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裸睡可以缓解痛经吗 裸睡居然有这种效果?

2019年05月17日 17:52阅读次数:0
裸睡可以缓解痛经吗?有很多人在月经期间都会出现痛经的现象,甚至在晚上痛到睡不着,而裸睡能让人放松,那裸睡可以缓解痛经吗?
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裸睡可以缓解痛经吗

可以

裸睡确实可以缓解痛经,这是因为裸睡能有效地缓解人的紧张情绪,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,从而达到缓解痛经的效果。

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裸睡注意事项

1.在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的,因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

2.床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒。

3.一定要注意保暖,调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。

4.居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。

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如何缓解痛经

1.保持温暖

经期间一定要注意自身保暖,保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋。

2.避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。

3.服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。

4.练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用。举例如下:弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

5.中药食疗缓解痛经

药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人,最好有中药师指导。

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温馨小贴士

裸睡可以缓解痛经吗这篇文章就为大家介绍到这里,裸睡虽然能缓解痛经,但是如果是全裸的话很容易将床上用品弄脏,所以建议大家最好还是穿一条小内内哦!

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