在孕期需要多吃一些营养的食物补充营养，对肚子里的宝宝也是非常有帮助的，那么你知道要吃哪些食物吗？ 怀孕以后，宝宝的营养补给全靠妈妈的一张嘴，宝宝生出来以后是个讨人喜欢的大胖娃娃还是骨瘦如柴的小可怜，就看妈妈在孕期吃的好不好了。吃的好并不代表什么都要吃，而是必须的营养元素，一定要补充到位。 孕妇的口味在怀孕以后会有很大的改变，再加上本身对一些食物的挑剔，或多或少会出现挑食的情况。 但以下三种食物，对宝宝和孕妇的健康有很大的影响，就算是不喜欢吃，捏着鼻子也要吃下去。 1 坚果类 很多孕妇在怀孕的时候都会补充DHA，为的就是促进宝宝脑细胞的发育，希望宝宝能够更加聪明。 很多人都听过“天天坚果，心脑灵活”的说法，研究发现，坚果含有大量的蛋白质不饱和脂肪酸等，每一颗坚果都是一粒小小的营养宝库，能够持续为大脑

胎儿在妈妈的肚子里发育得好不好，和孕妈妈的饮食以及生活习惯都有着很大的关系。今天咱们就一起聊一聊怀孕6个月吃哪些食物对胎儿发育最好。 本月的营养重点是补铁，如果孕妈妈自觉不需要补铁，那么要保证多吃含铁食物。为保证铁的吸收，吃饭后，喝茶前，至少要留出30分钟的间隔。 这段时间宝宝大脑、肌肉、各个器官发育的时期，也是最需要蛋白质的时期。并且因为胎儿的血管和骨头正在发育，因此急需铁和钙。 在这个孕周期的饮食安排，既要重视营养的质，也要保证营养的量，做到吃饱吃好。要注意多食富含蛋白质、维生素的食物，同时要多食含钙、铁等微量元素的食物，如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。适当补钙。不要挑食，多吃水果。 怀孕六个月吃什么好，其他经验妈妈的心得分享： 1、蔬菜瓜果，如果不过敏的话还可多吃些海产品，海带也蛮不错的哦

产褥期的营养好坏，与产妇的身体健康及哺养新生儿的关系极为密切。这时，身体丢失一部分血液，需要及时补充；生殖器官发生损 伤，需要修复；新生儿吃奶，需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点， 产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。据 科学研究，产妇最好多吃莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等，有利母子健康。 　　??一、莲藕： 莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血 化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进 食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。 　　??二、黄花菜： 其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生 素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍 记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容

蜂蜜可以促进消化，增进食欲，镇静安眠，一直是很多女性的挚爱。而蜂蜜对孕妇的身体健康和促进婴幼儿的生长发育更是有着积极作用。因此孕妇喝蜂蜜对自己和宝宝都是很有利的。 喝蜂蜜水的好处 在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。对一般人而言，蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素，是益脑增智、美发护肤的要素。 孕妇喝蜂蜜的好处： 1、有效预防怀孕期的各种疾病; 2、有效缓解孕妇的便秘; 3、安神助眠; 4、滋润皮肤、养颜美容; 5、有助宝宝大脑发育; 除此之外，孕妈喝蜂蜜水还有以下3个好处。 好处1：促进消化。

在孕期的饮食需要特别的注意，有些水果也是的哦，那么你知道孕妇可以吃荔枝吗？荔枝吃了对准妈妈有些什么好处呢？ 荔枝集营养美味于一体，吃法多样，受到许多人的喜欢。下面要给大家分享的内容是：“孕妇可以吃荔枝吗 许多人都超关心的问题”，一起来看下吧! 首先来看下孕妇可以吃荔枝吗： 答案：其实怀孕期间适当吃些荔枝是没有问题的，但要注意不要吃太多。荔枝本身并不存在导致流产的物质。只是荔枝含糖量较高，吃多了容易导致血糖上升，长期大量的吃荔枝，可能会造成血糖浓度过高，易导致胎儿巨大。并且，荔枝有活血功效，所以孕早期的孕妇不宜食用，而中后期的孕妇适当吃些荔枝都是没关系的呢。 孕妇吃荔枝有什么好处 提高免疫力 荔枝含有大量的优质蛋白质，孕妇食用荔枝可以加强机体免疫功能，有效增强抗病能力。 润泽皮肤

