补充营养 冻豆腐是新鲜豆腐冰冻而成，其保留了豆腐的营养，富含蛋白质、维生素及钙、镁等微量元素，营养价值很高，孕妇食用补充营养，可提高免疫力，同时可促进胎儿健康发育。 控制体重 冻豆腐中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维可以促进胃肠蠕动，具有促进脂肪排泄的作用;同时，冻豆腐中有很多空隙，这些空隙可以吸附油脂，也能在一定程度上起到去脂排油的作用，有助于孕妈妈控制体重。 降胆固醇 冻豆腐中的不饱和脂肪酸含量比较高，而不饱和脂肪酸具有降低人体内总胆固醇水平的作用，其内的卵磷脂可以在人体内形成胆碱，可以帮助预防动脉粥样硬化。 补益清热 孕妈妈适量吃冻豆腐，还能起到不错的补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的作用。 热性体质、口臭口渴、肠胃不清等患者食用，还有

孕妇可以喝黑枸杞泡水吗 孕妇可以喝黑枸杞泡水。黑枸杞是一种营养价值很高的药材，不少人都会用它泡水。黑枸杞具有滋阴补肾，还有补血等等功效，对于孕妇应用能够补益气血，益肾，利于孕妇的身体健康，还能够促进胎儿的发育。但是应该适量应用，不能太过量。 对于孕妇，除了应用黑枸杞泡水喝外，还可以应用黑枸杞煲汤或者煮粥都是可以的。此外孕妇的孕期饮食需要搭配合理，品种不要过于单一，孕妇不应该出现挑食或者是偏食，尽量做到日常饮食多样化。 黑枸杞子的作用与功效 枸杞一般只有红色的，就是我们常见入药的枸杞，除此之外还有黑色的枸杞，黑色枸杞一眼就能看出来和普通枸杞不同，因为它是黑色的。黑枸杞能够养肾益精，能够护肝，是一种非常好的中药;还有抗氧化的功能，能够抗衰老;还可以预防心血管疾病，能够分解和加快血管当中脂类的流动;还能够增加血管的弹性和韧性;并

在孕晚期，很多准妈妈要注意一个事情，那就是如何祛胎毒，你在孕晚期有注意这个问题吗？知道吃些什么食物可以有祛胎毒的效果呢？ 通常一些懂得育儿知识的准妈妈们，在怀孕的孕晚期都会做这么一件事，就是想办法给孩子去除一下胎毒，很多孩子们在出生之后就会出现黄疸或者是湿疹的情况，这也是由于胎毒不重则引起的。 很多妈妈们在怀孕的孕晚期都会，选择泡黄连水喝，这样确实有助于胎宝宝胎毒的去除，但是妈妈们也不要为了去除胎毒经常喝黄连水，一周喝一次就足够了，这样宝宝的皮肤也能够更加的白皙光滑。 除此之外，孕妇在孕晚期常吃这三种食物的话，也更加有助于去除胎毒，让宝宝的皮肤变得更加白净。 1枸杞泡水 当孕妇到了孕晚期的时候，也可以经常选择用枸杞泡水喝，经常用火去泡水的话，也更加有助于胎宝宝去除胎毒。估计有着非常好的抗衰老能力，而且还能够增加妈妈们自身的免

掂分量 同样粗一般挑比较沉的 ，就不会空心。同时还应看看莴笋表皮的叶痕密度，密的更好些，营养价值更高。 捏一捏 莴笋的外皮比较硬，在购买时可以拿起来用指甲掐一下，若是比较费劲的话，就容易空心。表皮容易掐，有清脆的声音，则较好。 另外，握起来应该是有一定硬度的莴笋新鲜的水分多，感觉有点软说明放太久了。 看横截面 莴笋分为两种，一种皮非常厚，有一种皮非常薄，通过横截面一看就能看出来。一般情况下，皮薄且看起来皮与肉之间非常分明，这种莴笋新鲜的时候吃起来非常香脆，且皮子不会占据太多的重量。 看叶子 若莴笋上面带有的叶子比较油绿、不枯焦、不抽苔、叶无斑点、腐烂，说明莴笋比较好，不会出现空心的情况。

