要想宝宝变聪明，补充DHA不可少，你补对了吗？

DHA，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，对婴儿智力和视力发育至关重要。那么，宝妈该怎么给宝宝补DHA呢?

下面我们就来看看关于DHA的小知识吧!

DHA的功能：

1、对于孕产妇

降低早产风险，适度促进胎儿生长

改善产后抑郁

2、对于婴幼儿

促进智力和视力发育

增强免疫力

提高心理运动技能

减少睡眠惊醒次数

宝宝需要补充DHA吗?

DHA最早是从母乳中发现的，因此母乳喂养的足月宝宝，不需要额外补充DHA。在无法母乳喂养或母乳不足的情形下，可食用含 DHA 的配方奶粉，其中 DHA 含量应为总脂肪的 0.2-0.5%。

DHA补充的关键时期：

6个月-2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，宝宝的大脑和视力发育，以及心理运动技能的提升，都靠这一关键时期。因此宝宝补充DHA的最佳时期就是在2岁前。

DHA应该怎么补充?

对于婴幼儿来说，补充DHA最好是采用食补法。一般含DHA丰富的食物包括以下几类：

鱼及海产品类：鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、小黄鱼、秋刀鱼;虾、蟹、贝壳类;海带、紫菜等。建议宝宝每周吃海产品2-3次。

植物油类：亚麻籽油、紫苏籽油、核桃油，可在体内转化为DHA，但转化效率不高。

坚果类：如核桃、亚麻籽、奇亚籽等。

关于DHA补充剂：

常见的 DHA 补充剂有两种，分别来自于鱼油和藻油。深海鱼之所以含有DHA也是因为它们吃了海藻，因此藻油类属于相对更纯的 DHA 产品。

补充剂的含量也需要注意。对于孕期和哺乳期的妈妈来说，最好选择单粒200mg的DHA补充剂。而对2岁以内的婴幼儿来说，最好需要选择DHA补充剂是单位计量为100mg。