菠萝鸡肾味道酸甜开胃，能促进食欲，也可参照做法做出菠萝滑鸡柳或鲜果肉片等，都是害喜时期不可缺少的佳肴。 主料： 　　鸡肾5个，新鲜菠萝150克（或罐装菠萝2片），青椒1只，红椒半只，蒜肉（切片）2粒，酒1茶匙。 辅料：盐、生粉各半茶匙，糖2茶匙，茄汁半茶匙，洋醋1茶匙，麻油少许，清水3汤匙。 制法： ① 鸡肾用盐擦洗干净，切去白筋，切菱形花纹，放入开水中煮3分钟，盛起滴干。　　② 菠萝冲净滴干，切块。青、红椒洗净，去籽切块。　　③ 烧热锅，下油两汤匙爆香蒜肉、鸡肾、青、红椒及菠萝，加酒，下芡汁料兜匀即可上碟。

〖准妈妈“贴秋膘”的原则〗 1、准妈妈应该清淡饮食。 特别是刚刚怀孕不久的孕妇一般胃口都不太好，过于油腻的食物会让孕妇反胃，即便吃下去也会出现消化不良。 而且油腻食物容易令人产生饱腹感，影响吃其他食物，影响孕期营养全面吸收。 另外，孕妇如果吃得过于油腻也容易增加自身体重，影响健康。 2、准妈妈立秋不宜大量进补。 夏日脾胃虚弱，其实不仅是孕妇不宜在刚刚立秋的时候大量进补，普通人也要注意。 夏季高温高湿环境容易让人茶饭不思，食物偏于清淡，脾胃相对虚弱，突然进补大量不易消化的肉食，容易增加胃肠负担，造成消化功能紊乱。 随着季节的变换，饮食也需要一个慢慢调理的过程，不宜突然大量进补。 3、准妈妈要多食用蔬菜水果。 立秋后气候日益

　　如何选购对准妈妈来说，孕期营养饮食是关键，因此许多准妈妈除了日常饮食外，还会选择一些滋补品来补充营养，由此引出问题，准妈妈需额外补充滋补品吗?你知道如何选购孕妇滋补品吗? 准妈妈需额外补充滋补品吗 　　准妈妈需额外补充滋补品吗? 　　专家提醒，如果你能够做到每天有计划地全面摄取营养，那么根本不需要额外补充孕妇滋补品。 　　你知道如何选购孕妇滋补品吗? 　　但是，如果你条件有限，也可以征求医生意见后吃一些营养补充剂。自己有段时间因为工作的关系，每天两餐都只能吃统一配送的饭菜，我担心营养补充不够全面，所以吃了一段“玛特纳”，这种适合孕妇的营养补充剂含有多种营养元素，但是含量又都很小，所以比较安全。我知道很多准妈妈也都在服用。 　　此外在孕晚期的检查中，发现我出现了贫血症状，所以在医生的建议下服用了一段时间补铁剂，待指标正常后立刻停止了，不过会刻意多吃

　　怀孕期间，很多妈妈很容易就饿了，因此妈妈们总是准备有各种小零食，关于这个问题，有准妈妈提出了疑问：孕期准妈妈吃得越多越好吗？ 　　很多年轻的妈妈刚怀孕不知道自己到底吃什么比较好，吃什么比较健康，什么是宝宝吸收比较快的食物。孕妈妈们还在着急吗?千万不要迷茫的乱吃。 　　在日常饮食方面要注意总热量不要摄入太多。问题较多的是孕妇营养过剩，再加上食物的不平衡，导致孕妇出现糖代谢异常。在医院监测发现，妊娠期糖尿病近几年逐渐上升。轻型糖耐量受损的压力也在增高。这两种已经占到了8%。其实这些可以预防，就是要进行合理的饮食。胎儿是需要一定营养、热量，但是胎儿在早期需要的热量很少。进入十三周以后，到晚期阶段，为了满足胎儿的宫内发育，热卡只需要增加300千卡。半两主食含90千卡，一个苹果含90千卡，一个鸡蛋含90千卡，这样三个90就是270千卡了。等于只需比没怀孕的时候多吃一个苹果、一个鸡蛋以及半两主

准妈妈们想必对鸡蛋非常熟悉：每次产检必定听到医生说要吃鸡蛋啊，还没生婆婆妈妈就告诉您月子里要多吃鸡蛋啊，没见到宝宝面妈妈群里就说鸡蛋是宝宝添加辅食的第一步。 鸡蛋究竟有什么好处？ 鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，每百克鸡蛋含有约12.8g的蛋白质，主要为卵白蛋白和卵球蛋白。 含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为相近。要知道蛋白质是一切生命的物质基础，是机体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。 每百克鸡蛋含有11-15g脂肪，主要集中在蛋黄中。脂肪是人体热量的主要来源，是构成身体细胞的重要成分之一，还具有良好的调节生理机能的作用，比如象隔离层一样保持体温，还具有溶解脂溶性维生素的作用。 蛋黄中有较多的胆固醇，每百克约1500mg，不过也含有丰富的卵磷脂，卵磷脂进入血液后会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮

