尽量少吃
肠胃不好的朋友最好是不吃或者尽量少吃火锅,因为火锅大多数都比较辛辣,对肠胃有较大的刺激性,如果一定要吃的话也不是不行,但是最好是选择清汤锅,对肠胃会稍微好一点。
1.饮水择时
最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。
2.规律饮食
有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
3.定时定量
要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。
4.细嚼慢咽
以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。
5.少吃油炸食物
因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。
6.少吃生冷食物刺激性食物
生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。
肠胃不好可以吃火锅吗这篇文章就为大家介绍到这里,肠胃不好大多都是因为不良的饮食习惯引起的,所以大家平时在饮食方面要多多注意,要注意保护肠胃哦!
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