吃山药可以减肥吗 山药也能减肥吗？

吃山药可以减肥吗

可以

吃山药是可以减肥的，因为山药含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感，从而控制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖相当有好处。

山药怎么吃减肥

1.清蒸铁棍山药

材料：山药。

做法：首先将山药洗净,不要去皮,切成10cm长的段,放在笼上蒸,约20分钟,可闻到铁棍山药特有的清香。关火,出笼,即可。

2.山药芝麻糊

材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量。

做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可。

3.山药苹果汁

材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc。

做法：苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可。

什么人不能吃山药

1.糖尿病患者

山药属根茎类食物，淀粉量较高，如果过多食用反而不会降低血糖，而会导致血糖升高。

2.容易过敏的人

山药很容易导致过敏，所以平时就很容易过敏的人要谨慎食用。

3.男性患前列腺癌、女性患乳腺癌

山药中含有的薯蓣皂苷成分在人体内可以合成荷尔蒙，如睾丸激素和雌性激素。因此，对于男性患有前列腺癌、女性患有乳腺癌的病人来说都不宜食用。

健康小贴士

吃山药可以减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里，山药虽然可以减肥，但是大家在吃的时候要多多注意，因为山药上面的粘液很容易导致过敏，所以在烹饪的时候要尽量注意不要沾到身上。