产后秋季瘦身食谱 山药萝卜粥

材料：白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。

做法：

1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块;

2、锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟;加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

食物功效：秋季，山药和萝卜正是应季蔬菜。此款粥具有调节气血，减脂瘦身的效果。山药被视为滋阴圣品，对于产后妈妈丰胸、肌肤防皱有很好的功效。萝卜则有利于排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积。

产后秋季瘦身食谱 ：番茄意大利拌面

材料：意大利干面条220克，水足量，盐3克，大蒜数瓣，大番茄1个，干罗勒1茶匙，植物油1汤

做法：

1、大锅里加足够的水，放入大蒜和盐，用大火把水烧开;加入意大利干面条。煮至熟而又筋道，约10-12分钟。捞出面条，倒掉水。将煮熟的面条再倒回锅里。

2、在煮意大利面的同时，把番茄洗净，切成3厘米左右的块，放在碗里;加罗勒拌匀;加植物油拌匀。把调好的番茄罗勒料加入面条锅里，翻炒1分钟，铲出，趁热吃。

食物功效：番茄富含番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，有充足的膳食纤维，易有饱腹感。且这些膳食纤维能吸水体内日多余的水分并促进肠胃蠕动，利于新妈妈把脂肪和代谢物排出体外。面条虽然热量高，但是比白饭和面包更容易人体消化，很难积聚在人体内，因为不容易形成大量的脂肪。番茄和面条的搭配足以让爱吃面条的妈妈大快朵颐而不怕肥胖。

产后秋季瘦身食谱 酸辣藕片

材料：莲藕1斤、红辣椒和青辣椒各5个、生姜1小块、半大匙柠檬酸、1小匙精盐、半小匙味精

做法:

1、将莲藕洗净削皮后切成薄片，放进沸水中，等水开即可迅速捞出，浸泡在凉开水中。

2、洗净辣椒，去籽切成环状;姜洗净后切成末,产后减肥黄金期。

3、拿出一个大碗，将味精、精盐、姜末、辣椒、柠檬酸、藕片一起倒入碗里，搅拌均匀后浸泡3至4个小时即可使用。

食物功效：莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。