不要不信， 99 % 的宝妈连给宝宝喝个水都不会！

很多宝妈认为，孩子上火了，该多喝水。孩子大便干燥了，该多喝水。但其实，宝宝跟成人不同，喝水过量可能会导致水中毒。所以，从科学育儿的角度看，小朋友“喝水”不是多多益善，而是有相对严格的数量标准的。

今天我们就来讲讲，除了每天从固态食物中摄入的20%的水分外，不同阶段的宝宝还需要多少液态水。

新生儿需要喝多少水？

新生儿宝宝只吃奶，不需要喂任何水，包括白水、葡萄糖等等。

国内一些医院的医生给新生儿宝宝喂葡萄糖，这是非常错误的做法。国外一些研究认为，新生儿如果喂葡萄糖，有可能造成黄疸升高，体重快速下降，不仅没有好处，可能还是有害的。

0 - 6 个月宝宝需要喝多少水？

母乳喂养，在宝宝满6个月前，都只喂奶，不需要喂水。这是世界卫生组织WHO、美国儿科学会AAP以及中国卫生部等等国内外权威机构的共同建议。

配方奶喂养，其本质是在模拟母乳喂养，也不需要喂水。

◆为什么6个月前不需要喂水？

因为6个月前，宝宝吃的奶（母乳或配方奶）70-80%成分就是水，宝宝只要奶量充足，水分就充足了，不需要额外补充水分。

如果不满6个月就喂水的话，可能会严重影响奶量。此外，宝宝还可能因为喂水而造成“乳头混淆”，更造成吃奶困难奶量不足。

◆宝宝嘴唇都干裂了，也不喂水？

宝宝嘴唇开裂，往往是因为经常吮吸造成的，这不一定代表宝宝缺水！这种情况可以擦点宝宝唇膏或者凡士林，不需要喂水。

◆不喂水，造成宝宝舌苔很厚怎么办？

舌苔厚没关系，这是奶的残渣以及舌头上皮脱落后角质化造成的，这不影响身体健康，可以完全不用去管的。如果实在介意，就用纱布蘸水擦擦。

◆发烧、腹泻也不喂水？

是的！发烧和腹泻的时候，可以考虑喂“补液盐”，这样补水更有效。

6个月 - 1 岁需要喝多少水？

6个月到1岁是过渡期，宝宝从开始辅食等固态食物过渡到以辅食为主。在这个月龄，对于是否需要给宝宝喂水，没有特别明确的建议。

美国儿科学会AAP在一份行动指南中有过说法是不需要喂水；美国最好的儿科医院约翰斯霍普金斯儿童中心教授Jennifer·Anders的观点同样是不喂水——但如果实在要喂的话，也不要超过60毫升/每天。

我们同样建议6个月-1岁不需要特意安排宝宝喝水；但是可以开始培养宝宝使用鸭嘴杯或吸管杯，开始学习喝水——以学饮为目的的喂水！这样每天的水量控制在60毫升。

1 岁以后需要喝多少水？

从1岁以后开始，因为固态食物为主，所以“喂水”真正变得非常有必要。那么，1岁以后孩子每天应该喝多少水呢？美国农业部根据《美国膳食营养指南》列了一个表格如下：

在上表中，固体食物这块我们暂时不用考虑，关键是红色部分代表的液态摄入。这里的“液态”包括水，奶，饮料。因此我们计算“喂水”的时候，要剔除奶量。比如1岁的宝宝，我们建议奶量500毫升，那么额外喂水就只需要400毫升。

孕期和哺乳期妈妈需要喝多少水？

根据梅奥诊所（Mayo Clinic）的数据，除了固态食物所带水分以外，孕期2300毫升，哺乳期女性每天液态摄入3100毫升——对宝妈来说，每天多喝水才是增加奶量的王道啊！

喝什么水最好？

◆白水：这是最好的选择，特别是对小宝宝来说！白水是指可直饮水或自来水煮沸后冷却

◆矿泉水和纯净水：一般情况下，不需要长期给宝宝喝矿泉水或纯净水。特别是矿泉水，避免矿物质超标。不过如果当地饮用水有问题，可考虑矿泉水或者纯净水替代饮用以及冲泡奶粉

◆各种功能水：如月子水，婴儿水等等，这些都是商家的忽悠。从科学的角度来看，我们不做任何推荐。当然，这些水也不是不能喝，要是愿意多花冤枉钱也可以买来喝

◆果汁：不建议给小朋友喝果汁，因为可能会培养宝宝喜欢甜食的习惯。