由于怀孕早期，大多数的准妈妈都会出现早孕反应，因此，怀孕早期的饮食大多也以开胃为主，本篇资讯，亲亲宝贝小编就为怀孕早期的准妈妈推荐几款开胃饮食，以供参考。 　　香蕉土豆泥 　　材料 　　香蕉3根、土豆50克、草莓40克。 　　调料 　　蜂蜜适量。 　　〔做法〕 　　1.香蕉去皮，用汤匙捣碎;土豆洗净，去皮，移入锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。 缓解孕早期不适的开胃饮食 　　2.将香蕉泥与土豆泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。 　　牛蒡炒肉丝 　　材料 　　牛蒡75克、猪瘦肉45克、黑芝麻15克。 　　调料 　　酱油适量。 　　〔做法〕 　　1.牛蒡削去外皮，洗净，切细丝。 　　2.猪瘦肉洗净，切细丝。 　　3.锅内倒油烧热，放入肉丝翻炒几下，再放入牛蒡，加酱油调味炒匀，待肉熟即可盛盘，撒上黑芝麻即可。 　　香菜萝卜 　　材料 　　香菜1

　　怀孕期间的饮食讲究的重点比较多，要注意的事项也很多，因为只有准妈妈科学饮食了，才会保证胎儿的健康发育，在这里，亲亲宝贝小编提醒准妈妈，要注意怀孕期间的饮食有以下这8个事项。 　　1、孕妇需要营养，保证胎儿的生长，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20%。如早孕反应的恶心、呕吐，可采取少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。 　　2、孕中期3个月，胎儿每天增重10克，孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，所以孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。 　　3、孕后期3个月，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食。 孕妇饮食有8大注意事项 　　4、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，二只鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米。

　　怀孕早期的准妈妈，一般都食欲不振，比较容易没味口，所以怀孕早期的饮食重点应该注意开胃，本篇资讯，亲亲宝贝小编就推荐一款开胃食谱给怀孕早期的准妈妈。 　　酸菜棒骨煲 　　食材：咸酸菜240克，猪棒骨450克，红椒1个，姜片4片，白花椒6克，精盐、糖、鸡粉各适量。 　　做法： 　　1 将咸酸菜切片，放入滚开水中煮4分钟，捞起待用。 孕早期开胃食谱：酸菜棒骨煲 　　2 筒骨斩件，放入滚开水中煮6分钟，捞起待用。 　　3 把咸酸菜、猪棒骨、红椒、姜片放入清水中煲滚，再用慢火煲至水快干时，加入调料拌匀即可。

　　亲亲宝贝小编提醒广大准妈妈，如果你在怀孕期间能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，本篇资讯，我们就将最全最新的孕妇饮食秘诀分享出来，以供准妈妈参考。 　　巧饮食帮助生个漂亮宝宝 　　有什么办法能解决这些问题，帮助我们拥有一个健康漂亮的小宝贝? 　　在这里，我告诉您一个秘密：女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，精巧科学地调配饮食，能帮助您扬长避短，摆脱缺憾，帮助您生出一个称心如意的漂亮宝贝。 　　饮食秘诀可让你也拥有一个漂亮宝贝 　　我们将根据优生优育的准则，逐一向您介绍相应的饮食对策。 最新最全的孕妇饮食秘诀 　　改善偏黑的肤色 　　有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。

　　冬季天气寒冷，准妈妈在这个季节要尤其注意饮食健康，下面我们就一起来看看，准妈妈在冬季的饮食应该注意哪些事项? 　　大部分女性在怀孕后阴血偏虚，内热较重，如过多食用性温、大热的食物，容易“火上加火”，严重者可出现见红腹痛等先兆流产和早产的症状。 　　阴虚体质多食滋阴清热的食物：如果常出现口鼻干燥，面色赤红，手足心热，小便黄赤，大便干燥的情况，基本属于阴虚热性体质，应多选滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。 冬季进补之孕妇饮食注意 　　阳虚寒性体质多食温性食物：如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白，则可能属于阳虚寒性体质，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。 　　特别提醒孕妈妈：人参、蜂王浆不宜食用 　　另外，蜂王浆冻干粉一类滋补品，孕妇也不宜服用

