睡前给胸部按摩

按摩可以起到舒筋活络、促进血液的快速循环的作用与效果，而长时间地胸部按摩上一分钟，能够有效地促进乳房的再次发育，使胸部变得更丰满。

具体做法：

1、以画圈的方式对乳房和相关穴位进行指压式按摩，力道要温和，按摩时间以胸部感觉微热为宜，一般在5-10分钟左右。

2、将手掌搓热，用手掌在乳房的下方托住胸部，轻轻将乳房向上挤，反复循环2组，1组15次;然后两只手掌轮流将乳房侧面向上推拍，反复循环2组，1组15次;最后将掌心朝上抓提乳房，左右边各30次。

睡前丰胸运动

女性在饭后睡前做丰胸运动，不仅能丰胸，还能燃烧卡路里达到减肥的效果。

推荐运动：手肘提胸

右手手肘弯曲放在耳后，让左手弯曲后放在肩部，吸气将右手尽量提升到最高的自身显得，并且保持动作10秒钟的时间。然后换另一边手重复。

推荐运动：屈手挺胸

将双手举起后弯曲，手掌心放在脑后，开始吸气手肘与耳朵平衡，然后呼气，让上半身向左边移动，移到极致位置后再慢慢回到原位。再将此动作换成另一边重复。每组10次。

睡前摄取足够营养

女性胸部发育不好很有可能是偏食和减肥导致的，所以为了让胸部更丰满，晚上也要摄取足够的营养。比如吃摄入一定的鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、鸡蛋以及牛奶等食物补充蛋白质，还有含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶也要适当食用，这样有利于激素分泌，有助乳房发育和维持其丰满与弹性。