你喜欢吃洋葱吗？吃洋葱有很多的好处，那么你知道孕妇能不能吃洋葱呢？吃洋葱需要注意些什么事项？ 洋葱性温味辛，含有多种人体所需的微量元素特别是含有丰富的硒元素，常食能提高机体免疫力，还具有预防癌症的功效是很好的健康蔬菜。可是吃洋葱是有讲究的，比如洋葱就不适合和这些食物一起吃。 洋葱搭配有讲究： 洋葱是我们普通家庭餐桌上耳熟能详的寻常菜肴。虽然它看起来是一种十分低调、普通的食物，但其所富含的营养价值却非常全面而且丰富。 根据营养学家和科学家做过的多项研究总结发现，洋葱不仅可以起到增强人体新陈代谢的能力，而且对于抗衰老、预防癌症、冠心病、2型糖尿病等多种疾病也能起到积极的作用及功效。 另外，洋葱还有很强大的抗菌抑菌作用，它有助于降低食物中毒的危险和概率。 很多人都知道，洋葱的吃法很多，它不仅可以与肉类、

出淤泥而不染的莲藕，口感清脆、做法多样、营养丰富，是传统的清肺润肠好食材。 黑木耳中特有活性成分木耳多糖，是不错的可溶性膳食纤维，每天适量食用，可促进排便。 今天分享一道适合准妈妈食用的木耳炒莲藕，一黑一白，缓解孕期便秘很有效！ 木耳炒莲藕 材料 莲藕1节、干黑木耳20克、黄椒少许、红椒少许、盐1小勺、大豆油少许。 步骤 1.莲藕洗净、削皮、切块，红椒和黄椒洗净、切块备用。 2.干木耳浸泡30分钟、洗净。 3.锅中加入少许大豆油，放入莲藕与木耳翻炒。 4.放入黄椒和红椒翻炒1分钟，加盐调味即可。 营养价值 莲藕中富含鞣质，如果宝宝食欲不振，可以将莲藕蒸熟，打成莲藕汁给宝宝食用，健脾养胃助消化。 莲藕

原标题：怀孕后，孕妈经常吃4种零食，对胎儿和孕妈都有好处 怀孕后，孕妇可能会经常出现饥饿感，因为有了宝宝后身体内的能量消耗的特别快，所以孕妈要经常准备一点零食，帮助缓解饥饿感，这样也有利于宝宝在子宫内的发育。今天，小编就给大家介绍几种零食，孕妈不妨常备一点，对宝宝和孕妈都有好处，别不知道。 第一种：葡萄干 葡萄干是很多人喜欢吃的零食，味道比较酸甜，葡萄干就是晒干之后的葡萄，不是那种果蔬干，葡萄干里面的营养物质要比果蔬干中的营养物质要更多一点，而且几乎不含添加剂。怀孕后孕妈不放，经常吃一点葡萄干，葡萄干的口味也是病吗？喜欢的味道，而且里面还有很多的营养物质，对于一些孕期贫血的孕妈来说是非常有利的，还能够帮助孕妈缓解水肿。但是葡萄干虽然好吃也不能过量食用，一天吃十几颗就可以，因为葡萄干当中还有很多果糖，很容易造成肥胖，而且吃多了还可能会上火。

孕妇可以吃当归汤吗 不建议孕妇吃当归汤。当归补血、活血，对于子宫而言，它既可以兴奋子宫平滑肌，又可以抑制子宫平滑肌。当归在妇科中是比较常用的药物，比较常见的妇科调经方四物汤，它就是治疗月经不调的。但是对于孕妇而言应该是忌食当归的，尤其是在早孕时，早孕的女性，食用当归之后有可能诱发子宫收缩而出现阴道出血，造成孕妇流产。 所以在怀孕期间一定要注意饮食的安全，一些食物在平时对身体有益处，但是到了孕期有可能对身体造成伤害，当归具有活血化瘀的效果，孕妇是不能吃的，一定要记住。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。 当归的功效与作用 当归作为大家熟知的中药材，对女性的作用大家多多少少都懂一点的。对于具体的功效大家还是跟着我们一起了解一下： 1.补血活血：用于血虚诸证。当归甘温质润，长于补血，是补血之圣药。

