妈妈在怀孕期间，除了要照顾自己的身体健康，提供本身需要的能量之外，还要担负起胎儿生长发育所需的营养，下面的这10种超级有益的食物，可以让肚子里的宝宝得到更均衡的营养哦。 三文鱼 三文鱼是最好的DHA来源，说到DHA相信大家都知道它的重要性，它是增强胎儿大脑和神经发育的最基本营养物质。有研究表明：如果准妈妈在整个孕期摄入足够的鱼，则会提高宝宝的智力。但同时，营养专家也提醒各位准妈妈，三文鱼体内含有极少量的汞，适量食用三文鱼是安全的，但不能过量食用。建议准妈妈们，食用煮熟的三文鱼，且每周摄入量不超过500克。另外给大家提供一个方便的计量方法：100克三文鱼相当于一张普通的扑克牌大小。 怎么吃最营养 三文鱼沙拉：将三文鱼煮熟，切成小块，和蔬菜拌在一起。放少许橄榄油和盐做调料。 三文鱼炒面：将三文鱼和面条炒在一起，再加上一些自己

孕期的时候，孕妇的抵抗力普遍较差，稍有不慎就容易导致感冒等疾病缠上身，所以此时的饮食营养应该安排一些有助于提高免疫力的食物，这样就能让孕妇增强体质，远离感冒，保证胎儿健康发育。 蘑菇猪排：增强体抗力，提升睡眠质量，改善过敏体质 材料：1餐份，猪排100克，洋葱80克，蘑菇50克 调味料：酒1小匙，面粉10克，黄油15克，番茄酱15克，辣酱油1小匙，味酣1小匙，盐、胡椒粉少许 做法： 1、食材洗净，洋葱切丝，蘑菇切片。 2、猪排用肉槌敲松后，均匀涂抹盐、胡椒粉、酒和面粉，备用。 3、热锅后，放入黄油，将猪排略煎，加入洋葱炒软至呈透明状。 4、再加入番茄酱、辣酱油、味酣、蘑菇拌炒，加少许清水，转小火，煮4分钟即可。 上面这款食谱中的洋葱营养丰富，含有生物活性物质，具有

　　怀孕不同时期营养合理搭配是至关重要的，尤其是孕晚期的营养搭配，如果孕妈咪营养摄入不合理，或者是摄入过多，就会使胎儿长得太大，出生时造成难产。那么，孕晚期妈妈到底该如何进行合理的孕期营养搭配呢? 　　从第8个月开始，胎宝宝的身体长得特别快，胎宝宝的体重通常主要是在这个时期增加的。 　　主要特点为大脑、骨骼、血管、肌肉都在此时完全形成，各个脏器官发育成熟，皮肤逐渐坚韧，皮下脂肪增多。若孕妇营养摄入不合理，或者是摄入过多，就会使胎儿长得太大，出生时造成难产。所以一定要合理地安排此期孕妇的饮食。 　　饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物，如果此时不加限制，过多地吃这类食品，会使胎儿生长过大，给分娩带来一定困难。 　　脂肪性食物里含胆固醇量较高，过多的胆固醇在血液里沉积，会使血液的

　　对于准妈妈来说，怀孕早期的营养很重要，因为此阶段正是胎儿各种器官的发育期，如果营养跟不上的话，很可能导致胎儿的流产，下面我们就一起来看看，怀孕早期应该如何科学补充营养。 孕早期饮食营养补充指导 　　孕早期(1——3个月)营养指导 　　孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。 　　孕妈咪应尽可能选择自己喜欢的食物。 　　为保证蛋白质的摄入量，孕妈咪可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。 　　在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎宝宝的神经系统发育。 　　维生素的供给要充足。如果孕妈咪的妊娠反应严重影响了正常进食，必须适当补充综合维生素片。 　　孕早期饮食的注意事项 　　怀孕初期是胚胎各组织器官形成时期，是胎宝宝生长发育至关重要的时期，也是胎宝宝最易致畸的时期。在这一时期，膳食调配上应多样化，营养要丰富全面，以清淡、少油腻为主。 　　孕早期更宜

　　玉米 　　我第一个要提的就是玉米，玉米不仅味道好，而且它的好处让人意想不到。玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。黄玉米籽，又称为黄色植物食品。它富含镁元素。镁能够帮助血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，促使人体内废物的排泄，有利于身体新陈代谢。它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸，能够促进大脑细胞的新陈代谢，有利于排除脑组织中的氨。红玉米籽以富含维生素 b2为主要特色。孕妇常吃可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。 　　玉米须煎水代茶饮，有利尿、降压、清热、消食、止血、止泻等功效。可用于防治妊娠高血压综合症、肝胆炎症以及消化不良等疾病。 　　红薯 　　我们不论南方和北方，红薯都比较常见。它又叫做甘薯或者地瓜。红薯富含淀粉，其氨基酸、维生素a、b、c及纤维素的含量都高于大米与白面。它还富含人

