防晒霜因为里面可能会含有化学成分，所以，很多准妈妈使用的时候，心里会很不放心。除了防晒霜这种方式，我们还可以通过物理的方式实现防晒的效果。水果中有很多是有很好的防晒效果的，既可以补充营养，还有很好的防晒效果。 都有哪些食物有很好的防晒效果呢？ 圣女果 是不是听到这个名字，都觉得它一定能让你白白的。 圣女果富含抗氧化剂，能够降低近一半的晒伤可能。它丰富的酸性汁液可以帮助孕妇平衡皮肤的酸碱性。另外，喜欢敷面膜的妈咪也可以用圣女果制成面膜，可以有效的去除面部的死皮。 圣女果性寒，所以，胃寒的孕妇最好不要吃生冷圣女果。 柠檬 柠檬内的维生素含量丰富，能有效消除皮肤中的色素沉着，起到很好的美白效果。准妈妈喝柠檬水也是很好的，不止对皮肤好，还能促进食欲。但是，柠檬水一定要适量，不能破坏体内的酸碱平衡。

怀孕期间应该多吃什么水果对宝宝好？想要宝宝变成美白甜，孕期该吃什么水果？下面小编来说说孕妇应该多吃什么水果？ 在我们的周围水果随处可见，不应该出现在这个季节的水果也会有的卖。所以孕妈在吃水果时需要遵守一个原则，一定要吃应季水果，也就是这个季节才该有的水果，因为应季水果是很少有采取打蜡保鲜的，也很少有一些化学品防腐剂。 在孕期内多吃一些含有维生素A的食物，比如橘子、车厘子、葡萄、蓝莓等水果，生下来的宝宝眼睛就会大大的黑黑的。 在每年葡萄上市的时候都会买一些葡萄，由于葡萄上面的农药比较多，所以在买了之后先会用水泡一下，然后再把葡萄洗净剥皮再吃。 蓝莓是我的最爱，蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸等物质，还能维持眼压正常促进眼部血液循环的作用，多食蓝莓能够减轻眼部疲劳有效提高夜间的视力，蓝莓中含有的“花青素”对胎儿的眼睛发育也是有很

怀孕期间能吃桃子吗？孕妈咪吃桃子对胎儿发育好不好？怀孕的时候对饮食可是有很多顾虑的，下面就给大家介绍下： 先来了解下桃子的营养价值： 俗话说：“桃子养人杏伤人”，桃子在众多草本植物中具有重要的地位。桃子味道甜美，果肉软嫩，而且含有丰富的维生素、矿物质，以及大量的水分，具有养阴生津的作用。 桃子含铁高，有利于预防和改善孕期贫血; 桃子中含有丰富的钾，但是却含有很少的钠，这就能够对水肿产生缓解的作用。 桃子含有维生素B、C成分。 那么，怀孕可以吃桃子吗? 孕妇属于特殊时期，适量的吃一些桃子是有好处的。 但是，桃子虽好，但是也要注意，桃子不能多吃，不能因为桃子有这么多好处，对孕妇和宝宝都有益就大吃特吃，不管不顾，其实，身体素质比较差，肠胃不好的人最好少吃桃子，否则会增加肠胃的负担，

立秋了， 还是依然近四十度高温， 秋老虎继续发威。 天热吃什么水果最舒服， 当然是西瓜了， 全家的最爱，每天早上都去抱半个西瓜回来家人分享。 你是否在每次吃完西瓜直接把它的皮给扔掉了呢? 如果是的话，那么你失掉了一种好东西了。因为西瓜皮有很好的食疗功效呢。中医称西瓜皮为“西瓜翠衣”，是清热解暑、生津止渴的良药。 其实西瓜皮入菜也是很不错的哦！ 先将西瓜皮的里面的红瓤和外面的脆皮去掉，切成薄片后与夏季时令菜毛豆米一起来炒， 很简单， 五分钟搞定，整道菜不仅清甜爽口，而且清热去火热量低， 真的味道不错。 看着是不是也心动了呢？ 下次吃西瓜后瓜皮也不要浪费了哟。 【西瓜翠衣炒毛豆】 原料： 西瓜皮 毛豆米 红椒 蒜末 油盐 制作：1. 西瓜皮去除红瓤； 2. 翻个面，

