女人做小月子可以吃榴莲吗 经研究表明水果当中含有大量的维生素和矿物质以及纤维素，对于人工流产后或者坐小月子期间来说，多吃水果对女性身体维生素的补充和促进女性身体恢复是有好处的，例如可以多吃一些苹果，橘子等平性水果。女性刚做完人流后，身体状况与正常人群没有太大的差异，只是相对气血较虚。榴莲为热性水果，在坐小月子期间可以适当吃点榴莲来滋补身体，补充热量和营养，但不宜多吃，易上火。 另外，山竹为凉性水果，刚刚做完流产后的女性不建议吃山竹，因为会容易导致下腹疼痛和阴道出血，刚刚做完流产的女性是比较适合多吃一些中性水果，例如苹果、樱桃等。 此外，需要注意的是，冰箱里刚拿出来的水果不要吃，太凉容易刺激胃肠道，也容易导致拉肚子，最好拿出来烫一下再吃；水果要洗干净，避免有农药的残留，吃水果应该坚持适度，不应该一下子吃太多水果。

你是一个刚卸完货的孕妈。月子餐不要只关注怎么样减肥好吗？有时候坐月子也需要勇气，因为吃得多长得壮。有时候特别想吃一些垃圾食品，可妈和婆婆都盯着孕妈，还是恢复身体健康最重要！ 月子餐四原则 原则一数量要精 产后吃过量的食物会让孕妈更加肥胖，对产后的恢复也没有益处。如果孕妈喂养宝宝，需要更多的奶水，可以适当的增加食量。 原则二种类要杂 吃多种多样的食物，荤素搭配着吃，这样营养才能更全面平衡，除了一些会过敏的食物外，荤素的种类越多越好。 原则三食物要稀 孕妈产后奶水分泌、出汗都需要在吃食中增加水分，流体食物也是很好的选择，如汤、粥等。 原则四烧煮要软 烧煮食物要以细软的方式为主，米饭也可以软绵一些，少吃油腻的食物。一部分孕妈产后体力透支会有牙齿松动的情况

产后能吃蜂蜜水吗 生完宝宝之后是可以喝蜂蜜水的，因为蜂蜜有润肠通便的作用，也含有大量的维生素以及很多糖分，可以补充多种的营养成分，这些成分对孕妇产后的康复是非常有利的，尤其是对于一些比较容易有便秘的产妇，喝蜂蜜水可以起到通便润肠的作用。 不过不建议在孕期的时候喝太多的蜂蜜水，因为很可能造成孕妇高血糖、胎儿偏大甚至巨大儿，不过剖腹产之后是可以适当的喝一些蜂蜜水的，但是如果孕妇有胃酸或者是腹胀的话，就不要或者少喝蜂蜜水，因为很有可能加重胃酸腹胀，服用蜂蜜最好的时间是在每天早饭前或者是晚饭后，要用温水冲服，切忌用开水冲，否则蜂蜜的功效就会被破坏，而且喝蜂蜜水不能与韭菜、豆腐、葱等同食。

女性在产后严重的时候，可以选择吃铁质、植物蛋白、碘、维生素、纤维素、蛋白质等等含量丰富的食物，比如黄豆、蛋类、黑豆、带鱼、海带、青色卷心菜、紫菜、虾、菠菜、鲤鱼、马铃薯、大豆、黑芝麻、香蕉、胡萝卜、玉米、牡蛎、鲜莴苣、黑芝麻、熟花生等等。尽量要选择新鲜、有营养的天然食物，少吃添加剂多或是腌制、油炸等类型的食物。 具体在产后掉发需要补充哪种微量元素，如果女性朋友不能够确定的话，也可以考虑去医院做微量元素的检查，看看自己身体到底缺乏什么才导致掉发严重的问题。 另外，产后掉发问题是很多女性都会出现的症状，它也会持续一段时间，可能在产后半年之后掉发的问题就能够慢慢好转，直到完全恢复正常。因此女性在做好食补的同时，别那么紧张，放轻松才利于改善掉发问题。

产后，除了坐月子要各种事项要注意外，另外需要格外注意的就是”产后饮食“了，那么产后饮食，产妇们吃些什么好呢？ 一、产妇产后食谱大全 【产妇分娩后吃什么好?】 第一个阶段(产后3-5天内) 这个阶段产妇身体比较虚弱，多吃些补充气血的东西，比如鸡蛋、小米、面条、少量的红糖，这些看似清淡的东西实际对产妇的好处要大于那些很油腻的东西，一味地追求下奶而大量食用油腻的东西，会让产妇很不舒服。除此之外，为了防止腰痛可以吃一些动物的肾脏，为了尽快清除恶露可以吃一些动物的肝脏，不过这个要因人而异，毕竟油腻了一些。 第二个阶段(产后5-7天) 这个阶段，一般的顺产产妇体质均有比较大的恢复，基本可以进食相对油腻的东西，而且她们本身也对这些东西有了较为明显的需求，这个时候可以适当放开一些，吃些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤(猪、

