宝宝练坐有学问，宝妈别大意！

爸爸妈妈们会惊喜地发现，自家的宝宝在4-7个月大时，可能学会了独坐。坐起来的宝宝会发现一个全新的世界，全新的视角会带来全新的感受，让宝宝兴奋、快乐。起初宝宝会坐不太稳，身体容易栽倒，但随着核心肌肉得到有效的锻炼，宝宝会坐得越来越稳，越来越久。今天璐璐要和宝爸宝妈分享的是，什么时候可以帮助宝宝坐起来，以及如何帮助宝宝学会独坐。

宝宝学坐阶段的成长目标

在宝宝学习坐的阶段，核心肌肉(就是身体的中部躯干，包括腹部、背部和骨盆的肌肉，它的主要功能是负责身体的稳定)会得到锻炼和发展，变得强壮，宝宝在学习坐的过程中需要体会如何保持身体的平衡，这对宝宝此后的大运动发展有着至关重要的意义。除此以外，准确定位声音、发展词汇以及学习新事物的名称也是这个阶段的宝宝需要学习的重要内容。

宝宝学习坐的先决条件

宝宝要坐起来需要具备两个基本条件：颈部肌肉可以很好地支撑头部，以及核心肌肉得到了良好地锻炼。如果宝宝满足了这两个基本条件，就应该已经可以毫不吃力地完成下面的动作。

如果到了宝宝该学习坐的时候宝宝还是不能完成这个动作，说明此前我们让宝宝趴得太少了(超重也会影响宝宝的大运动发展)，请参考 宝宝的俯卧时间 一文，帮助宝宝锻炼颈部以及核心肌肉，为后面的大运动发展做好准备。

宝宝学习坐的顺序

第一阶段

通常宝宝们会先学会靠坐，这个阶段宝宝的核心肌肉还不够强健，对身体平衡的控制也还不够成熟，所以靠坐时也很容易向两侧倾倒，此时宝宝还不能独自完成坐起来的动作。

第二阶段

随着核心肌肉得到有效地锻炼，宝宝渐渐可以脱离靠背独自坐几秒钟甚至更长的时间了，这时核心肌肉会得到进一步的发展，宝宝的平衡能力也会加强。这个阶段宝宝的核心肌肉仍然不够强健，常常需要手臂向前支撑身体，宝宝在独坐的过程中可能会突然向后或向侧面倒下去。

第三阶段

直到有一天，宝宝在独坐的时候不再需要任何保护了，这时候宝宝的核心肌肉已经足够健壮，平衡性也得到了充分的锻炼，宝宝的大运动发展又上了一个新台阶。这时宝宝通常也已经能够完成独自坐起来的动作，也就是老人们常说的宝宝会收腿了(宝宝趴着的时候两手撑地，同时收腿，就完成了坐起的动作)。

在玩儿中学习坐

当宝宝发现坐起来看世界很精彩，就有了想要自己坐起来的愿望，我们也不应当忘记宝宝同时还需要学习说话哦(说是从听开始的)，坐的同时宝宝也在学习更多。

1在室外怀抱宝宝看世界

坐在室外的时候(或许是在公园的长椅上)，让宝宝面向外坐在你的膝上。指着你看到的事物，同时向宝宝描述，比如其他孩子正在从滑梯上滑下来，或是正在秋千上荡秋千(向宝宝讲述时要避免语言过于简单，尽量以句子来讲述，请不要低估了宝宝学习语言的能力)。

2谈话时让宝宝坐

当你和某位朋友谈话时，让宝宝坐在自己的膝上。宝宝会观看你们的对话，聆听其他人说话的语调，并且可能咿咿呀呀地想要参与到谈话中来。

3坐在窗前看景色

你的宝宝可以直立地坐在你的膝上，与你一同观看窗外的景色，或是来往的行人、汽车，以及活动的小动物。

4在推车中锻炼

当宝宝在推车中坐得更“高”，而不是背靠着靠背的时候，核心肌肉会得到更好的锻炼。在宝宝推车的置物板上放一些宝宝喜欢的玩具，可以鼓励宝宝坐得更直。

拉坐训练须谨慎

有不少人建议在宝宝还不能靠坐的时候就开始对宝宝进行拉坐练习，但这样的练习并不是必须的，练习俯卧更为有效并且可以和其它游戏很容易的融合。在宝宝仰卧的时候进行拉坐练习具有一定的危险性，尤其在宝宝的脖颈力量还不够强的时候，拉起宝宝头会向后仰，很容易让宝宝受伤。如果宝宝因为早产或其它原因需要进行康复训练，建议在专业康复顾问的指导下进行相关的练习。

保护宝宝的安全

当宝宝可以独自坐在地板上的时候，要在后面和旁边放上枕头，可以给宝宝以支撑并保护宝宝的安全。当宝宝不再需要枕头的时候，要在宝宝的前面放置玩具，保持宝宝的注意力集中在前面。

在宝宝学习坐的时候，一定要在宝宝的周围持续地保护。

宝宝坐起来后活动范围会变得更大，请把宝宝周围可能被抓住吞咽或是缠绕的的大小物件清理干净。

一定要避免错误的坐姿

不要让宝宝的两腿向后形成W型或是压在屁股下面坐(如下图)

这样的姿势会阻碍核心肌肉得到有效的锻炼，也剥夺了宝宝提高身体平衡能力的机会，既对今后的大运动发展不利(宝宝可能更容易摔跤)，也可能增加X腿，内八和扁平足的风险。最好让宝宝从一开始就保持正确的坐姿，盘腿坐，并直腿坐，或者V型腿坐，只要是两条腿都在身子前面的坐姿，都是可以的。

给宝宝准备一个餐椅吧

当宝宝已经能够稳稳当当地独坐了，我们就该给宝宝准备一个餐椅啦，这时候宝宝应该已经开始添加辅食，并且和全家人的进餐时间统一了(按照PDF原则喂养的宝宝这时一定可以了哦，公众号回复“PDF”了解科学喂养原则)，宝宝可以坐在自己专属的餐椅上，和一家人一起坐在餐桌前吃饭了，这是多么让人开心的事情啊!

宝宝成长有规律也有不同

宝宝学习坐，是一个已经被设定好的程序，虽然每个宝宝都不一样，学坐的时间并不统一，但宝宝的身体发育和能力的发展都是在一个既定的框架之内的。了解了以上的内容，我们是不是更加心中有数了呢?愿我们的宝宝们都能健康、快乐地成长。