孕期营养是关键，现在大家都知道，对于部分孕妈妈来说，还会吃一些营养品来增补营养，对于此现象，专家提醒，孕期营养品的补充要科学进行，千万不可盲目选择，本文，专家就告诉你，孕妇营养品补充要遵守的一些原则，一起来看看详细内容吧。 孕妇营养品补充要遵守的原则 　　蛋白质 　　世界卫生组织建议：孕中期以后每天增加9克优质蛋白(300毫升牛奶或2个鸡蛋或瘦肉50克)。 　　如以植物性食物为主，每天应增加蛋白质15克(干黄豆40克或豆腐200克或豆腐干75克，或主食200克)。 　　我国营养学会推荐：孕中期开始每天增加蛋白质15克，晚期增加25克。动物性蛋白质占总蛋白质量的2/3为好。 　　是否需要额外补充蛋白粉? 　　体重55千克，从事极轻体力劳动的孕妇，孕中期每天应摄入蛋白质80克，从事轻体力劳动者应摄入85克;孕晚期，从事极轻体力劳动的孕妇应摄入蛋白质90克，从事轻体力劳动

　　怀孕期间只有准妈妈吃的好，才会为胎儿输送更多有利的营养，所以怀孕期间的营养至关重要，特别是本文中提到的几种营养素，准妈妈们在怀孕期间更是不可缺乏，一起来看看都有哪些吧。 怀孕期间你必需的几种营养 　　一：蛋白质——生命的基础 　　蛋白质是造就躯体的原材料，人体的每个组织——大脑、血液、肌肉、骨骼、毛发、皮肤、内脏、神经、内分泌系统等都是由蛋白质组成的。同理，你未来的宝宝也是由蛋白质构成的。胎宝宝处于他一生中生长最旺盛的时期，准妈妈在孕期缺乏蛋白质，胎宝宝就会发育迟缓，体重过轻，甚至影响智力。 　　准妈妈已经从足够多的途径知晓摄取蛋白质有多么重要，但很少有人告诉过你，应该选择哪几种蛋白质。 　　优质蛋白质 　　蛋白质有品种质量差异。最好的来源不一定是那些蛋白质含量最高的食物。是否优质取决于组成食物的25种氨基酸的平衡状况，

　　对于孕早期的妈妈来说，经常会有紧张的情绪存在，因为孕早期一般会有早孕反应的产生，这样妈妈们会比较担心胎儿的营养与安危，下面，我们就为妈妈们推荐，缓解孕早期紧张的营养饮食，一起来看看吧。 缓解孕早期紧张的营养饮食 　　专家提醒：香蕉含丰富的叶酸，有利于避免胎儿出现畸形，此外，香蕉还是钾的极好来源，且含有丰富的钙以及较多的膳食粗纤维，有防止便秘的作用，非常适合孕产妇。但要提醒的是，香蕉有润肠通便的作用，因此腹泻孕妇不宜食用。另外，不要空腹吃香蕉，一般在饭后或不太饿时吃比较安全，每天以一根为宜。香蕉除生吃外，还可被加工为美味的菜肴。 　　香蕉薄饼 　　香蕉1根、面粉300克、鸡蛋1个、白醋10克、白糖5克、盐4克、味精1克。 　　做法：鸡蛋打匀，放入捣成泥的香蕉，加水加面粉调成面糊;放入葱花、盐、味精搅匀;锅烧热，放入少许油，将面糊倒入锅内，摊薄，两面煎至金黄色即可。 　　这