产妇在第三周的时候就应该要多吃点滋补的月子餐了，比如麻油鸡、甜糯米粥、鲫鱼汤、草鱼汤、鲈鱼当归汤、益母草鸡汤、红豆汤、红枣党参大骨汤、山药炖鸡汤、薏仁饭等等。通过这些滋补的食物来帮助身体增加营养，从而能更快恢复体力。 在第三周产妇的饮食要以高蛋白质为主，特别是动物优质蛋白是产妇摄取的重点，它们对于伤口恢复跟乳汁分泌都有很好的作用，因此各种鱼类就是主要食材。尽量将鱼做成汤品或是炖菜，放点儿盐巴跟少许的生姜即可，享受鱼的原汁原味。 很多产妇都会有便秘的问题，因此日常饮食除了要吃的清淡、少油外，还要注意蔬菜、水果的摄入，不然便秘问题一直出现会让肠胃很不舒服，产妇也会有大腹便便的感觉，导致她们的身材无法在短时间里恢复过去的苗条、纤细。

产后为什么要喝红糖水 首先，妈妈产后身体是需要排恶露的，而妈妈产后喝一些红糖水可以促进身体排出恶露，有利于身体的恢复。其次，妈妈分娩时出血过多，容易出现血虚，而产后喝一些红糖水可以对身体进行补血。此外红糖可以散寒止痛、健脾暖胃，预防产后尿路感染。 但是红糖水也不建议产妇长期饮用，连续喝7~10天最佳，一般在血虚状况有所好转时即可停止，夏季产妇在喝红糖水时不可冲调，应该煮沸后饮用，避免细菌滋生引起腹泻。 产后可以吃撒子吗 有的产妇家里的长辈会给产妇吃一些馓子，是因为一些地方习俗，产后需要吃一些馓子。其实馓子是不建议产妇吃的，因为馓子是一种油炸食品，热量高并且没有营养，吃了容易上火，而且也会影响产妇的消化。

生完孩子以后的产妇正处于哺乳期，那么在这个时候应该吃些什么食物呢？尤其是水果，今天小编要给大家介绍一下适合哺乳妈妈吃的8种水果！ 怀孕的时候我们就开始注意饮食，什么能吃什么不吃。到了哺乳期，妈妈对饮食的关心没有丝毫的减少。哺乳期的妈妈需要均衡的营养，水果是必不可少的。那么哺乳期妈妈吃哪些水果更有利于产后恢复和提高奶水质量呢。 1、青木瓜 青木瓜是非常好的一种崔奶水果，其含有的酶可以很好的提高母乳的产量，同时含有大量的维生素A、B、C、E，都是哺乳期妈妈不可缺少的维生素。 2、杏 哺乳期适当吃一些杏，有利于增加母乳量。杏含有丰富的维生素C和A、钙、钾。杏中一种重要的植物雌性激素可以调节产后体内的雌性激素和泌乳激素的分娩。 3、牛油果 鳄梨含

月子产妇可以吃燕窝吗 女人坐月子吃燕窝是有一定的好处，首先能够促进产妇的乳汁分泌，其次可以为身体提供能量，缓解带孩子的疲劳，还有能够帮助产妇减少妊娠斑，尽快恢复光滑细嫩的皮肤，最后女性在月子期间吃燕窝，可以让宝宝喝到更加营养丰富的奶水，从而帮助提高宝宝身体的免疫力和大脑的智力。 当然并不是每个女性都可以吃燕窝的，若是女性自身对蛋白质过敏那么就不适合吃燕窝了，因为燕窝里面含有大量的活性蛋白质，对燕窝过敏的人食用后容易引起一些过敏症状，比如皮肤发红，发痒，起红疹等等。 总而言之，女人在月子期间是可以吃燕窝的，不管对自己还是对宝宝都是有很多好处，当然为了避免因补的太多而导致身体出现营养过剩的情况，在这里建议产妇一天吃一次燕窝即可。

原标题：鲫鱼豆腐汤除了能催乳，还有这么多功效！ 鲫鱼营养丰富，有良好的催乳作用 ，对母体身体恢复有很好的补益作用。配用豆腐，益气养血、健脾宽中，豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，二者结合对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。除此鲫鱼还有增强身体抵抗力，明目益智，美容抗皱功效。 鲫鱼的营养及功效 1，鲫鱼所含有大量的优质蛋白质，易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。 2，鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用；产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。 3，鲫鱼肉嫩味鲜，可做粥、做汤、做菜、做小吃等。尤其适于做汤，鲫鱼汤不但味香