孕早期不能吃什么？ 一般而言孕早期的孕妇身体比较娇气，而肚子里的宝宝也比较脆弱，所以孕妇在孕早期享受美食时都要格外用心，怀孕之后准妈妈基本上是和过去的很多美食说再见，而对于一些美味的“垃圾食品”。 准妈妈们在下口之前也是思量再三，但是关于一些食品，准妈妈可谓是碰不得了，就像是在准妈妈手册中，甲鱼、马齿苋、薏米、芦荟、螃蟹等就直接成为了孕早期孕妇禁止食用的食物。 因为这些食物会引起孕妇身体不是，严重时可导致孕妇流产，所以一般孕妇在待产期是和这些美食无缘分的。 孕期吃什么对胎儿好? 1、板栗——消除疲劳营养成分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。 板栗的功效:健身壮骨，消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消除，缓和情绪。特别提示：栗子不能与牛肉同吃

孕妇可以喝枇杷花水吗 可以喝。 枇杷花煮水性温，有润喉、润肺、化痰止咳、清火解热等作用，能治疗头痛、伤风、鼻流清涕等症。当孕妇有些感冒时，适量喝些枇杷花水有助于感冒痊愈。 不过枇杷花也是一味中药，是药三分毒，所以孕妇喝枇杷花水时最好在医生的指导下进行。 枇杷花水的功效与作用 疏风止咳 枇杷花能疏风止咳，具有“止渴下气、利肺、止吐逆、去焦热、润五脏”以及“治头风、鼻涕清涕”等功效，主治感冒咳嗽，鼻塞流涕，虚劳久嗽，痰中带血等证。 提高免疫力 枇杷花气味清香、微甘，含有多种维生素，具有独特的保健作用，在提高人体免疫力上有着很好的帮助。 抑菌 枇杷花的提取液对细菌、真菌均有较好的抑制作用，如金黄色葡萄球菌、白色链球菌、大肠杆菌等具有不错的抑菌效果。

孕妇吃葡萄有什么好处：助孕妇抗疲劳 葡萄钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，可补气血、暖肾，对孕妇贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。 孕妇吃葡萄有什么好处：助孕妇补血 葡萄晾晒成葡萄干后，含铁量和糖分都比新鲜的葡萄要高，铁元素是造血的主要原料，孕妇食用后，能有效防止缺铁性贫血等症状发生，还能给孕妈和胎儿补充能量。是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。从中医的角度而言葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效，其含铁量丰富，所以补血。 孕妇吃葡萄有什么好处：助孕妇安胎 在中医的角度上看，孕妇吃葡萄有着安胎的好处。葡萄作为药物用于治病，历代医家均有论述，谓之能治气力虚弱、心悸盗汗、风湿痹痛、肺痿寒嗽、牙龈肿痛、疮疹不出

过节了，肯定是餐餐鸡鱼丰盛，五味俱全。然而过多的食材和营养，却很容易使准妈妈吃的肚子不舒服，于是胃胀，恶心，呕吐，便秘等等就都不请自来。美味的东东，真的既爱你，又忧你。 　　胃胀，呕吐：少吃或不吃高脂肪的和油炸的食品；每日分6到8餐进食，每餐吃得少会好一些；慢一点吃，给胃肠一个适应的时间；保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。 　　烧心：饭后三小时?燃商晌约巴溲?凰?叭?∈奔墒嘲卓??酝獾囊?稀⑹澄铮簧俪曰虿怀跃啤⑶煽肆Α⒂湍?食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟；睡觉时将床头垫高2-3寸；尝试食用少量的牛奶或冰块来缓解不舒服的感觉。 　　便秘：多吃富含纤维的食品如：新鲜的或烘干的水果，生的蔬菜，全谷物食品；每天喝8-10杯水；不要喝含咖啡因的饮料(咖啡、茶、可乐和其他碳酸水类饮料)。因为咖啡因能使肠道内的消化液丢失，影响了胃肠道的规律运动；早

在中秋节的时候，人们都有吃月饼的习惯，对于已经怀孕的准妈妈来说能不能吃月饼呢？今天小编要说的是这3类孕妇不能吃月饼！ 中秋节吃月饼是传统习俗，但很多孕妇就算很想吃月饼却还是有顾虑，因为不知道月饼对腹中胎儿有没有影响，因此很多孕妇会问到孕期可不可以吃月饼。孕妇吃月饼有哪些危害？ 各种各样的月饼层出不穷，这让许多准妈妈也禁不住嘴馋起来。关于孕妇是否能吃月饼这个问题，一直流传着两个说法，一个是，孕妇能吃月饼，但是要适量，另一个是，孕妇不能吃月饼。那么，究竟孕妇能吃月饼吗?营养学家提醒，为避免伤阴耗液和影响胎孕，孕妇不适宜多吃月饼。 孕妇多吃月饼的三大危害： 1、多吃月饼易生“热气” 从中医营养学角度来说，月饼多为“重油重糖”之品，其制作程序多有煎炸烘烤，很容易产生“热气”，或者是胃肠积滞，因此，油润甘香的月饼并非多多

