产后恢复肚子瑜伽动作
2018年12月06日 10:13阅读次数：787
很多新妈妈在产后都会发现肚子收不回去了，身材难以恢复，并引起身体的很多不适。那么产后恢复肚子瑜伽动作有哪些呢？
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仰卧交替抬腿式
仰卧，双腿向前伸直;双手掌心朝下放在垫子上，拇指指向臀部;通过将肚脐收向脊柱来激活核心，将下背部不要离开垫子;收紧右腿慢慢抬高，但不要让背部抬起;如果你觉得腰背离开来垫子，停下来，慢慢把腿放回到垫子上;重复另一侧，继续交替抬腿，缓慢移动和呼吸。
如果上个体式感觉激活的是你的下腹部，那么可以增加仰卧抬腿的体式。这个运动同样激活核心，会加强深层核心肌肉，但力量更强。如果你还没准备好，请跳过此练习。
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