给娃晒个太阳非得这么较真？必须的！

天气越来越热，N多家庭都在把握进入盛夏前的好天气，赶紧带娃到户外玩玩，晒晒太阳。没错，俗话说多晒太阳不长虫（咳咳），不过宝宝晒太阳可是一门学问，不是想晒就能晒。今天兔头妈妈就好好跟大家聊一聊，宝宝晒太阳的相关问题。

晒太阳的好处

1、对视力发育有好处

晒太阳的时候，宝宝在阳光下看到事物景深更好，更清晰，对预防近视是有好处。阳光的刺激可以让宝宝生成多巴胺，避免眼轴过度变长，也能有效降低近视发生的概率。更有科学研究明确指出，生命早期的阳光接触有助于视力的发展。

2. 增强抵抗力

鼓励带宝宝晒太阳，其实也是鼓励宝宝多到户外活动，接触大自然。一边玩乐一边晒太阳，让宝宝接受阳光照射的同时运动也能得到发展，简直是一举多得。

美国的儿科医生建议，1～3 岁的宝宝保证每天至少 1 小时的户外活动时间， 3 岁后就要保证每天至少 2 小时。户外运动可以获得更多的阳光照射，不仅能促进血液循环，还对提升孩子的免疫力和新陈代谢能力有好处。

晒太阳的误区

1、晒太阳可以给孩子补钙？

很多妈妈都以为晒太阳等于补钙，这其实是错误的。晒太阳和补钙没有直接关系，晒太阳的主要作用是合成维生素D，维生素D可以促进钙的吸收。

无论是母乳还是配方奶喂养，只要喝奶量够，都能保证身体对钙的需求。而维生素D因为它在食物中微乎其微，维生素D的来源主要是从补充剂中获取（因为天然食物中含量非常少），其次是晒太阳。

母乳宝宝补充维生素D，400IU每天；配方奶宝宝，如每天喝奶量能达到1L，无需额外补充。不足1000ml的宝宝，也可以补充维D400IU/d，并不会过量哦!

如果宝宝按时按量补充了维生素D，就不需要去刻意晒太阳了，但是提倡天气好的时候，适当的户外活动还是必要的。

2、晒太阳可以治黄疸吗？

不推荐。宝宝黄疸时，不少妈妈都会给宝宝晒太阳，觉得这是一种简单有效的退黄办法。太阳光虽然也有蓝光，但含量微乎其微，退黄的作用有限，而且需要长时间大面积裸露皮肤的在太阳下晒才可能有些效果，所以这种方法效率极低。另外新生宝宝皮肤娇嫩，长时间暴晒容易导致皮肤和眼睛灼伤，非常危险。

晒太阳的正确打开方式

1、什么时侯晒太阳最好？

上午 10 点到下午 4 点是紫外线最强烈的时候，对宝宝的皮肤伤害也最大，很容易晒伤，带宝宝晒太阳应该尽量避免这个时段。早上 8 点到 10 点间紫外线较弱，空气中氧气含量高，最适宜带宝宝晒太阳。

2、在哪里晒太阳比较合适？

美国儿科学会（AAP）建议， 6 个月以下的宝宝要尽量避免阳光直射。所以树荫处最适合宝宝晒太阳，可以适当阻挡阳光，削弱紫外线对宝宝的伤害。

3、每次晒太阳多久最好？

少晒多次的方法比较适合宝宝晒太阳。就是每天多晒几次，但时间不要太长，10-30 分钟就好。如果宝宝出汗过多，可以到阴凉的地方休息一下，并及时补充水分。

晒太阳的禁忌

1、避免宝宝眼睛直视太阳

有些宝宝可能因为好奇而直视太阳，这对宝宝眼睛的伤害是非常大的。6个月以上的宝宝，可以为其挑选一款太阳镜。

2、可以隔着玻璃晒太阳吗？

玻璃会阻挡绝大部分的UVB，所以隔着玻璃晒太阳，对皮肤转化维生素D没有帮助，需要到户外晒才有用。

2、不给宝宝做防晒可以吗？

不可以！世界卫生组织牵头的全球紫外线项目（INTERSUN）研究结果表明，过度暴露在紫外线辐射下会产生皮肤灼伤、眼晶状体白内障、皮肤癌、皮肤恶性黑素瘤等健康风险，对宝宝的稚嫩皮肤来说，防晒，尤其重要。

6个月以下的宝宝要避免被阳光直射，夏季最好一直待在阴凉处。必须出门的话，给宝宝戴一个大帽沿的防晒帽。6个月以上的宝宝，除了可以佩戴合适的太阳镜、防晒帽等，还可以使用婴幼儿专用对的“物理隔离” 防晒产品。出门前半个小时涂抹，并每2小时重抹一次。

晒太阳其他事项

发现宝宝皮肤发红、发烫并伴有疼痛出现灼伤现象，家长可以用一条凉毛巾敷在被灼伤的区域。如果宝宝灼伤严重，出现水疱、发热、冷战、疼痛及全身不适，应就医治疗。