糖尿病的话，要少喝蜂蜜水，如果喝太多的话，会导致血糖升高，从而会加重糖尿病的情况。产后便秘的话，产妇饮食上要多吃含有纤维素的蔬菜和水果，比如芹菜、萝卜、西红柿、苹果之类的，还有也可以吃些粗粮，对改善便秘是有效果的。注意辛辣刺激的食物不要吃，否则会导致上火，从而加重便秘的情况。还有产妇要多喝水，在早上起床后喝一杯温开水，具有润肠的效果。

女人因为月经、怀孕、哺乳等都是依靠肾功能比较多，所以当肾运行负荷的时候，就非常容易出现肾虚的情况，因此女性朋友一定在平时注意补肾养肾。那么通过食物去养肾补肾是最好和最方便的方法，只要在一日三餐上下下功夫即可。 在平时，女性朋友们可以做一些补肾汤，比如猪腰杜仲汤、冬虫夏草羊肉汤、百合甲鱼汤等，这些补肾汤都可以起到补肾、补劳伤、驱寒等功效，对女性朋友非常好的，还有滋补功效。除此之外，女性朋友还可以吃一些羊肉烧土豆、韭菜、生蚝羹等菜式，多喝黑枣、枸杞泡的温水，可以缓解女性朋友阳气不足、体虚等症状。 另外，在平时的生活中，女性朋友还要多吃一些高维生素、蛋白质的水果，同时注意要睡眠充足，减少疲劳等。

一些日常生活中常见的食物，看似平平无奇，其实对于滋阴补肾有很好的效果。例如以下食物： 1、栗子，栗子有补脾健胃以及补肾壮腰的效果，对肾虚引发的腰疼有缓解的效果； 2、山药，山药味甘性平，不仅可以食用，也可以药用，肾虚的人经常吃山药的话，可以益肾填精； 3、龟甲，龟甲是中药中常见到的一种药材，是滋阴补肾的佳品，适量食用可以改善肾虚症状； 4、枸杞，女性多吃枸杞不仅可以补气血，还能补肾养肝、滋阴补肾，是女性朋友们在补身体时非常好的选择； 5、桑葚，桑葚不仅味美，还同时含有多种营养物质，这些营养物质对女性的身体有很大的帮助，可以美容养颜、补血滋阴、补肝益肾等。 滋阴补肾是女性朋友们非常关心的问题，所以在选择食物上调节身体的同时，也要注意作息规律，养成良好的习惯，也对补肾有很好的帮助。

蛋类 几乎所有的蛋类食物含硒量都很高，它们的含硒量是其他食物不能比的，每100克鸡蛋含硒高达23.3微克，每100克鸭蛋含硒30.7微克，每100克鹅蛋含硒33.6微克，它们在日常生活中随处可见，蛋类食物无疑是补硒的绝佳来源。 然而，蛋黄中含有大量的胆固醇，胆固醇高的朋友用蛋类补硒时，尽量少吃蛋黄，以防止血栓的形成。 大蒜 大蒜中不但含有丰富的硒，而且大蒜具有强氧化性，经常吃能有效清除体内活性低的自由基，在补硒增强免疫力的同时，达到抗氧化、延缓衰老的作用，此外，大蒜还是防癌抗癌高手，常吃大蒜可有效防治癌症。 紫薯 富含硒及纤维素，具有促进肠胃蠕动、清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物等作用，从而可改善消化道环境、防止肝胆及胃肠道疾病的发生。