　　准妈妈们都知道孕期营养的重要性，因为关系到妈妈及胎儿的健康与安危，因此怀孕期间的营养不能大意，本文，亲亲宝贝小编就盘点出，与孕期营养有关的7个关键问题，让我们一起来看看吧。 与孕期营养有关的10个关键问题 　　一：蛋白质，质好量足 　　专家语录：蛋白质是生命的物质基础。孕早期胎儿尚小，母体对于蛋白质的需求不会明显增加，因此不需要特别补充。从孕中期开始，随着胎儿和母体的快速生长，每天的蛋白质需要量从60g增加到75～90g，相当于孕中期每天增加1杯牛奶和1个鸡蛋或75克瘦肉。孕晚期在孕中期的基础上再增加200毫升豆浆。 　　奶、蛋、鱼虾、禽肉中的蛋白质是优质蛋白，易于被人体吸收。 　　不喜荤腥时，可以用豆制品、豆类蔬菜、菌类蔬菜及谷物中的植物蛋白来代替动物蛋白。 　　食物所含蛋白质等值交换表：200克豆浆≈50克豆腐≈1袋牛奶≈25克

孕妇体重增长的热点问题解答   　　对于很多孕妈妈来说，孕期体重增长问题是很关注的问题。孕期体重应该增长多少?孕期体重超标了要不要节食?孕期增加的体重产后还能减掉吗?诸如此类的问题，本文中，小编就针对孕妇体重增长的一些热点问题做个全面的解答。 　　我刚怀孕，体重有所下降，这样正常吗? 　　不用担心，这是一种常见的现象。孕吐、怀孕后的身体变化，以及很多准妈妈对新状况一时无法适应而导致的没有胃口是导致这种情况的主要原因。如果在怀孕初期体重下降并不会危害宝宝的正常发育。这时不要强迫自己吃东西，可以用一些新鲜的水果或小零食放纵一下自己。在怀孕的第四个月之前体重并不一定会增加。而到了最后三个月，每周体重可能增加500克。 　　“一个人吃两个人份”的说法对吗? 　　没有必要。能量与营养成分是两个概念，这一点非常重要。准妈妈们在怀孕的第四个月才需要比以

　　专家提醒，怀孕晚期的饮食非常重要，如果不科学饮食的话，孕妈妈会出现各类疾病，或者胎儿出现巨大儿的现象，因此，怀孕晚期的妈妈要特别注意科学饮食，下面，我们就一起来看看，怀孕晚期饮食具体注意事项，都分别有哪些。 怀孕晚期饮食具体注意事项 　　在怀孕的最后三个月，宝宝非常迅速的发育，我常常会有一种肠胃被肚子里的宝宝挤压得所剩无几了的感觉。矛盾的是，营养师特别强调宝宝在这个阶段所需要的营养却是直线增加的。 　　因此，我们采取的对策是——少食多餐。 　　每日，我大概会安排6餐到8餐，这是非常有必要的。虽然进食步骤变得很琐碎，但是各种营养素却是都不能缺，除增加一定的蛋白质、碳水化合物和必要的脂肪摄入外，营养师还在食谱中补充了各类维生素和矿物质等营养成分，以及富含强健宝宝骨骼的钙和促进宝宝智力发展的多种营养食物。 　　在菜单中加入足够避免贫血发生的血红素铁成份是

　　孕晚期正是胎宝宝长脂肪的时候，专家提醒，孕晚期准妈妈的饮食营养，比孕中期应有所增加和调整。下面我们就一起来看看，专家给出的详细指导方案吧。 孕晚期准妈妈的营养需求 　　孕晚期准妈妈的营养需求 　　首先，要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。 　　其次，要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量。 　　再次，要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。 　　最后，要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。 　　孕晚期