　　让宝宝变得更聪明是每个妈妈的愿望，在这里，亲亲宝贝小编要提醒妈妈们的是，想要宝宝变得更聪明，千万不可以缺少以下这3种微量元素，因为这3种微量元素能让我们的宝宝变得更加的聪明。 　　值得关注的微量元素：硼、铁、锌 　　孩子渐渐长大时，食物中的成分仍对智能提升有很大影响，吃鱼对大脑有帮助，但在鱼之外尚有多种营养素，能帮助孩子的学业突飞猛进。 　　有一些化学元素，也能深远地影响智能提升。只需极为微小的分量就能明显帮助改善智能提升的生理功能，因此，过去一直未予特别注意，直到最近一连串的科学实验结果，才显示了这些微量元素惊人的威力，这些智能提升化学元素中最值得注意的有3种：硼、铁与锌。 　　有益的化学元素让宝宝记忆力更强 　　化学元素对智能提升有具体的影响，有的增强记忆力，有的促进思考速度，有的有助于加强注意力。在缺乏这些化学元素的情形下，孩子的智能提升会大打折扣。反之，只要提供给孩子

　　各种维生素是宝宝生长发育过程中最不可或缺的微量元素之一，那么怎样才能让宝宝不缺维生素呢?在这里，亲亲宝贝小编告诉妈妈们几条妙计，能让你的宝宝不缺维生素。 　　防缺维生素A的妙计 　　1、虽然植物性食物中不含有维生素A，但植物性食物中却含有丰富的胡萝卜素，它可在人体内转化成维生素A。多给宝宝吃富含胡萝卜素的绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、红心白薯、玉米和桔子等，就可得到丰富的维生素A。 　　3、宝宝出生后进行合理喂养，缺乏维生素A的主要原因大多由喂养不当造成。一定要坚持母乳喂养，不要轻易放弃。 　　4、如果宝宝是早产儿或是采取人工喂养，比正常的宝宝更容易缺乏维生素A，早一些服用鱼肝油就会避免体内缺乏。 让宝宝不缺维生素的几条妙计 　　5、在宝宝添加辅食阶段，多给予各种口味的食物让宝宝品尝，这样可避免宝宝形成挑食、偏食的坏习惯。要知道，宝宝缺乏维生素A大多是因挑食、偏食及厌食等

　　亲亲宝贝小编提醒家长朋友，当宝宝维生素D缺乏时，会引起佝偻病，因此家长们要注意及时供给孩子们足量的维生素D。下面我们就详细的来看看，宝宝吃哪些食物能得到维生素D? 　　维生素D的来源有两个途径。天然的维生素D来自于动物和植物，如海鱼的肝脏含有较多的维生素D，把它提炼出来后，做成鱼肝油，可用来预防佝偻病。鱼子、蛋黄和奶类也含有少量的维生素D3;植物(新鲜蔬菜)中的麦角固醇，经过紫外线照射后变成麦角骨化醇，即维生素D2;另外酵母、干菜中也含有维生素D2。以上这些总称为外源性的维生素D，由消化道吸收到体内。 宝宝吃哪些食物能得到维生素D 　　维生素D的另一个来源，是由体内合成的，称为内源性维生素D，由人体皮肤皮下组织中的7M脱氢胆固醇，经过日光中紫外线的直接照射后，变为胆固化醇，即内源性维生素D3，这其实是人体维生素D的主要来源。因此,小儿除了从食物中得到维生素D外，还应坚持户外活

　　亲亲宝贝小编友情提醒广大家长朋友，对宝宝补充微量元素，一定要讲究科学，不可以盲目补充，特别对于有些维生素是不需要经常补的，下面我们就一起来看看，哪些维生素宝宝不需天天补。 　　不需要天天补充的维生素 —— A、D、E、K 　　随着医学科学的发展，我们所认识的维生素已经形成一个家族。在这个大家族中，脂溶性维生素是重要的一族。脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K四种。此类维生素的缺乏与中毒都会对小儿的生长发育产生不良影响。 　　脂溶性维生素的主要特性是：能溶于脂肪及脂溶剂，不溶于水。食物中含有丰富的脂溶性维生素，并与脂类共存，溶解于脂肪的脂溶性维生素才能被体内吸收和排泄。从食物中摄取的脂溶性维生素在肠道吸收，通过淋巴系统进入体内从而发挥其生理功能。 哪些维生素宝宝不需天天补 　　当脂溶性维生素摄入量超过体内需要，过量的部分可以在肝脏和