产妇为什么不能吃韭菜 产妇不能吃韭菜的原因是因为生产过后很多产妇都会选择母乳喂养宝宝，而哺乳期奶水多少是很重要的，韭菜在生活中比较多见，也可以制作出多种美食，但是吃韭菜有回奶的功效，产妇奶水少就应该避免吃回奶食物。 需要注意的是每个产后女性身体状况不同，乳汁分泌量是不一样的，产妇奶水多可以满足宝宝日常需求，但是产妇并非奶水越多就越好，奶水过多不能及时排空，产妇会胀奶引起乳房阻塞，甚至诱发乳腺疾病，所以奶水过多的产妇适当吃一点韭菜是不会有影响的，而且韭菜对人体健康也有一定好处，其中韭菜中含粗纤维，可以帮助肠道蠕动预防便秘。 总之，产妇能不能吃韭菜应该根据身体实际情况决定，奶水比较多的产妇适当吃点没问题，但是奶水少就不要吃韭菜这种回奶食物了，可以尽量吃一些营养高的食物，如鸡汤、鱼汤，可以给产妇补气血。

萝卜 萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。 萝卜所含的多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用。 萝卜含丰富的维生素c和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。 菜花 菜花中具有丰富的蛋白质以及微量元素，能够很好的预防产后出血，促进血液恢复。 还能够增强肝肾功能的解毒能力，很好的预防感冒。女性在哺乳期吃菜花，而营养通过乳汁传给宝宝，在宝宝吃完母乳之后，能够预防颅内出血，皮下出血以及上呼吸道感染等症状。 丝瓜 丝瓜味甘，性凉，无毒，有清热、祛风、化痰、解毒的功能，可用于治疗痔漏、崩带、乳汁不通等。 丝瓜的藤茎、汁液具有去皱美容的特殊效果。丝瓜还有利于小儿大脑发育及中老年人保持大脑健康。

产妇春天可吃什么水果 春天成成熟的水果有很多种，草莓、西瓜、香蕉和杨梅这些水果，都是春季会成熟的。但是这些水果并不全都适合产妇吃，产妇不能吃属性寒凉的水果，比较适合吃草莓和香蕉。不适合吃的有西瓜和杨梅，因为吃了容易引发腹泻，对哺乳期的婴儿肠胃健康也有一定影响。 溧阳在春季会出产的水果也有很多，蓝莓、草莓、葡萄、小番茄和西瓜以及哈密瓜，这些水果都是溧阳地区春季比较盛产的。在这些水果当中，适合产妇吃的有小番茄、葡萄和草莓等，产妇吃水果的时候，如果温度比较凉，可以用开水烫一下，或者直接将水果切成块用水煮开。 产妇虽然可以吃水果，但是吃的不能过量，需要摄入维生素可以多吃蔬菜，蔬菜在制作的时候一定要炖熟炖烂。这样吃既可以吸收蔬菜中的营养，还能养护肠胃，而且不容易因为吃了过多肉食而引发上火之类的问题。

坐月子吃蜂蜜有什么好处 蜂蜜里面富含维生素、氨基酸、矿物质、微量元素等100多种营养物质，可以满足人体所需要的营养，可以为人体补充营养。女性在生产后，会消耗很多的气血，所以食用蜂蜜水可以帮助孕妇提高体质，增强抵抗力。妈妈喝完蜂蜜水，营养元素可以通过分泌出的乳汁，将母乳喂养给宝宝，提供宝宝需要的营养物质，提高宝宝的免疫力。 孕妇在生产后，需要坐月子，这个期间的运动比较少，会出现便秘的情况。蜂蜜里面富含丰富的活性酶，可以促进人体的胃进行分解和消化食物，增加排便的次数，帮助产妇缓解便秘的情况。所以，坐月子期间的女性是可以喝蜂蜜水的，可以选择比较优质蜂蜜，可以更好地滋养身体。但是，要记住冲蜂蜜的水要选择温水，不可以选择开水，否则会影响到蜂蜜的功效。

以猪骨汤为汤底熬煮各种蔬菜，既能增加营养，也让汤水的味道更加清甜。以各种蔬菜为汤料，大大丰富了产妇摄入食材的多样性，美味又健康。 主料 小青菜心50克 冬瓜200克 香菇50克 平菇50克 西红柿1个 玉米粒50克 排骨300克 调料 葱段5克 葱花少许 姜1片

