孩子吃饭是问题，如果我们能放松一些就不是问题

关于宝宝吃饭的问题是个大事，小宝宝吃饭不老实，宝妈该怎么办？吃饭是我们每天必须做好的一件事，宝宝不好好吃饭，宝妈都是怎么做的呢？

对于爱吃饭人来说，那是享受，对于不爱吃饭的人来说，吃饭简直就是折磨。无论是大人，还是小孩，都有不怎么爱吃饭的时候。可问题是大人不吃饭、不好好吃饭很正常，而小孩就不行。吃饭太慢了、挑食了、不按规矩吃等都可能引起妈妈的情者波动。我们都知道那是为了孩子好。用我女儿常说的一句话来说就是“差别咋就那么大呢！”我通常告诉她，没办法，谁叫妈妈已经长再长高了呢，可她现在正是身体长个子、各个系统也还在不断的完善发育中。

“如果你不好好吃饭，就不准再吃你喜欢的零食”

“如果你不把碗里的饭吃完，那么晚上你就接着吃剩下的，吃不完明天再接着吃”

“坐好，快点吃，你看你碗里的饭菜还一点都没动”

“不把饭吃完，待会儿我们出去玩就不带你了！”

…………

这些话妈妈们是不是很熟悉？看似很多父母都以为自己可以通过提高嗓音、各种条件来迫使孩子吃饭。可事实上，有的孩子可以任你喊破喉咙也不吃一粒米；有的孩子可以在那里坐上几个小时也不会吃碗里的饭菜。最后，我们不得不在绝望中放弃。

正如我们所经历的，坚持某个具体的行为，会使绝大多孩子与父母陷入权力之争，弄得鸡飞狗跳事情还是得不到解决。我们在这个过程中简直要崩溃。

其实，我们应该认识到，没有必要强迫孩子将多少量的种类与数量的食品吞进他 的肚子里。据儿科医生从业经验及检测到的数据，除非有特殊的情况，比如宝贝生病或者外出等事情的打搅，一个孩子在一段时间里一般选择自己身体所需要的食物，也许这不是在一餐或者一天的饮食中体现出来。作为父母，我们只需要提供一些健康而营养的食物。吃饭，从小就该让孩子知道，这咀嚼和吞咽的事情别人是帮不了他的。当然，我们可以用一些好的方法配合孩子喜欢的食物增加宝贝进餐的乐趣和欲望。

一、关于挑食

现在不挑食的孩子没几个。妈妈们总是非常的担忧因为挑食，孩子会摄取不到均衡的营养。以前我也是这样，常常为孩子挑食而苦恼。女儿不爱吃核桃、木耳、苦瓜、肥肉、羊肉。这几样的食物，无论多好的味道她都不沾。炒的瘦肉里的一丁点肥的都要挑出来；银耳汤再怎么甜都不会舔一口的；核桃我弄碎了混入粥里面，她便不喝那碗粥了。每次想让她吃这几样任你如何引导是绝不会张嘴的。

我母亲说，现在的孩子那么挑食并不是因为食物太少，而是选择性太多了。在我们小时候，在他们那个年代，没有什么吃的，肚子都填不饱，谁还会挑食！都是条件太好了。她这不吃那不吃，我们可能总担心孩子会饿着，而事实上，现在的孩子只要是有大人管着的，几乎是没有哪个孩子会挨饿的。

孩子之所以要“挑”，他们拒绝吃父母端来的饭菜，那是因为可能她并不是很饿，同时，用拒绝吃饭这一招，会显现出一个孩子的力量感，并引起父母更持续的关注，也即我们常说的撒娇。父母会以为孩子是不喜欢吃那些，所以会变化着花样给孩子弄更多口味、品种的菜，可最后大家谁也没办法吃好那顿饭。在这样的情况下，我们应该用和善而坚定的态度，并教孩子成为负责任、合作和有能力的人。我们也不必过于担心孩子会因此得不到足够的营养。我的观念是现在的孩子们，不会缺乏营养，而只会营养过剩了。除非他是只吃零食不吃饭。仅仅挑食，也是和大人一样的。我们也有不想吃某种菜的时候。孩子对食物的喜好也是一段段时间。我们不要总是想去控制孩子就可以避免很多时候因吃饭而引起的一些不开心或纷争了。