叶酸什么时间吃最好? 叶酸是维生素的一种，一般待产的孕妇都会食用，那么叶酸什么时候吃最好呢?食用也大有讲究！ 01、叶酸是个啥？ 叶酸是维生素家族的一员，也叫维生素B9，是一种水溶性物质，最初是从菠菜叶中提取得到的。是人体内细胞生长和分裂、繁殖过程中的必需物质。 02、普通人需要补充叶酸吗？ ★ 无论男女老少，都离不开叶酸！ 普通人不被强调补充叶酸，是因为在注意营养均衡情况下，只要不挑食、不偏食，每天摄入足量的新鲜蔬菜、水果和肉类就可以满足我们对叶酸的需要。但是，因为特殊的生理状态，孕妇对叶酸的需求量远远比正常人高出很多。 03、叶酸有副作用吗？吃多了会不会中毒？ ★ 本身无“毒”，但也别多吃！ 叶酸是水溶性（可以溶于水）的维生素，并不会在脂肪中堆积。如果

孕期有许多需要忌口的食物，准妈妈们除了要注意自己的身体状况，还需要注意自己的饮食，其实孕妇真正忌口的只有这些，不要被骗了！ 怀孕后，孕妈在饮食上都格外注意，最常听到的就是这也不能吃，那也不能吃，很多妈妈都担心，那么多东西不能吃，怎么给独立的宝宝提供充足的营养呢，万一胎宝宝营养不足怎么办？其实，孕妈们不必过于担忧，孕期忌口真的没有那么多，别天天这也不敢吃那也不敢吃，坑了自己又坑娃，记住孕期真正需要忌口的也就这些。 1、酒精 酒精是众所周知的胎儿致畸物质，夫妻双方从备孕开始，就应该远离酒精。如果孕期孕妈还忍不住饮酒，会严重影响胎宝宝发育，而且孩子出生后患病的几率很大。孕妈不要想着喝一点点酒没事，为了宝宝的安全一点侥幸心里都不能有。 2、生的、半生的食物 孕妈一定要远离各种生食，包括生鱼片、生肉、半熟的鸡蛋等。因为未

      为了胎宝宝的健康着想，在孕晚期准妈妈们要“忌口”六种食物、保证胎宝宝不会因为食物的原因出现健康隐患或早产、营养过量等等的问题。 　　1.忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物，不能吃霉变的食物，慎食大补食品。 　　2.忌食过咸、过甜或油腻的食物。过咸的食物可引起或加重水肿;过甜或过于油腻的食物可致肥胖。孕妇食用的菜和汤中一定要少加盐，并且注意限制摄入含盐分较多的食品。 　　3.忌食刺激性食物，如浓茶、咖啡、酒及辛辣调味品等。特别是怀孕7个月以后。这些刺激性食物易导致大便干燥，会出现或加重痔疮。 　　4.盐腌渍类食物应少吃，如咸蛋、咸鱼、咸菜等;加工食品如腊肉、火腿、香肠、腐乳等也要少吃或不吃。 　　5.酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益，应尽量避免。不宜过多喝茶，茶叶中含有大量的咖啡因，咖啡因具

      所谓平衡膳食，是指每餐或每份膳食中，各营养素之间要用合适的比例，即摄入热量适宜，营养素之间比例适当，并含有丰富的矿物质如钙、铁、微量元素锌、碘以及高含维生素，尤其是维生素C、维生素E及叶酸。 孕妇与胎儿需要足够的钙质。 　　钙能为骨骼与牙齿的发育提供养分，具有维持正常血液凝结以及神经与肌肉的功能的作用。孕妇血钙过低，就会发生妊高征，胎儿也易发生先天性佝偻病。 　　所以孕妇应选用牛奶及其他奶制食品，这是钙质最佳的食物来源。 　　孕妇在孕期对铁的需求量激增。 　　铁是造血与血红蛋白携带氧至人体各器官的主要成分。据世界卫生组织调查显示，孕妇缺铁性贫血的发生率高达40%。 　　所以孕妇应注意食用富含铁的食品，如肝、肉、动物内脏、绿叶蔬菜、谷类、花生、葡萄干、喜类食品等。 　　微量元素锌对孕妇尤其重

