酷暑将至，准妈妈由于受到激素的影响，消化功能减弱，胃肠道蠕动减少，往往会出现饮食欲望不佳的现象。再加之夏季炎热，准妈妈出汗多，胃肠道的负担较重，致使食欲不振。所以，准妈妈要特别注意夏季饮食，以保证妈妈和宝宝的健康。 注意热量需求妊娠初期不需要特别增加热量，妊娠中后期必须依照孕前所需的热量，偏瘦者增加多一点，偏胖者增加少一点。但增加热量要适度，不要过多，要与活动相平衡。食物中的脂肪是热量的主要来源，同时妊娠期需要维生素A等脂溶性物质。 孕期应有适量脂肪，包括饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和脂肪酸，以保证胎儿发育和孕妇自身的需要，但脂肪不宜摄入过多，尤其是食用油，建议食用油以大豆油、花生油、核桃油、玉米油、葵花籽油、橄榄油为主，尽量少出去用餐，保证饮食的清洁、卫生。还要注意多摄入高蛋白、高维生素和高纤维素的饮食。 食物清淡为

        蔬菜是人体所需维生素的主要来源之一，有色蔬菜含有丰富的维生素。然而，生活中很多人在吃蔬菜比较少时，会通过吃维生素制剂来补充营养，也有人认为蔬菜中含有丰富维生素，只要多吃蔬菜就根本没必要吃维生素制剂。         众所周知，蔬菜尤其是有色蔬菜含有丰富的维生素，蔬菜是人体所需维生素的主要来源之一。生活中，很多人在吃蔬菜比较少时，会通过吃维生素制剂来补充营养。还有很多人认为蔬菜中含有丰富维生素，只要摄入足够的蔬菜就没必要吃维生素制剂。湘雅医院营养科王晓希医生认为，这两种看法都是片面的，因为蔬菜和维生素是不能互相代替的。       &n

夏季孕妇失眠的原因 想要更好的解决孕妇的失眠，我们可以采用饮食疗法，不过饮食疗法仅仅是一种辅助作用。我们还是需要先从孕妇失眠的原因抓起，从根本上解决孕妇的失眠问题。现在赶紧来看看吧。 1. 睡眠姿势不适应 女性怀孕之后，医生都建议孕妇们要左侧卧睡着比较好，对于胎儿的发育才不会产生不良影响。有些女性在怀孕之前一直习惯着平躺睡觉或者是右侧睡觉，多年以来已经成为了习惯。一时间想要改变这个习惯，还是会有些不适应。 孕妇心理上一直在想着要左侧卧比较好，睡眠的时候也容易想得比较多，心理因素的影响也会导致孕妇出现失眠的情况。从自己不适应左侧卧睡眠到心理上的顾虑，就可能造成孕妇失眠的情况。 2. 缺钙引发失眠 女性怀孕之后，身体内对于营养的需求量比较大。要是在钙质的补给方面不足，就容易出现缺钙的情况。

怀孕的时候口味有时变得很奇怪，有时好长一段时间特别想吃同一种食物，那么孕妇能不能吃酸辣粉呢？吃酸辣粉有什么影响呢？ 酸辣粉的营养成分 “酸辣粉”是四川、重庆、贵州等地的传统名小吃，由于价廉物美，长期以来一直深受人们的喜爱，其特点是“麻、辣、鲜、香、酸且油而不腻”。“酸辣粉”系纯然绿色食品，主粉由红薯，红苕，豌豆按最佳比例调和，然后由农家用传统手工漏制而成。 酸辣粉主料粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质;粉条有良好的附味性，它能吸收各种鲜美汤料的味道，再加上粉条本身的柔润嫩滑，更加爽口宜人。 孕妇能吃酸辣粉吗 孕妇可以吃酸辣粉的，但是要控制饮食量，并且要到正规的饭店食用，最好不要在街头小摊吃，那样子难以保证饮食卫生。 孕妇吃酸辣粉的影响 孕妇本身