有一些孕妈在孕期有一些便秘问题，这让孕妈感到很难受，那么有没有好的办法能够让孕妇解决这个问题呢？孕期排便不畅，你要不要来点香蕉派试试？ 肉桂香蕉派 孕期 ▲功能：香蕉含有膳食纤维及糖类，可补充体力，帮助排便顺畅。 材料： 香蕉3条、水100ml、中筋面粉250g、柠檬1颗、盐1g、肉桂粉5g、糖粉30g、沙拉少许。 做法： 1.将中筋面粉、盐和水混合均匀后杆成薄片，再切成圆状派皮。同时，将柠檬挤成汁备用。 2.香蕉去皮后，均匀沾上柠檬汁。 3.派皮挤上沙拉，放上香蕉后就可包起来。 4.取一锅热油，将香蕉卷放入，以大火油炸至金黄色，最后洒上糖粉与肉桂粉即完成。 Point： 1.切圆状派皮时，可用饭碗压模，既省时又

　　首先，对于是不是每个孕妇都需要补钙的问题，妇产科专家告诉我们：每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体。钙于孕期需增加储存30g，光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求孕妇在孕期要多补充钙剂。妇产科专家告诉我们：女性在怀孕期间会出现大量的钙流失，其主要原因在于胎儿。因为胎儿骨骼的形成和发育所需要的钙全都要来源于母体，孕妇消耗的钙量要远远大于普通人。也就是说，孕妇身体里现有的钙有相当一部分要“流失”到宝宝身体里，促进他的生长。 　　孕妇缺钙对孕妇的影响的危害： 　　如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。另外，缺钙还与妊娠期高血压有关。 　　孕妇该什么时候开始补

俗语说，冬令进补，春天打虎，意思是在冬天通过调补，到了来年春天就不容易得病。那么对于在冬天生完宝贝的新妈咪来说，如何通过饮食滋补身体，均衡补充营养以及保证充足的奶水是一门大学问，医生会告诉孕妈咪在饮食上应遵循的7大原则，保证胎宝贝的健康营养。  原则 1 两高一低保证热量 高蛋白 蛋白质是构成人体组织细胞的基础成分，是生命维持与发育成长不可或缺的营养素。孕妈咪每天所需的热量为2400～3100卡，每天蛋白质摄入量应达到95克。只有摄取充足且高质量的蛋白质，才能让孕妈咪拥有好体质。各种食物内的蛋白质含量各不一样，特别是氨基酸，因此不同的食物对人体产生的作用也是不同的，氨基酸配比最适合人体的食物是牛奶与鸡蛋，价值最高。 高维生素 维生素在人体内的含量很少，但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。

“望子成龙，望女成凤”是大多数爸妈的美好心愿。 而营养，就是宝宝成长发育过程中，一个不可忽视的存在。 所以，最好从孕期开始，准妈咪就要有意识去选择一些对宝宝智力发育好的食材，以促进大脑皮层沟回的增加，使宝宝记忆力持久，更聪明。 日常生活中，有助宝宝大脑发育的食材有： 鱼类 鱼类富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，其中的DHA和EPA，对宝宝的脑神经细胞发育和视觉发育很有好处。 小米、玉米 营养学家研究认为，小米和玉米都是胎宝宝健脑、补脑的有益主食。 小米含有较多的蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2以及钙、磷、铁等矿物质，营养价值丰富，被称为谷物中的精华。 玉米胚芽中不饱和脂肪酸的含量达85%，并含有丰富的维生素E，有助于胎儿的大脑发育。 紫菜、海带