治疗孕妇便秘的食谱推荐   　　日常便秘可大可小，但孕期便秘却不能不多加注意，孕期便秘不仅会影响孕妇的身心健康，严重的还会影响到宝宝。其实孕期便秘可以通过饮食来缓解或者治疗。孕妇便秘吃什么好呢?下面小编就来推荐几款治疗孕妇便秘的食谱。   　　核桃仁拌芹菜的做法 　　主料：芹菜300克，核桃仁50克 　　配料：精盐、味精、香油各适量 　　制作方法： 　　1、 将芹菜择洗干净，切成3厘米长的段，下沸水锅中焯2分钟捞出，注意不要焯得太熟; 　　2、 焯后的芹菜用凉水冲一下，沥干水分，放盘中，加精盐、味精、香油; 　　3、 将核桃仁用热水浸泡后，去掉表皮，再用开水泡5分钟取出，放在芹菜上，吃时拌匀。 　　功效：芹菜含有丰富的维生素C、铁及植物纤维素，有润肤、明目、养血的作用，植物纤维素有利排便;核桃仁含有胡萝卜素、维生素B1、维生素E。此菜有利于治

　　很多女性都对糯米甜酒情有独钟，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒各位的是，如果你是准妈妈，那就请远离它，因为准妈妈不宜食用糯米甜酒，想知道具体原因，请见本文详细。 准妈妈不宜食用糯米甜酒 　　一些地方有给孕妇吃糯米甜酒的习惯。认为其具有补母体、壮胎儿的作用。实际上，糯米甜酒也是酒，也含有酒精。吃糯米甜酒和饮酒一样，只是糯米甜酒的酒精浓度比普通酒低。但即使只含微量酒精，也可以通过母体进入胎儿体内。这是因为酒精可随血液循环到达胎盘，而胎盘对酒精又没有吸收能力，酒精就会通过胎盘进入胎儿体内，影响细胞的分裂过程，进而影响胎儿的大脑或其他器官的发育，导致各种畸形的发生。常见的有大头畸形、智力低下、心脏或四肢先天畸形等。 　　对于母体来说，本身孕期肝脏、肾脏的功能负担就加重了，而酒精在体内主要是通过肝脏的降解，由肾脏排出体外。在孕期摄入酒精，无疑会加重肝脏和肾脏的负担;再者，酒精对孕妇的神经和

　　对于孕妈妈来说，知道一些常见的孕期饮食误区，是非常有好处的，这样会让你在饮食方面少犯错，本文，亲亲宝贝小编就收集了孕期常见的几个饮食误区，一起来看看详细内容吧。 孕期常见的几个饮食误区 　　误区一：营养多总比少强 　　很多准妈妈在孕期只想着如何补充更多的营养，殊不知营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险，还可能导致巨大儿出生，增加难产，容易出现产伤;而且巨大儿出生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等，同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。 　　误区二：孕期补钙，多多益善。 　　准妈妈都知道钙的重要性，所以大多数孕妇孕期都补钙，但是有些准妈妈体内并不缺钙也盲目进补，这样就适得其反了。超量补钙，会增加肾结石的危险，还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。故正常孕妇应尽量从膳食中获取钙，缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。

4～6个月的婴儿如何添加辅食   　　4-6个月的婴儿能添加辅食了吗?答案是肯定的，宝宝长到6个月以后，已经准备开始尝试更多的食物了。那么6个月宝宝能吃哪些辅食了?该怎么为6个月宝宝添加辅食?本文中，小编会为大家详细介绍这些问题。 　　4-6个月宝宝能添加辅食了吗 　　宝宝6个月时，你可能开始注意各种迹象，表明宝宝已准备好尝试更多种食物了。这时候的宝宝能够自己竖起头来，吐舌反射已经消失了，这意味着他可以学着吃流食以外的其他食物了。宝宝还会对你吃的东西表现出兴趣，他的眼睛会盯着你的食物，甚至还有可能会伸出手来够你的盘子。了解更多宝宝已经准备好吃辅食的信号。 　　当然，这并不意味着宝宝眼下就能够坐下来使用餐具吃饭了。宝宝一开始吃的辅食其实根本不是固态的，事实上，他最开始吃的应该是半流食物，因为吃饭是一项需要逐渐训练才能掌握的技巧。 　　6个月宝宝能吃哪些辅食了? 　