在产后的月子期间在饮食上应稍加注重，饮食以清淡为主，妈妈们产后食欲不佳，应尽量避免辛辣油腻的食物。分娩后不应该着急大补，按照身体情况而进行，注意散瘀活血，养血补气，还要保证身体营养均衡。 去淤血，可以喝益母草，养脾健胃可以从小米和山药入手，简单的汤面也能促进妈妈们的食欲，除此外还可以多吃含维生素A的胡萝卜、西红柿等，还有养血止血的花生，强化肾脏的猪腰，以及富含蛋白质的鸡蛋瘦肉等等。妈妈们只有把自己身体养好了才能照顾好自家宝宝，所以产后护理要多加注意。 那么产后促进恶露的排出除了饮食上的方法外还可以通过以下方法： 1、适当的下床走动。在月子期间，妈妈们不能够仅仅是“坐月子”，还要劳逸结合，在身体允许的条件下适当的下床走动有利于子宫的收缩排出体内的恶露。 2、私密处的卫生。贴身衣物勤换洗，选择透气性较好的衣物，保持私密处的干净

哺乳期罗汉果怎么吃 罗汉果山楂饮 食材：罗汉果10克、山楂片10克、蜂蜜适量 做法： 罗汉果洗净，压碎，山楂洗净，与罗汉果同放锅中;锅内加水，上火煮熟后，去渣留汁倒入杯中; 将蜂蜜适量放入杯中，搅匀。 功效：此饮可明目、润肺、除燥。 哺乳期罗汉果怎么吃 罗汉果猪肉汤 食材：罗汉果1/6个，猪肉400克，腐竹100克，柿饼3盐适量。 做法： 1、柿饼洗净，去蒂，每个切4块。罗汉果洗净。腐竹浸软，切短段。猪肉放沸水中煮5分钟，取出洗净。 2、锅置火上，加适量水，煮沸，放入猪肉、腐竹、罗汉果、柿饼块煮沸，用小火煮l个半小时，放入食盐调味，再煮1个半小时即成。 用法：佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。 功效：滋肺润

月子餐是产妇在坐月子时吃的会食物，跟普通人吃的食物相比是有不一样的地方，特别是在烹饪的时候要多留意。那么，做月子餐需要注意什么细节呢？一起来了解下吧。 在给产妇准备月子餐的时候，记得要营养搭配合理，不能全部都是荤菜，蔬菜跟水果必须要摄入。因为不同食物所带来不同的营养物质，而产妇只有摄取全面而丰富的营养，才能让生更快的消化、吸收，让身体更快的恢复。 给产妇准备的月子餐要以温热为主，像是生冷、带有刺激性的月子餐，就不要给产妇准备了，不然会影响到产妇排恶露的情况。要是产妇身体里的恶露不能够顺利排出，积压在身体里吃再补的月子餐，身体还是无法吸收到，久了对健康也不利。 还有不要给产妇吃太补的月子餐，进补必须要重视次数跟时间，产后前两周不适合进步，后两周才开始进补。吃补品也要要限制，不能够餐餐都是大补的月子餐，如果餐餐都是大补的反而对身体会带来比

春天坐月子能吃的食物有哪些 春天坐月子能吃的食物是比较多的，有莲藕、海带、莴笋、白菜、胡萝卜等，还可以吃青菜、芹菜等蔬菜，新鲜的水果也可以吃，比如苹果、橙子、猕猴桃、火龙果等，这些水果蔬菜能给身体提供多种营养，还能避免产妇便秘问题的发生。 除了这些，产妇还可以吃一些含有高蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等，能促进身体恢复，增强身体的抵抗力。如果产妇需要哺乳的话，饮食上还要多喝汤水，比较鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等，都是能促进奶水分泌的。 产妇在春天坐月子，还要注意这些： 1、注意休息，不要干重活，不要进行剧烈的运动，适当的在室内活动是可以的。多注意身体保暖，避免着凉，也不要碰冷水。 2、饮食上还要避免吃辛辣刺激以及生冷的食物，多吃温补的食物。