夏季芦笋沙拉怎么做好吃？这款夏季芦笋沙拉非常适合孕妈咪夏天食用，营养美味清脆爽口，下面来看看夏季芦笋沙拉的做法。 孕期食谱 夏季芦笋沙拉 芦笋含有天冬氨酸，可改善疲劳、补充体力。 材料： 松子1大匙、绿芦笋约10根、粗盐1茶匙、柠檬汁1大匙、白酒醋1大匙、蜂蜜1茶匙、法式芥末酱1大匙、橄榄油2大匙 做法： 1.松子以平底锅小火烘烤至金黄色，放凉备用。 2.去除芦笋根部硬质纤维，烧一锅水并加入1茶匙盐，芦笋放入滚水中汆烫1分钟 后捞起。 3.芦笋冲泡冷水冰镇后，彻底沥干。 4.将酱汁材料以电动搅拌器或果汁机打匀，芦笋盛盘后淋上酱汁、撒上松子即可。 Point： 1.可以使用任何坚果类代替松子。坚果的营养成分很高，有丰富矿物质，有

在孕期你会想要多补充身体的营养吗？那么哪些食物能给你充分的营养呢？孕妇的错，不是吃了不该吃的，而是错误的吃了该吃的！ 孕期孕妈会刻意的去补充一些营养物质，以便为自己和腹中胎儿提供足够的营养。但是怀孕期间孕妈要注意，有些食物不适合空腹吃，如果空腹吃，不仅会影响它的营养价值，而且会可能造成孕妇身体不适等，反而得不偿失。其中，生活中常见的这几种食物不适宜空腹吃。  1、香蕉 孕妇吃香蕉的好处很多，因为它除了含有丰富的营养元素，还具有缓解便秘等功效。但是如果孕妇空腹吃，很有可能会诱发心肌梗塞。因此，孕妈最好不要在孕期空腹吃香蕉。 2、西红柿 西红柿几乎是每个家庭必备的蔬菜之一，它不仅是做饭、做菜的好材料，而且生吃都可以。好多孕妈都喜欢吃，尤其是生吃，但是切记不可空腹吃，因为空腹吃不仅容易胀气，而且还会让胃不舒

怀孕以后孕妈要做注意自己的饮食习惯，和饮食营养了，特别是空腹的时候有些食物是孕妇不能吃的，下面给大家介绍几种孕期空腹不能吃的食物，一起来看看吧！ 中国有句老话叫“民以食为天”，可见中国人对吃真的很讲究。在我国各个地方都有自己的特色美食，食物的种类繁多，但是在吃的时候也是有很多的讲究的。我们平时常讲饭前不宜吃什么，饭后不宜吃什么，空腹又不能吃什么。其中空腹这一点真的很重要，对于孕妇来讲真的是特别要注意。怀孕后，就不要空腹吃这4种食物了，不然你和胎儿都遭罪。 1. 西红柿 西红柿酸酸甜甜的，既可以当水果又可以当蔬菜，而且营养价值很高，深受很多女性的喜爱。很多孕吐反应严重的孕妇在孕期都会用西红柿来当饭来吃（我们不建议这样做），但是吃的时候千万要注意不能空腹吃。因为西红柿中的果胶、单宁含量都很高，如果空腹吃的话，很容易形成结石。这样就会引起孕

　　 9月20日是全国爱牙日。记者昨天从上海市口腔病防治院了解到，近来不断有孕妇前来就诊，究其原因多是牙齿美白不当造成。由于孕妇的口腔健康直接关系到胎儿的正常发育，因此亟待引起重视。　　一份针对本市300名孕妇的专项调查显示，有口腔保健意识的孕妇占10％都不到。此外，设在各妇产科医院内的孕妇学校，也没有开设口腔保健专业课，使得孕妇即使想获取口腔保健知识，也缺乏渠道。　　昨天，上海口腔病防治院预防科长李存荣表示，大多数牙齿美白的原理其实就是漂白，会对牙齿珐琅质（牙釉质）产生一定影响，尤其是为单纯追求漂白效果而使双氧水的浓度过大时，还会影响牙齿的结构，使牙齿脱钙。　　今年全国爱牙日的主题确定为“孕妇口腔保健”，其目的就是唤起孕妇对口腔保健的重视。专家指出，孕妇患口腔疾病要就医的，应选择在怀孕4－6个月内进