怀孕期间，一些孕妈会出现贫血的情况，孕妇贫血对胎儿的发育只有坏处没有好处，那么孕妇贫血怎么办？或许你可以从吃的方面着手调理。 孕妇贫血吃什么食物? 怀孕期间，一些孕妈妈会出现贫血的情况出现，孕妇贫血对于胎儿的发育会有很多不好的影响，所以孕妇一定要注意补血。 下面，我们就来看看孕妇贫血有什么症状。 孕妇贫血吃什么补血最快 孕期贫血是常见的现象，许多的孕妇常常会感到头晕、乏力、耳鸣、脸色苍白等。孕妇贫血不但会影响孕妇本身还会影响到胎儿，那么孕妇贫血吃什么补血最快呢?下面我们一起来了解! 首先，食物要多样化。多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。 其次，多吃含铁丰富的食物。动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄

缓解疲劳 咖啡中的咖啡因等营养成分可以给机体补充必要的能量，激起大脑神经的亢奋因子，促进新陈代谢，进而有效的缓解部分疲劳现象。 提神醒脑 咖啡中的刺激大脑神级物质对部分人有明显提神的功效，对学生党和上班人士来说是不错的选择。 对皮肤有益 咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。饭后喝一杯咖啡还有助于消化。 预防胆结石 对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。 防辐射 电子产品的使用频率越来越高，手机

大家都知道孕期需要多补充营养给肚子里的宝宝更好的吸收，但是你知道应该吃哪些食物吗？孕妇必吃的12种食物，再不知道就真晚了！ 孕期饮食有多重要，不必我多说大家都明了。所以，自从知道了自己怀孕开始，不管是孕妈自己还是家里的其他成员，都在为孕妇的三餐饮食做准备。 除了孕妇不能吃的食物要“弃之门外”，更是要把适合孕妇吃的食物准备齐全。据悉，女人在怀孕之后，有12种食物是必须吃的。因为，它们不但有利于胎宝宝的体胳发育，更有利于胎儿大脑发育。所以说，孕妇必吃的12种食物名单，要是你再不知道就真晚了！ 孕妇必吃的12种食物 1、西红柿 西红柿也称之为番茄，是最为常见的一种蔬果。既可以做菜，也可以当零食。西红柿含有丰富的维生素C，孕妇多吃西红柿，生出来的宝宝皮肤一般比较白皙。 2、红枣

　　孩子脑细胞生长发育的3个高峰阶段(孕早期;孕中晚期的衔接期;出生后3个月内)，就有两个阶段在孕期。为此，优生学专家倡导的孕期“智力食谱”应运而生。也许，这可为你打造聪明宝宝效力。 　　智力食谱三原则 　　1.全面原则 人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品,至少也要14种以上。 　　2.均衡原则 研究证实,当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右,人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言,最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素,最佳比例则为2∶1。不过,生活中要如此细化很难操作,只要你做到了广吃博食,不偏食,不挑食,也就大致

提高免疫力 猪脑富含蛋白质和钙、铁、磷等多种营养素，食用可以帮助人们增加身体的免疫力、促进身体的新陈代谢，能预防各种疾病的发生以及延续。 有益大脑 猪脑富含脑磷脂，食用对大脑有一定好处，可以起到治疗神经衰弱以及消除疲劳的作用，适合精神压力过大的人食用滋补身体。 治头痛 中医有以形补形的说法，且猪脑确实有补益脑髓、补虚提神的作用，所以很多人会用猪脑和天麻一起炖煮食用，对偏头痛有很好的缓解效果。 加快伤口愈合 猪脑中含有大量的脑素原粉，这种物质属于活性肽，既能防腐也能止血止痛，而且能促进组织细胞再生，平时人们出现外伤以后多吃一些猪脑，不但能预防伤口感染，还能止痛消肿也能加快伤处愈合。 催产 猪脑中含有独特的垂体后叶激素，它被人

