很多女性在怀孕后期会出现便秘，据说喝蜂蜜能预防和治疗便秘，但孕妈咪们又担心喝蜂蜜了会不会引起血糖升高。那么孕妈咪怎样喝才会对自己和胎宝宝都有好处呢? 　　蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜不仅可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病。还能有效地预防便秘及痔疮出血。 　　患有高血压的准妈妈，每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的，因为蜂蜜中的钾进人人体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡;对于有胃肠道溃疡的准妈妈来说，蜂蜜是良好的营养品，能增强体质。 　　此外，在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素，是益脑增智、美发护肤的要素。 　　怎样喝蜂蜜更健康? 　　准妈妈可以喝适量的蜂蜜， 但每天不宜超过

宝贝的聪明健康，是每个宝妈的最大心愿。虽然，怀孕后经常会出现孕期呕吐、失眠等妊娠反应。但是，宝妈为了宝宝能够如其他小宝宝一样，长得白白胖胖、聪慧过人，宝妈还是会在孕期勉强自己，即使吐得一塌糊涂也要吃下去！ 那么，孕期吃什么，对胎儿更有好处呢？孕期常吃这5种杂粮，保证胎儿营养高，宝贝聪明又健康！ 1 高粱 高粱中富含钙和铁，孕妇适当多吃高粱，就能够预防缺铁性贫血。同时，高粱还具有缓解消化不良等症的作用，对胎儿骨骼和牙齿健康均有呵护功效。 2 黑豆 黑豆具有补肾的作用，对孕妇孕期水肿、长斑等症均有缓解功效。另外，黑豆还能预防胎儿先天性贫血，帮助胎儿补钙，促进骨骼发育等。 3 黄米 黄米很适合孕妇食用，具有一定的安眠作用。孕妇常吃黄米，能够提高免疫力，预防胎儿患病，呵护胎儿健康。

在孕期有些准妈妈需要多吃些有营养的食物，那么你知道哪些食物吃了对准妈妈们好吗？今天小编要给大家介绍的这几款食物不错哦！ 随着胎儿的逐渐发育，胎宝宝每个月发育的部位是不一样的，因此，所需要的营养是不一样的，当孕妈怀孕到第九周的时候，胎宝宝已经发育完全了，这个时期处于大脑快速发育时期，那么孕妈需要怎样合理饮食，才能保证胎儿大脑发育所需的营养呢？ 1、核桃 核桃是补脑的最佳食品，核桃中富含促进大脑发育的营养物质，蛋白质丰富，还能提高孕妈身体的免疫力。这个时期孕妈经常吃核桃，对胎儿大脑发育，提高智力有极大的促进作用。 这个时期胎儿大脑快速发育，孕妈多吃这4种食物，胎儿智力高 2、芝麻 芝麻中有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素e以及钙铁锌等微量元素。这些物质对于胎儿大脑发育都有着很好的促进作用，这个时期，孕妈

　　怀孕中的女性常常会食欲不振，觉得口中无味，特别是怀孕初期的孕妇，因为妊娠反应常常想喝有清凉清爽感的饮品，例如碳酸饮料。那碳酸饮料对孕妇的健康等有何影响呢? 　　一、碳酸饮料的成分 　　依照商品的不同，碳酸饮料的成分多种多样。但是其中不会少的一定是糖分、香料、碳酸水，有些还包括人工色素，甚至还有包括酒精的，这当然不能给孕妇喝。 　　碳酸饮料中，把碳酸气加在糖浆或是植物精华中，因此饮用时，甜味占据了主要味觉，但事实上，饮品中却大量含有碳酸气的无糖苏打，果汁中含有了碳酸气的果汁苏打。 　　1、碳酸饮料中的糖分 　　碳酸饮料中最大的问题就是过度使用砂糖。碳酸饮料的爽快感往往使人们低估了碳酸饮料中的糖分含量。孕妇如果喝少量的当然没问题，但如果每天都喝，甚至大量喝的话就会造成每天的糖分摄取量超标。 　　2、碳酸饮料中的磷酸 　　碳酸饮料的成分大