1 刚买回来的蔬菜，千万不要着急放进冰箱，洗净后用保鲜袋装好后，在保鲜袋上扎一些小孔后，再放进冰箱冷藏室，待烹调时直接取出就好。而洗菜时不宜将蔬菜在水中浸泡过久，冲洗后一般不建议浸泡超过半小时，否则将会丢失部分营养素。在清洗蔬菜时，尽量少丢弃外层的叶茎，因为越靠近外皮的部分，营养也越为丰富；颜色越深的绿色蔬菜一般所含维生素C与维生素A也越多。 2 一些蔬菜（如长豆角）如需在烹饪前煮熟，建议尽量将整棵煮熟后再切；若必须先切后煮（如菜花），也要等到煮之前再来切，以免维生素提前被破坏。许多能生吃的蔬菜如黄瓜、西红柿等，尽量生吃保持原味与营养；要炒的菜要待油热后再下锅，用猛火烹炒，以缩短烹调的时间，这样更能保持蔬菜原有的色泽与营养价值。 3 最后，不建议准妈妈们吃隔夜菜，因为蔬菜中的硝酸盐是可能转化成亚硝酸盐的，亚硝酸盐

茶是我国传统的一种饮品，深受许多人喜爱。不过对于你孕妈来说，并不是什么茶都能喝。那么孕期喝什么茶好？下面就一起来看看相关介绍吧。 孕妇喝什么茶好 红茶与绿茶 各种茶所含成分不同，绿茶所含各种维生素、氨基酸、蛋白质较红茶高，其中尤以维生素C的含量最为丰富。红茶的热性比绿茶强，可适当补充身体热量，温胃散寒，提神暖身。准妈妈们可根据自己不同体质酌情适量饮用。 准妈妈如果喝茶太多、太浓，对宝宝生长发育是不利的。茶叶中含有茶多酚，茶多酚很容易与食物中的铁发生化合反应，不利于人体对铁的吸收。准妈妈如果过多地饮用浓茶就有引起妊娠缺铁性贫血的可能，从而导致宝宝也可能出现先天性缺铁性贫血。 怎样做才能使喝茶既对准妈妈及宝宝有利又不影响铁的吸收呢？准妈妈在饭后1小时后再饮用淡绿茶，就可以解决这个矛盾了。没有饮茶习惯的准妈妈最好用

怀孕期间的妈妈健康十分重要，因为这直接关系到宝宝的发育状况，可是孕妇由于新陈代谢旺盛，产热本就比常人多，体温约升高0.5℃，因此，孕妇更加容易上火。 日常生活中准妈妈们要多喝水、喝菊花茶或金银花茶等为宜，少吃干燥及辛辣刺激性食物。不宜用药的孕妇们应该注意食物疗法。那么，孕妇可以食用哪些食物去火呢？下面为大家总结一下。 黄瓜：每天吃1到2根黄瓜，也可以辅助降火，青橄榄泡茶，对降火也很有帮助。 牛奶：夏季上火可以适当饮用牛奶去火。但是需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，这样做牛奶的很多营养成分都被破坏掉了。中医讲，牛奶性微寒，有滋阴、解热毒等去火功效，而且牛奶还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。 苦瓜：不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟而且保留了“青色”，都能达到“去火”的目的。 银耳雪梨：既能滋阴润燥、生津养肺

怀孕四个月吃什么好？此阶段作为准妈妈的你是否觉得胃口大开，食量猛增?现在胎宝宝正在迅速地成长，需要的营养物质更多，丰富的营养会通过你的嘴，远远不断地供给新生命。 这时的种类应该丰富，包括充足的蛋白质(肉、蛋、奶);食量的碳水化合物(五谷杂粮);低脂食物(鱼、奶);多种维生素和微量元素(水果、蔬菜);富含钙和铁的食物(海带、鱼虾)以及食量的水。 怀孕四个月孕妇应加强哪些营养素 优质蛋白质———是建造胎儿器官组织的重要部分。含优质蛋白质较多的食品包括：牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、奶类、大豆、豆制品、果实类等。孕妇每天应该吃大约80—90克，并且应该动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配食用。 脂肪———是胎儿大脑发育的必需营养。其中的DHA能促进大脑细胞数量的增加和发育。含脑磷脂、卵磷脂、DHA最多的食物是动物性脂肪和植物性脂肪