生完孩子之后元气大伤该如何大补？产后大补怎么补有效果？对于刚生完孩子的妈妈来说，需要补充营养和充足的休息睡眠，，现在我们就来看看产妇坐月子30天月子餐食谱吧！ 产妇前三天营养膳食 1、剖腹产妈妈：流食1天，不要吃胀气食物，如红薯、萝卜、土豆等。 2、顺产妈妈：第1天喝流质的东西，蛋花汤，牛奶，红糖水。第2天为半流质为主，小米粥等，第3-4天内不能急于喝过多的汤。 注意：会阴厮伤者，少渣无渣饮食 产后调理三部曲 第一阶段“清” ： （第1天到第12天） 代表食材：鲫鱼，鲢鱼，乌鸡，红豆，薏苡仁，无花果，黄花菜，丝瓜，花生，茭白，益母草，糯米等。 代表菜品：涌泉豆浆、醪糟鸡蛋，田七蒸乌鸡，麻油鸡（胡麻油），鲫鱼通乳汤，桃仁莲藕汤，红豆沙等。 调养功效：清

母乳喂养无论对婴儿还是产后都是有益无害的，但是很多产后往往面临着奶水不足的情形。奶水不足严重影响婴儿，那么怎么做才能让婴儿有源源不断的奶水喝呢?那么，今天小编要来跟大家聊聊：产妇吃什么下奶? 催奶的八大食物? 1、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。 2、丝瓜络：丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。 3、茭白：茭白不仅口感好，而且营养丰富，富含碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。中医认为，茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白和猪蹄同煮食用，有较好的催乳作用。 4、豌豆：豌豆含磷丰富，每100克

产妇能吃黑豆吗 产妇能吃黑豆，黑豆营养丰富，含有丰富的维生素b和维生素e，还含有一些蛋白质，对促进产妇身体恢复是有帮助的。适当的吃一些黑豆还能增强食欲，消除身体的疲劳感。吃的时候可以打成豆浆或者和骨头一起炖汤，有补钙的效果。但如果产妇本身肠胃不好，是不建议多吃，否则会导致胀气的情况发生。 产妇在产后饮食还要注意这些： 1、很多产妇在产后会出现气血亏虚的情况，所以适当的吃补血气的食物，比如红枣、枸杞、阿胶等。 2、多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、橙子、胡萝卜、青菜等，多喝有营养的汤水，比较鸡汤、鲫鱼汤等。 3、避免吃寒凉刺激以及很辣的食物，还有油腻油炸的也不能吃，否则会影响子宫的恢复。 4、还有饮食要全面均衡多样化，不要挑食偏食，不要暴饮暴食，尽量做到少食多餐。

乳汁，是婴儿成长所需的必需品，但是有很多妈妈发现乳汁分泌不是那么理想，下面就一起来看看奶水少的原因还有吃什么奶水多吧。 1.过度劳累和健康状况 晨晨老师介绍，很多产后妈妈由于身体比较虚弱，这时候还需要腾空照顾宝宝，让妈妈过度劳累或者营养不良就会导致乳汁不足。一般初次生产的新产妇泌乳量比较少，大龄初产妇的泌乳更是显着的减少，如果新妈咪有慢性病、急性传染病或者贫血等，都会导致乳汁分泌受到影响。 2.过早的添加配方奶粉或者其他代乳品 由于婴儿吃一些其他的代乳品，并不会感觉饥饿，就会主动减少吸奶的时间，这样一来，就会导致乳汁减少，这也是为什么产后很多妈妈乳汁分泌不足的主要原因。 3.哺乳方式不当 有些妈妈由于过于担心宝宝吃了太多的奶，会导致变胖或者消化不良等问题，就会控制哺乳的次数和喂奶的时间

产后脱发比较厉害的时候，记得要选择蛋白质、铁、维生素、钠、碘、纤维素等等含量丰富的食物，在平常可以吃多些能够给身体带来营养成分的食物，这样才能够保证身体有足够的能量补充，从而帮助改善气血虚弱等等问题，这样头发也能够长得更加坚固。 产后脱发的女性可以适当吃一些阿胶糕，有些女性吃了阿胶糕之后能感觉到自己的脱发没有之前那么严重。因为阿胶糕是有一定改善气血虚弱的问题，它能让女性身体气血畅通，气血好了脱发问题也可以得到有效的改善。 但是，阿胶糕并不能够彻底的改善产后脱发的问题，不管吃再多的阿胶糕也一样。建议女性也不要只用阿胶糕来改善脱发问题，还是要注意营养均衡、日常作息、改善心理不良情绪、积极运动，从这些方面入手才对于脱发问题有好的改善效果。