怀孕后应增加各种营养的摄取量，但呕吐厌食会影响营养摄取。点心、甜心会帮你解决这个问题。 主料：核桃肉400克、盐、砂糖少许、白芝麻2汤匙 辅料：清水半杯 做法： 1、核桃肉放入水中煮3分钟盛起。滴干水份。 2、白芝麻洗净，滴干水份，炒香了。 3、烧开水4杯，加入砂糖及盐，放入核桃煮3分钟盛起。吸干水份。 4、将糖煮溶，加入核桃煮5分钟，盛起滴干。 5、放入微滚的油中，炸至微黄，起锅。洒上芝麻即可食用。

对于各位姐妹们来说，叶酸这个名词应该不陌生吧！那么，叶酸什么时候补最好？叶酸靠食补可以吗？叶酸吃多少量为宜？大家伙了解清楚了吗？关于叶酸，一起来听听专家的解答！ 1.叶酸什么时候补最好？ 专家介绍说，胎儿出现神经管畸形的高发期是在女性怀孕的28天内，而此时，很多孕妈妈都无法意识到自己是否怀孕，因此，很容易面临缺乏叶酸的威胁，同时，也是导致神经管畸形几率上升的原因。 从胎儿发育情来看，最佳的叶酸补充时间是在怀孕的前三个月，但是，由于临时补充叶酸一般无法达到很好的效果，因此，专家一般建议女性在怀孕前的3-6月就要进行叶酸的补充，这样就不会在怀孕早期出现叶酸不足的情况了。 很多孕妈妈以为，叶酸在孕前和孕早期补充就行了，中后期就没有必要了，其实，不是这样的，叶酸的补充是延续到孕期结束，是不可停顿的。因为，在孕中、后期，宝宝DNA的

超市购物是如今的主流形式，小到生活用品，大到器具家电，基本上都能在超市里买到，如今就连菜市场也搬到了超市里去了。 怀孕期间，准妈妈也会经常去超市里面买吃的，种类也非常多，但是下面两种食品别经常买回来吃。 1、罐头食品 罐头食品多种多样，有水果罐头，肉类罐头等等。 罐头的生产过程中要必须要加入一些添加剂，如色素、香精、防腐剂等。以避免罐头内的食品因长期存放而损害。 孕妇如果长期食用罐头，其中的化学添加剂会通过胎盘血液循环进入胎儿体内 ，会对宝宝不利。 2、碳酸饮料 碳酸饮料中的成份复杂多样，依照商品的不同，碳酸饮料的成分多种多样。但是其中必不可少的成份有糖分、磷酸、碳酸氢钠，有些还包括人工色素，甚至还有包括酒精，很明显这几种物质是不利于孕妇。 以上两种食品含有大量的添加剂和不知名成份，普通人

孕期可以吃的东西多了去了，虽然很多禁忌都没有科学依据，但是准妈妈要注意了，绝对不能吃的，就是这 3 种食物，下面就跟着小编一起去看看吧！ 1. 生的或者没有煮熟的食物 最常见的就是各种半生的牛肉(也包括没有全熟的牛排)、鸡蛋、贝类及生鱼片。 这些没有彻底做熟的食物很有可能被细菌、寄生虫等污染，孕妈妈吃了会给自己和宝宝带来危险，情况严重的时候，甚至会导致胎死宫内。 2. 没有消过毒的牛奶和奶制品 超市里能买到的牛奶都是经过巴氏消毒或高温消毒的，只要储存得当，可以放心喝。 容易被忽视的是进口超市卖的那种软奶酪，有些国家的软奶酪使用的是没有经过巴氏消毒的生奶，买的时候一定要看清成分表上的牛奶或羊奶是否经过消毒。 3. 酒 既然做了孕妈妈就最好不要喝酒，一滴也别碰。酒精不仅不是孕期所