       孕期营养很重要，尤其孕妈肚子里多了宝宝，很多人就认为妈妈们要每天吃更多的食物，来保证自己和宝宝的营养需要。保证饮食健康和营养充足是对的，但准妈妈的确没有必要每天为了增加营养而过多地吃东西。一天中最重要的是早餐，早餐吃好了，准妈妈会有一个好的营养来度过一整天。而那些过多食物的热量，更多地只会转化为脂肪，导致孕妇体重的过度增长。 　　那么准妈妈的早餐应该怎样吃呢?其实也就是要求准妈妈重视食养，做到营养平衡。食养能够为准妈妈提供孕期所需的营养，打好营养基础，强健身体，预防孕期各种常见病症。准妈妈的早餐应要做到营养全面，科学摄取各方面的营养物质，满足自身和胎儿的营养需要。 　　一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米

在冬天吃一顿火锅绝对是一顿味觉享受，很多人也非常喜欢吃火锅，但是当女性怀孕了以后还能这样吃吗？孕期火锅，吃or不吃？ 火锅是现在极受欢迎的一种食物，看着锅内食物发出“咕噜咕噜”的声音，帮妈都觉得要忍不住了。但是，关于孕期能不能吃火锅，却是各有各的说法。今天，帮妈在这个寒冷的冬天里，给各位孕妈分析一下，孕期到底能不能吃火锅。 孕期为什么不能吃火锅呢？ 1、火锅汤料口味重，在孕早期时，孕妈们的饮食应该以清淡为主； 2、火锅食材多数是羊肉、牛肉等肉片，这些肉片中可能有肉眼无法看到的寄生虫。而短暂的加热无法完全杀死寄生虫，孕妈们吃了之后，会使胎儿感染，影响胎儿的发育，严重者会造成胎儿畸形； 3、在吃火锅时，经常是生食和熟食混在一起吃，易诱发消化道炎症； 4、店面内的火锅底料制作原料不卫生，有的会使用那些劣质

怀孕可以吃粽子吗 怀孕是可以吃粽子的。 粽子大部分都是用糯米、板栗、猪肉、花生等五谷杂粮和肉食包成的。一般情况下，孕妇吃五谷杂粮和肉食都没什么坏处。因此，孕妇是可以吃粽子的。但是为了健康，不要因为贪吃而吃过多。粽子吃多了不太好消化，而且热量较高，吃太多对身体并不是很有利。 孕妇吃粽子的好处 1、粽子富含维生素B，能温补脾胃、补益中气，是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。 2、适用于脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少、腹泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。 孕妇适合吃哪种粽子 孕妇可以吃一些不属于高热量的粽子，这个可以选择自己动手包。 孕妇不适合吃糯米和高热量的食物，那么可以从粽子的原料上动动脑筋，比如包一些五谷杂粮，还有红豆、红薯等对孕妇

我们都知道，怀孕后的孕妈在饮食上要特别注意。今天来聊一聊孕妇能不能吃蓝莓，孕妈吃蓝莓有哪些好处。 蓝莓虽营养丰富，含有维生素A、维生素C、维生素E、类胡萝卜素、膳食纤维、钾和锌。但是单一的进补也不能完全补充孕期所需的所有营养，所以孕妇可以吃蓝莓，但是不要吃过量。还是要适当补充维生素和钙质。 蓝莓的营养价值 每百克蓝莓鲜果中花青苷色素含量高达163mg，蛋白质400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3毫克，维生素A高达81-100国际单位、维生素E 2.7-9.5微克、SOD5.39国际单位，维生素都高于其他水果。微量元素也很高，每克鲜果中钙220-920微克，磷98-274微克，镁114-249微克，锌2.1-4.3微克，铁7.6-30.0微克，锗0.8-1.2微克，铜

