孕前需要补充叶酸，这是大多数女性都知道的事情，但在这里，亲亲宝贝小编提醒准妈妈们，怀孕期间补充叶酸同样也很重要，本文就来指导准妈妈们，孕期要如何正确的补充叶酸，一起来了解下吧。 　　如果你服用的是多种维生素，一定要查看其中的叶酸含量是否充足。如果不够，你应该换一种，或者服用单纯的叶酸补充剂。注意，一定不要擅自加大多种维生素的用量。如果你服用的是医生开的孕期维生素，多半其中包含800～1000微克的叶酸。注意查看药品说明书，如有疑问，一定要询问医生。 　　除非医生允许，否则孕妇补充叶酸每天的量不能超过1000微克(即1毫克)。虽然这不会伤害你或宝宝，但万一你缺乏维生素B12，叶酸量太大会掩盖恶性贫血症。了解叶酸的其他副作用。 　　事实上，孕妇补充叶酸的方式，和你在准备怀孕期间补充叶酸的方式一样，一是靠食补，从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸;二是服用叶酸补充剂(也叫叶酸增补剂，叶酸

在寒冷的冬季，准妈妈要吃些什么才即营养又养生呢?本文就来了个大总结，总结出一系列适合准妈妈冬季吃的食物，一起来参考下吧。 1、葡萄干 葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。 2、蜂蜜 蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。 蜂蜜还是一种天然的美容佳品。作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。

　　在山东卫视《中国少年派》的赛场上，不乏在各个方面都有专长的小选手。在数学方面，不到10岁的珠心算小神童登上山东卫视的舞台，欲与老账房先生比试高低，震惊全场。 　　老公社会计遭遇珠心算神童 　　当晚，与珠心算神童比赛的是一位算盘收藏爱好者。他介绍，算盘是汉族发明创造的一种简便的计算工具，中国被誉为“算盘的故乡”，是与四大发明相媲美的一大发明。挑战者透露自己原来是一名人民公社的会计，与算盘“有着不解的情缘，与算盘打了一辈子交道”。小神童与算盘达人的比拼本来是火星撞地球，但结局却出人意料。 　　董浩曾当珠心算推广大使，现场揭秘珠心算 　　快乐成长导师董浩对小神童胜出并不感到意外。身为央视少儿节目的主持人，董浩几十年的职业生涯中接触了不少有着速算能力的儿童。董浩说，作为中央台的大使，还亲自推广过珠心算。珠心算是经由珠算，到心算，再到珠

　　怀孕期间的准妈妈要大量的补充营养是很关键的，但要注意在补充营养的同时，不要让自己太胖，那么孕期如何吃才能补营养不长胖呢?请看下文给出的具体指导： 　　专家表示：准妈妈吃得过多，补得过头，到头来倒霉的还是肚子里的小宝宝。更何况有些孕妇只是自己不断变胖，肚子里的宝宝却没享到多少"福"，反而遭罪。 　　维生素过量：孕妇若每天服用超过一万单位(I.U.)的维生素A，则有1/4机会造成胎儿畸形，如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外有1/4机会造成智障。若维生素D补充过多(每日超过15毫克)，容易造成孕妇的软组织的钙化。 　　补锌过量：如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克，容易造成早产。 　　补铁过量：建议孕妇在怀孕3个月以上时再补充铁。一般来说，孕妇每天补充30毫克铁即可(除非有严重贫血)，服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁，因为钙、镁会抑制铁的吸收

　　夫妻间的性生活，除了能满足各自的生理需求外，还有助于夫妻双方的养生，本文就总结出古人最流行的8步房事养生法，可供现代的我们进行参考。 　　1.以静为强，心毋怵荡。性爱贵在宁心静气，排除恐惧、慌乱、烦躁等情绪。这可谓是性爱的“心理准备”阶段。 　　2.先戏而乐，神合意感。古人明确认识到，前戏是一种乐趣，是性爱不可或缺的一部分，能激起春情，提高性欲。 　　3.先肾后心，弗欲强之。任何一方未达到良好状态时，均不可勉强。男子不可自力不胜而强举妄为，更不可强迫女性。性爱要先有性的生理冲动，而后再根据心理冲动来实施，这就叫先肾后心。 　　4.五欲达交，三五至合。这说明性前戏要求男女达到最佳状态，即男子“三至”、女子“五至”呈“五欲”之征。“三 至”、“五至&r

