孕期饮食：孕妇能吃蓝莓吗？

蓝莓作为比较常见的水果，一般来说男女老少都是可以食用的，但......

孕妇能吃蓝莓吗？

可以的。

孕妇在早期往往因为妊娠反应而导致食欲不佳，蓝莓营养价值很高，而且酸甜可口，适量食用可以补充营养、促进食欲。

它，不失为孕妇在孕期，特别在孕早期补充各种微量元素的佳品。

蓝莓的果肉富含花青素，花青素有很强的抗氧化性，可抗自由基、延缓衰老、防止细胞的退行性改变。

蓝莓中含有丰富的膳食纤维、维生素及钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素，这些营养元素的存在比例明显高于其他水果。

蓝莓有多种吃法，不但可以直接食用，也可以榨成汁，还可以放在麦片粥里或拌沙拉，这么多的吃法完全满足了孕妇对蓝莓的需求。

孕妇吃蓝莓的注意事项！

蓝莓吃多了之后会导致腹泻，孕妇对于蓝莓的量还是要有一定的控制。

在妊娠期间出现频繁或剧烈的腹泻，不及时吃药制止，会影响孕妇对营养物质的吸收，从而影响胎儿的营养状况。

还有一点值得注意的是，任何水果都是含有一定量的果糖的，吃多了之后很容易造成妊娠期糖尿病。

从这一点来说，对于蓝莓的量孕妇是需要控制的。

每天大约吃60克左右较佳。

蓝莓对于孕妇来说是非常保健的水果，对孕妇的身体很有好处，能帮助提高免疫力，补充孕妇的营养需求，尤其在夏天还有清热解暑的功效，孕妇们可以常吃。