宝宝怎样才能长高

妈妈148厘米，孩子却180厘米！这4点让孩子长成大高个子不是梦。可以通过周围环境使自己的孩子长出大高个儿，除了遗传和疾病以外，最影响孩子的身高问题有以下4个因素。

一，营养

营养对于孩子成长，是必不可少的，孩子越小长得越快，这都是因为营养营养着孩子的身高。蛋白质是必须补充，孩子幼时喝的奶类，吃的肉类都是蛋白质的供源，长大后可以给孩子吃一些豆制品食物和菌菇类的食物，这些都可以提供孩子身体需要的蛋白质。补钙也是父母要及时给孩子补充的，钙主要在牛奶等奶制类的食物中，所有为什么家长总是爱给孩子喝牛奶补钙，如果孩子不喜欢喝牛奶也可以吃点钙片补充。维生素D可以递进钙的吸收，让孩子的骨骼发育更好，所有补充维生素D也是关键。如果孩子缺锌，会造成孩子胃口不佳，总是挑食不爱吃饭，这样就会影响孩子身体发育，个子自然而然长不高。维生素A在孩子身体发育中起到更重要的作用，可以使成骨和破骨的动态调整平衡，我记得我高中同学的生了一对双胞胎，自从断奶后，一个孩子总是挑食不爱吃饭，对牛奶也很讨厌;弟弟却吃饭总是很香，坚持喝牛奶，在15岁的时候，弟弟反而比哥哥还高出一个头的距离，所有营养很重要。

二，运动

都说运动是促使身高的重要原因，但是运动项目也是分的好多种，哪些运动更有利于孩子长高呢?家长可以培养孩子弹跳运动方面的项目，比如篮球，排球，足球，羽毛球，跳绳等运动项目。一般建议孩子尽可能在早晚间运动，尽量避免不要再强烈的太阳光下暴晒运动，适当的太阳光的照射会使孩子皮肤产生强化维生素d3，进入孩子身体内，让钙促进骨骼的生长发育，当运动消耗能量后，孩子的胃口也会越来越好，睡眠质量也会提高。

三，睡眠

孩子一定要养成良好的睡眠习惯，建议在晚上好11：00到01:00这个时间段，进入深度睡眠状态。这个时间段会把人体的生长激素分泌达到最高，能够帮助孩子身体发育长高，所有家长尽可能让孩子们9点上桌准备入睡。

儿子的同学，父母都很高，自己的孩子却处于下等标准。由于父母做生意原因，孩子每天跟着父母起早贪黑，经常孩子都是萎靡的状态去上课，孩子现在六年级，身高才126厘米。

四，吃饭习惯

1、不好好吃饭

有很多孩子都是边看电视边吃饭，或者总是在饭桌上一边吃饭一边交流议论，这样很容易造成孩子吃饭分心，导致孩子的消化系不良好，影响营养流失。

2、不要太晚吃饭

如果孩子吃饭比较晚，然后吃完就上床睡觉，胃里的食物根本 还没有消化掉，这样孩子会睡眠不好，胃里的食物没有得到消化让身体吸收营养。

3、晚上喝太多水

孩子睡前喝大量的水，会导致孩子夜起上厕所，这样孩子原本睡眠的时长就会自然缩短，也会影身体生长发育激素分泌。

各位宝妈们，希望可以通过这篇文章 了解孩子的实际情况，总结出一些科学的方法，能够帮助每一位家长解决困扰已久的问题，孩子能有一个良好的发育期长身体，人人都能是大高个儿。