产后脱发该怎么改善

不少妈妈在生完孩子后会出现脱发的情况，有些还非常严重。那么产后脱发该怎么改善？带着疑问，让我们一起来看看吧。

产后脱发是否必然会出现

有一句俗话叫“出来混迟早是要还的”。这句话对于妈妈孕期和产后的头发来说特别贴切。孕期，由于妈妈的激素影响，头发反而会变得又亮又浓密，然而到了产后，随着体内激素的变化，头发常会出现不可避免的掉落现象。

那么，如何让产后脱发看上去不那么“壮烈”呢？

首先，妈妈要适当梳头、按摩头皮

可以尝试选择一把合适的、不会划伤头皮的梳子，用它来梳头，可有效促进头皮皮肤的血液循环，加快发囊的修复。

除了用梳子梳头按摩头皮外，新妈妈也可以用手指指腹来按摩头皮，在洗头的时候，多用手指的指肚来按摩头皮一会儿，能够起到非常好的按摩效果，来改善产后的掉发脱发问题。

其次，妈妈需要合理用温水洗头发

洗头发的水的温度对于头发和头皮的护理也非常关键，凉水洗头不容易将附着在头皮上的头皮屑给清洗干净，而过热的水洗头，容易刺激头皮和损伤发质，所以，洗头发所用的水应该把温水控制在在35-40度之间，并且温和地清洁秀发，坚持这样的洗头护理，对产后脱发掉发问题也有一定的改善作用。

还有，妈妈需要多吃补血食物

孕妈，特别是体质不好的孕妈多吃一些补血的食物很有必要，例如天然的补血食物：红枣、猪肝、菠菜、木耳、红糖等等，另外，补充维生素B族，对头发的生长也有好处，气血补上来了，掉发脱发问题便会改善许多。

再次，妈妈要保持充足的睡眠

产后的新妈们绝大多数都会睡眠质量稍差一些，毕竟夜间还要起来喂奶，但是，睡眠不足会影响头发的生长，产后掉发问题与睡眠不足也有着直接的关系。建议新妈们可以保持充足的睡眠时间，宝宝睡觉的时候，你也要跟着睡一睡，休息好了，头发生长也会变得自然乌黑闪亮。

当然，妈妈还可以常识如用盐水洗头发等方法

想要让产后的脱发掉发的问题得到缓解，新妈妈们也可以在洗头发的时候，向水中加入少许的食用盐，再来洗头，用盐水洗头可以预防掉发脱发问题，坚持几次，就不那么爱掉头发了。

最后，产后保持良好的心态也是关键

妈妈只要身体好、精神足，就能减少产后脱发带来的负面的感觉。