孕妈妈都对自己肚子里的宝宝满怀期待，希望自己的小宝贝生下来聪明和漂亮，那么孕前三个月吃什么宝宝聪明? 孕妈妈都对自己肚子里的宝宝满怀期待，希望自己的小宝贝生下来聪明和漂亮，因此孕妈妈要知道孕期的饮食是会影响宝宝的长相的，那么孕前三个月吃什么宝宝聪明？下面跟随小编一起了解下。 首先，孕妇想要宝宝生出来聪明，孕期的准备工作是必不可少的，建议女性在孕期补充足够的营养，多吃一些可以增强胎脑细胞的食物如豆类、海苔、瘦肉等。 其次，胎儿智商低与铁质缺乏也有联系，因此怀孕的女性需要吸收足够的含铁量食物，只有这样才能为胎儿提供足够的氧气，另外还需要食用很多维生素多的食物，补充维生素有利于胎儿的大脑发育，不过如果孕妇补充维生素有肠胃不舒服的时候，孕妇也不能停止补充维生素，最好是咨询一下医生如何改善这种情况。 最后，孕妇在怀孕期间要有计划和

　　? 一、最佳保胎蔬菜 　　菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。 　　二、最佳防吐食物 　　晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。 　　三、最佳饮料 　　绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。 　　四、最佳

现在正是柚子上市的季节，很多人喜欢吃柚子，那么作为准妈妈能不能吃柚子呢？孕妇吃柚子有什么坏处？ 秋季多吃柚子不上火，那么孕妇可以吃柚子吗?柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。但是也有人说柚子是寒性食物孕妇不能吃柚子，孕妇吃柚子好处多还是害处多，怎样吃柚子对孕妇好? 1.柚子中有丰富的新陈皮，除了有以上功能，还有止咳、解痰、抗病菌的效果，用柚皮加陈皮或薑汁、蜂蜜煮，可治疗孕妇感冒咳嗽，但也不可食用过多。 2.柚子的维他命含量比一般柑橘类水果高，而且柚子中有一种胰岛素，可以降血糖，相当适合糖尿病或妊娠糖尿病患者食用。 3.柚子中还有一种枸櫞酸，能消除疲劳，孕妇夏天易疲劳倦怠，食用柚子有一定功效。 4.柚瓢中含有丰富的纤维素，可促进大肠蠕动，帮助排便，对于深受便

关于怀孕吃巧克力有影响吗?分娩前吃巧克力真的有助分娩吗?相信还有很多的准妈妈不是特别的了解，下面我们就一起来了解看看吧！ 孕妇吃巧克力对胎儿有影响吗? 孕妇食用巧克力对胎儿的行为会产生积极影响。 虽然这种影响的真正原因并没有完全查明，但可以肯定的是当孕妇吃巧克力的时候，会觉得心情很好，感觉很棒，而孕妇会把这种感觉传递给腹中的胎儿，待孩子出世后，他们会变得更加愉快、开朗。 孕妇吃巧克力的注意事项 因为巧克力内含咖啡因，每块标准大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。 如果孕妇每日摄取300毫克以上的咖啡因可能会导致流产，使胎儿体重下降，也有可能导致早产。 另外，过多食用巧克力会使一些必需的营养素缺乏，这就会影响孕妇的身体健康，不利于胎儿的生长发育。而且有的巧克力所含糖分太高，可能

　　炎热夏季孕妇可以吃绿豆吗 　　孕妇可以吃绿豆吗?俗话说“孕妇过三伏，腹中揣火炉”，在炎热的夏季，容易出现火气旺盛，身生疮疖等情况。孕妇吃绿豆对宝宝有没有什么不好的影响? 　　在三伏天人们最爱吃的就是绿豆了，绿豆一直以来都是人们用来解暑的佳品。我们都知道孕妇在饮食方面有很多需要注意的地方，但是许多准妈咪们又时常忍不住嘴馋，尤其是妊娠反应比较严重的孕妇，时常想喝点清淡冰镇的绿豆汤。那么孕妇吃绿豆好不好呢?对宝宝有没有什么不好的影响? 　　小常识：绿豆是个宝 　　绿豆中赖氨酸的含量高于其他作物。赖氨酸是人体必需的氨基酸。它是合成蛋白质的重要原料，可以提高蛋白质的利用率，从而增进食欲和消化功能。可促进发育、提高智力、长身高、增体重，故被称为营养氨基酸。此外，绿豆还富含淀粉、脂肪、蛋白质、多种维生素及锌、钙等矿物质。传统医学