女人如何保养自己 1、卵巢食疗保养 在很多时候我们最应该注意保养的地方就是卵巢的保养，并且卵巢的保养要从25岁的时候进行，那么应该如何保养呢?卵巢的保养主要以食疗的方式去呵护她，使其分泌的雌激素功能正常。 女性可以多食用呵护卵巢的食物，例如：豆浆，豆腐，绿豆等豆类食物，山药，山楂以及柑橘类水果，日常生活中也少不了绿色蔬菜的食用。总之，通过日常的饮食，多补充豆制品，蔬菜水果，因这些食物富含维生素E及维生素B2，所以食疗方法花费的时间长，效果慢，但是安全可靠。女性们都应该知道。 2、多喝水 喝水是我们日常生活中必须做的一件事，我们都知道长期的喝水对我们的身体是有一定的好处的，女性也是这样，步入了30岁后的女人，身体会开始缩水，水分不足，人看起来就会显老，所以，女性保养就要补充足够的水分。每天清晨，可以喝一杯蜂蜜水，是美丽一天的开

4个信号看出女人有没有盆腔炎 1、月经失调：盆腔炎的主要症状就是月经不调，早期因为子宫内膜充血，可出现月经过多。如果患病已久，子宫内膜遭受破坏，则会出现月经稀少甚至闭经。 2、下腹坠痛：下腹疼痛、坠胀也是盆腔炎的常见症状，是由盆腔充血或瘢痕所致。在性生活、劳累、月经前后表现得尤为明显。 3、不孕：临床上很多人因不孕而发现盆腔炎。盆腔炎症会破坏输卵管粘膜，引起输卵管粘连，使其丧失正常的输卵功能，从而影响受孕。不过这是比较严重的情况，一般轻微的盆腔炎还是可以正常受孕的。 4、全身症状：这种症状不典型，可表现为低热、疲倦感。如果患病较久，部分患者还会出现神经衰弱症状。 盆腔炎会给女性带来这些麻烦 1、宫外孕：盆腔炎多因治疗不及时而致，时间长了可使输卵管内层黏膜粘连，从而导致管腔变窄或闭锁。这样，卵子、精子或受精卵的运行

子宫癌的早期症状 1、白带异常 包括量和质的变化，白带由增多→水样带→浆液性带→洗肉水样带(血带)→恶臭脓血带(五色带)，提示宫颈癌由早期到中、晚期的发展。 2、阴道出血 接触性的出血，也就是性交还有劳动的出血，或者是自行出血、这就是最明显的标志了。 3、疼痛 如果宫颈癌一旦出现疼痛，则象征已进入晚期，为盆腔转移的标志。 4、恶病质 渐见消瘦、羸弱、乏力、面色萎黄、发热则已近。 8类女性应警惕子宫癌侵袭 1、不孕女性 不孕女性患子宫癌的几率很大。与生过一个孩子的妇女相比，长期不孕的患者患病的几率更大一些。 2、月经周期总数多的女性 女性一生的月经次数越多，罹患子宫内膜癌的几率就相对更大。12岁之前月经初潮，或者绝经过迟的女性，子宫

　　粉丝们已不需要为“伊”消得人憔悴了。1月29日，46岁的郑伊健与拍拖7年的蒙嘉慧在日本结婚。这一次，蒙嘉慧终于破“七年魔咒”。而婚礼之外，最受关注的便是郑伊健“旧爱”们纷纷送上祝福，郑伊健的“好人缘”让人感叹。 　　“蒙面大婚”破“7年魔咒” 　　郑伊健和蒙嘉慧通过微博证实婚讯。郑伊健在28日下午，在微博上载一对“熊公仔”秀恩爱，熊仔脚底更印上一对新人的英文名“E”及“Y”，这分别代表他的英文名Ekin和蒙嘉慧的英文名Yoyo。而在29日，他留言：“我们进入人生另外一个阶段，感恩!从此我们不再孤单!”随后蒙嘉慧也“夫唱妇随&rdquo

　　就国外一项在线调查，得出了8个性爱的最佳时刻，对于这8个夫妻间最佳“恩爱”的时刻，国内专家进行了分析，确实具有一定的科学性，请看下文相关详细内容。 　　慵懒的清晨：该时间段位居最佳性爱时刻榜首。专家解析：清晨是男女性欲最“吻合”的时段。经过一夜的休息，男女体内性激素分泌旺盛，性欲都比较强。尤其对男性来说，阴茎在早晨会经常出现“晨勃”，在获得性刺激后，勃起更坚硬、持久，会让男人在性爱方面更自信，而且可以更省力。 　　周六晚间：经过一天充分的休息，伴侣的身体状态有所恢复。23%的读者选择周六晚上做爱。专家解析：朝九晚五的繁忙工作让夫妻们疲于奔命，周一到周五更是没有时间停下脚步享受二人世界。因此，夫妻们要充分利用周末，“专心”投入夫妻生活。周末时间充裕、体力充沛，夫妻可以换换花样，改变地点和姿

