让宝宝爱上吃饭有什么方法 饥饿疗法有用吗

如何让宝宝爱上吃饭？让宝宝爱上吃饭有什么妙招？饥饿疗法能让宝宝爱上吃饭吗？“饥饿疗法”的核心是：不再“逼迫”孩子吃饭，每天固定好吃饭时间和地点，除了必要的加餐之外，不再给任何零食和奶，让宝宝有“饥饿感”，从而有主动进食的欲望。

一、适合“饥饿疗法”的场景

1、不肯吃饭，餐椅上只玩不吃，爱打挺，餐椅坐一会儿就要下来，其他时间爱喝奶，吃零食；

2、需要哄喂、追喂、看电视喂，也只能暂时哄住吃一点，其他时间有零碎的零食吃；

3、正餐不愿意吃，吃几口就离开餐桌，爱吃零食、甜食，冰淇淋等

……

可以看出，适合“饥饿疗法”的共同点是：

的正餐不好好吃，但在非正餐时间会喝奶吃零食。

如果孩子在非正餐时间也是什么都不吃，好像根本就不知道饿一样，那么千万不要盲目用饥饿疗法（原因后面分析）。

二、“饥饿疗法”具体怎么做？

怎么做呢？很简单，坚持这四个字：定时定点。

定时用餐，定点吃饭。

第一步：规划好吃饭时间表，固定吃饭地点（小宝宝固定坐餐椅，大孩子固定做坐餐桌）；

第二步：每天固定按时间表吃饭（上下浮动不超过半小时），用餐时间定为20～30分钟，时间一到，收走所有碗筷；

第三步：不论吃饭还是喝奶，都按固定的时间安排来，其他时间不给任何零食和奶；

这个方法的最大的好处是：建立规律的饮食，让身体进入饥饿～进食的良性循环，戒除随时随地吃、爱吃零食的坏习惯，养成健康饮食好习惯。

看似简单，实则很难。我见过不少家庭的孩子，正餐不肯吃时，大人的做法一方面威逼利诱哄，一方面又纵容孩子下餐桌后吃零食，这样怎么可能让孩子再回到餐桌上吃饭呢？

零食好吃，而且可以边玩边吃，既好玩又自由随意，孩子当然不愿意规规矩矩坐在那里吃饭，那样多没意思，反正不吃也有零食吃，不会饿，孩子没有判断和自我约束能力，自然是随心所欲的。

要想顺利实行这个方法，其实要改变的是大人。

大人必须下定决心，站好立场，坚持原则；大人若摇摆不定，顾虑重重，没有原则，这个方法就很难见到效果的。

三、大人如何配合“饥饿疗法”？

坚持“定时定点”，其他需要配合的是：

1、 如果宝宝吃一会儿就不肯再吃，大人要反复提醒和强调：“现在是吃饭时间，如果不吃下了餐桌就没有吃的了，只能等下一顿”！

孩子一开始可能不以为然，但当下了餐桌真的不再有食物可吃，下次你再再餐桌上重申规则时，就会有所顾虑了；

2、不要因为孩子的哭闹而妥协，可以安抚情绪，但不要丢掉原则；孩子也在试探你的底线，当你让步后，他就会认为哭闹有效，下次还会这样做；

3、要让吃饭有“仪式感”：洗手、坐餐椅、戴围兜、单独的餐盘和食物，让宝宝知道，这是要吃饭了，要想不饿肚子，就应该好好吃饭，在餐桌上就吃饱；

4、全家人步调一致，不能妈妈这边坚持不给零食，奶奶那边却私下悄悄给，开始实行计划前，老人要提前沟通好，确保行为一致；

5、孩子喊饿的时候千万不能责备他“谁让你平时不好好吃饭！”，这样会适得其反。

你可以做出很“同情”但是又“无奈”得举动，假装帮孩子好吃的，当然最后并没有找到，或者一起做别点别的事转移注意力；

6、平时应多带宝宝进行室外活动，增加热量消耗，帮助产生饥饿感；

7、不用担心孩子一两顿少吃或者不吃会影响生长发育，反而长期没有饥饿感才是很糟糕的事情！

四、“饥饿疗法”常见问题答疑

如果宝宝在非正餐时间也什么都不吃，整天都吃的特别少，那么一定不要盲目采用“饥饿疗法”，而是要积极找到孩子不吃饭的原因再对症改善。

比如缺锌、缺消化酶、便秘、感染、肠胃损伤、脾胃虚弱等情况，孩子都可能表现为没有食欲、挑食、厌食。

这些情况不是不能用饥饿疗法，而是不能只用饥饿疗法，用饥饿疗法的同时要积极调理纠正。

饥饿疗法可以让孩子养成规律吃饭的好习惯，不论是否有其他异常，都可以配合一起用。

开始“饥饿疗法”后，你可能还会遇到很多问题，我总结如下：

多久能见效？

一个星期左右。

真的一点都不吃，强迫坐餐椅就只会哭，这样没有关系吗？

没有关系，坚持原则，妥协就前功尽弃了。

刚开始孩子会哭很正常，因为习惯被改变了，总会不适应不自在。如果一哭大人就妥协，孩子会觉得哭就能达成自己的意愿，以后只会更加有恃无恐。

可以不坐餐椅吗？

餐桌可以固定位置，强化吃饭的仪式感，也能让宝宝更专注吃饭。

如果宝宝不坐餐椅，在不看电视没有玩具的情况下也可以坐着认真吃饭，当然也可以不坐餐椅，但是那基本不可能，而餐椅是引导好好吃饭的很好的工具，应该利用起来。

第三天就开始见效，可是后面又不好好吃了怎么办？

很正常，继续按照饥饿疗法原则来就可以。

饥饿疗法期间，效果很可能会反复，因为习惯的养成不是一天两天，要纠正过来同样不可能立竿见影。孩子觉得新鲜配合你一时，之后就会想方设法回到原来习惯的进餐模式，想要彻底改变并不容易。

晚上孩子喊饿，可以给奶喝吗？

饥饿疗法期间，奶是要正常喝的，睡前那顿奶也不要少，如果确实因为白天吃太少，半夜饿的醒来，可以给奶喝，饥饿疗法不是酷刑，偶尔一顿奶也不影响大局。

早饭和午饭都只吃一点点，下午可以多吃点水果吗？

饥饿疗法期间，除了正餐，加餐是可以正常吃的，但是加餐的量不可以影响正餐，如果正餐吃的很少，而加餐却可以吃多，会让孩子对餐后加餐有期待，更加不会好好吃正餐，所以加餐量需严格控制。

有时候奶奶会给一小块饼干行不行，是不是要坚持原则不要给？

是的，即使只是一小块饼干，也可能成了成败的关键，要想这个方法顺利进行，家里所有人都要统一行为和口径，尤其不要当着孩子面讨论关于吃饭的话题，任何相关的都不要讨论，越自然越好。

最后，“饥饿疗法”不仅仅是让孩子回到餐桌好好吃饭，在这个过程中，也培养孩子的专注力，自我约束力，让孩子更加明确是非对错的概念，最重要的，是通过规律饮食，获得健康的身体，茁壮成长。

愿每个孩子都爱上吃饭。