孕妇贫血吃什么好

贫血的原因：

贫血是因为妊娠期，孕妇受到生理因素的影响，如妊娠期孕妇血容量平均增加50%，但红细胞增加24%～35%，故造成血液稀释;妊娠早期呕吐、食欲不使铁、叶酸、维生素等营养物质摄入不足，引起血红蛋白不足，当孕妇的血红蛋白低于一定数值时即出现贫血。

贫血吃什么好：

1、孕妇贫血一般都是缺铁性贫血，可以通过补充富含铁质元素进行补血，以胡萝卜素为最佳，还有一些蔬菜，如：金针菜、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、黑豆;而动物类食品则有：动物血、蛋黄、牛肉、肝、肾、等。

2、中度以上贫血的孕妇，单靠饮食是满足不了对铁的需求的，所以医生会建议其调整饮食结构，同时会要求孕妇口服铁剂治疗，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。

3、孕妇贫血除了补充铁剂外，还需服用小剂量的叶酸，每日400微克。因为叶酸参与红血球的生成，叶酸缺乏会造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血，所以孕妇补充叶酸有利于预治贫血，还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病;

4、孕妇还应该多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，因为维生素C可以促进食物中铁的吸收，最好是和含铁食物搭配食用，比如西红柿和鸡蛋同事，可以提高鸡蛋中铁的吸收率。

孕妇缺钙吃什么好

缺钙的原因：

由于胎儿骨组织的生成和发育及母体生理代谢的需要，造成妊娠后钙需要量增加，若孕妇摄取的钙不足，就会缺钙。

缺钙的影响：

如果母体缺钙，则胎儿仍会从母体吸取定量的钙，此时，母体钙如果不及时补充，会导致母体骨骼和牙齿脱钙，引起腰痛、腿痛、骨头痛、手足抽搐及牙齿脱落等现象，甚至导致骨质软化症、骨盆变形，造成难产。

母体缺钙，自然会让胎儿吸取钙元素越来越少，自然胎儿骨骼发育受到影响，引起先天性佝偻病。

缺钙吃什么好：

1、孕妇应多吃含钙丰富的食物。小鱼、海藻类、牛奶和奶制品等含钙较多且易于被人体吸收的食物。另外，小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等蔬菜也含有丰富的钙质。坚果类含钙量也很丰富，并且还能摄取对人体有利的不饱和脂肪酸，补钙的同时享受晶莹亮丽的肌肤，比如杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等。

2、孕妇缺钙除了通过饮食补钙外，还应该在医生的指导下服用钙片，预防因缺钙而造成的母体和胎儿的不良影响。

3、孕妇补钙的同时应适当补充维生素D，它能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。可以服用维生素D片，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。

孕妇贫血补钙注意事项

孕妇贫血首先要去医院确认贫血的类型，然后再对症补血治疗。大多数孕妇都是缺铁性贫血，补血的关键就是补铁，而钙会影响影响身体对铁的吸收，所以，孕妇在吃富含铁的食品或服用补铁剂时，不要同时服用钙补充剂，或者含钙的抗酸剂。

建议：孕妇服用铁剂时不要用牛奶送服，可以在两餐饭之间喝牛奶补钙。孕妇钙片和铁剂不应同时服用，最好是间隔一周到2周以上再服用比较好。

健康小贴士

孕妇在怀孕期间，都要注意饮食结构，全方面吸收营养，虽然如果情况严重，可以通过一些药物补充，但所谓“是药三分毒”，所以还是尽量以食补为主，坚持科学营养饮食，可在一定程度上预防疾病的发生。