　　怀孕期间适当的补充营养对孕妇来说是非常关键的，这样才能保证胎儿发育所需，但亲亲宝贝小编要提醒的是，孕妇补充营养千万不可盲目进行，要讲究科学，特别是不能闯入一些误区，下面我们就一起来看看，孕妇补充营养要注意的几个误区。 孕妇补充营养要注意的误区 　　误区一：盲目购买营养保健品。 　　价格昂贵的营养品一定比普通食物好吗?准妈妈在选择营养品时，主要该考虑的是自己的身体是否需要进补，而不是盲目听从销售商的花言巧语，许多营养品的吸收效果并不会比普通食物更好(如鲜牛奶的补钙功效未必就比直接补充钙剂差)，有些营养品甚至根本不适合孕妇食用。准妈妈在决定购买营养品前，最好先咨询一下有经验的产科医生。 　　误区二：以保健品代替正常饮食。 　　为了加强营养，一些准妈妈们每天要补充很多营养品，诸如蛋白粉、综合维生素、钙片、铁剂、孕妇奶粉等等，大量营养品下肚，某些准妈妈就认为自己的营养已经足够了

　　亲亲宝贝小编在此提醒广大爱吃精米精白面的准妈妈，最好在你的主食中适当的加一些粗粮，不然会导致维B1的缺乏，这是为什么呢?这不就有网友妈妈咨询专家同样的问题了，下面我们一起来看看专家对此给出的解答。 　　网友提问原文：请问专家，我听说孕妇不能常吃精米，要多吃粗粮，否则容易导致缺维B1，这是真的吗? 　　幸孕网专家解答： 　　这个说法是有道理的，因为孕妇应当适量的摄入维生素B1。 　　维生素B1也称硫胺素、抗神经炎素或抗脚气病因子。抗神经炎素是对维生素B1的最早称谓，硫胺素的名字则是根据其化学性质而来，又因为缺乏硫胺素可导致脚气病，因此又被称为抗脚气病因子。维生素B1主要功能是保证热量代谢正常进行，助长发育，预防神经炎。 小心！孕妇常吃精米精白面易缺维B1 　　大多数食品中都含有维生素B1，米糠，麦麸含量最高，小米、绿豆、花生中的含量也不少。 硫胺素的需要量与热量摄入量有密

美白祛斑 柠檬维生素C含量极为丰富，是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。柠檬中的柠檬酸可防止和消弭皮皮肤颜色素冷静，并有津润作用，可以美白肌肤，还可以防止电脑辐射。 缓解便秘 蜂蜜柠檬水经过肠道时，会帮助肠道粘液的分泌，黏液含有丰富的水分与干粪便结合，使大便松软湿润，更易排出，从而起到缓解便秘效果。 减肥 柠檬加蜂蜜可以有效清理肠道，清除体内自由基，排出体内毒素，每天喝柠檬加蜂蜜能减肥。 祛痰 孕妇感冒初起时，用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。

怀孕期间的准妈妈，为了补充充足的钙质常常会选择喝孕妇奶粉，那准妈妈们你们知道，孕妇奶粉怎样喝效果才最好吗?如果不知道的话，赶紧来看看本文专家给出的观点及指导吧。 专家的观点： 妈妈补充孕期的营养除了依靠膳食，还可以有很多选择：多种维生素、钙片、和孕妇奶粉。因为孕妇奶粉的配方是根据准妈妈的身体特点研制出来的，所以营养更全面、更合理，准妈妈补充起来也会更方便。孕妇奶粉怎么喝效果最好，请你看一看下面的一些注意事项。 孕妇奶粉怎样喝效果才最好 1. 不要拿孕妇奶粉当水喝 一般来说，孕妇奶粉的产品说明上都会建议准妈妈每天喝1~2杯。准妈妈不要擅自增加饮用量，否则容易造成某些营养元素摄入量超标，反而对健康有害。如果你想通过喝孕妇奶粉多补充些水分，不妨每次将奶粉少放一些，多加些水，冲的淡一点、稀一点，这样每天就可以

在孕期需要多吃一些有营养的食物，那么你知道吃什么吗？如何选择水果呢？哪些水果适合准妈妈们吃呢？ 1、柿子——对付妊娠高血压 柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。 每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。 吃柿子应该以一餐一个为宜，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是，若是经常在餐前大量吃柿子，柿子里含有的大量柿胶酚、单宁和胶质，就会在胃内遇酸后形成不能溶解的硬块儿。 2、香蕉——可以治疗孕期牙痛 孕妇