怀孕以后需要注意自己的饮食，但是你知道有哪些食物对肚子里的孩子好吗？孕期常吃能够帮助宝宝长得漂亮，准妈妈们千万不要错过！ 怀孕后，有些东西不能吃，有些东西孕妈不爱吃，这5种食物开胃营养对胎儿也好，特别适合孕期吃，准妈妈们不要错过哦。 1、奶酪 奶酪是西方餐桌和牧民饮食的必备品。奶酪的营养价值丰富不亚于牛奶，同克数的奶酪蛋白质脂肪是牛奶中含量的10倍，乳酪中的乳酸菌及代谢产物也是孕妈的好帮手，有助于平衡肠道菌群预防便秘和腹泻，并且奶酪比较容易消化吸收是补充钙的好来源。 孕妈咪选奶酪首先要认真阅读奶酪的说明，选适合孕妇吃的，配料表里是否有乳酸菌、凝乳酶等必备成分，再参考蛋白质、脂肪、钙的含量，生产日期及是否是正规厂家。 2、葡萄干 葡萄干含有丰富的钙，铁，维生素，和果糖，酸甜可口，是孕妈和体弱者的滋补佳

萝卜粉丝丸子汤 食材：肉末 300克 \ 青萝卜 1根 \ 粉丝 1把 \ 姜 2片 \ 小葱 2根 。 做法： 1.粉丝冷水泡软，青萝卜擦丝备用，葱姜切末; 2、肉馅中放葱姜末、料酒一勺、生抽一勺、蚝油一勺、小半勺盐、少许白胡椒粉、半个蛋清、一勺淀粉，顺时针搅拌上劲; 3、锅中适量水煮至微开，调小火，带手套把肉丸团圆放锅里，然后转大火煮开撇去浮沫，下萝卜丝和粉丝，加适量盐，胡椒粉，一勺香油，少许鸡精调味，煮开撒葱花即可。 耳丝蒸青萝卜 食材：青萝卜250克、白背耳丝10克、剁椒1大勺、红油1勺、酱油1大勺、香菇素蚝油1大勺、糖5克、盐适量 做法： 1、将青萝卜洗净去皮切薄片备用; 2、泡好的白背耳丝沥干水铺在盘底。 3、切好的萝卜片围绕耳

神秘果有毒吗 没有毒。 神秘果不仅没有毒，反而对人体健康很有利。它的营养丰富，还有调整高血糖、高血压、高血脂、痛风、尿酸、头痛、消炎消肿等功效，是很健康的一种食物，经常被制作成保健品食用。 神秘果为什么叫神秘果 神秘果是一种椎圆形的红色果实，长不超过两厘米，外表平凡的它看上去并没有什么特别之处，但食用后可改变人的味觉，让人在2小时之内吃任何食物都是甜的，大家都认为他很神奇，所以叫神秘果。 神秘果改变味觉的原因 神秘果内含有一种叫做神秘果素的糖蛋白成分，别名为神秘果素，俗称“变味素”的物质，这种成分能够破坏人的味觉，引起人们的味觉神经末梢对食物味道反应发生变化，让人产生增甜的作用，从而出现吃什么食物都是甜的情况。 神秘果的功效与作用 除了能改变人的味

菠萝牛菲力  对于怀孕后期的准妈妈来说，铁质是非常重要的营养素，牛肉富含铁质，适量食用可帮助人体补充铁质；如果搭配维生素C摄取，人体吸收效果也会较好。本道料理搭配的菠萝就含有丰富的维生素C，准妈妈也可以饮用现榨的柳橙汁，让自己的气色看起来红润有精神。  【材料】 菠萝1,500克、澳洲牛菲力200克、青椒100克、红甜椒100克 【调味料】 酱油30克、蚝油20克、砂糖20克、西红柿酱20克 【做法】 1、将菠萝的叶子切掉，并将菠萝切对半，把果肉取出，切成条状待用。 2、把牛菲力切成条状，腌过之后备用。 3、将牛菲力过油后，另起一锅炒熟青椒、红甜椒与菠萝条。 4、蔬果炒熟后加入牛肉，并倒入所有调味料。 5、最后把上述食材放入菠萝壳中即完成。