　　亲亲宝贝小编提醒，除了孕前要补叶酸，怀孕期间的准妈妈同样需要补充适量的叶酸，特别是怀孕早期的准妈妈，要重点注意叶酸的摄入，在这里，亲亲宝贝小编就推荐几款效果不错的补叶酸食谱，以供准妈妈的参考。 　　三花汤 　　原料：腰子100克，净鱼片100克，菜花200克，鸡蛋一个。 　　调料：盐，姜，葱，鸡汤，菱粉。 孕期补叶酸食谱精选推荐 　　做法： 　　(1)将腰子剔去腰腹，横切数刀，竖切数刀成花状，再切成1寸长、05寸宽，洗净;鱼肉洗净，如前切成花状，分别放在碗内，加入蛋清、盐、菱粉，拌和上浆待用。 　　(2)锅中放油少许，烧至八成热，放姜、葱炒出香味，再放菜花快炒，放盐少许，待菜花八成熟时放入鸡汤烧开，再放入鱼、腰花，用勺划开，烧开后撇去浮沫，倒入汤碗中即成。 　　特点：此菜清淡可口，营养丰富。特别是腰子中含叶酸、锌均较丰富，孕前和孕早期可经常食用。 　　软炸鸭肝

不能多喝 乌鸡汤含有丰富的蛋白质、维生素以及各种微量元素，并且脂肪含量和胆固醇含量都很低，非常适合孕妈妈食用补身，但孕妈妈食用也要注意，不能多吃，因为其性温热，过食容易导致上火。 这些孕妇不宜吃 感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、肥胖症、患有热毒疖肿之人、高血压、血脂偏高、胆囊炎、胆石症的孕妇忌食，以免加重病症。 不能与这些食材搭配 孕妇炖乌鸡汤时要注意，不能和野鸡、甲鱼、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、虾子等一起搭配食用，以免影响营养吸收或肠胃消化不好。同时要注意不能与芝麻和菊花搭配，不然容易导致中毒。也不能与中药材一起炖，因为有些中药材里面含有一些成分，对宝宝的生长发育是不利的。 砂锅小火慢炖 孕妇想要吃的乌鸡汤滋补效果更好，建议最好是用砂锅小火慢慢炖，这不仅能够让乌鸡

怀孕8月时，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时若碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以怀孕8月应保证对胎儿热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。下面就一起来看看怀孕8个月时有哪些营养需求，该如何补充? 营养补充，这个月是胎儿大脑增殖高峰。除需要大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外，还需要有一定量的脂肪酸，尤其是丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。 胎儿大脑发育必需的营养素： 1、脂肪。来源主要是日常生活中食用的豆油、菜油、花生油、芝麻油等植物油和猪油、牛油、羊油等动物油。还有核桃仁、鱼、虾、动物内脏等。 2、蛋白质有动物蛋白如：肉、鱼、蛋等，植物蛋白主要是豆制品。另外还有维生素C、钙、糖、维生素B、维生素A、维生素E、碘。妊娠晚期应适当补充铁元素。 孕妇吃什么食物可以补铁?