　　专家提醒广大妈妈们，如果你家的宝宝有挑食的习惯，那么要想办法尽早帮宝宝改掉这毛病，因为有关研究表明，挑食的宝宝最容易缺锌，希望妈妈们能重视起来。 　　虽说米、面跟孩子缺锌有很大关系，但也不能全都归因于此。如果孩子原本就吃得不够，即使全吸收了，也很难达到正常水平。专家说，有些孩子挑食挑得很厉害，尤其那些不爱吃肉的孩子，摄入锌元素太少，极其容易缺锌。 　　专家解释说，某些父母的错误观念也会导致孩子缺锌。比如动物的肝脏是含锌很丰富的食品，但有些父母却认为肝脏是进行解毒的器官，所以一定带有毒性，于是不让孩子吃，进而影响了锌元素的摄入量。 专家提醒：挑食的宝宝最容易缺锌 　　此外，专家提到了特别容易被父母忽视的一点，长得太快的孩子也容易缺锌。锌是促进身高增长的重要元素，孩子长得太快，对锌的需要量就会大大增加，如不能及时补充，自然也会导致缺锌。 　　补锌先要摄入足量，然后保证吸收

　　吃米饭是竟然是宝宝缺锌的重要原因，这听起来好像不可思议，但的确是发此，下面我们就一起来看看详细的原因吧。 　　不少父母对孩子缺锌感到困惑，“现在生活水平不低，孩子吃得好、穿得好，怎么会缺锌呢?” 　　美国生物医学博士对此解释说，主食是造成这种情况的重要原因。大多数人主食吃米、吃面已经是一种习惯，但实际上，在米面中存在一种叫做植酸的物质，它能够与锌元素结合，形成化合物，使得人体无法正常吸收，导致缺锌，少年儿童缺锌就会影响正常发育。 吃米饭是宝宝缺锌的重要原因 　　不过，存在于主食中的植酸也有一个特点，如果把它发酵，植酸就会减少，不再对锌的吸收产生影响。因此，吃馒头、面包就比吃米饭更有利于锌的吸收。 　　在我国，南北方的饮食习惯不同，就能看到很明显的对比：习惯吃馒头的北方人长得比较高，而习惯吃米饭的南方人则相对矮一些，这在一定程度上跟锌的摄入量有关。另

　　据相关调查显示，许多家长，一看宝宝的食欲变差就以为宝宝缺锌，就赶紧对锌元素的补充，在这里，亲亲宝贝小编友情提醒，食欲差最忌盲目补充锌元素。 　　专家说：“真正缺锌的人很少，只要饮食均衡都不需要额外补充。” 　　不挑食就不会缺锌 　　尽管锌是人体必需的一种微量元素，如果缺乏会导致婴幼儿厌食、生长缓慢，成年人身体抵抗力下降、皮肤伤口愈合慢等问题，但是锌作为一种微量元素，人体每天的需求量并不大。 食欲差最忌盲目补充锌元素 　　0～6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌，7～12个月的婴儿为8毫克，之后随年龄增长，对锌的需求量缓慢递增。很多食物中都有锌，只要正常饮食，就不会出现缺锌问题。只有长期严重偏食、素食、营养不良的人才有可能缺锌。 　　锌补过头了，有害 　　锌是婴幼儿生长发育过程中必不可少的营养物质，缺锌可引起食欲减退、异食癖、免疫功能降低，严重缺锌