孕期怎么吃不会影响宝宝视力？关于孕早期，你的糖摄入符合标准吗？下面小编要说的是，孕妈别再这样吃，会“吃”掉胎宝宝的视力。 我身边很多人年纪轻轻就已经近视五六百度，我和老公也是近视眼，拿掉眼镜10米内看人脸都很模糊，所以我和老公都很在意，肚子里的胎宝宝会不会遗传，我和我老公的近视眼基因。 后来咨询完医生才知道，原来除了遗传因素会影响胎宝宝的视力，孕期孕妈这样吃，也会“吃”掉胎宝宝的视力，孕妈宝爸孕期饮食要上心。 一、怀孕的这个时期，是胎宝视力发育关键期 孕妈们都知道，家里有句老话，怀孕的前三个月不能说，主要是因为前三个月是胎宝宝发育的关键时期。其实胎宝宝的视力发育，也和这个关键时期息息相关。 眼胚胎发育是在孕妈怀孕后的20-40天，这段时间的营养摄取会直接影响胎宝宝的视力，孕妈宝爸不要大意，特别是和我一样的近视孕妈群体。

猕猴桃最大的特点就是含有非常丰富的维生素C，其含量是苹果的十倍左右，被誉为“维生素C之王”孕妇在无过敏的前提下，食用一点猕猴桃，可以补充营养，美容养颜，还有助于提高睡眠质量。 迷你水果三明治准备食材：土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱（菠萝）1勺 步骤1：将吐司片切去四边的硬边 步骤2：将猕猴桃去皮，切成片 步骤3：取1片吐司片涂上草莓酱 步骤4：盖上1片吐司片，在吐司片上放上猕猴桃片 步骤5：再盖上1片吐司片，在吐司片上涂上菠萝酱，再取最后1片吐司片盖在最上面。将吐司对切成三角形，再对切成小三角形 猕猴桃西米露 准备食材：猕猴桃2个、梨2个、西米适量、水适量 步骤1：西米提前用水泡发 步骤2：猕猴桃削皮切块 步骤3：煮沸一锅水，水量要没过西米。对于西米的量，二人份两个梨的话2-3茶勺就足够了。放西米入沸水

原标题：孕妈在怀孕后，吃4种食物，长胎不长肉 很多孕妈妈怀孕之后，生她肚子里的宝宝营养不良，所以就会大吃特吃，导致自己体重增加过快，以至于产后很难恢复。 紫菜 孕妈在怀孕期间，平时尽量多吃这4种食物，或助你长胎不长肉！ 1.紫菜，紫菜是深海类的食物，含有丰富的微量元素，而且紫菜中含有大量的钙铁元素，如果开发小宝宝的智力，提高小宝宝的智力水平，而且紫菜的热量也是比较低的，吃多了也不用担心发胖。 牛奶： 牛奶中蛋白质含量非常丰富，而孕妈在怀孕期间对蛋白质的需求会比较高，不仅自身需要优质蛋白，宝宝的生长发育及脑部发育，也都需要优质的蛋白。所以说怀孕之后，可以喝点牛奶，不仅可以补钙，而且有助于睡眠，关键是牛奶的热量比较低，喝多了也不用长胖。 鱼肉： 鱼肉中含有大量的矿物质和微量元素，正好符合宝

产后出血，增加泌乳量。 　　第三，要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。 　　最后，要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。 　　2、适宜孕晚期孕妇的食品 　　1)多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。 　　2)多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。 　　3)多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。 　　4)多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。 　　5)经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。 　　3、孕晚期孕妇的饮食禁忌

蜂蜜红枣茶用料：枣（干）适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。做法步骤：1红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。 2将红枣、陈皮丝放入锅中，加水将没过红枣。 3大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。 4自然晾凉后，放入干净瓶子中，加入蜂蜜拌匀，放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶，兑入温或冷水调开即可。 蜂蜜牛奶用料：牛奶1杯约200毫升、蜂蜜2茶匙做法步骤：1将牛奶倒入奶锅中,用小火煮到开始冒泡时，离火 2将牛奶倒入杯中 3稍微放温（约50摄氏度）时，调入蜂蜜 4用勺子搅拌 5将牛奶和蜂蜜搅拌均匀即可 红豆酸奶杯用料：红豆适量、酸奶适量、白糖适量做法步骤：1红豆用清水淘洗干净 2红豆倒入砂锅，加适量清水，开自动档，时间上砂锅一般要煮4小

