饮食方面

1、尽量只在夏天吃生冷食物，少吃冷饮，不吃刚从冰箱里拿出的食物。

2、平时饮食要有所选择，多吃补气的食物，少吃寒凉、生冷的食物。

3、在吃饭之前，可以喝一杯泡生姜水(开水泡)、或酸辣汤、胡辣汤这种温热的汤，既能化解体内的凉气，又能帮助减肥。

4、如果一顿饭中既有冷菜又有热菜，就要遵循“先热后冷”的吃饭原则。

5、平时可以用大枣或当归泡水喝，也可以逐渐调血补气，改善宫寒。

运动方面

中医有“动则生阳”一说，运动可以改善体质，每天保证半小时的走路时间，能改善循环，平时多用热水烫脚，刺激脚底的经络和穴位，使身体处于温暖状态也可以改善宫寒状态。

坚持快步走。合理运动是改善体质的最佳方式，而对于体质偏寒的人来说，快步走是最易行、有效的方法，如果能在卵石路上走，那就能同时刺激足底穴位，锻炼身体的同时达到舒经通络、改善血液循环的目的。

塑形方面

1、适当减肥。对美的追求是人类的天性，但是应树立正确的观念，“骨瘦如柴”并不是健康的美，身体健康、体形匀称、精神气佳，这才是女性应有的精神面貌。所以，想要瘦身的女性应该通过合理控制饮食、坚持锻炼的方式进行减肥，摒弃节食、吃减肥药这类以伤害身体健康为代价的“速成减肥法”。

2、正视脂肪的好处。多余的脂肪的确是身体的负担，而且影响美观，但是适量的脂肪绝对是人体健康的正常所需。有脂肪为子宫保暖，宫寒才会无机可乘。