可以
减肥期间是可以吃坚果的,大多数坚果都含有丰富的不饱和脂肪酸、高蛋白、矿物质、维生素、纤维素等,还有帮助催化脂肪的其他微量元素,适当吃一些反而还可以减肥,但是要注意一定要选择原味的坚果,像一些油炸过或者调味料加得比较多的坚果最好是不要吃。
1.尽量选择烘干的坚果
烘干的坚果不仅不会破坏坚果中的营养成分,而且比油炸的坚果所含的热量要低得多。
2.搭配谷物
将一些坚果和大米等谷物一起制作米饭。这样不仅能为你提供丰富的营养,还能增强饱腹感。
3.调制沙拉
在你制作的各种沙拉中,别忘了加一些坚果,这样一餐的营养、热量都能满足了。
减肥期间可以吃坚果吗这篇文章就为大家介绍到这里,适当吃一些坚果对身体是有好处的,但是要注意不要吃太多,毕竟坚果也是含有一定热量的,吃太多有可能会造成肥胖,对减肥不利。
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