它，就是带鱼! 众所周知，海鱼中的不饱和脂肪酸和卵磷脂的含量会比较高，对于胎儿的发育很有好处，所以一般都会建议准妈妈们在孕期要适当的吃点海鱼。 而恰好，作为海鱼中的一员——带鱼，就是个不错的选择! ? 带鱼的营养价值 1、带鱼富含脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营养成分，具有暖胃、补气、养血、消除疲劳、提精养神之功效。 2、带鱼的脂肪含量和DHA含量都远高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸绝大部分能被孕妇吸收，有助于降低胆固醇，而DHA则可以帮助胎宝脑细胞及视网膜细胞的发育。 3、带鱼含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于多种心血管疾病。孕期常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。 ? 带鱼的做法 带鱼肉质细腻，没有泥腥味

　　在寒冷的冬季，是大补的好时机，但做为特殊群体的准妈妈却不能盲目跟风，在此，亲亲宝贝小编就提醒准妈妈们，孕妇冬天要科学的补充营养，千万不能盲目大补，下面请看相关详细内容。 　　扬子名医团医学顾问，省中西医结合医院妇产科主任万贵平在做客名医团微访谈时指出，孕妇在冬季应该格外预防妊娠期特有的疾病，如感冒、骨质疏松等。同时在冬天，也不能因为盲目的补充能量而寻求喝荤汤“大补”，一些看似简单的办法，如合理调节室温，从绿色蔬菜中补充叶酸等等恰恰是最管用的过冬妙招。 提醒：孕妇过冬不能盲目大补 　　孕期增营养 　　不等于荤汤“大补” 　　“从怀孕到现在，婆婆一直让我喝荤汤，说是为了孩子的营养，大补。每天我喝的都要吐了。”一位孕妇在微访谈过程中还发来私信，向万贵平讨教孕期的营养问题。万贵平表示，孕期盲目的“

孕妇可以喝陈皮水吗 孕妇可以喝陈皮水。陈皮泡水喝，具有理气健脾，燥湿化痰，清肠抑菌，治疗咳嗽的功效，鉴于陈皮同时具有药用价值和营养功效，一般来说孕妇对陈皮是没有禁忌，如果孕妇出现食欲不振，咳嗽多痰等症状时，可适量的使用陈皮来促进食欲，增进消化，化湿除痰，但是如果孕妇的体质是属于气虚体燥或者是阴虚燥渴的情况，同时身体还伴随有实热吐血的情况，建议孕妇一定要做好忌口的工作，避免对自己还有胎儿造成不好的影响。 陈皮的功效与作用 陈皮就是橘子皮，因为它叫陈皮，所以肯定不是鲜橘子皮，是经过晒干干燥后再使用的。因为是这样的话，它的芳香燥烈的成分会散失，而会更加的平和，否则的话我们长期应用会有耗气和伤气的作用。所以说到这里陈皮这味药，它本身具有理气之后有燥湿化痰的作用，如果说我们在平时泡水喝，可以起到一定的健脾开胃、有止呕的作用，能够化痰，比如说咳嗽

