又到身高猛长期，想要大长腿，六点前可别叫醒娃！

有些孩子在生长发育期，家长们总是会给孩子吃一些补钙的食物，其实到了身高猛长期，想要大长腿，六点前可别叫醒娃！

如今已经立春，全国各地气温都显著上升，又到了孩子们的身高猛长期啦~据研究发现，季节对孩子的身高发育有很大影响，春天孩子个子长得快，大约是秋天的2到2.5倍。所以，赶紧抓住这一时期好好培养哦~而想要让孩子顺利拥有“大长腿”，必须要提醒大家一下，万万别在六点前叫他起床！

早早叫醒娃，会妨碍长个

生活中，很多爸爸妈妈是上班族，为了既能送孩子上学又能保证自己上班不迟到，就只能早早地把娃叫醒。殊不知，这样做会妨碍孩子长个子！

春天是孩子身高猛长期，想要让他长高高，必须保证8小时以上的充足睡眠。人晚上睡觉时脑中的生长激素开始大量分泌，占比超过全天分泌量的一半以上。通常来说，入睡后45到90分钟内，生长激素的分泌水平显著提升。这些生长激素能促进孩子骨骼、肌肉、内脏、结缔组织的生长发育。而生长激素只有在孩子睡觉时才会分泌，醒着的时候生长激素是不会分泌的。由此可见，良好的睡眠对宝宝身体健康十分重要。

良好的睡眠除了能保证生长激素的正常分泌外，还有增强记忆力、加快脑功能恢复、促进大脑发育的作用。有的父母在白天放任孩子玩耍不睡觉，晚上哄孩子睡觉后，自己又忙着看电视打游戏等，这样既无法满足充足睡觉时间的要求，也不能提供一个安静舒适的睡眠环境，使得孩子睡眠质量无法得到保证，对他的健康成长有很大影响。

因此，爸爸妈妈不要认为让孩子早早睡觉就可以了，其实早早把孩子叫醒也是对长个子不利的。

春季如何让孩子拥有高质量睡眠？

为了让孩子拥有高质量睡眠，大家该怎么做呢？一来学习下下面几个好方法。

? 拥有有规律的睡眠时间

孩子年纪越小，就越需要充足的睡眠时间来保证大脑的正常发育。大家要根据孩子的年龄让他睡足够长的时间。通常来说，0-3个月要睡14-17个小时，4-11个月要睡12-15个小时，1-2岁要睡11-14小时，3-5岁要睡10-13小时，6-13岁要睡9-11个小时。

? 养成良好的睡眠习惯

养成良好的睡眠习惯是让孩子睡得更好的关键，最好从孩子婴儿时就开始做起，比如别让宝宝含着乳头、奶瓶睡觉，到了睡觉的点即使宝宝还醒着，也要把他们放在床上等等。另外，各位家长也要以身作则，能和孩子一起睡觉，尽量和孩子一起入睡，不要熬夜。

另外，爸爸妈妈还要让孩子养成这样一个好习惯——定时上床睡觉。设定一个睡觉时间，只要时间一到就让孩子停下所有事情上床睡觉，从而形成健康的生物钟。

? 营造良好睡眠环境

要给孩子营造一个安全又舒适的睡眠环境（物质环境和心理环境都要包括在内），比如提供干净舒适的被褥、保持合适的室内温度、减少室内的光线，让孩子拥抱喜欢的安抚玩具等等。

? 晚饭保持清淡饮食

饮食也会影响孩子的睡眠质量，晚饭最好保持清淡，不要吃油腻或难以消化的食物。

? 留意孩子的睡前状态

在睡觉前不要让孩子玩得太疯、打电脑游戏、或看太长时间的电视等等，否则会让他过于兴奋。入睡时，爸爸妈妈不妨给孩子讲故事或者播放轻柔舒缓的音乐，帮助他尽快进入梦乡。

抓住猛长期，让孩子长高高

春天是孩子身高的猛长期，除了注意保持良好的睡眠外，大家还要注意以下几个方面。

1.科学食补

让孩子长高高，必须要保证充足的营养，特别是维生素、蛋白质、微量元素、矿物质等能促进身高增长的必备营养元素。

让孩子摄入营养，最好的方式就是食补，大家要让孩子多吃廋肉、鱼、虾、牛奶、紫菜、动物肝脏、坚果、牡蛎、菠菜、胡萝卜、西红柿、草莓、豆制品、奶制品等食品。

划重点！别让孩子吃保健品、儿童口服液等食品哦~这些食品很多都含有激素，有可能导致孩子性早熟，出现骨垢线提前闭合的情况，反而让孩子成为“小矮人”。

友情提示：早牛奶，晚酸奶最长个儿

为了让孩子摄入充足的奶制品，建议大家早上给他喝牛奶，晚上给他喝酸奶。酸奶不但含钙量和吸收效果比牛奶高，而且晚上喝还有促进消化的作用。

2.合理运动

运动能促进生长激素分泌，从而让孩子长个子。研究表明，与不参加运动的孩子相比，经常做运动的孩子会高出4厘米左右。不过，这里说的是合理运动哦，高强度运动反而会加大孩子的关节负担，不利于孩子长高。比较推荐的运动方式有跳绳、打羽毛球、打篮球、游泳等等。

友情提示：跳跃悬垂运动最利于长高

孩子做运动的方式可以多种多样不要加以限制，运动强度的大小也要根据孩子的年龄进行合理调整。而在这其中，跳跃、悬垂的运动项目最有利于长高，赶紧带娃试试吧~

3.其他方法

· 坚持晒太阳

晒太阳不但能加快维生素D的合成，促进钙质吸收，还能起到杀菌作用，帮助孩子提高免疫力。因此，大家在春天要多让孩子晒晒太阳。需要注意的是，孩子晒太阳的最佳时间是上午9到10点，下午4到5点。

· 按摩穴位

每天给孩子按摩足三里、涌泉、百会等穴位3到5分钟，不但能帮助孩子长高，还能提高孩子免疫力，操作非常简单~