　　蛋白质对宝宝的健康成长很重要，因此在日常生活中妈妈们应该注意宝宝对蛋白质的摄入，本篇资讯我们重点要讲的是，宝宝两岁前如何摄取蛋白质?下面请看本文给出的详细指导。 　　幼儿每日摄入的优质蛋白应占蛋白质供给总量的2/3左右。蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白，动物蛋白比植物蛋白更符合人体的需要，属于优质蛋白。 　　蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。幼儿正处于生长发育期，对蛋白质的需求量相对要高于成年人，而且应供给足够的优质蛋白。 宝宝两岁前如何摄取蛋白质 　　幼儿每日摄入的优质蛋白应占蛋白质供给总量的2/3左右。蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白，动物蛋白比植物蛋白更符合人体的需要，属于优质蛋白。在动物蛋白中，鸡蛋、鱼的蛋白质最好，其次是鸡、鸭肉，接下来是牛、羊肉，最后是猪肉。在植物蛋白中，大豆蛋白也属于优质蛋白，豆腐、豆皮等豆制品很容易被幼儿吸收，鸡蛋也是极易被消化吸收的优质

　　相关调查表示，有很多家长给孩子一味补充钙片，可是医生发现这些孩子并非缺钙，因此，如何正确判断宝宝缺不缺钙就显得尤其重要了，下面请看相关详细内容。 　　许多家长认为，孩子缺不缺钙，抽血查微量元素便知，只要血钙正常，就不需要补钙。儿科专家认为这是个误区。南医大二附院儿科门诊曾遇到过两个一岁多的孩子，枕秃、鸡胸、肋骨外翻，一看就是严重缺钙，但其父母说孩子不缺钙，理由是查微量元素血钙正常。 　　专家告诉记者，宝宝血钙正常未必不缺钙。儿童时期，由于生长发育的需求，骨骼需要更多的钙，所以就会吸收血清里的钙沉积到骨骼上，但是在早期缺钙的时候，如果没有及时补充钙，血清里的钙浓度不够，会通过一系列的调整，使血清钙保持在正常范围，以防发生低钙抽搐。而为血清提供钙的就是骨骼，是骨骼为了使血清钙维持在正常范围而把自身的钙贡献出来了，所以在这个时候查血清钙，钙的浓度是正常的，而真实的情况是儿童体内骨骼缺钙。

　　亲亲宝贝小编提醒广大妈妈们，对于缺钙的宝宝，可以让宝宝多吃鱼，如果宝宝偏食，那就要注意给宝宝补锌了，下面请看相关详细内容。 　　微量元素虽然含量甚微，但对维持机体生长、健康十分重要，这类元素的缺乏会引起相应的机体功能障碍，必需补充相应的元素，使之重新达到生理水平，症状才可改善。钙、镁并不是微量元素，但由于镁的许多生理功能跟微量元素相似，而钙的代谢障碍在婴幼儿期的宝宝和孕妇中较常见，所以也是必查项目。 　　微量元素的缺乏一般还是可以通过合理膳食来预防和改善的，除非是身体疾病造成，那就要用药物纠正。 宝宝缺钙要吃鱼偏食要补锌 　　经常给孩子提供含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。平时有挑食偏食习惯的要适量补锌。多吃锌含量丰富的牡蛎、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜等食物。 　　预防缺铁可以多吃含铁

　　婴幼儿时期的宝宝，对食物的选择尤其重要，如果选择不当，不仅会影响宝宝的身体健康，还很大程度上影响宝宝生长发育，因此家长朋友们要引起高度重视，下面我们就一起来看看，严重影响宝宝生长发育的食品分别都有哪些? 　　下面列举了部分宝宝不能吃、不宜吃和不多吃的食品，以作参考。家长还应结合自己孩子的具体情况，注意观察容易引起过敏和不良反应的食品，并及时向医生咨询。 　　不能吃的食品(危险指数：五颗星) 　　蜂蜜 　　原因：据英国相关报道，在过去的25年中，约出现40件婴儿感染肉毒杆菌死亡案例，都与食用蜂蜜有关。这些案例中，病况较严重的婴儿，多半小于6个月。 严重影响宝宝生长发育的食品 　　注意：不要在1岁以内婴儿的奶粉或食品中添加蜂蜜，以避免遭到致命细菌的感染。 　　腌制食品 　　原因：腌制品(咸鱼、咸肉、咸菜等)含盐量太高，高盐饮食易诱发高血压病;腌制品中含有大量的亚硝酸盐