　　对于孕早期的妈妈来说，都应该有一个共同感受，那就是食欲低下，专家提醒这是正常的早孕反应，孕妈妈们不用太担心，多吃一些开胃食物有利于你增强食欲，下面，专家推荐了两款孕早期的开胃食谱，一起来看看吧。 两款孕早期的开胃食谱 　　葱花蛋汤 　　材料 　　鸡蛋3个、葱3根。 　　调料 　　猪油、酱油、盐、胡椒粉、味精各少许。 　　〔做法〕 　　1.把鸡蛋打在碗内搅散，葱洗净，切成末。 　　2.锅内放猪油烧至六成热，放汤，加盐，待汤开时，将搅散的鸡蛋倒入，用平勺抄底轻轻地推动，加酱油烧开出勺，撒上胡椒粉、味精即成。 　　菠菜粥 　　材料 　　鲜菠菜250克、粳米100克。 　　〔做法〕 　　1.把菠菜放入沸水略烫数分钟，捞出后切细。 　　2.粳米煮粥，煮熟后加菠菜即可。

  0-4个月的婴儿如何添加辅食   　　0-4个月的婴儿要添加辅食吗?0-4个月的婴儿如何添加辅食?专家建议，0-4个月的宝宝最好不要添加辅食，否则反而会对宝宝的肠胃系统造成负担。   　　母乳或者配方奶能提供宝宝所需要的全部营养 　　宝宝4个月左右大时，“吐舌反射”开始消失。吐舌反射是指婴儿在接触除液体外的其他东西时，会本能地吐舌头。吐舌反射的消失意味着宝宝很快就能接受半固体食物了。了解你该如何判断宝宝是否准备好吃辅食的更多内容。   　　宝宝什么时候可以添加辅食 　　世界卫生组织、美国儿科学会和英国政府卫生部都建议，纯母乳喂养至少应该进行6个月，6个月之后，开始给婴儿添加辅食。根据国务院妇女儿童工作委员会办公室和中国儿童中心发布的《中国十城市0～6岁儿童健康状况调查》，37%的宝宝在4个月之前，就已

　　专家提醒怀孕前的未准爸爸，在饮食上应该多加注意，对于不利怀孕的食物要尽量少吃，比如，本文中提到的两种食物，芹菜和大豆，怀孕前的男性最好不要吃。其具体原因，请看看本文详细。 孕前男性最好别吃芹菜和大豆 　　长期以来，民间流传着芹菜能“助性”、提高男性性功能的说法。这种说法其实是不科学的：芹菜不但不能‘助性’，而且多吃还会杀伤精子! 　　男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。据报道国外有医生经过实验发现，健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度，这种情况在停菜后几个月又会恢复正常。 　　大豆是近年来越来越受人们推崇的健康食品之一，其中所含的丰富蛋白质被大家公认为人体所需的优质蛋白。然而，一项最新的科学研究显示，大豆中的某些成分能造成精子数量下降，从而影响男性的

在以苗条为美的今天，越来越多的女性开始吃素，专家提醒广大女性朋友，吃素也要讲究科学，不能盲目进行，特别对于准备要宝宝的女性朋友来说，更应该避免长期吃素，因为女性长期偏素可能造成不孕，一起来看看相关详细。 女性长期偏素可能造成不孕 长期吃蔬菜 影响女性生育能力 “很多的女孩子为了减肥，已经把蔬菜当成饭来吃。”解放军163医院营养科主任徐军介绍说，二两米饭产生大约100焦耳的热量，只相当两块小小的巧克力所产生的热量。坚持吃蔬菜也可能达不到减肥的效果，因为蔬菜容易吸油，蔬菜吃多了反而更容易摄入更多油脂，会越吃越胖。纯粹吃素会导致蛋白质摄入不足，容易引起消化道肿瘤。由于蔬菜中普遍缺乏锌，因而素食者也容易缺锌，当人体的锌缺乏时，会出现贫血、第二性征发育不全、月经不正常或停止、没有生育能力等症状。专家指出，假若女性不愿意生育