为了生一个健康聪明的宝宝，很多孕妈在吃上往往会下很大功夫。一般很多医生都会建议孕妇适当多吃水果，但是吃水果也是有些许禁忌的，究竟哪些水果准妈妈孕期不可以吃或者不能多吃呢？ 龙眼 女性在怀孕期间最好别吃龙眼。龙眼虽能滋补气血、益心脾，但它性温味甘，能助火化燥，中医认为龙眼性温大热，而孕妇往往怀孕后阴血偏虚，阴虚产生内热，再食桂圆会热上加热，造成孕妇大便干燥，口舌干燥而胎热，不但不能保胎，反因内热迫血妄行，出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。 山楂 山楂有活血通淤、收缩子宫的作用，但准妈妈大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。 荔枝 荔枝糖分含量很高，吃多了容易上火，还会使血糖过高。孕妈过量食用这类高糖水果的话，容易导致胎宝宝过大，从而增加分娩时的难度，甚至诱发更严重的后果。因此，建议孕妈慎重食用。

        桂圆又名龙眼，味美可口，营养丰富，含有大量的葡萄糖、蔗糖和多种维生素等物质，中医认为有补心、益脾、安神、养血等功效。但其性属大热，凡阴虚内热体质者不宜食用。 　　妇女怀孕以后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热，故常有口干舌燥、大便干结等症状。中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，孕妇食后，不但不能保胎，反而会引起腹痛、阴道出血等先兆流产的症状。因此，为了避免流产，孕妇应慎食桂圆，更不能作为安胎药应用。

怀孕4-6月怎么补？怀孕4-6个月是孕期食欲恢复正好是进补的好时机，下面小编讲讲这些食物不可少吃。 经过了怀孕早期的孕吐之后，到了怀孕的4-6个月这段时间，很多准妈妈会发现自己的食欲比之前大了不少，不免有些担忧。其实大可不必，因为这个阶段准妈妈们的食欲正在快速恢复，而且肚子里的小宝宝也在成型阶段，正是需要大量营养补充的时候，所以该吃还是得吃的。 话虽如此，但东西也不能随便乱吃哦，所谓药补不如食补，这个阶段的准妈妈们不妨按照下面的清单给自己列一份食谱，均衡的营养不管是对自己还是对肚子里的宝宝都有很大的好处。 首先水果是不能缺少的。虽然对于正常孕妇来讲，吃水果并没有什么特别大的禁忌，但是遵从正确的营养食谱来吃水果还是比较好的。 比如怀孕早期的时候可以吃西柚、苹果、香蕉、葡萄这类中性的水果，寒性和热性的水果尽量少吃

怀孕后瞒着老公偷吃零食，大多离不开这3种，全吃过的厉害了。怀孕前未必是喜欢吃零食的人，但是怀孕后就是想吃，吃不到抑郁那种。 味道重口却让人忍不住的辣条 社会各大媒体恨不得天天在孕妈耳旁吆喝，辣条不能吃！含色素！添加剂！对胎儿不好！处处都使用强调语气，电视上也到处播放，害得我老公那个马大哈都记住了。 然而在怀孕前我就喜欢这种重口食物，怀孕后一直吃不上就特别着急，后来好容易买通了小外甥，给我偷偷带进来一包，这才满足了口腹之欲。 当然，我也知道辣条对身体没好处，但偶尔为之还是可以的，孕妈没必要过得这么小心，胎儿生命力旺盛着呢。 闻到就分外想吃的泡面 记得上大学时吃泡面吃到吐，所以再也没兴趣了，谁想到怀孕后开始有了兴趣。记得怀孕初期我还在上班，到了中午闻到有人在吃泡面，瞬间馋的不行。

孕妇吃平菇会中毒吗 只要孕妇吃的平菇是煮熟透了的，食用是不会中毒的。 平菇若是没煮熟就吃，且食用量较大，就会导致毒蕈侵入人体，引发中毒，出现精神、神经系统症状，会有头晕、头痛、视物模糊等中毒反应。 吃平菇中毒有什么症状 平菇中毒时，有可能会出现全身无力，胃痛，腹痛，腹泻，恶心，呕吐等症状。腹泻多是水样泻，病人也可能会出现发热，严重者会出现脱水休克，昏迷严重，电解质紊乱，肝肾功能不全等。还有些病人会出现尿少或者无尿，水肿，心悸，抽搐等表现。 吃平菇中毒怎么办 1、催吐 若中毒患者神志清醒应及时催吐，尽快给予洗胃，洗胃后成人灌入活性炭，吸附30～60分钟后用硫酸钠或硫酸镁导泻。 2、用解毒剂治疗 阿托品或盐酸戊乙奎醚(长托宁)适用于含毒蕈碱的毒蕈中毒，出