一年之计在于春,从春天就应该开始规划全年的养生计划。无论是饮食上还是生活上,都要注重春季养生的技巧。牢记春季养生小常识,健康过春季。 春季养肝为首 一年四季春为首,五脏春季肝当令。 故此,四时养生,要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。按照中医的“天人相应”理论,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,所以,在春季养生,我们就要紧紧抓住以养肝为主线,春季养肝是纲,用适当的中医养生方法,抓住春季养肝,维护和加强人本机体阴阳平衡,从而真正做到“阴平阳秘,精神乃治”的健壮目的。老中医说,春季养肝在饮食上,要选甘、辛、温之品,清淡可口,尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物。 由于春季人体新陈代谢加快,因此应多选用既升发又富营养之品,如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类;由于冬季
阳春三月是人体调养身体五脏的大好良机,按照中医“四季侧重”的养生原则,春季补五脏应以养肝为先。肝脏具有调节血气,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、梳理气机的作用。 春天气温上升,使用温补药反而会加重身体内热,所以不需要特别进补。按照《黄帝内经》里说的“春夏养阳”的原则,春季饮食强调平补,应该适当多吃些温补阳气的食物。 春季肝火旺 养肝护肝要尽早 中医认为肝脏与草木相似,春季属肝,是肝气最活跃的季节,也是养肝护肝最好的时候。如果春天没有养好肝气,周身气血就会运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。 按照肝气的强弱,可以分为两类人:肝气偏弱型和肝火旺盛型。肝气偏弱的人往往是过度操劳的结果,长时间的工作状态让身体各个器官血液需求量大大增加,血气消耗很大,而肝是体内的藏血器官,疲于工作就会受损。 所以,
春天天气变暖,人们容易感冒。那么春天吃什么能预防感冒呢?亲亲宝贝小编建议春天要多吃红蔬果预防感冒! 草莓、西红柿、胡萝卜……近日不少红色蔬果大量上市,市人民医院营养科医生介绍,多吃些红色果蔬,可以预防感冒。 春季易感冒,这与缺少维生素有关。红色蔬果中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E,还有大量的番茄红素,不仅能预防感冒,还有美容的作用。 胡萝卜能提供丰富的维生素A,并具有促进机体正常生长、维护上皮组织、防止感冒及保护视力的功能。番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和蛋白质、糖、有机酸、纤维素等。红枣、红苋菜等也是不可多得的红色果蔬,这些食品中富含的胡萝卜素能参与合成维生素A,对人体上皮组织和呼吸道黏膜等都有很强的保护作用。 另外,常吃红色蔬果不但能软化血管、降低血脂,还有除湿利水的作用。其中心里美萝卜
立春到了,预示着春季的开始,那么在初春,如何注意饮食呢?春季养生食谱又有哪些呢?以下亲亲宝贝小编推荐你5款春季养生食谱,让你在春季吃走疾病。 春季养生食谱1、莲子红枣糖水 功效:滋养补虚,补血润肤,抗疲劳,消脂排毒,抗癌防癌降血压。 做法:莲藕两大截、红枣200克、莲子100克、冰糖适量。将莲子洗净后放置水中浸泡,直至软后捞起备用。然后将莲藕削皮洗净后,切成小块沥干待用。将准备好的莲子与莲藕放入锅中,将红枣洗净后放入,再按个人口味加入冰糖。最后放水煮90分钟至食材软透即可。 春季养生食谱2、枸杞春笋肉丝 功效:用于肾虚目眩,视觉模糊,体弱乏力等症,冬春两季食用最佳。 做法:将猪瘦肉洗净切成丝;春笋切成同样的丝,炒锅上火,放花生油烧热,将肉丝、笋丝同时下锅炒散,下料酒、白糖、酱油、盐、味精翻炒搅匀,投入枸杞再翻炒几下,微沸淋入麻油即成。
春季横跨的时间比较长,保健养生要根据自己的身体状况衡量。立春前后的养生方法也因地理位置不同而不同,小编推荐6种春季养生妙法,快点来试试吧。 一、春季养生保健:应分南北 我国南北气候差异很大,北方还是冰天雪地,南方早已春暖花开,所以南北方立春后的养生是不同的。 北方:“春捂秋冻”很适合 养生谚语“春捂秋冻”,说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉,预防倒春寒。春季乍暖还寒,昼夜温差大,所以春季养生一定要“捂”,注意衣着的适宜。一般来说,转春时常有寒冷气候的反复,衣服要渐渐减少,穿着宜偏暖些。 南方:加强锻炼防病正当时 立春之后,天气逐渐回暖,白天渐长,气温、日照、降水上升和增多,这种状况在南方地区更加明显。春季万物复苏,各种病菌活跃,大家最好采取以下措施:一是消灭传染源;二是经常开窗,
