您的位置:首页>母婴健康>怀孕>孕妇饮食>孕期补钙的食物有哪些

孕期补钙的食物有哪些

2020年05月22日 10:04阅读次数:0
女性在怀孕的时候对于钙的需求会有所增加,母体与胎儿都要吸收,那么生活中有哪些食物是可以补钙呢?
1

孕期补钙的食物有哪些

1.奶制品:牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等

孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源,在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质,当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素,帮助人体对钙的充分吸收以及消化。

2.豆制品:豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳

在500g的豆浆中就含有钙质120mg,150g豆腐干含钙就高达500mg。

3.蔬菜:小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等

小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。

孕期补钙的食物有哪些

2

孕期补钙水果有哪些

山楂含有丰富的维生素C,多种人体必需氨基酸和多种有机酸,铁、钙含量为各类水果之冠,还含有黄酮类物质。

每百克山楂果实中,含钙85毫克、维生素C89毫克,还含有丰富的铁、磷、蛋白质、脂肪以及红色素、果胶等。

孕期补钙的食物有哪些

3

孕期补钙注意事项

孕期补钙是关键但同时也要科学补钙,准妈妈过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。在吃钙片的时候应该选择剂量小的来补每天分多次口服

孕期补钙的食物有哪些

网友评论

还可以输入140

还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!