产后私处松弛怎么恢复？3种有效缩阴方法已备好

各位妈妈是否正在为私处松弛而苦恼？小编今天已经为大家备好3种有效缩阴方法，如果不清楚产后私处松弛怎么恢复？不妨一试！

解决产后私处松弛问题无非就是修复因为生育而受损的阴道组织，提升阴道收缩能力。而如今具备如此效果的方法，主要有以下3种。

一、外用缩阴产品千黛斯修复产伤。

千黛斯（QIANDAISI）是外用的，可以直接作用于阴道部位，即便是哺乳期也可以使用。在使用过程中可以通过天然植物精华深层渗透阴道细胞层，激活阴道细胞活性，修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而自然收缩阴道紧致，同时对于产后常见的阴道干涩、阴吹亦有一定的作用。

不过，想使用缩阴产品恢复产前私处紧致也需要时间，建议想缩阴的女人可以结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程（私护专家V信/Q号: 721013081），坚持使用，效果更有保证。

二、缩阴运动提升阴道收缩能力。

1、产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

凯格尔运动步骤是收缩盆底肌5秒，放松盆底肌10秒，重复10次，一次练习一组；一天练习3-4次，随着训练一段时间，慢慢增加把每次收缩盆底肌的时间变成10秒。到最后你保持10秒收缩，10秒放松的力度来锻炼，同样是10次一组，每天3-4组。

2、在产后除了用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行盆底肌肉锻炼，能够提升阴道肌肉张力。

盆底肌肉锻炼的运动步骤：深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。

3、生完孩子第十天可以做阴道收缩运动促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

阴道收缩运动步骤是：保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

三、缩阴食物促进阴道紧缩修复。

虽然生完孩子之后很多妈妈都会考虑节食减肥，但是在这里小编并不建议大家这么做，因为如果缺乏营养，除了会降低母乳质量，还会导致盆底肌肉恢复不良，加重阴道松弛程度。

建议生完孩子之后，可以适当的吃含有维生素的食物，能补充人体的能量及修复能力。或者吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复。

看完上述3种有效的缩阴方法，相信大家就该清楚产后私处松弛怎么恢复了，其实私处松弛并非是什么大问题，只要能够选对方法，变回阴道紧致不是难事。