春天到了,准妈妈们该为自己准备什么食物呢?首先,准妈妈们必须了解的是:春天孕妇吃什么水果好。本篇小编为大家介绍适合孕妇吃的水果。 1、苹果 它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用,若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。苹果还有一个重要功效就是可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。 春天孕妇吃什么水果好 2、樱桃 在所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。许多准妈妈常吃樱桃,生下的宝宝很多都拥有一张红润的健康面容。 3、梨 梨能清热利尿、润喉降压、清心润
春季是个养肝的季节,可以多吃帮助养肝的食物。春季是菠菜、韭菜和豆芽的时节,这些蔬菜都利于人体养肝。一起来看看怎么吃才是最健康呢? 春天是一年中最美好的季节,万物萌生,正是调养身体五脏的大好时机。做好春季养生,将是健康一整年的美好开端。中医认为,四季之中,春天属木,而人体的五脏之中,肝也是木性,因而春气通肝,春季易使肝旺。那么今天跟我一起看看春季养肝吃什么吧。 菠菜:富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质以及铁、磷、钙等矿物质,具有抗衰老和增强活力的作用。中医认为,菠菜性甘凉,有入肠、胃经,有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效,对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳辅助疗效。菠菜是一种缓和的补血滋阴之品,春天养生少不了。 营养师提示:菠菜含草酸较多,吃时应先用沸水焯后再烹调,以免妨碍机体对钙的吸收。 韭菜:韭菜能健胃提神、止汗固涩、补
立春之后,饮食应该要注意些什么呢?春天肝火上升,因此立春后的饮食要结合春季特点,别吃太多酸收性质的食物! 立春后饮食忌酸 立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投其脏腑所好,即“违其性故苦,遂其性故欲。 具有酸收性质的蔬菜有:西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。 有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品,草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等,食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。 立春之后饮食忌辣 少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸:立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是,立春后麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,因为这些食物都可能损
春季吃什么家常菜好呢?春天温度慢慢上升,天气骤冷骤热,人的肝火也大。那么如果想在家吃的话,春天应该煮什么家常菜,才能吃得开胃呢?以下,亲亲宝贝小编推荐你四菜一汤的春季家常菜谱。 开胃四色素炒:清淡宜人 很多人表示节日期间肉食吃得过多,开年后想要清淡一些。素菜成为了晚餐中的主打菜。不过,素菜要做得家人爱吃,也得动脑筋。冰姨分享经验道:素菜要让家人吃得有胃口,一是要材料爽口,二是讲究多样化色彩搭配。冰姨设计的这道菜用芦荀、荷兰豆的绿,木耳的黑,马蹄的白,胡萝卜的红配搭出斑斓四色,也兼具爽口弹牙的口感。最重要是几样蔬菜,都具备瘦身消脂、去滞、开胃的功效。春季吃也正是时候。 材料准备: 芦荀2两,去掉尾部部分老梗,留最鲜嫩部分,洗净切片。荷兰豆2两,洗净。木耳2两,冷水泡发,洗净,沥干水分。马蹄2两,洗净去皮,切成薄片。胡萝卜1两,洗净切成菱形薄片。蒜头3~4瓣,