在孕期，准妈妈们总是很嘴馋，很想吃一些平常喜欢吃的食物，但是你知道吗？在孕期吃这些食物，宝宝出生后容易有胎毒！ 对于孕妈来说，最开心的莫过于迎来心爱的宝宝。可是，越临近预产期，孕妈又反而担忧起来。好友芸芸前天听说胎毒这一名词后，就赶紧问喋喋妈咪是不是每个孩子都会出现胎毒。喋喋妈咪马上宽慰她别担心。 胎毒，其实是中医上的说法，发生在婴幼儿身上，但这并不是一种病，而是指一类病。这类病与母体湿热体质关，所以并不是每个宝宝出生后都会发生。 如果想让宝宝出生后减少胎毒发生的可能，那么在孕期，宝妈一定要管住嘴，以下食物最好别吃。 1.小吃臭豆腐 臭豆腐是很多人喜欢吃的小吃，喋喋妈咪也是见到之后就挪不动步的。当然，对于普通人来说，吃吃臭豆腐也无妨。但是，对于孕妈来说，那就最好少吃或者不吃了。因为臭豆腐需要经过发酵，在制作过程

很多准妈妈知道在孕期有些食物是不能吃的，那么哪些食物吃了对肚子里的宝宝是有伤害的呢？这两类食物是一定不能吃！ 怀孕了能不能吃螃蟹？能不能吃水果？能不能喝咖啡？能不能吃火锅？ 很多准妈妈平时在饮食上不拘小节，一到了怀孕，就变得万分敏感。 每天都要问自己十万个「能不能」，啥啥都不敢吃，生怕对肚子里的宝宝有半点不好。 我是一位有着 10 年营养学经验的注册营养师，也是两个男孩的妈妈。因此我比很多人都了解，准妈妈们在孕期的焦虑。 今天我就来跟大家分享下，孕期到底什么不能吃，又该怎么吃？ 孕期真正不能吃的 是这 2 样 1. 生的食物 整个孕期，都不建议吃生鸡蛋、生鱼片、生肉、生豆子、生黄花菜等生的食物。 因此，孕妈们要尽量避免未熟透的食物，比如日式拉面里的溏心蛋，五分熟的牛

孕妇吃荔枝会流鼻血吗 有可能。 荔枝性温热，孕妇吃多了容易上火，当体内火气上升到鼻咽处时，就可能出现流鼻血等上火症状。因此，建议孕妇平时应少吃荔枝，且不能空腹、快速猛吃荔枝。 孕妇吃荔枝流鼻血怎么办 1、捏鼻子止血 孕妇应先停止吃荔枝，然后身体微微向前倾，同时用手指将鼻翼两侧捏住5到10分钟左右，这样可有效止鼻血。 2、冷敷 若上述方法还是不能止住鼻血，可在孕妇的前额出敷一块冷毛巾或冰袋，也有止血作用。 3、就医 如果上面的两种方法都不能止血，则应立即去医院检查治疗。 孕妇吃荔枝如何预防流鼻血 喝降火食物 孕妇在吃荔枝的前后，可喝点绿豆汤、淡盐水或冬瓜等去火饮品，这样能避免上火，自然就不会出现流鼻血的情况了。

女性怀孕以后不只是行为上要随时只要，在饮食方面也需要特别的讲究，为了胎儿的健康，女性怀孕以后要记得少吃这三种食物。一起来看看吧！ 现在年轻女性们对自己吃东西这方面的要求比以前那个时代严谨许多，尤其是有些女性们正在准备生宝宝这件事情，所以对吃这方面就会更加有要求一些，更不用说是已经怀上宝宝的女性们了。这主要是因为女性们怀上宝宝之后如果吃一些比较优质的食物，就能给自己以及宝宝带来一些明显的利处，如果孕妈们吃了一些不利自己身体的东西，这样就很有可能给宝宝带来损害。怀孕时，这些食物孕妇记得少吃，不仅没营养，还可能对宝宝有损害。 第一种就是经过多次加热过程的汤。孕妈们在这个时候通常都会摄入一些营养成分比较充分的鸡汤之类的食物，但一次煮好的量往往没有办法一次性喝完，所以有些孕妈们就会将剩下的汤留下来等到下一次再拿出来热一下再喝。但孕妈们的这种做法其实是不太有

