哄娃吃个饭比登天还难？如何解决孩子挑食？

看到别人家的孩子吃饭很快，而自己家的孩子吃个饭需要很久很久还吃不下，是不是很着急？哄娃吃个饭比登天还难？如何解决孩子挑食？

“为什么别人家的宝吃饭狼吞虎咽，我家宝吃饭比登天还难？每次吃饭都很费劲...稍微训斥，他就开始瘪嘴酝酿哭，可怜兮兮的好像我多虐待他似得！”

孩子只喜欢吃垃圾食品，而对有营养的蔬菜丝毫不理会；

孩子只顾玩，就是不吃饭。

孩子边玩边吃，饭都凉了。

孩子每次吃饭都剩，说也没用。

孩子一到饭点，直接闪人，追都追不到，每次喂饭都像打仗，而且还是游击战。

如果你的孩子已经1岁以上，每天被上述症状所扰，那么，你不是一个人。

下面有10条攻略，其中大部分来自美国梅奥诊所医生的建议，不妨参考一下。

1.让宝宝自主进食

如果你的孩子不饿，不要强迫吃饭或点心。

同样，不要哄骗，吼叫或强迫孩子吃某些菜。

不要逼迫孩子 “把饭吃干净”，可能他已经吃饱了。

如果用恐吓、训斥的方法来强迫进食，可能让孩子对吃饭本身产生心理阴影。

尽量做到不喂饭，更不要追着喂饭，而是让孩子自主进食。对于太小的孩子，起初可能会用手抓得到处都是，但是慢慢会越来越熟练的。

也可以问问孩子，喜欢吃什么样的食物。

2.坚持原则

正餐和零食都要定时定量。如果你的孩子不吃正餐，他可以选择在吃零食的时间摄取营养，吃零食的时候还可以配上适量的牛奶和鲜榨果汁。注意，如果孩子在正餐和零食之间口渴，请只给他清水而不是饮料。否则会影响他吃正餐的食欲。

3.反复适应

当你把一种新食物给小孩子时，他们可能会把它用舌头顶出来，拒绝食用。这是正常的，孩子对新食物需要一个适应过程。

可以多让孩子接触这种食材，多在孩子面前食用，让孩子逐渐熟悉起来。

4.不要开小灶

如果孩子在该吃饭的时候不吃，切勿在饭后给他开小灶，否则只会鼓励他的这种行为。

5.提升颜值

选用各种各样的颜色鲜艳的食材，将食物用模子切成各种形状，让宝宝一见钟情。

6.让孩子参与进来

带着孩子去超市，让孩子帮你选择水果，蔬菜和其他食品。在家里，鼓励你的孩子帮你洗菜、或者做倒酱油等力所能及的工作。

7. 在他面前吃得津津有味

如果你在他面前吃得津津有味，你的孩子很可能会效仿。

8. 蔬菜碎

将蔬菜切碎或者捣成泥，拌在其他他们喜欢吃的食物里，这样能让营养均衡一点。

9. 电子产品的正确用法

吃饭时关掉电视和其他电子产品，否则孩子会分心。同时，也可以避免孩子看到电视中的垃圾食品广告而想入非非。

当然，也可以巧妙利用，如在非用餐时间，播放美食制作的视频，孩子看到之后可能会产生食欲，就不会那么抗拒这道菜了。

10.少吃甜食

如果你的孩子经常吃甜食，可能渐渐会变得无糖不欢，这对于孩子形成健康的饮食习惯是严重不利的，长期吃甜食也会影响视力。

在一餐中，如果不同食物口味轻重有明显差别，要先给口味轻的，后给口味重的。因为孩子先吃了有味道的，可能会拒绝吃后面清淡的食物。

记住，孩子的饮食习惯不可能在一夜之间完全改变，但只要坚持去做，假以时日，效果就会慢慢显现出来。

如果孩子还是厌食，甚至已经出现体重下降等症状，最好咨询医生。