孕妇感冒能喝可乐姜汤吗？孕妇如果不小心感冒了该怎么护理？孕妈咪感冒了该注意什么，接下来看看下文吧。 早秋之际天气多变，温度更是忽冷忽热，往往使人身体很难适应，尤其是妊娠期的准妈妈们，抵抗能力减弱更容易感冒。由于孕妈不能随便吃药，便会想到可乐姜汤，那么孕妇可以喝吗? 对于一般人来说可乐姜汤是可以食用的，但是对于孕妈来说还是不要吃为好，因为可乐中含有很多影响胎儿的物质。 孕妇喝可乐有什么危害? 孕妇喝可乐最大的危害就是会影响到胎儿的健康发育，孕妇喝可乐很容易诱发畸形胎儿的出现，这是因为可乐中含有的咖啡因成分呢对孕妇的身体危害极大，除此之外，孕妇喝可乐还有可能会造成胎儿缺氧的情况，可乐中大量的二氧化碳进入胎盘后会直接诱发胎儿缺氧，情况严重还会造成胎儿死亡。 孕妇喝可乐了怎么办 可乐中含有多种对胎儿有危害的物质，但很多

孕妇饮食禁忌需要注意什么？哪些能吃哪些不能吃，孕妈妈心里清楚吗？很多孕妇这也不敢吃，那也不能吃，心中很是难受，一颗吃货的心蠢蠢欲动。但是其实孕妇没有那么多东西不能吃，孕期的饮食禁忌只有这8个。 第一，不能喝酒。 孕妇如果喝了酒，酒也会通过孕妇的身体进到胎儿体内，而酒精会影响胎儿的各种发育，而且可怕的是这种影响还是终生的。所以孕妇对于一些放了酒的菜也是要十分注意的。 第二，不能吃汞含量高的海鱼。 大家都知道汞是一种重金属元素，一般的人吃了尚且都会汞中毒，何况怀了孕的人更是沾都不能沾的，吃了含汞高的海鱼可能会导致胎儿畸形，这是很严重的。 第三，不能吃没熟的食物。 有很多孕妇在没怀孕的时候可能喜欢吃生的东西，比如说糖心蛋，3分熟的牛排，生鱼片等等，这些在孕期的人是不能再食用的。因为没熟的东西里面可能会有细菌没有杀死，吃

　　冬季天气寒冷，准妈妈在饮食方面一定要当心哦，千万不要贪吃生冷食物，以免“冻坏”了腹中的小宝宝哦! 　　冬季是冻梨、冻柿子上市的时节，准妈妈们可千万不能“贪嘴”。大量的生冷食品突然进入消化道，冷热温差较大，可能导致血管痉挛引起腹痛腹泻甚至诱发流产、早产。 　　此外，孕妇在怀孕期，胃肠对冷的刺激非常敏感。多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。 　　孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水肿，如果大量贪食冷饮，充血的血管突然收缩，血液减少，可致局部抵抗力降低，使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而人，引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等。严重时能引起上呼吸道感染或诱发扁桃体炎。 　　有人发现，胎儿

研究发现，胎儿对于咖啡因非常敏感，孕妈妈过量饮用可乐型饮料，母体内的胎儿就会直接受到咖啡因的影响。 这是因为可乐饮料是一种含可乐豆萃取物的充气饮料，而在可乐豆萃取物中，含有一定的咖啡因。 孕妈妈一旦饮用后，咖啡因便会迅速通过胎盘作用于胎儿，从而使胎儿直接受到咖啡因的不良影响，甚至造成先天性疾病。 早在几十年前，科学家就用老鼠做过试验。在怀孕的老鼠身上，注射了相当于2杯可乐所含的咖啡因量，结果这些其腹中的小鼠骨骼发育极为迟缓；而又给小鼠饮用了咖啡因饮料之后，发现小鼠竟然发生了鄂裂、趾或脚畸形的现象。 从这些试验中可以看出，咖啡因能引起遗传性疾病，它可以诱发动物的后代出现露脑、脊柱裂、无下颌以及无眼与骨化不全等现象。 人

菠萝牛菲力  对于怀孕后期的准妈妈来说，铁质是非常重要的营养素，牛肉富含铁质，适量食用可帮助人体补充铁质；如果搭配维生素C摄取，人体吸收效果也会较好。本道料理搭配的菠萝就含有丰富的维生素C，准妈妈也可以饮用现榨的柳橙汁，让自己的气色看起来红润有精神。  【材料】 菠萝1,500克、澳洲牛菲力200克、青椒100克、红甜椒100克 【调味料】 酱油30克、蚝油20克、砂糖20克、西红柿酱20克 【做法】 1、将菠萝的叶子切掉，并将菠萝切对半，把果肉取出，切成条状待用。 2、把牛菲力切成条状，腌过之后备用。 3、将牛菲力过油后，另起一锅炒熟青椒、红甜椒与菠萝条。 4、蔬果炒熟后加入牛肉，并倒入所有调味料。 5、最后把上述食材放入菠萝壳中即完成。