怀孕期间，孕妈们的饮食都很关键，尤其是到了孕晚期。更是需要合理的安排。那么问题来了，孕妈孕晚期饮食需要注意什么？一起来看看吧。 整个怀孕期间的饮食都很有关键，特别是到了怀孕晚期，准妈妈更需注意饮食的合理安排，因为此阶段如果营养摄入过量的话，很容易导致巨大儿的产生，下面我们就详细的来看看，准妈妈在孕晚期的饮食指导。 到了妊娠晚期，胎儿的发育非常快，所以孕妈妈的营养一定要跟上。根据孕晚期的营养特点，准妈妈在饮食中注意多食豆类，海产品，动物内脏和坚果类食物，补充蛋白质及能量。但要注意控制盐分和水分的摄入量，以免浮肿，或加重浮肿引起怀孕中毒症。 一般称孕晚期为围产期阶段，此期要特别注意孕妇和胎儿的安全，而且孕妇必须进行定期的产前检查，生活要有规律。另外，临近分娩，避免过度紧张，保持情绪稳定。 1、补充足量的钙：妊娠晚期，由于胎儿

　　每个怀孕期间的准妈妈，都希望的胎宝宝能够聪明健康，在此，亲亲宝贝小编就告诉准妈妈，在孕期，如果多吃以下几种营养素，可以让胎儿变得更加的聪明，一起来看看具体详细吧。 　　胚胎学研究表明，胎儿的大脑发育最关键的几个阶段：妊娠3~6个月，是胎儿脑细胞增殖的第一个高峰期。这个阶段，胎儿的脑细胞以平均每分钟25万个的增长速度急剧增加;妊娠第7个月到孩子出生，是脑细胞生长发育的第二个重要阶段。在这个阶段，脑细胞数量持续增加，同时脑细胞和神经系统的功能也主要由这个阶段决定，影响着出生后的脑反应速度、记忆力、思维能力，对孩子以后的智商影响最大;孩子出生后1年内，是脑细胞增长的最后一个高峰期。所以，孕妇一定要把握好时机，给胎儿大脑发育补足营养。 胎儿聪明孕妇必补的营养素 　　全面均衡的营养是胎儿脑发育的有力保障。构成大脑主要营养成分的有蛋白质、脂质、碳水化合物、B族维生素、维生素C、维生素E和

孕妇吃榴莲会上火吗 吃多了会上火。 榴莲是热带水果，其性热而滞，孕妇一次性吃太多的话就会导致体内火气旺盛，从而出现口干舌燥、便秘、咽喉肿痛等上火症状。另外，榴莲含有大量的能量，孕妇吃太多使的大量的能量在体内聚集，这也是引起上火的原因。 孕妇吃榴莲上火怎么办 1、喝榴莲壳水 孕妇吃榴莲上火了，不妨试试将榴莲壳熬汤或煎水饮用，有很好的清火效果。 2、荔枝皮水 荔枝皮和榴莲皮一样，煮水饮用都有清火的作用，所以孕妇上火时不妨试试喝荔枝皮水。 3、喝绿豆沙 绿豆寒性食物，是夏季常用的解暑佳品，孕妇吃榴莲上火后不妨吃些绿豆沙，这样可中和榴莲带来的热气，起到降火的效果。 孕妇怎么吃榴莲不上火 跟山竹一起食用。 山竹是中性水果，稍