在孕妈咪孕育期间,肚子或者身上会有妊娠纹出现,那么该如何预防呢?亲亲宝贝网专家带您去了解一下。 黄豆猪手煲 原料:猪手2-3只,黄豆、调味料适量。 做法:猪手清洗干净,开水焯去血水,放冷水中中火炖40分钟,然后加入黄豆与调味料,转小火炖1小时即可。 营养小秘密: 大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能增加皮肤弹性,防止色素沉着于皮肤。 爱心提示:这个菜不但能让皮肤更美,还为产后母乳正常分泌打下坚实的基础。
准妈妈春天该吃点什么呢?应该多补充点水分,多吃水果,多吃蔬菜,多补充蛋白质和补钙,不能吃变质变霉的食物,今天亲亲宝贝小编为大家详细的介绍下,春季妈妈应该吃什么呢? 1、孕妇应注意补充水分。 孕妇早上起来可喝杯白开水,帮助清理肠道,多喝水还可促进体内的新陈代谢。 2、食用养阴润燥的食物。 如:香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等,这些食物可缓解“上火”现象。 3、多吃新鲜蔬菜。 最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温,而春天气候忽冷忽热,韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服,可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。 4、不吃辛辣食品。 辛辣食品除了会刺激胃以外,还容易引起上火。 5、适量补充蛋白质和钙质。 鱼肉、鸡肉、牛奶和豆制品含有比较好的蛋白质和钙质。如果孕妇日常生活中已经通过饮食补充了这些营养,就没必
早餐—— 豆浆:豆浆250毫升 红糖煮蛋:鸡蛋35克,红糖20克 油条:油条100克 豆芽拌粉丝:黄豆芽50克,粉丝25克 [加餐] 花生煲猪脚:猪蹄25克,花生15克,粉丝50克 花卷:标粉50克 午餐—— 馒头:标粉250克 豆腐鲫鱼汤:鲫鱼50克,豆腐50克 炒土豆丝:土豆150克 [加餐] 甜粥:标一米50克,红糖20克 饼干:饼干50克 炒萝卜丝:胡萝卜100克 晚餐—— 米饭:标一米250克 焖鸡块:鸡肉50克 炒油菜:油菜150克 香菇笋片汤:香菇15克,笋片20克 [加餐] 百合小米粥:小米50克,百合15克 桃酥:桃酥50克 全日附加食物:植物油50克
春季是个潮湿的季节,人体内有很多湿气都不能排出来。我们可以通过食疗的方法,给身体祛湿排毒。小编推荐薏米赤小豆粥,是祛湿健脾的佳品喔。 薏米赤小豆粥 食材:赤小豆50克;薏米100克;白糖适量; 做法和步骤 1先将赤小豆浸泡半日,与薏苡仁共煮粥,赤小豆煮烂后,加白糖少许。 2熬此粥如果想起到祛湿效果最好不要加大米,因为大米长在水里,含有湿气,湿性黏稠,所以大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是祛湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质,来把人体的湿给除掉,一旦加进去大米,就等于加进去了湿气,所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了,但对于养生来说并非好事,就因为那一把大米,所有的赤小豆、薏米就都白费了,功效则会失去很多。 3关于薏米和赤小豆的"消肿"作用,也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今
准妈妈们春季吃水果也是很有讲究的,不是所有的水果妈妈们都可以吃,那么妈妈们最适宜吃的水果有哪些呢?听小编细细到来吧! 1、草莓:含有极丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是,草莓清洗比较麻烦,怕有农药残留问题。 2、葡萄:富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。 3、苹果:含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女
春季养生吃什么蔬菜,万物生长的春天,也是人体新陈代谢最快的时候,不妨多吃蔬菜。蔬菜中含有大量的纤维素,对人体有良好的通便作用,能够降低大肠癌发病率。但是,吃蔬菜也要按它的属性来吃。下面给大家介绍三种鲜蔬菜的食疗作用及其体质忌宜。 蕹菜 蕹菜又名空心菜,味甘性平。可炒,可煮汤,可凉拌。因为味淡,常不被人们重视,忽略了它的药用价值。嵇会的《方草木状》称之为“南方之奇蔬”,因它能解毒,如解毒蕈类、砒霜、野葛、木薯等中毒;治蜈蚣、毒蛇咬伤治淋浊便血、妇女白带、肺热咳血、鼻出血及无名中毒。有书记载,用其内服能治热痢,外用能治疮痛肿毒。紫色蕹菜含有胰岛素样物质,故糖尿病病人食用有利于控制血糖。 韭菜 韭菜味甘辛性温。是一种良好的振奋性强壮剂,有健胃、壮阳功能。凡肾阳虚所致梦遗、滑泄、腰酸、小便频数、小儿尿床、妇女腰酸白带多者都可以常