　　吃什么?怎么吃?怀孕后，“吃饭”成了准妈妈们的头等大事。今天算计营养，明天算计食用方法，更有甚者只奉行一条原则———什么贵吃什么。营养师认为，“平价菜营养丰富，准妈妈不妨多吃。 　　缓解孕吐 　　土豆 　　专家指导：含丰富维生素B6，可止吐。 　　贴心提示：烹炒土豆时口味尽量清淡点。 　　土豆含有丰富的维生素B6，有很好的止吐作用。同时，土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。 　　姜 　　性温热，含挥发油脂、维生素A、维生素C、淀粉及大量纤维。有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用，且可治伤风和感冒等。孕妇在怀孕早期出现孕吐时，可适量食姜。 　　防治妊娠水肿 　　南瓜 　　专家指导：含钙、铁、锌，且是低钠食物。

　　孕2月营养补充食谱精选推荐。 　　怀孕2个月需要补充哪些营养? 　　怀孕的第2个月是胎儿器官形成的关键期，脑部开始发育，需要充足的营养供应，否则容易引起流产、死胎和胎儿畸形。这时所需的营养，除了补充叶酸和蛋白质，还要加强钙和维生素D的补充。 　　1、蛋白质 　　每天的供给量以80克左右为宜。怀孕两个月内，对于蛋白质的摄入，不必刻意追求一定的数量，但要注意保证质量。今天想吃就多吃一点，明天不想吃就少吃一点，或者不吃也可以，顺其自然就好。 　　食物来源： 　　可以考虑以植物蛋白代替动物蛋白，豆制品和蘑菇等食品可以多吃一些。 　　在书包和办公桌抽屉放一些杏仁、核桃仁、榛仁之类的坚果，随时吃几粒，有助于补充蛋白质，也有利于不必大脑发育。 　　一点小秘诀： 　　牛肉含有多种人体必需的氨基酸、丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙、磷、铁

　　感冒对孕妇来说是比较麻烦的事情，孕妇感冒不像一般人感冒那样打针吃药就能痊愈，因为孕妇的特殊性，感冒了不能随便吃药打针，因此硬抗成了很多孕妇对抗感冒的方式，其实，孕妇感冒可以饮食来调理，从养生保健的角度看，采用食疗是准妈妈对治感冒的首选。 　　葱豉汤： 连须葱白30克、淡豆豉10克、姜3片，加水500克煮沸，再加黄酒30克，热服，盖被取汗。 　　米醋萝卜菜： 萝卜片用醋浸一小时，当菜下饭。 　　橘皮姜片茶： 橘皮、姜各10克，加水煎，饮时加红糖10～20克。 　　姜葱饮： 姜片15克、葱白3段，加水50克煮沸后加红糖。 　　橘皮水： 鲜橘皮30克(干橘皮15克)加水3杯，煎成2杯，加白糖，趁热饮。 　　雪梨煲： 雪梨洗净，连皮切碎，加冰糖，用砂煲或瓦煲隔水蒸。适用于风热咳嗽。 　　荸荠水： 荸荠数个，冰糖适量，加水同煮，吃荸荠饮汤。 　　萝卜汤： 白萝卜150克洗净切片，

　　　　鱼类脂肪低，肉质鲜嫩，营养丰富，含有丰富的蛋白质。孕妇经常食用鱼类有预防产后抑郁的功效，还可以降低早产的几率。   　　对胎儿的好处 　　每周吃几次鱼可明显减少因心脏病或其他相关疾病而导致突然死亡的危险;吃鱼还可以降低胆固醇和血脂;每周吃一次鱼还可以保持我们大脑的敏锐，使人们因年纪增大而导致的智力减退延缓三四年;鱼骨里含有丰富的钙质和微量元素，经常吃可以防止骨质疏松;更重要的是，如果妇女在孕期每周都吃鱼的话，未来婴儿患上湿疹的概率会下降43%。   　　丹麦研究者最近发现，那些经常吃鱼的孕妇出现早产和生出体重较轻婴儿的可能性要远远低于那些平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。调查还发现，每周吃一次鱼，就可使从来不吃鱼的孕妇早产的可能性从7.1%降至1.9%。研究人员推断，鱼之所以对孕妇有益，因为它富含欧米伽-3脂肪酸，这种