怀孕期，这几种水果不适合孕妇多吃，可能会对宝宝有损伤，别大意。有的孕妇因为总是吃不适宜的水果，最后导致了宝宝流产了。 1、首先就是火龙果。火龙果这种水果味道是很不错的，甜甜的，并且软硬也是适中的，不论是什么年龄的人吃都是比较能接受的。尤其是红心的火龙果，里面含有大量的花青素，这个物质对于宝宝还有孕妇本身的皮肤都是很有益的，不过火龙果里面的糖分是很高的，尽管一些火龙果吃起来并不是很甜，但是里面还是会有很多的糖分的。所以对于本身患有糖尿病的人们来讲，火龙果简直就是一种禁忌的水果，那孕妇也是不能多吃的，不然患有病症的风险还是很高的。其次火龙果也是属于一种寒性的水果，吃多了也会导致肚子痛还有腹泻，这样会对宝宝也有损伤。 2、再就是柿子。这个水果一般是在秋冬的时候盛产的最多，好多小孩子们都喜欢吃，因为柿子熟透了之后口感好，并且还很甜，所以同样也是一种高糖的

老人口中常说的“酸儿辣女”，怀孕后爱吃酸，怀的就是男宝宝吗？其实，爱吃酸，与胎儿是男宝宝还是女宝宝无关，但孕期爱吃酸的好处，还真不是一点点。 爱吃酸怀的是男宝宝？ 怀孕后口味发生改变，是孕期正常反应，和孕妇体内激素变化有关。孕妈怀的是男宝宝还是女宝宝，在受精的那一刻就决定了，如果准爸爸提供的是X精子，胎儿是女宝宝，如果准爸爸提供的是Y精子，胎儿是男宝宝。孕期口味不管怎么变化，是无法改变强大的基因遗传的。 孕妈爱吃酸虽然和怀的是男宝宝还是女宝宝无关，但孕期爱吃酸的好处，还真的不是一点点。 孕期准妈妈爱吃酸，这好处可是有不少呢，一起来看下吧。 1、有助于增强食欲 怀孕后，受妊娠反应的影响，孕妈的食欲往往容易变差，一些酸的食物本身就有一定的开胃功效，孕期爱吃些酸的，有助于增强孕妈的食欲。只有孕妈食欲好，摄

很多准妈妈怀孕以后口味都出现了一些变化，非常喜欢吃一些酸性的食物，那么你知道怀孕后为什么喜欢吃酸的？ 妇女怀孕后，胎盘可分泌绒毛膜促性腺激素，这种激素可抑制胃酸分泌使消化酶活性降低，直接影响胃的消化吸收功能，因此孕妇会产生恶心、呕吐、食欲下降，乏力、嗜睡等早孕反应。由于酸味能刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，促进胃肠蠕动，增加食欲，因此，多数孕妇愿吃酸味食物。 从营养学讲，孕妇吃酸性食物对孕妇本人和胎儿的发育都是有好处的，从怀孕2～3个月后，胎儿骨骼开始形成，酸性物质可使游离钙形成钙盐在骨骼中沉积，促使钙的吸收和骨的生长;酸性食物还有助于铁的吸收，造血旺盛、纠正贫血;维生素C大多存在于酸性食物中，吃酸性食物可增加维生素C，对胎儿细胞组织的形成，心血管生长均有重要作用。 当然，并非所有的酸性食物都是如此，如人工腌制的酸菜、醋制品，在加工制

听说坚果宝宝脑子会聪明啊？ 妈妈甲 听说吃核桃补脑，我婆婆恨不得把所见到的坚果类东西全都给我买回来，真的吃的好发愁啊…… 我好喜欢吃坚果啊，各种坚果都爱，恨不得天天吃顿顿吃…… 妈妈乙 关于坚果 1. 富含不饱和脂肪酸 坚果的脂肪以不饱和脂肪酸为主，据研究，脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂，35%是蛋白质，这是胎宝宝大脑发育的第一营养成分。 2. 蕴含几十种氨基酸与优质蛋白质 坚果类食物中含有十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。而其中15～20%的优质蛋白质，对于胎宝宝来讲，是身体发育首先需要的营养成分。 3. 丰富的B族维生素和维生素E 坚果中丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B5对大脑神经细胞十分有益，而维生素E能促进胎