孕妇偶尔吃一次烧烤可以吗 孕妇偶尔吃一次烧烤是没问题的，不经常吃就行。在烤制肉类过程中，会使肉类中的蛋白质发生变异，会产生对人体有害的物质，不利于胎儿和孕妇的身体健康。并且烧烤上会有孜然粉、辣椒粉等重口味调味品，容易导致孕妇出现口舌生疮、咽喉肿痛等症状。烧烤时肉类经过高温杀菌时间较短，不能有效杀除弓形虫，容易导致孕妇感染，增加胎儿致畸的风险。这些危险的前提都是大量的情况下，如果说孕妇就是馋得不行，吃一次没什么问题。 吃烧烤的潜在威胁 烧烤味美，偶尔吃一吃没什么问题，但是精赤吃烧烤的话就要考虑到烧烤的危害性了： 1、能够导致癌症的高发，因为烧烤当中含有丰富的苯并芘、杂环胺等致癌危险物质，能够增加肝癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、大肠癌等癌症的发生几率。 2、容易导致超重和肥胖的高发，因为烧烤当中含有丰富的油脂，而1克脂

【钙】 作用 需要量： 我国营养学会推荐自妊娠16周起每日摄入1000mg，妊娠晚期增至1500mg。 来源： …… 钙补充剂 是否需要补充钙剂根据您饮食中摄取的钙量是否达到标准来决定。 【铁】 需要量 推荐每日28mg 来源 …… 来源摘自《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版） 铁补充剂 铁很难从膳食中补充，再加上孕前体内贮备铁难以满足孕期所需，主张怀孕4个月开始口服硫酸亚铁0.3g，每日1次。 【EPA和DHA】 二十碳五烯酸（

怀孕9个月怎么吃比较健康？怀孕9个月在饮食方面需要注意什么？孕9个月的宝妈马上就要迎接宝宝的降临，不知你是否做好准备？你可能会想：再多吃一点，快到终点了，努努力冲刺一下，让宝宝多一些营养降生。但事实并非如此，宝宝的吸收是有限的，过度饮食反而会增加产后减肥的负担。 因此，专业医生的角度是建议此时的孕妈在饮食上做到：少而精，拒绝多而腻！ 孕晚期的饮食应该以种类丰富、多样、少量为主。要控制进食的数量，特别是高糖、高脂肪食物。如果不控制食量一方面会导致胎宝宝生长过大，分娩出现困难；另一方面也会为产后减肥增加负担。 不要暴饮暴食，少量多餐为宜。 肚子的增大导致胃部压迫感增强，饭量也会随之减少。因此有时孕妈吃饱了，但所需营养并没有满足。少食多餐可以减轻胃部的负担，同时多摄入一些蛋、鱼、肉、奶、蔬菜和水果来增加蛋白质和钙、铁的摄入，以此来满足胎宝

　　　　不良的生活习惯和饮食习惯会引发孕妇早产，合理的饮食习惯不但可以拥有漂亮的宝贝，更重要的是拥有健康的宝贝和健康的妈咪。因此女性从备孕开始就要做好饮食方面的护理，以下4大饮食技巧，希望能帮到大家。 　　预防早产 孕妈妈饮食有技巧 　　技巧一、少量多餐 　　腹胀是大多数准妈妈常见的困扰，从怀孕初期到后期都可能发生，因此，准妈妈不妨掌握少量多餐的进食原则，每天分成4～6餐，每餐维持5、6分饱，避免一次吃进大量食物，不仅可以减轻腹部饱胀的不适感，也有助于孕期体重的控制。同时，要提醒大家，最好不要吃一些小点心，避开高热量、高油脂、高糖的食物，如蛋糕、洋芋片、调味饮料等饮食。 　　技巧二、营养摄取务求均衡 　　营养不良的胎儿是比较容易引起早产的。准妈妈在怀孕期间所摄取的营养，与腹中胎儿的成长发育息息相关，而良好的营养就来自于日常的均衡饮食。做好正