二、不要强行喂孩子吃

在孩子确实还不会自己吃的时候是需要家长喂的。但是自孩子会自己吃饭开始，就不要给他再喂了。更不要强行把孩子不爱吃、不想吃的食物塞进他的嘴里。如果你非得把一口饭菜喂进宝贝嘴里，可能接着你会看到饭菜被他直接吐出来浪费掉，或者含在嘴里半天都不嚼也不吞，而是自顾玩去了。父母越坚持只会造成权力之争，孩子吃的不舒服还可能因此呛着发生危险，喂饭的人也会觉得心情不爽了。当孩子拒绝吃的时候，可能他已经饱了，或者现在不想吃，这时我们应该做的就是拿一张干净的纸或者小毛巾，把宝贝嘴边的饭菜擦干净。

三、饭菜的呈现方式很重要

对于比较小的宝宝来说，吃饭时增加他的兴趣的方法有很多。比如提供不同颜色的食物，红皮苹果切片、绿色的西兰花、胡萝卜切条、圆圆的豌豆、心形的西红柿片摆在一个漂亮的小盘里，就像一个拼图一样。也可以将青菜、红薯、南瓜、鸡蛋等食物煮熟捏成泥和在牛奶、稀饭里。

四、了解孩子对食物的需要规律和喜好

在女儿三岁以前只爱吃面条，而且还得放进半个西红柿她才爱吃。如果不放西红柿她就会拒绝吃面条。通常三天之内最多吃两次稀饭，到现在已经九岁了，对面条的喜欢依然不减。一周要吃五天的面条。

有些孩子可能已经有了自己规律的进餐时间和喜欢吃的食物。我们没有必要总是去纠结营养问题。就像儿科医生所说，也许她正在通过自然的选择来满足身体发育的需要。有的孩子喜欢吃零食，我们可以和他约定好吃饭后半个小时可以自己去抽屉找一些自己爱吃的饼干、面包或者麦片。只要定期体检时孩子能达到体重、身高的基本要求，一般不会有太大的问题。

五、注意食物的糖分和脂肪。并尽量提供一些新的食物

过多的糖分和脂肪会严重破坏孩子对营养、健康食物的胃口。对孩子的食物不要总是用成人的思想来衡量。我们大人总是怕太多的脂肪会长胖，但是对于孩子来说，一定量的脂肪才能保证他身体的健康发育。大人可以用胡萝卜来代替糖果和肉食，但是没必要对孩子也如此。哪怕一次又一次给孩子吃她喜欢吃的相同的食物也没关系的。而且要尝试不断给孩子做一些新鲜的、陌生的食物。可能最开始孩子不怎么能接受，但是当他对一种食物熟悉后，也会非常的喜欢。

六、让孩子参与到一日三餐的准备和制作当中

无论是什么食物，有的孩子可能会不怎么爱吃，但是如果我们在做的过程中邀请孩子去厨房帮忙，他一定是非常乐意的。孩子们在帮着洗菜、摆放餐具、削皮等事情中，他们的能力总能超出我们的想像。

在买菜之前，可以邀请孩子一起来计划今天的菜品。比如今天中午我和她一起动手做了土豆疙瘩汤，她看着有些单调，还切了半个西红柿，并添加了一点青菜。吃起来营养又美味。她吃的非常开心。经常邀请孩子来参与计划和准备一日三餐，会培养出孩子的灵活、机智与自信。

七、耐心等待，奇迹总会发生的

孩子吃饭这本来是一件自然的事情，但往往会发生一系列的问题。更多的时候是家长失去了耐心。孩子的成长总是有太多的变数。在去年上半年，孩子从来不吃煎鸡蛋，但是今年她非常喜欢吃。一天吃两个还嫌不够。用她的话说“好像永远都没有吃够似的”，以前她特别喜欢吃的土豆，现在热情不如从前。

如果我们没有在孩子吃饭的时候大吼、说教或者强迫他，可能这种变化发生的更快。因为顺应了自然的规律吧。所以要有耐心，多改变一些口味，多提供一些新的食物，引导孩子去品尝，但不要总是去强迫。我们应该和孩子一起，把吃饭的时间当做一件极其开心、享受的事情来做，而不是那么紧张 、争执。

运动促进食欲，特殊情况特殊对待

当然除了以上这些以外，有的孩子可能不能吃一些易引起过敏的食物，特别是在参加聚会或者生日趴的时候，我们可以为孩子准备一份自己制作的其他食物，在大家分享食物的时候，让孩子去分享自己的食物。

在饭前还应该注意不要过多的吃零食，白天要多喜欢孩子运动，促进食物的消化和新陈代谢。这样有利于增加宝宝的食欲。