　准妈妈无论是在公司吃工作餐、朋友聚会、还是外出旅游品尝美食，都要注意一些饮食细节。我们为你总结了一些需要特别注意的问题，希望能帮你轻松、安全地外出就餐。 　　在餐馆就餐 　　●不同的餐馆，需要注意的点有所不同 　　* 火锅：要把肉涮熟再吃，防止肉里的弓形虫的幼虫，未熟的肉食用后易受到感染。 　　* 川菜：川菜很多都是辣的，建议孕妈咪少吃一些较辣的菜，以免刺激肠胃、引起便秘等。 　　* 韩式料理：不要经常食用以人参为原料的炖品;有些种类的石锅拌饭上面会有一个没有煎熟的鸡蛋，要嘱咐服务生把鸡蛋煎熟。 　　* 日式料理：避免食用生鱼片等未经加热处理的食物;海鱼虽然含有Ω-3脂肪酸，对宝贝神经发育有好处，但是海鱼体内可能会含有汞，不宜多吃。 　　* 西餐：在点猪排或牛排时，要吃十成熟的肉食，尽量不要蘸取太多的调味品。 　　●

每个女性怀孕早期的征兆都有所不同，但有一些征兆可能在你停经之前就会出现。如果你是性急的人，可以看看下面的最常见的怀孕的征兆进行自我检测。 怀孕初期有什么症状？ 在生活中，早孕流产并不是常有的事情，但是如果不注意的话，真的会导致流产。当女性流产后需要注意的事项有哪些呢? 1、容易疲劳：在怀孕前期，很多妇女感到疲劳，没有力气，想睡觉。不过这个时期不会太长，很快就可以过去。 普通说来，有足够性生活的女性，在月经周期一周今后仍不来潮，应去医院检查小便，检查自己是否怀孕了。 2、胃口变化：有些妇女在月经过期不久的时候(1--2个星期)就最先发生胃口的转移。 平常最爱吃的东西，此刻不爱吃了。吃过一次的食品第二次就不爱吃了。有些人简直不想吃或甚至要呕吐，有些人很想吃些酸味的东西。普通经过半个月至一个月，这方面症状就会自然地消

　　怀孕期间的营养很关键这是大家都知道的，在这里，亲亲宝贝小编要提醒准妈妈的是，除了日常的营养均衡外，还要要把握好关键的营养素，下面我们就一起来看看，孕妇饮食中最重要的几种营养素。 　　妈妈的饮食营养中，比较重要的是蛋白质、脂肪、糖类三大营养物质和钙碘等常量元素、微量元素以及维生素。 　　1.蛋白质 　　患有妊娠剧吐的孕妈妈，不容易吃进去东西，如果摄入蛋白质不足，就会导致胎儿大脑发育不良。具体表现在大脑重量轻、脑细胞数量少，从而影响智力。但过多摄入蛋白质，尤其是动物蛋白质的话，就会造成含硫氨基酸摄入过多，这样反而会加速骨骼中钙质的流失，容易产生骨质疏松。 孕妇饮食最重要的几种营养素 　　Tips 　　患有妊娠剧吐的孕妈妈，可以尝试吃一些维生素C和B6，效果不明显可去医院治疗。而胃口好的孕妈妈，也不要肆无忌惮的摄取含蛋白质丰富的食物，正像上面所说，会影响宝宝对钙的吸收。

孕妈在怀孕之后，身体许多的方面都会有所改变的，其中最重要的改变就是饮食的方面。有的孕妈在怀孕之前，食量是非常的小的，但是怀了孕之后，吃的就会比以前多出好几倍。那么吃什么能够补充比较多的营养，这都是孕妈们比较关心的一点。孕妈并不是什么东西都是能吃的，在饮食方面还是有很多的“禁忌”。在孕期，这3种食物孕妇最好别多吃，会影响宝宝发育，孕妈别大意。 1、首先就是香蕉。那么香蕉本身是一个对人体有好处的水果，只要吃上一根就能在一定程度上增加一个人的饱腹感，而且这个还可以有效的补充体力。 不过对于孕妈来讲的话，吃香蕉还是需要留心一些的，因为孕妈本身在怀孕的时间里面运动量就会减少，那么多少都是由便秘的状况，所以多数孕妈们就会用吃香蕉来解决，但是吃是没有问题的，不过基本百分之九十的孕妈都是在空着肚子的时候才会吃香蕉，她们认为这样会比较的有效果。 不过这

