产后阴道松弛的锻炼方法
2020年08月20日 18:40阅读次数：242
女性分娩时，胎儿从阴道内娩出，这会对阴道肌肉造成损伤，形成阴道松弛，而这会影响到夫妻生活，所以很多妈妈会想办法来紧致阴道。下面一起来看看产后阴道松弛的锻炼方法吧。
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卧式锻炼
新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑。
双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
2
屏住小便
在小便的过程中，新妈妈可以有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
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缩肛屏气
每天早晚在空气清新的地方，新妈妈深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。
上述方法有助于锻炼妈妈阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，从而达到改善阴道松弛的效果。
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