宫寒可以吃三文鱼吗

可以吃

虽然三文鱼是海鲜，但是却是其中少有的温性食物，所以宫寒的人是可以吃三文鱼的。三文鱼肉质鲜美，富含粗蛋白质和粗脂肪，它的卵可以做成美味的鱼子酱。

三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。适合在痛经时候吃，可以缓解痛经。

常吃三文鱼有什么好处

1、预防心脑血管疾病。

据中国和挪威科研机构宣布常吃三文鱼可降低患心脑血管病率，三文鱼富含的omega-3高不饱和脂肪酸，可以有效预防心脑血管疾病，对脑组织健康具有积极的作用。

2、预防糖尿病等慢性疾病的发生

三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。

3、有助于生长发育

富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。

吃三文鱼的注意事项

野生三文鱼的寄生虫比较多，以异尖线虫最常见，容易引起腹痛腹泻，不过海水寄生虫无法在人体内长期生存。相比而言，养殖三文鱼的寄生虫可能会少一些。

值得注意的是，淡水养殖的虹鳟鱼有时也会被用来做刺身，但它的风险远远大于三文鱼。这是因为淡水鱼中的寄生虫可以在人体内生存，其中最常见的是肝吸虫。

因此，淡水养殖的虹鳟鱼不能生食。异尖线虫可以通过冷冻方法冻死。上海食药监局参照国外标准推荐，在零下20℃冷冻超过24小时或在零下35℃冷冻15小时。