很多人都很喜欢吃火锅，那么吃火锅应该要注意些什么呢？尤其是在孕期吃火锅，孕期贪嘴吃火锅，你知道这5点规则吗？ 我国地大物博，今天我们说火锅，那更是多种多样，百锅千味。著名的如广东的海鲜锅，食而不腻，味美无穷；重庆的毛肚火锅，麻辣醇香，名扬天下；北京的羊肉涮锅风味别致，吊人胃口。各种火锅多姿多味，诱人馋涎。作为吃货的孕妈，你是不是也是垂涎三尺呢？ 孕妈可以吃火锅？ 答案是：孕妇当然可以吃火锅。但是你应该注意食材的卫生，并记住以下5点，从而减少火锅对胎儿的危害。 如何正确的吃火锅？ 1、吃食材的顺序也很重要。 吃前你应该喝小半杯新鲜的果汁，接着吃蔬菜，最后吃肉。 2、你需要两双筷子。 一双专门用来夹菜，一双专门用来吃。这样可以避免将生食上的细菌什么的带进肚子，从而胎儿受到伤害。

　　便秘孕妈咪巧食膳食纤维 　　孕妈咪由于胃酸减少，体力活动减少，胃肠蠕动缓慢，加之胎儿挤压肠部，肠肌肉乏力，常常出现肠胀气和便秘，严重时可发生痔疮。为了防治便秘，孕妈咪应养成每日定时大便的好习惯，要有适当的活动，要多喝水，还要多吃含粗纤维较多的食物。 　　如果孕妈咪进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视蔬菜的摄入，就会使胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑。粗纤维有刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食  　　物在消化道通过的时间等作用。粗纤维在肠道内吸收水分，使粪便松软，容易排出。为了满足孕妈咪挑剔的口味，特奉献三款易于烹制的特色菜肴。 　　松仁芦笋 　　原料：松仁、芦笋、盐 　　做法： 　　1.将芦笋清洗干净，去掉尾部的笋皮。 　　2.水沸腾后，加盐，将芦笋放入焯一下，出锅前淋上一些色拉油，可使颜色亮丽。 　　3.松子放入锅中略烤

在孕期的饮食都需要注意，那么到了孕中期需要吃些什么食物呢？哪些食物吃了对肚子里的宝宝是非常有好处的呢？ 孕中期指的是孕十四周到孕二十七周末期间。随着早孕反映的消失，很多孕妇的食量明显的加大。孕中期因为胎盘已经形成，胎儿相对进入了比较安全的阶段，另外，母亲早孕反映消失，心情比较愉快。 孕中期吃什么好? 1、鲜奶 牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始，逐渐增加摄入量。 2、鸡蛋 鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品，也是脂溶性维生素及叶酸，维生素B2、B6、B12的丰富来源，铁含量亦较高。 鸡蛋不仅烹调方法简单多样，甜、咸均可，并易于保存。凡条件许可的，应每天吃鸡蛋1-3个。

雾霾天气对孕妇和胎儿都是不利的，那雾霾天气孕妇吃什么好？大家都知道雾霾天是灾难性天气，雾霾天对孕妇的影响也是极大的，那么雾霾天气孕妇怎么好呢？ 雾霾： 雾霾，是雾和霾的组合词。雾霾常见于城市。中国不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警预报，统称为“雾霾天气”。 雾霾是特定气候条件与人类活动相互作用的结果。高密度人口的经济及社会活动必然会排放大量细颗粒物(PM 2.5)，一旦排放超过大气循环能力和承载度，细颗粒物浓度将持续积聚，此时如果受静稳天气等影响，极易出现大范围的雾霾。 雾霾对人体的危害： 霾被称为健康的隐形杀手，能破坏神经系统、心血管系统、呼吸系统和内分泌系统。在雾霾侵袭下，一些疾病患者可以首当其冲。专家指出，雾霾会对患有以下疾病的人造成很大危害。 阴霾天气对呼吸系统的影响最大。 专家

孕妇应该多吃什么-西柚 西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。 孕妇应该多吃什么-葡萄干 葡萄干也是必不可少的一种食物，在葡萄干中含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用。而且在葡萄干中钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。 孕妇应该多吃什么-提子 提子富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