备孕中的男女要做的准备工作很多，当然在孕前停止避孕是必须的。很多人就有疑问了：之前的避孕对于怀孕有影响吗?该怎么有效地停止避孕呢? 怎样停止屏障避孕法? 像避孕套、避孕棉、避孕膜、宫颈帽这类屏障避孕用具不会影响到你的生殖系统，所以如果你使用的是以上用具之一，并且开始准备怀孕了，只要停止使用就可以。不必担心，屏障避孕法中的杀精子剂不会对怀孕有害。即使你在使用杀精子剂时意外怀孕，对宝宝也不会有任何伤害。 不过，也有一些医生建议，使用屏障避孕法也最好等到你有几次正常的月经后再尝试怀孕，因为这可以帮助你更准确地计算预产期。但即便如此， 如果在月经开始变规律之前，你就怀孕了，也不要担心，你可以通过怀孕早期的B超检查来确定怀孕的日期。 怎样停止自然避孕法? 如果你使用的是自然避孕法，像体外排精或安全期避孕“计算排卵期法”(包括日历计

　　许多年轻女性都有喝速溶咖啡的习惯，特别对于办公室的女性来说，每天一杯速溶咖啡已经是常事，在这里，专家要特别提醒你的是，如果你正打算要宝宝，那么请对速溶咖啡说NO，因为常喝速溶咖啡可能会降低你的受孕率。 小心！常喝咖啡的女人受孕难 　　研究表示，速溶咖啡含有大量奶精，这是一种反式脂肪酸，会减少男性激素分泌，抑制精子活力;还会影响卵细胞质量，增加不孕不育和胎儿畸形的风险。反式脂肪酸会影响激素合成，这可能导致月经不调、性功能障碍等。 　　大量最新研究发现，很多食物和饮料的硬质塑料外包装中含有双酚A，会降低女性子宫内的细胞分裂，从而阻碍胚胎附着于子宫壁上。为安全起见，最好少用微波炉加热聚碳酸酯制成的食物容器，少吃罐头食品。此外，有些食物中含有的反式脂肪酸，对男女都不利。 　　现在男女青年非常爱喝的速溶咖啡和奶茶，就不是好东西。它们含有大量奶精，这是一种反式脂肪酸，会减少男性激素分泌

详解卵子的受精过程 大部分人都会觉得卵子的受精过程是个很奇妙的过程，受精卵着床后，慢慢能孕育出一个完整的生命。但你了解具体的卵子的受精过程吗? 性G潮对受精过程的作用 对于男性来说，性GC能促使富含精子的精液进入到女性的Y道，并以大约每小时16公里的速度向上游到子宫颈。SJ的力量能让精子在通向卵子的道路上拥有一个好的开始。同样，女性的性GC也有助于受孕。一些研究表明，性高潮时，女性波浪一般的收缩能进一步推动精子进入子宫颈。所以你和你丈夫在性生活时要真正地放松，并尽可能多地享受乐趣，这能增加你受孕的机会。 很多夫妻都想知道是否有特别的最适合受孕的体态，对此，没有人确切的知道。 关于性生活，最重要的是你们两个都要很享受这一刻，次数要频繁得能让排卵期间女性的生殖道内有活着的精子。不是所有的女性都在月经周期的中间或每

　　想要怀上健康聪明的宝宝，孕前饮食调理非常的重要，因此专家建议，孕前的未准爸妈从怀孕前半年就开始进行饮食调理，这样才能确保你身体的营养所需。 孕前饮食调理从孕前半年开始 　　专家提示：孕前半年开始调理饮食，可以分三步走。 　　第一步，放弃节食，选择运动减肥。 　　有很多女性担心怀孕期间体重超标，因此打算在怀孕前把体重降下来。 　　不过，这个阶段一定要停止节食，只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，因此孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。 　　第二步，摄取营养要均衡。 　　食物选择一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。除此之外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。 　　第三