　　对于大多数夫妻而言，时常会有性疲劳的现象发生，那么如何有效的摆脱性疲劳呢?本文就列举出，能有效摆脱性疲劳的四大公式，一起来了解下吧。 　　公式一：做爱次数没有规定标准 　　对某些情侣而言，每月做爱一次效果较好，双方也满足，而有的人可能一周做五次爱才觉得满足。这是个体差异，不可强求一律。只要双方以诚相见，明白说出自己的感受，就会协调一致，不会彼此猜忌，否则就会形成恶性循环。 　　公式二：性接触不一定就是性行为 　　性生活包含许多方面，不一定每次都要伴有性交产生的兴奋。当女人主动拥抱你时，不一定非要求你“动真格的”，也许她只想寻找一种温馨的感觉而已。 　　公式三：有计划地进行 做爱也应有所计划，只有这样情侣间才能有默契配合。比如，有的男士就埋怨说：“她通常喜欢在很晚了才做爱，而我恰恰在那时已提不起精神来。”结果“性&rd

　　2013年情人节就要到了，浪漫情人节怎么给她一个难忘的回忆？送她鲜花、巧克力和浓情满满的爱情告白短信？其实除了这些，深情爱意也是可以唱出来的，在情人节这一天，不妨给她唱一首浪漫的情歌吧。 　　情人节歌曲 　　1：《灰姑娘》 　　这首歌可以打五星，被誉为爱情催泪弹，虽然是郑钧写给他爱人的，纵然灰姑娘已经消失在人海，但感人程度极深。每个人的心里都有一些声音在作怪，只是每个人表达的方式不同罢了!当你唱这首歌给爱人听时，无论你唱歌水准糟糕，只要情感拿捏的恰到好处，你的爱人举手投降的几率都会。 　　2：《我愿意》 　　王菲和齐秦的版本都不错，如果再加上《大话西游》中星爷的一段经典台词的话效果更佳。虽然演唱起来太过娘娘腔，有种犯贱的感觉，但是女孩在很多时候还是愿意听到男孩说软话的，这时候不摆摆谱，以后哪有机会呀! 　　3：《真的爱你》 　　这首歌确实是沾了歌名的光。这是一首写给母亲

　　有的朋友会有这样的体会，那就进入寒冷的干燥的秋季，自己的性欲会有怕减退，其实这是一个正常的生理现象，那么进入秋季男女性欲为何会减退呢?请看下文给出的分析： 　　秋燥让女子欲望减退 　　秋季对女性来说，会出现性欲减退，常常表现在夫妻生活出现干涩现象，是秋季燥气当令所致。 　　性心理专家指出，为预防干涩造成夫妻生活中的不愉快，秋季行房前可适当延长性前戏的时间，以充分调动激发女性性欲。这时女子不可因此而情欲消沉，否则会更进一步抑制阴部分泌腺的分泌，使房事不欢而散。 　　秋季前列腺易出问题 　　秋天是泌尿系统疾病高发季节，而前列腺炎是其中最为常见的疾病。前列腺发病主要是患者不注意个人卫生、不良生活方式引起的尿路逆行感染。秋天不少男性罹患此病，表现为尿频、尿急、尿痛、排尿不畅，尿时或大便时可出现白色分泌物，并有腰酸、会阴部酸胀不适，以致出现血尿、尿潴留等一系列症状。因难以彻底治愈，使不

对于夫妻间正确的夫妻生活按摩顺序，估计大多数的朋友都不太清楚，那到底是如何进行的呢?本文就来告诉大家，夫妻间正确的夫妻生活按摩顺序，一起来看看吧。 夫妻间的夫妻生活按摩，和性生活开始前的夫妻生活抚是不同的。妻子的性敏感部位(乳房和外阴)是不去触动的，这应该是夫妻生活抚摩的一条原则。不少人一开始就直指向对方身体的这些敏感部位，殊不知此举往往不能达到目的，有时还会引起对方对性爱抚的厌恶和逃避。 特别是女性，其性欲的唤起往往是较为缓慢的，如果一开始就直指这些部位，只能使身心还未准备好的妻子更加紧张或烦躁，就会觉得男方动作太粗野或目的太明确而感到不快。 顺序应该是，先是夫妻生活抚摩，然后是夫妻生活(在逐步调动对方热情的基础上，可以按抚乳房、外阴等敏感部位)，最后才是性交动作。 一般可以采取由远而近、由彼及此、由次及主的办法。比如，可以从足部按