　　想要宝宝健康的生长发育，少不了各类营养饮食的支持，在这里，亲亲宝贝小编就告诉妈妈们，宝宝多吃什么能促进宝宝生长发育。 　　营养专家提醒：肉末香干油菜丝促进宝宝生长发育! 　　肉末香干油菜丝 　　(适合2岁以上) 　　材料：瘦猪肉末50克，豆腐干30克，油菜50克，盐1克。 促进宝宝生长发育的菜谱 　　营养提示：此菜富含蛋白质、钙、铁、磷、维生素C等营养素，对宝宝补充钙质非常有益。 　　做法： 　　1.将瘦猪肉剁成肉末，豆腐干切成细丝，油菜洗净后，切成细丝。 　　2.锅置火上，放入适量油，下肉末煸炒。随后放入豆腐干丝，加适量水，烧片刻，再投入油菜丝，翻炒片刻，加入盐，炒匀即可。

　　想让宝宝长高，日常的营养饮食少不了，本篇资讯，亲亲宝贝小编就特此为宝宝推荐一款美味的小点心，能有效的帮助宝宝长高。 　　小鱼蛋卷(适合22〜24个月宝宝) 　　材 料 　　魩仔鱼25克·鸡蛋1个·油1匙 　　做 法 　　·魩仔鱼洗净后，以滚水略烫过备用。 有助宝宝长高的美味小点心 　　·锅中加入1匙油，将鸡蛋打散煎成蛋皮。 　　·将魩仔鱼包入蛋皮中，切成小段即可。 　　小小叮咛，大大贴心 　　魩仔鱼的含钙量很丰富，对孩子骨骼的生长及发育都有帮助。 　　★营养成分分析★ 　　糖类(克) 蛋白质(克) 脂肪(克) 热量(大卡) 　　0 12.6 12.4 162

　　面对瘦弱的宝宝，亲亲宝贝小编友情提醒，妈妈们一定要注意日常饮食的营养，这样才能让你的瘦宝宝多长点肉，下面我们就详细的来看看，面对瘦宝宝，妈妈应该如何安排饮食吧。 　　给孩子增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当做零食来吃，如此会有不错的效果。另外，再为家长介绍几种适合儿童的增肥食疗方： 　　(1)备山药、乳酪、白糖，将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，然后调入乳酪、白糖食用。由于山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦的孩子，效果甚佳。 　　(2)备鲜葡萄200克、生梨1个，将葡萄洗净，摘下颗粒，生梨去皮核，切成块状，用榨汁机把葡萄粒、生梨块榨出原汁。每天1剂，当茶饮用。可补虚强壮、益气肥健。 怎样饮食才能让瘦宝宝多长肉 　　(3)备甜橙

　　对于宝宝的身高，专家提醒，遗传虽然是不能控制的，但40%的后天因素却是可以控制的，本篇资讯就告诉家长们，以下两个法宝，能让你的宝宝快快长高。 　　长高两大法宝：营养和睡眠 　　第一法宝：注意孩子的营养。 　　想让孩子长高，应保证孩子有充足、均衡的营养来源。首先，蛋白质是长高和生长的主要原料，每天应保证一定量的供给，蛋白质主要存在于动物食品如瘦肉、鱼、虾等海产品，动物内脏、鸡蛋、牛奶中，豆制品也是较理想的优质蛋白来源。 　　其次，家长应提供孩子足够的钙质，以帮助孩子骨骼的生长。牛奶是最理想的钙质来源，每天最好保证500ml左右;豆汁、虾皮及各种蔬菜中也含较多的钙。 让宝宝快快长高的两大法宝 　　第三，各种维生素和微量元素对促进生长发育也是至关重要的，尤其是锌元素，故应让孩子多吃新鲜蔬菜、水果、海产品，适当吃一些坚果类食物，以提供充分的维生素和微量元素。 　　第四，米面类