在日常生活中有很多的食物，看似平平无奇，实际上对我们人体的调节大有帮助，如果食物选的对的话，可以帮助女人排毒补肾，那么在食物的选择上，女性朋友们可以选择黑豆、黑芝麻、韭菜、枸杞以及山药等，都可以帮助我们调节身体器官。 例如山药含有多种女性体内需要补充的氨基酸，不仅美味且还有药用价值，有很强的保健作用，而黑豆对女性及其友好，因为多吃黑豆不仅可以补肾排毒，还可以改善身体贫血的情况，调节雌性激素以及调节内分泌失调等，其它提到的食物也都有益肾、补脾、排毒等功能，是排毒补肾的不二之选。 但是在吃这些食物的时候也要注意一些禁忌，一是不可过量只吃一样食物，这样子容易导致营养不均衡，过于单一的饮食容易导致女性便秘，所以在选择的时候要合理搭配，才可以让身体的营养更加均衡。

很多月嫂姐妹都傻眼了，但是如果你想成为一名优秀的金牌月嫂，不同体质的产妇月子餐怎么吃？你需要知道！ 其实做月子餐除了看手艺之外，各位月嫂姐妹们需要从产妇体质着手，根据不同体质有所改变。 今天，就教你怎么判断产妇体质以及制作月子餐技巧。 01平和型产妇 平和体质的人精力很充足，心态平和，不会过度焦虑，而且下奶快，产后有充足的精力可以下床走动，不会总躺在床上。 平和型产妇一般泌乳量大，在产后3～5天没有完全下奶时，不要给产妇喝油腻的肉汤，以防阻塞乳腺管，产后3～5天可以给产妇吃一些不寒凉的时令蔬菜，以“排”为主。 月子餐推荐：麻油时蔬 02气虚型产妇 气虚型的产妇说话有气无力，不愿下床活动，一直在床上躺着。很容易气喘、耐力差，比其他饿产妇更容易出汗。 对于这种类型的

豆类食物 大豆是最佳选择，大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。 豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。 虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。 绿色蔬菜 绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。 深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。 Ω-3脂肪酸 人体中有一种叫做“前列腺素”的物

　　很多妈妈在孕期时为了宝宝的健康，拒绝了很多美食的诱惑，这好不容易生下宝宝了，恨不得把孕期不能吃的美食都吃个遍，可对于新妈妈来说，产后饮食的禁忌还是有很多的，下面我们就来盘点妈妈产后饮食“红黑名单”上的食物有哪些。 　　那么，坐月子期间，究竟哪些东西应该吃，哪些东西不该吃呢?下面告诉你答案。 　　推荐：月子期间应该吃的15样东西 　　1.猪肝适合在早上、中午食用。 　　2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 　　3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 　　4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 　　5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。 　　6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 　　7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。 　　8.猪蹄能补血通乳，可

产后第31天食谱 早餐7:30 ◆ ◆ ◆ 何首乌红枣粥 【原料】 大米、何首乌各30克，红枣10颗。 【做法】 1、红枣洗净，取出枣核留枣肉；大米洗净，用清水浸泡30分钟。 2、何首乌洗净，切碎，按何首乌与清水1:10的比例，将何首乌放入清水中浸泡两个小时。浸泡后用小火煎煮1小时，去渣取汁。 3、再将大米、红枣、何首乌计一同放入锅内，小火煮成粥即可。 【功效】何首乌有净血、安神的功效，能强身健体，延缓衰老，也是产后妈妈保健佳品哦。 ◆ ◆ ◆ 煮鸡蛋 【食材】 生鸡蛋1个 【做法】 1、把鸡蛋放入锅中，锅内加凉水没过鸡蛋。 2、中火把水烧开后再煮4分钟，鸡蛋老嫩刚好。