你在孕早期胃口好吗？怀孕早期在饮食方面需要牢记什么？如何孕育一个健康宝宝饮食习惯很重要，在怀孕早期，胚胎过小，没有特别的营养需求。通常而言，准妈妈若能确保平时的饮食，就可以满足胚胎组织最基本的发育需求，然而，也需要注意这几个要点。 健康饮食牢记黄金法则 1、常吃爱吃食物 准妈妈就准备一些平时喜欢吃的食物，比如水果、零食等放在床这能够得着的地方，想吃时，触手可及，可给孕早期带来的不适感有一定缓解作用。早上起床之前，吃少量食品可减轻早孕反应。 2、想吃就吃 怀孕早期不必追求规律饮食，不用严格要求进餐规定，饿了就吃，可少食多餐。吃容易消化的食物，避免出现呕吐。 3、补充水分 准妈妈多喝水，可助于有害物质通过小便排出，缓解妊娠反应。除了吃水果、汤菜、牛奶之外，也可喝淡茶、柠檬水、酸梅汁等。可馨育

润肺止咳 中医认为，枇杷入肺、胃经，含有苦杏仁甙，能起到润肺止咳、祛痰的作用，而蜂蜜入肺、脾、大肠经，有补中润燥的作用，孕妇在患有肺热感冒的时候，适当喝点枇杷蜂蜜水可以帮助身体的恢复。 润肠通便 枇杷蜂蜜水中的膳食纤维丰富，能促进肠道的蠕动，帮助食物的消化及吸收，使粪便尽快的排出，而且蜂蜜水本身也具有润肠的作用，与枇杷搭配效果更佳，在一定程度上能预防孕妇便秘，改善孕妇便秘的症状。 补充糖分 对于低血糖的孕妇而言，喝点枇杷蜂蜜水可以身体提供糖分，避免出现头晕、眼花等身体不适的症状。 孕妇一天喝多少枇杷蜂蜜水 蜂蜜2小勺(15克左右)、枇杷5-10个。 孕妇喝枇杷蜂蜜水对身体有好处，但是喝多了枇杷蜂蜜水易出现腹痛腹泻、血糖升高、引起肥胖等症，因此，孕妇

孕妇吃紫薯对胎儿好吗 适量食用有一定的好处。 紫薯中含有较丰富的铁、钙、磷、钾等矿物质及多种维生素，这些都是胎儿发育所需的营养，孕妇适量食用可传给胎儿有助于胎儿发育。 另外，紫薯中维生素A含量多，可以促进胎儿视力的发育。紫薯中还含有氨基酸和花青素，可以促进胎儿的生长发育，让胎宝宝皮肤光洁。其含有的丰富的硒元素对于胎儿神经系统的发育也有益处。 孕妇吃紫薯对自身的好处 1、防治便秘 紫薯富含纤维素，孕妇食用后可以促进胃肠道蠕动，清肠排毒，预防孕期便秘的发生。 2、美容护肤 紫薯中丰富的维生素和花青素对孕妇肤质改善，血液循环均有莫大的好处。 3、增强免疫力 紫薯的营养价值高，含有蛋白质，十八种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素等和硒、锌、铁、铜、锰、钙、磷、

有一句话是来形容准妈妈们过夏天的，那就是：“孕妇过三伏，犹如抱火炉”。从这句话中我们就不难理解，准妈妈过夏天是如何的难受啊！这个时候相信很多准妈妈都没有胃口吃东西吧！不过要想想自己肚子里面还有一个小生命等着营养呢！所以准妈妈们要想夏天不让胎宝宝的营养减少，最好是吃些开胃的菜，让自己能够胃口好起来，这样才能够吃的下东西。那么夏天有哪些是准妈妈的开胃菜呢？我们一起来看几个吧！ 1.乌梅汤。准备少许乌梅，将乌梅泡水，加入少许桂花，将乌梅放入锅中熬煮三分钟，等到乌梅汤冷了之后，加入少许蜂蜜。乌梅汤有清热且开胃功效，孕妇们不妨尝试一下。 2.苹果醋沙拉。准备新鲜的生菜，杏仁少许，新鲜樱桃以及小西红柿，少许橄榄油。将这些蔬菜和水果清洗干净，之后加入准备好的橄榄油以及杏仁，最后放入少许苹果醋即可。苹果醋助消化，水果沙拉中水果的种类多，健康营养且有很好的开胃效