惊蛰时节怎么养生呢?惊蛰时节在冬春交换时节,气温幅度较大,亲亲宝贝小编建议惊蛰养生不妨吃些粗粮缓缓口味,营养又滋补。 1、小米 推荐理由:小米又称粟米,含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,尤其是胡萝卜素和维生素B1的含量更加高。对老弱病人和产妇来说,是最理想不过的滋补品。 推荐食谱:小米粥 小米吃法:小米最常见的做法是熬粥,可以与各种粗粮搭配,做成不同风味的粥,有着很好的营养和药用功效。小米磨成粉,可制糕点,美味可口。如南瓜小米粥,使用的材料有小米、水、南瓜等。先将南瓜切成2厘米厚的块,小米浸泡半小时后铺上南瓜,用电饭锅焖熟即可。由于南瓜水分比较多,烹调时注意不要放入过多的水,这种粥可以缓解人紧张的工作压力。 2、薏米 推荐理由:薏米含有丰富的亚油酸、维生素,容易消化吸收,对减轻胃肠负担,增强体质有很好的效果。药用价值也很高,
春天吃什么比较好呢?其实有些食物可能在一年四季都能吃到,但是这些食物可能在春天吃会比较好,那么春天适合吃什么,春天吃什么最好呢? 1.春季的时候,也可以多吃一些鸡蛋,因为一些研究上显示,在每天早晨的时候,要是保证自己吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。 2.一些坚果,在春季也适合养生,因为坚果高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。 3.春季的时候,适当的吃一些奶制品对于自己的身体营养吸收很有益处,以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素,除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你
春季,有什么水果可以美白抗衰老?小编在这里向你推荐牛油果,牛油果可以算得上是“天然美容”的佳品,也是很多化妆品众的提取物,快来看看吧! 牛油果这个名字也许并不如其它水果那样为人熟知,其凹凸不平的青皮表面也不像桔子、柠檬般诱人可爱,但它含有丰富的甘油酸、蛋白质和维他命,润而不腻,是天然的抗氧化剂,不仅能柔软和滋润肌肤,还能收缩粗大的毛孔。 用1/4个牛油果混合1茶匙牛奶,捣成糊状,可作面膜敷脸,尤其适合干性皮肤,能有效滋润肌肤。 牛油果内富含的卵磷脂可以护理干枯及受损的发质,让头发柔亮顺滑。 在洗净的头发风干以后,将牛油果、鸡蛋清和少许柠檬汁搅拌均匀,抹在头发上,大约半小时后用洗发液洗净,长期坚持还能防止头发分叉。 用少许牛油果与甘油混和后涂在指甲上,能令指甲光亮健康,尤其是经常涂指甲油而使指甲黯淡无光的人,用此法最佳。
春季天气多变,人的湿气较重,很容易引发肠胃疾病。我们应该如何进食才能防止肠胃疾病的多发呢?小编推荐几道小菜,多吃可以缓解肠胃疾病带来的不适喔。 金桔汁 消除胀气 如果是肚子易胀气的人则可喝金桔汁,或是买罐装金桔酱,用热开水依个人喜好冲泡即可喝。金桔可以帮助消化、消除胀气,但提醒如果是罐装的金桔酱,因为制作时加了糖酿制,热量偏高,不过食用上较方便。但建议用新鲜金桔榨汁后加热开水冲泡,糖分最低。 韭菜炒蛋 顾肠胃 肠胃系统变差也是春天常见毛病之一,包括胃酸过多、容易拉肚子,容易胃胀。而拉肚子、胃酸过多跟胃胀气的调理方法不同。胃酸过多、易拉肚子的人,常会伴随易手脚冰冷、心悸、心慌等情形,饮食方面需要温补。 材料:韭菜150克、鸡蛋2颗。 佐料:肉桂少许、盐巴少许。 作法: 1.先将韭菜洗净切段备用。鸡蛋打散备用。 2.先热锅加一点油后
春季养生吃什么好呢?春季养生不妨吃点枸杞子养肝明目!亲亲宝贝小编推荐,春季可以吃一碗枸杞银耳粥,搭配着银耳来吃,是不错的润燥食材呢! 枸杞银耳粥 食材:枸杞一把,银耳适量,粳米两把,清水、冰糖适量 做法: 1、将枸杞、银耳用清水浸泡,银耳泡开后去掉根蒂,撕成小片备用; 2、将粳米清洗后,将粳米、枸杞、银耳加上适量清水放入锅中,开大火煮开,煮开后转小火熬煮20-30分钟,熬煮过程中用勺子适当搅拌,以防粘锅; 3、熬好后根据口味加入适当冰糖并搅拌,充分混合后即可关火盛出食用。 一、枸杞又是“明眼子”,可治肝血不足肾阴亏虚 枸杞别称众多,既可作为食材,又可入药,其味甘,性平,入肝、肾、肺经,能够养肝、滋肾、润肺,历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症,常常使用枸杞子。著名方剂杞菊地黄丸,就以枸杞子为主要