        在怀孕期间孕妈妈们如果能够多吃水果的话，这样对宝宝的皮肤是很有好处的，难道真的是这样的吗?我们来一起看看吧! 　　水果吃得多 宝宝皮肤好 　　水果是孕期不能错过的食物，孕妈妈怎样挑水果，才能给自己和宝宝保持好皮肤呢? 　　颜色越深营养越高 　　与蔬菜一样，水果的颜色也是丰富异常。不同颜色的水果，含有不同的抗氧化成分和保健成分。水果的抗氧化成分比蔬菜更强。购买不同颜色的水果，颜色越深，营养越好。 　　这里所说的颜色深，是水果本身的自然光泽，例如，颜色深的蓝莓就比草莓营养价值高。紫红樱桃(车厘子)比黄皮樱桃营养好。水果颜色越深，花青素含量越高，营养越丰富。橙黄色系的水果，黄枇杷比白枇杷营养好，黄桃比白桃类胡萝卜素含量高。 　　因为深知人们的这种心理，很多果商给水果进行“上色&rdquo

在孕期需要注意自己的饮食习惯，有些食物是不能在孕期吃的，那么你知道孕期饮食有哪些要特别注意的事项吗？ 孕妇不能喝酒、不能吃高糖高脂肪的食物……怀孕期间，孕妇是有很多饮食禁忌的。但是我们往往只知道孕妇不能吃的水果、蔬菜、肉类，而会忽略一些“小细节”，比如说孕妇不能吃哪些食物调料?调料虽小，但我们每天都会汲取，它对孕妇身体的影响是巨大的。下面妈小编为你盘点5种孕妈要小心警惕食用的调味料。 一、孕妇不能吃过多的辣椒 许多妈妈都喜欢吃辣，特别是东北妹子和湘妹子，简直到了无辣不欢的境界。虽然说，辣椒是一种营养成分丰富的蔬菜，尤其含有大量的维生素，适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。孕妇虽然不是绝对禁止吃辣椒，但应适量，如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用。 二、孕妇不能吃过多的盐

缓解眼部疲劳 菊花茶本身有清肝明目作用，女性尤其是对于经常用眼的女性，日常多喝点菊花茶的话，则可起到一个缓解眼部疲劳的作用，加些枸杞一起泡明目效果会更好。 静心养神 女人多需要静心，养神，才能延缓衰老，而菊花茶本身就具有安神，宁神的作用。由其是对于那些经常“火气大“动不动就想发脾气的女性日常更要多喝一点，其可以起到一个安神，养神的作用。对促进身体健康有很大的帮助。 清热解火 女性朋友日常上火了，或者由于上火而引起喉咙发炎，头疼，口腔溃疡等问题，适当的喝点菊花茶也可起到一个清热解毒的作用。由其是对于那些因为上火而喜欢长痘痘的女生来说，多喝点菊花茶还能促进美容。 美容 花茶养人，其实菊花本身就具有抗衰老的作用，因此对于爱美的女生来说，日常多喝点菊花茶还能有助于抗衰

孕妇可以喝豆浆吗?女性喝豆浆还能美白养颜，那么，怀孕的准妈妈可以喝豆浆吗?有人说怀孕喝豆浆生出来的宝宝皮肤会很白皙，有人说孕妇喝豆浆对胎儿不好，到底是怎么样呢? 孕妇可以喝豆浆吗? 答案是肯定的，孕妇可以喝豆浆。大豆富含优质蛋白质(含量高达40%)，是植物中唯一类似于动物蛋白质的完全蛋白质，并且大豆蛋白不含胆固醇，可降低人体血清中的胆固醇，这一点又优于动物蛋白。大豆蛋白中人体必需的八种氨基酸配比均衡，非常适合人体的需要。豆浆是大豆的一种食用方式，豆浆中的蛋白质消化率达到95%以上，孕妇喝豆浆是摄入蛋白质的很好方式。而充足的蛋白质可以保证胎儿神经细胞的健康发育。但是，孕妇要注意营养均衡，喝豆浆也要注意适量。 喝豆浆的七大禁忌 1、忌喝未煮熟的豆浆：很多人喜欢买生豆浆回家自己加热，加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸，其实这是豆