乳房这样练可以变大 1、合十提升 Step1：吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。 Step2：慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次。 Tips：这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。 2、左右合十 Step1：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。 Step2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。 Step3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。 Tips：这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意

　　在过去的一年有人抱怨自己碌碌无为，有人觉得自己忙碌却充实，有人觉得自己闲得慌。你喜欢什么的生活呢?是忙碌?还是充实?或者是悠闲?2013年我们的生活又是什么样的呢?不妨一起来测试一下! 　　1、你喜欢抢明星微博的前十回复吗? 　　A、是的→2 　　B、不是→3 　　C、还好→4 　　2、你希望自己拥有一次浪漫的爱情吗? 　　A、是的→5 　　B、不是→6 　　C、还好→7 　　3、你深夜还会在外玩吗? 　　A、是的→8 　　B、不是→6 　　C、还好→7 　　4、你觉得自己会丢下工作去玩吗? 　　A、会→5 　　B、不可能→6 　　C、不知道→9 　　5、你很容易为小事跟恋人吵架吗? 　　A、是的→10 　　B、不是&

女性更年期表现有哪些 潮热 这是是更年期女性经常遭遇的症状，在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。 心悸 也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。更年期妇女说这种感觉简直就像做贼心虚，很不是滋味儿。当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌，心脏突突突地跳个不停，需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查，做24小时心电图，甚至平板运动试验，结果常常正常，充其量发作时表现为窦性心动过速。 腰酸背痛 研究表明，更年期综合症的表现不同，这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续紧张造成的。早期的骨丢失多发生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被压缩的倾向，使人

　　对于年经夫妻来说，如果你的备孕时间已经长大家一年，还没有成功怀孕的话，那么就要进行不孕不育的咨询了，但最重要的还是，在日常生活中做好不孕不育的预防工作。 　　如果女性曾经做过卵巢手术或者得到过性传播疾病的话，最好尽早做个生育能力评价。如果男性有过前列腺感染、睾丸或者附近组织感染，又或者擦伤睾丸甚至肿胀，都会提高精子出现问题的风险。 　　由于生理疾病、精神因素、生活因素和不良性生活等多种原因都可造成婚后不育，因此预防婚后不育，也应从以下多方面入手。 　　1、婚前检查。这是确保生育和优生优育的第一关。如果通过检查，发现男女一方或双方生殖器官有先天畸形、疾病或影响生育的内分泌失调、结核病等全身性其他疾病，就应治好病再结婚，以免婚后不育。 　　2、积极防治生殖器官炎症。男女双方生殖器的多种炎症是造成不育的常见原因。无论是平时的保健、经期卫生、夫妻房事、避孕措施、人工流产或作妇科检查等，

　　亲亲宝贝小编提醒广大女性朋友，如果你有吸烟的爱好，那么在准备要宝宝之际，请尽快戒掉这个习惯，因为，大量研究表明，孕前吸烟严重可影响女性生育能力生生育健康。 　　吸烟女性卵子的受精率大大减弱。吸烟女性与不吸烟女性相比，患不孕症的可能，前者比后者要高出2.7倍。美国研究人员发现，吸烟者的生育力比不吸烟者低72%。英格兰布里斯托尔大学产科系与妇科系的研究人员对45名正在接受试管受精的不育妇女发现，尼古丁的分解物可替宁对受孕有明显影响。 　　科学家多年来一直认为，吸烟能够导致妇女绝经期提前。尽管在美国，妇女绝经期的平均年龄为50-51岁，但研究指出，吸烟妇女的绝经期比此平均年龄提前2-3年。研究人员表示，影响绝经期提前的主要原因为卵子的加速损失，但直到目前为止，没有人知道吸烟是如何引起那种后果的。研究人员测试了PAH对正常老鼠卵巢中以及嫁接了人体卵巢(含有原始卵母细胞)的老鼠卵巢中未成熟卵

　　对于有不孕不育症状的夫妻朋友来说，在配合医生做好治疗的同时，也要重视饮食上的调养，因为有的饮食对改善不孕不育有很大的帮助，下面我们就具体的来看看，哪些饮食有助于改善不孕不育。 　　苹果汁：调理肠胃，促进肾机能。 　　葡萄汁：降低胆固醇。 　　木瓜汁：消滞润肺，帮助消化蛋白质。 　　西瓜汁：消暑利尿，降血压。 　　红萝卜汁：刺激胆汁分泌，中和胆固醇，安抚神经。 　　芹菜汁：补充体力，舒缓焦虑和压力。 　　香蕉汁：提高精力，强健肌肉，血脉畅通。 　　柠檬汁：含丰富维他命C，有助排除体内毒素。 　　草莓汁：强健神经，补充血液。 　　动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。 　　鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。