雪梨

雪梨汤有润肺、凉心、消痰、降火、解毒的作用，同时，梨又有降低血压和养阴清热的功效，对于高血压、肝病患者都有非常好的缓解功效。

推荐做法：雪梨切小块，锅中做水放入冰糖煮化，再放入雪梨块，盖盖，大火炖15分左右。

银耳

银耳莲子汤为以银耳和莲子为主要食材的家常汤品，味道香甜可口，可清热健胃，美容养颜，营养价值丰富。

推荐做法：将银耳撕成小片，放入汤锅中，加两升清水，大火煮开，改小火煮一小时。最后加入莲子红枣炖煮半个小时，加入冰糖，搅至融化

萝卜

白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，常吃可使皮肤白净细腻。同时还可增强机体免疫力，促进消化 保护肠胃，保护心血管，通乳汁，增加骨密度。

推荐做法：白萝卜和排骨洗净切块，白萝卜用水煮沸后盛出。在锅内加入清水，放入排骨，用中火炖大约半个小时，随后加入白萝卜、姜片等食物，继续用中火炖大约15分钟之后，再在里面放入盐和料酒进行调味即可。

蜂蜜

蜂蜜食用后能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，消除色素沉着，还能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，促进上皮组织再生。同时，蜂蜜有很强的抗氧化作用，每日早、晚各服天然成熟蜂蜜20～30克(大约一到两汤匙)，就可增强体质、滋容养颜，使女士们更健康美丽。

推荐做法：每天一杯蜂蜜水，用冷水或温水(40摄氏度以下)徐徐调开后饮用。

含胶原蛋白丰富的食物

包括蹄掌和肉皮类食物，它们富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹多吃对身体不利。