在大多数人的观念中，母鸡汤、猪蹄汤或是鲫鱼汤等汤类才是产后下奶最好的食物。其实丝瓜也有下奶的功效，是不是很多人都觉得奇怪，下面就一起来看看为什么丝瓜可以下奶吧！ 丝瓜是绿色瓜果，有丰富的营养成分。其中包含木胶、瓜氨酸等，对人体有很大的帮助。丝瓜中能起到催乳作用是丝瓜络，是丝瓜的果实的维管束，有通行经络、凉血解毒的作用，一般中医都会将丝瓜晒干后入药，可治气血阻滞、经络不通等症，将丝瓜络和肉汤炖煮，能起到催乳的作用。而丝瓜络本身就存在于丝瓜中，在食用丝瓜时，也就一定的下奶的作用。丝瓜怎么吃能下奶?丝瓜粥 食材：丝瓜、粘米、油、盐。 做法： 1，丝瓜去皮切块 2、粘米洗净下砂锅煮至断生。 3、下丝瓜块、油煮至丝瓜断生。 4、放盐继续煮至丝瓜软烂、粥变绵稠，起锅盛碗，可佐以咸菜。 丝

春天月子里能吃丝瓜吗 春天月子里能吃丝瓜，也能喝丝瓜汤，这种蔬菜中不但含有很多的维生素和水分，而且也是比较健康的一种美容食物，能够很好的缓解便秘以及产后出血问题，尤其是对于有便秘问题的产妇来说，还有比较不错的辅助治疗效果。 不过在春天月子里的前三天是不能吃丝瓜的，因为丝瓜毕竟是比较寒凉的，如果过早的食用就可能造成寒气的入侵，对女性产后身体恢复不利，所以吃丝瓜的时候可以安排在三天或者是一个星期之后，这样才能够起到很不错的效果。另外在烹饪丝瓜的时候，还是需要保持少油、清淡的烹饪方式，可以加入少量的味精、胡椒等来调味，吃起来更美味而且营养也是比较丰富的。 所以春天月子里吃丝瓜或者喝丝瓜汤还是可以的，但不能觉得味道好就吃很多，这样是不行的，要适量就好，坐月子的产妇们要保持饮食的均衡，这样才有利于身体更好的恢复。

春天坐月子可以直接吃水果吗 春天坐月子可以直接吃水果，水果富含丰富的维生素，可以帮助产妇身体补充营养，避免产妇营养不良。水果纤维素、水分比较多，产妇吃多了水果之后，可以有效改善便秘的问题，保持大便畅通。 有些产妇担心水果比较凉，自己吃了后身体容易受寒，影响身体恢复。要是产妇因为这个问题不敢吃水果，可以考虑先将水果蒸热再吃，这样就不会再觉得水果凉了。产妇坐月子吃水果时，需要注意水果种类，不能长期单一吃某种水果，注意水果种类搭配。 产妇每天吃水果总量不要超过300克，吃太多水果胃饱了，就吃不下其它的食物。产妇吃得少了，身体获得的营养成分更少，自然会影响身体恢复，身体一直处于虚弱状态。还有，产妇不要将水果当作是正餐，尽量在两餐之间吃水果。

很多宝妈是素食主义者，还有的吃够了大鱼大肉想吃点清淡的，这个时候怎么能少了素食菜谱呢？炒素菜看似很简单，实则要想防止原料出水，同时还能保持其翠绿的颜色，并不容易。 下面先来总体给大家分享一下炒制蔬菜的三大关键点： 1. 生炒VS熟炒 炒素菜，一定要选好炒制的方法。生炒也叫火边炒，以不挂糊、不飞水、不滑油的原料为主，熟炒是先将原料加工成全熟或半熟，切成片、丝等形状，再放入有底油的锅中略炒。 2. 爆锅VS勾芡 炒制素菜的第二大关键在于爆锅和勾芡。勾好芡颜色亮，蔬菜的芡汁一定要薄，突出菜的清亮爽口，如果芡汁较浓，会盖过菜的自然颜色，使原料粘连糊嘴，影响成菜的卖相。 炒时要掌握两点。一是要掌握好勾芡的时间。一般待菜心炒至梗还有一点儿白心时，下入湿淀粉。一般湿淀粉的用量是正常勾芡状况下的1/3为好。

山药鸽肉汤 材料：鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙。 做法：先将鸽子去内脏洗净，用开水烫滤去血水，放入炖锅中，将鸽肉煮酥，然后刀豆去蒂洗净，山药刨皮切片，加入锅中再煮20分钟，加调料再煮开即可食用。 功效：山药对女性本身就是一种补品，这道菜谱可以补肾益气，非常适合女性在秋季食用。 海参羊肉淡菜汤 材料：海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙。 做法：羊肉洗净，用热水烫过后切片，浸泡后的海参洗净然后切片，淡菜用黄酒浸泡2小时，煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中，加调料同煮数小时，至肉酥汤浓，即可食用。 功效：补虚益劳。 栗子炖白菜 材料：栗子200克，鸭汤适